A. 吃什么去掉雀斑
1、苹果：
苹果富含大量的维生素C，及各种身体所需的矿物质；还富含美容果酸，所以苹果不但是长寿果，还是美容圣品之一！我们知道维生素C及果酸都是美白祛斑的主要成分，所以每天吃一个苹果不但会给你身体带来健康，更是吃掉黄褐斑，淡化雀斑最好食品之一！如果想效果更好，苹果榨汁，侵湿面膜纸，每天敷面，美白祛斑、淡化雀斑更佳！
2、猕猴桃：
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中，大量的维生素C，也是吃掉黄褐斑，淡化雀斑最好食品之一！每天一个猕猴桃还有减肥作用哟！当然，把猕猴桃榨汁加点牛奶，做成面膜水更是，美白祛斑、淡化雀斑效果更佳了！
3、西红柿：
西红柿不仅富含维生素C，还含有果酸，还富含茄红素！维生素c与果酸，都是祛斑美白的主要成分，富含茄红素又使西红柿不仅能吃掉黄褐斑，淡化雀斑，还能很强的抗氧，防止衰老作用！只用西红柿汁做成面膜，就有很好的美白祛斑，淡化雀斑做用！
4、土豆：
土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老，美白祛斑，淡化雀斑作用。土豆是大多数人都公认的美食，生土豆，蒸熟，做成土豆泥，放点蜂蜜既是美食，又可以直接敷面，就可以有美白祛斑，淡化雀斑作用！
5、黄瓜：
即是人人喜爱的蔬菜类食品，又是美容圣品之一！黄瓜富含大量的维生素，矿物质，都是我们人体及皮肤不可缺的物质！黄瓜促进皮肤新陈代谢、抗衰老，美白祛斑，淡化雀斑很好作用！黄瓜的吃法，可以做成各种美食菜肴，成为吃掉黄褐斑，淡化雀斑最好吃的美食之一！用生黄瓜片，就可以直接敷面，或榨汁敷面美白祛斑，淡化雀斑效果更好！
6、茄子：
茄子含有维生素E、C、及各种人体所需的矿物质！尤其维生素E是抗摔的天然物质；维生素c是美白祛斑不可缺少的天然成分！茄子即可以生吃，有有可以做成各种美味佳肴，多吃茄子是吃掉雀黄褐斑，淡化雀斑的最好吃的食品之一！也可以用生茄子片每天敷有斑的部位，更有美白祛斑，淡化雀斑效果！
B. 多吃什么样的食物可以淡化脸上的斑
西红柿汁：每日饮用一杯西红柿汁或经常食用西红柿，有助于预防雀斑。因为西红柿富含维生素C，这种维生素被称为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，从而让皮肤变得白皙，斑点消退。
黄瓜粥：将100克大米，300克鲜嫩黄瓜，2克精盐，10克生姜洗净，切成薄片。锅内加水约1000毫升，煮开后加入大米、生姜，煮至米烂时加入黄瓜片，再煮至汤稠，调味即可。每日两次温服，能滋润肌肤，消除雀斑，帮助减肥。现代研究显示，黄瓜含有丰富的钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑，使皮肤更白皙。
柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加入适量冰糖饮用。柠檬含有丰富的维生素C，每100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅能美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还有助于防治动脉硬化。
黑木耳红枣汤：将30克黑木耳，20枚红枣洗净，加水煮半小时。每日早、晚餐后各一次。经常服用，可驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗脸后，用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并能防治皮肤粗糙及雀斑。
冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，能使皮肤变得滋润，消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既能消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，减少皮炎。
除了上述食物外，还有几种自制面膜帮助美白去斑。第一种，将白醋和盐用水溶解，比例大约是水：白醋：盐＝9：3：1。用调好的混合液湿润毛巾，早晚各一次，效果不错，皮肤会变白，痘痘也会消失。
第二种，用草莓榨成汁，加入蛋清。每2至3天擦一次。
第三种，将水和蜂蜜混合，再加入珍珠粉。几次后，皮肤会变得更白更嫩。
最简单、最便宜、最方便但非常有效的美白方法是将香蕉捣成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），加入全脂牛奶，再加入少量水。比例大约是2：5：1。将这些混合物涂抹在脸上，轻轻拍打脸部，20分钟后洗掉。你会发现脸部变白一圈。