『壹』 晚睡的人有哪些危害
人长期晚睡过后身体的变化，我们可以笼统分为三大类，一类是表征，即可以直观看见的变化；再来就是对人体精神状态的影响；还有就是可以引发各种疾病。
一、外在变化
对于长期晚睡的人来说，黑眼圈、眼袋往往是标配。因此，总是23点后才迟迟入睡，让工作了一整天的器官无法得到休息恢复，人体内分泌及神经系统就容易失调，从而会影响到人们外在的容貌，诸如黑眼圈、眼袋、肤色暗沉、皮肤松弛，粉刺、雀斑等都可能逐渐出现。
二、精神状态
长期缺觉的人，精神状态会变差，注意力难以集中，而且记忆力也会出现减退，给人的整体感觉就是一副精神颓靡的状态。除此以外，眼睛也会感到疲惫、干涩，甚至出现视力下降。
三、引发各种疾病
身体生物钟被扰乱，会导致免疫力下降，感冒过敏等可能随后就会来，甚至还有可能导致抑郁、健忘、糖尿病、冠心病、高血压、胃肠道疾病、心力衰竭和脑卒中发生的风险，增加死亡风险。
『贰』 为什么脸上容易长斑
科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 洁肤是美白基础
每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。~ - 防晒是首要任务
不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。 - 祛斑方法是关键
想要尽快的祛除脸上的斑点，就要找到一个有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不过选择祛斑霜的时候，一定要选择好的祛斑霜，比如 内外结合 双向祛斑的产品，祛斑就很不错，可有效解决面部各类色斑问题。 - 维生素至关重要
避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。 - 日常饮食需谨慎
注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。