『壹』 吃什么去黄褐斑
第一：常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。
第二：常吃富含维生素A的食物。例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。多食桔柑、西红柿、嫩辣椒、小萝卜等含丰富维生素C的食物。因维C可抑制皮肤内的多巴醌氧化，使深色氧化型色素变淡，进而抑制黑色素的形成。
第三：常吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。常吃含蛋白质和铁质较高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。
『贰』 吃什么能淡化黄褐斑
吃富含维生素C、维生素E、抗氧化食物和均衡饮食的食物能淡化黄褐斑。
黄褐斑是一种常见的色素过度沉着性皮肤病，其形成与多种因素有关，包括紫外线照射、内分泌失调等。想要淡化黄褐斑，饮食中的营养摄入是非常重要的。
一、维生素C丰富的食物
维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，从而有助于淡化黄褐斑。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，都是维生素C的优质来源。
二、维生素E丰富的食物
维生素E也具有抗氧化作用，能够保护皮肤细胞免受自由基的损害，进而减轻黄褐斑。坚果、橄榄油、向日葵油等，都是维生素E的良好来源。适当摄入这些食物，不仅有助于保持皮肤健康，还能促进黄褐斑的淡化。
三、抗氧化食物
富含抗氧化物质的食物，如绿茶、番茄、胡萝卜等，也有助于淡化黄褐斑。这些食物中的抗氧化物质能够抵抗自由基的损害，减少黑色素的形成和沉着。
四、均衡饮食
均衡饮食对于皮肤的健康至关重要。除了上述食物外，还应摄入足够的蛋白质、脂肪、矿物质等营养素。保持营养均衡，有助于改善皮肤状况，促进黄褐斑的淡化。
此外，日常生活中还要注意防晒，避免紫外线照射加重黄褐斑；保持良好的作息和心态，避免内分泌失调加重皮肤问题。饮食与生活习惯相结合，才能更好地达到淡化黄褐斑的效果。
『叁』 黄褐斑多吃什么食物呢长黄褐斑吃什么比较好
很多人长斑，长斑其实是一种很正常的症状，诱发黄褐斑的原因很多，但是最直接的还是与皮肤黑色素的代谢有关，所以我们要平时要注意运动，注意皮肤代谢管理，注意预防长斑。那么，黄褐斑多吃什么食物呢？长黄褐斑吃什么比较好？
1、推荐饮食
1、各种新鲜的蔬菜
新鲜的蔬菜中都含有维生素C，它有消褪色素的作用，黄褐斑的主要形成原因就是色素沉着，所以这些蔬菜对去除黄褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它们不但对黄褐斑的病情有利还能美白皮肤呢。
2、柠檬
柠檬是抗斑的水果之一，其中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，有减轻黄褐斑的功效。不过柠檬也不要吃太多，过多使用会损害牙齿健康。
3、牛奶
牛奶对皮肤来说是很好的食品，它有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性、使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽白皙的作用，也是对抗黄褐斑的重要食物之一。
(1)大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100g洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
(2)桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30g、牛奶300ml、豆浆200ml、黑芝麻20g。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
(3)每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
(4)准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15～20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
2、饮食禁忌
黄褐斑的患者在日常饮食上要格外的注意，尽量不要食用一些带有辛辣刺激性的食物：比如葱姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等，因为这类食物很容易会导致患者病情的加重或复发。患有黄褐斑的患者尽量避免食用鱼、虾等一系列的海产品，这些海产品中含有会导致人体过敏的物质患者食用过量的话很容易就会导致黄褐斑病情的加重甚至复发。
3、温馨提示
以上就是关于“黄褐斑患者应该吃什么食物呢”的详细内容介绍了，女性朋友们在选择各种药物，化妆品的同时，也应该注意自己的饮食，有良好的饮食习惯，身体和皮肤自然棒棒的!
