Ⅰ 吃什么食物脸上会长斑
光敏物质，指的是对光比较敏感，容易和光照发生反应，促使使皮肤黑色素细胞产生。不适合长斑的情况下吃。
三大感光食物：
1、深色、油炸食物：深色食品则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食，这些都应尽量少吃。
2、感光蔬菜：感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出斑点。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
3、强酸性食物：健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
防长斑措施
平时要注意翻晒，出门擦防晒护肤品，打遮阳伞防晒，因为紫外线对皮肤的伤害很大，无论是何种原因引起的斑点紫外线照射后都会加重，也不要在白天吃感光的食品，如香菜、芹菜、柠檬等，多吃富含维生素C的水果，比如柑橘类的水果，西红柿等有祛斑效果，不要熬夜，保证睡眠。维生素C能中断黑色素生成的过程，多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。另外，建议多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡等。
Ⅱ 吃什么容易长雀斑雀斑
你好！
雀斑不是吃出来的！
1 是血液遗传问题。 2 是经过暴晒。 才容易产斑。
再就是经常喝浓茶，吃的酱油过多也容易形成很色素沉淀。！尽量不要吃颜色中的食物。
希望我的回答能帮上你！
Ⅲ 吃什么食物会长斑
你好，感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。
夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。
有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。
比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
希望对你有所帮助！
Ⅳ 吃什么菜脸上容易长斑
感光蔬菜就容易长斑，吃了柠檬出去晒太阳就会长斑的。感光蔬菜：很多蔬菜在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。这种蔬菜就是感光蔬菜。
含有光敏性物质的蔬菜和植物有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等。
还有海鲜类～
其实只要吃了不出去晒太阳就好了，像柠檬的美白效果不错的～我一般在晚上喝～