『壹』 长斑不能吃什么
避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
香蕉和马铃薯同食会导致面部生斑，马铃薯含蛋白质、糖、脂肪、胡萝卜素，维生素B1、B2、C，无机盐(以钾盐为多)、少量龙葵碱。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E，烟酸、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等成分。马铃薯和香蕉同食时，两者会发生化学反应，产生毒素，导致面部生斑。
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1、青菜：绿色青菜中含有很多的维生素以及维持新陈代谢均衡的营养成分，将青菜炒熟之后运用有助于维持内环境稳定，对治疗色斑有一定的疗效。经常用青菜汁拍面膜，能够使皮肤吸收汁液中的营养物质，能够使堆积的色素散布均衡，到达治疗的效果。
2、柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，。
3、茄子：茄子中含有多种微量元素以及多种维生素，可以调理新陈代谢。缓解色斑病症，并且用茄子片擦涂皮肤还能够有效的去除色斑。
4、西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
『贰』 吃什么食物脸上会长斑
光敏物质，指的是对光比较敏感，容易和光照发生反应，促使使皮肤黑色素细胞产生。不适合长斑的情况下吃。
三大感光食物：
1、深色、油炸食物：深色食品则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食，这些都应尽量少吃。
2、感光蔬菜：感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出斑点。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
3、强酸性食物：健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
防长斑措施
平时要注意翻晒，出门擦防晒护肤品，打遮阳伞防晒，因为紫外线对皮肤的伤害很大，无论是何种原因引起的斑点紫外线照射后都会加重，也不要在白天吃感光的食品，如香菜、芹菜、柠檬等，多吃富含维生素C的水果，比如柑橘类的水果，西红柿等有祛斑效果，不要熬夜，保证睡眠。维生素C能中断黑色素生成的过程，多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。另外，建议多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡等。
『叁』 脸长斑是什么原因
1.晒太阳
晒太阳是引起黑斑的头号因素，会导致黑色素沉积，有的不能代谢掉的时候就会形成黑斑。
2.化妆品
使用过期的或是劣质的化妆品会导致金属物质中毒。
3.不良的生活习惯
如压力、挑食、睡眠不足都会令黑色素增加。
4.脸部的生理结构
人脸部的皮肤表皮层最薄，毛细血管最丰富，最容易形成色素沉着。
5.药物因素
长期口服避孕药的女性9%~20%易发黄褐斑。此外，服用高血压、糖尿病的药，或多食感光性较强的食物，如芹菜、香菜等也容易引起黄褐斑。
6.生育原因，妇科疾病如子宫肌瘤，乳腺增生，多次的人流，药流史等，会出现内分泌性激素水平紊乱，导致色素沉着。
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色斑的类型及其症状：
1.色斑的类型
色斑包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等，属色素障碍性皮肤病。
2.雀斑
常染色体显性遗传性皮肤病，常幼时出现，多见于青少年面、颈、手背等暴露部位。为淡褐色或深褐色斑点，多散在对称分布，具有遗传倾向。春夏加重、秋冬变浅。
3.黄褐斑
是一种后天性局限性色素增多疾病，女性人群中最为常见的皮肤病，尤其是怀孕第2～5个月的女性，亦称蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑等，这几种是同一种病，根据形态、年龄段特征等不同而命名。
『肆』 我满脸都是遗传性雀斑、但是我喜欢吃零食且喜欢喝饮料、但又担心斑变多使自个不好看、怎么办、
会的。零食和饮料这种视频也要看怎么吃，吃什么。零食若是水果，低脂饼干，脱脂水果干，饮料是鲜榨的果汁，那你就不会长斑，还会慢慢地退斑，而且会越来越帅！要是你经常吃肯德基、薯片、巧克力饼干，喝可口可乐、雪碧、咖啡，那你制定长斑越来越多越来越严重。明白了么？
『伍』 吃什么，或者用什么可以去除雀斑
淡化雀斑的方法很多，除了生活中注意隔离防晒，避免刺激性的食物,尤其咖啡、可乐、浓茶回、香烟、酒等方面。答不过，极好的淡化雀斑的方法还是要依靠下面的专业方法，这样才能彻底有效的淡化雀斑。
其中激光淡化雀斑就是极佳的选择了。目前效果较好的祛斑技术是激光祛斑。对于这项技术来说，这是通过光化学作用，使激光的特定宽光谱作用于深部色素和分子较大的色素，利用激光瞬间的高能量精确的将顽固的色素爆破成细小色素分子，从而去除深部色斑，达到祛斑美白的目的。