4、诱发黄褐斑的原因
1、怀孕诱发黄褐斑
女性在怀孕3-5个月时容易出现黄褐斑，所以黄褐斑常常又被称作“妊娠斑”。孕期女性长黄褐斑可能是由于雌激素与黄体酮联合作用，刺激黑色素细胞活跃，增加黑色素的生成，这种情况下引发的黄褐斑大多会在产后渐渐消退。
2、防晒措施不当
夏季天气炎热，如果长期在阳光下暴晒，人体皮肤受到大量的紫外线辐射，为了避免皮肤细胞被氧化，人体分泌出大量黑色素来保护，从而导致色素沉淀形成黑斑。紫外线照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素细胞增殖和活性增强，使黑色素合成加速，引起颜面部色素沉着。
3、护肤品使用不当
有的女性长年使用各种不同成分的化妆品护肤品，这些品中含有过多防腐剂、杀菌剂、金属、色素和香料等有害成分，长时间积累的有害成分可导致一系列皮肤问题出现，黄褐斑就是其中的一种。长期使用劣质化妆品后果更加严重，建议女性护肤应该选择含天然或有机成分的化妆品。
4、滥用药物
常见的药物诱发黄褐斑多为避孕药导致，有报道显示，在口服避孕药的中青年妇女中，无论是连续服用还是间断服用，黄褐斑的发病率均比不吃药的女性要高，除了避孕药之外，氯丙嗪、苯妥英钠、安体舒通等均可诱发黄褐斑的出现。由药物诱发黄褐斑者应在医生指导下合理使用药物，必要时最好换用其他药物。
5、不良生活习惯
抽烟喝酒，长时间对着电脑，长期熬夜，或者睡眠时间不足，睡眠质量不好，都可诱发黄褐斑的形成。因此，为了皮肤健康，最好少抽烟喝酒，避免长时间对着电脑以及经常熬夜，保持充足的睡眠。
6、心理压力大
长期承受压力，人体新陈代谢有所减慢，皮肤所需的营养供应不足，色素细胞会更加活跃，黄褐斑就越长越多。因此，要避免黄褐斑的生成，日常生活中应该保持心情舒畅，避免焦虑忧愁，选择有效的减压措施，如运动、听音乐、找人倾诉等来更好的帮助防治黄褐斑。
7、慢性疾病
大多数女性如果患有月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等常见生殖系统疾病均可造成黄褐斑，这种情况主要是由于内分泌失调所导致的。另外，慢性胃肠疾病、甲亢、肝病、结核病、肿瘤等也可引发黄褐斑。
『肆』 黄褐斑吃什么可以淡化
爱美之心，人皆有之。世界上爱美的女生有很多，包括男生也不在少数。人们都想给人的第一眼是美，这会给自己长了不少的脸。可是人不是完美的，有很多女生的脸上有可能会出现很多问题，比如，长痘痘，有黄褐斑等。有个问题了，黄褐斑吃什么可以淡化？这可以多吃一些含维生素C的食品。
黄褐斑吃什么可以淡化
在我们日常生活当中，去除黄褐斑的方法有很多，良好的生活习惯也能够有效地预防和减少黄褐斑的生长，黄褐斑患者要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。
黄褐斑形成的原因
1、使用劣质化妆护肤品
市面很多化妆品都含有对皮肤有害的化学元素，长期滥用，会损伤皮肤，色素沉着形成黄褐斑，尤其是部分美白产品使用不当，也会导致黄褐斑产生。
2、内分泌失调
女性妊娠期、月经周期紊乱、性生活不协调等易造成体内雌激素变化，雌激素通过解除谷胱甘肽或硫氢基对酪氨酸酶的抑制作用，使黑色素形成增加，产生黄褐斑。
3、遗传
导致黄褐斑的原因中，遗传是一方面，通过研究表明，有大约一半的黄褐斑患者有家族病史，尤其是男性患者，多是因为家族病史而患上黄褐斑。
4、防晒措施做不足
黄褐斑的产生与紫外线照射有着一定的关系，甚至与电脑、电视的辐射也有必然的关联，紫外线作用于皮肤的黑色素细胞、活化其功能，使黑色素的产生过多，沉积于皮肤表皮的基底层，导致皮肤出现色素斑。
5、肝气郁结
黄褐斑是一是由于肝功能失调导致气郁，从而使面部气血失和产生肝郁气滞型，肝郁气滞，肝郁久而薰蒸脸部而形成斑。
黄褐斑吃什么可以淡化？这可以吃一些有关维生素C的食品，比如，可以吃柠檬等水果。要想把斑完全的淡化掉，就得注意饮食习惯，还得知道长斑的原因，比如是否遗传，还是分泌不良，或者是太阳晒多了等等。这样知道了病因，就很快能治疗病根了。