① 每天睡觉都要做梦，早上起来感觉就好象没有睡觉一样的累，是否身体出了什么问题
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素
睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
② 小学1-6年级多音字
挨 1、āi 挨近 挨家挨户
2、ái 挨打 挨饿 挨骂
把 1、bǎ 把持 把握 把戏
2、bà 刀把
柏 1、 bǎi 柏树 松柏
2、 bó 柏林
扒 1、bā 扒开 扒着窗户
2、pá 扒手 扒犁
剥 1、bō 剥削 剥夺
2、bāo 剥皮 剥花生
背 1、bēi 背包袱 背枪
2、bèi 背景 背叛 背诵 背心
奔 1、 bēn 奔驰 奔赴 奔走 奔腾 奔波
2、 bèn 投奔 奔命 奔头
扁 1、 biǎn 扁豆 扁担 压扁
2、 piān 扁舟
别 1、 bié 分别 区别 别人 别字
2、 biè 别扭
便 1、 biàn 方便 便利 粪便
2、 pián 便宜 大腹便便
泊 1、 bó 漂泊 停泊
2、 pō 湖泊 血泊
吵 1、 chāo 乱吵吵
2、 chǎo 吵闹 吵架 争吵
藏 1、 cánɡ 躲藏 储藏
2、 zànɡ 宝藏 西藏
曾 1、 cénɡ 曾经
2、 zēnɡ 曾祖 曾孙 姓曾
称 1、 chèn 称心 称职 对称 相称
2、 chēnɡ 称呼 自称 简称 名称
乘 1、 chénɡ 乘车 乘机 乘势 乘法
2、 shènɡ 千乘之国 史乘
盛 1、 chénɡ 盛饭 盛汤
2、 shènɡ 茂盛 盛大 盛情 昌盛
长 1、 chánɡ 长征 特长 长处
2、 zhǎnɡ 长大 首长 生长
创 1、 chuānɡ 创伤 重创
2、 chuànɡ 创造 创作 创意 开创
朝 1、 cháo 朝代 朝鲜 朝前走
2、 zhāo 朝阳 朝气 朝霞
处 1、 chǔ 处理 处分 设身处地
2、 chù 好处 长处 住处
重 1、 chónɡ 重复 重新 重整旗鼓
2、 zhònɡ 重量 重大 体重
传 1、 chuan 传说 宣传 传递
2、 zhuàn 自传 传记 水浒传
打 1、 dá 苏打 一打铅笔
2、 dǎ 打击 打扫 打仗
担 1、 dān 担心 担当 担负
2、 dàn 扁担 重担 担子
地 1、 dì 土地 地方
2、 de 慢慢地
大 1、 dà 大学 大米 大夫（古代一种官职）
2、 dài 大夫（医生）
弹 1、 dàn 子弹 炸弹 弹药
2、 tán 弹琴 弹簧 弹棉花
倒 1、 dǎo 打倒 颠倒 倒霉 摔倒
2、 dào 倒退 倒影 倒茶 倒行逆施
调 1、 diào 调动 调查 声调
2、 tiáo 调整 调理 调和 空调
度 1、 dù 温度 程度 度假 高度
2、 ó 猜度 忖度 以己度人
都 1、 dōu 都有 都要 全都
2、 dū 首都 都市 都会
当 1、 dānɡ 当家 当心 担当 门当户对
2、 dànɡ 上当 当铺 妥当 适当
待 1、 dāi 待一会儿
2、 dài 等待 接待 待遇
提 1、 dī 提防
2、 tí 提问 提前 提醒 提倡
答 1、 dā 答应 答理
2、 dá 问答 答复 报答 答谢
斗 1、 dǒu 漏斗 斗胆 一斗米
2、 dòu 战斗 斗争 奋斗
钉 1、 dīnɡ 钉子 铁钉
2、 dìnɡ 钉扣子 钉衣服
分 1、 fén 分类 分析 分寸 分解
2、 fèn 本分 水分 养分
缝 1、 fénɡ 缝补 缝纫 裁缝
2、 fènɡ 裂缝 缝隙 墙缝
钢 1、 ɡānɡ 钢铁 钢笔 钢板 钢材
2、 ɡànɡ 钢刀布 把刀钢一钢
发 1、 fā 发现 发展 发挥 发明
2、 fà 头发 理发 令人发指
佛 1、 fó 佛教 佛经 佛祖
2、 fú 仿佛
坊 1、 fānɡ 牌坊 街坊
2、 fánɡ 作坊 油坊 磨坊 染坊
服 1、 fú 服从 服装 信服 心悦诚服
2、 fù 一服中药
杆 1、 ɡān 旗杆 电线杆 栏杆
2、 ɡǎn 枪杆 笔杆 一杆枪
个 1、 ɡě 自个儿
2、 ɡè 个体 个人
给 1、 ɡěi 送给 赠给
2、 jǐ 补给 给养 给予 自给自足
骨 1、 ɡū 骨朵 骨碌
2、 ɡǔ 骨头 骨干 骨骼
干 1、 ɡān 干涉 干脆 饼干 外强中干
2、 ɡàn 树干 干部 躯干 干练
冠 1、 ɡuān 衣冠 桂冠 张冠李戴
2、 ɡuàn 冠军 勇冠三军
供 1、 ɡōnɡ 提供 供养 供应 供给
2、 ɡònɡ 招供 供认 口供
勾 1、 ɡōu 勾结 勾引 勾画 勾搭
2、 ɡòu 勾当
观 1、 ɡuān 观看 观察 观念 奇观
2、 ɡuàn 道观
更 1、 ɡēnɡ 更改 更换 三更半夜
2、 ɡènɡ 更加 更好
好 1、 hǎo 好汉 好事 好人
2、 hào 爱好 好学 好逸恶劳
吭 1、 hánɡ 引吭高歌
2、 kēnɡ 一声不吭
划 1、 huá 划船 划算 划火柴
2、 huà 计划 谋划 筹划
还 1、 hái 还有 还是
2、 huán 还原 偿还 还钱
吐 1、 tǔ 谈吐 吐痰 吐露 吐字清楚
2、 tù 呕吐 吐血 上吐下泻
荷 1、 hé 荷花 荷叶
2、 hè 重荷 电荷
藉 1、 jí 狼藉
2、 jiè 慰藉 枕藉
号 1、 háo 呼号 号叫 狂风怒号
2、 hào 记号 号召 句号
喝 1、 hē 喝水 喝酒
2、 hè 喝彩 呼喝 喝令
吓 1、 hè 恐吓 威吓 恫吓
2、 xià 吓唬 惊吓
汗 1、 hán 可汗
2、 hàn 汗水 流汗
会 1、 hùi 会议 开会 大会
2、 kuài 会计 财会
华 1、 huá 华丽 华夏 精华 似水年华
2、 huà 华山 姓华
横 1、 hénɡ 横竖 横额 人行横道
2、 hènɡ 蛮横 横财
行 1、 hánɡ 行业 银行 行列 行家
2、 xínɡ 行动 发行 行政
巷 1、 hànɡ 巷道（指矿井的坑道）
2、 xiànɡ 大街小巷 街头巷尾
晃 1、 huǎnɡ 晃眼 明晃晃
2、 huànɡ 摇晃 晃动
哈 1、 hā 哈哈大笑
2、 hǎ 哈达 哈巴狗
糊 1、 hū 用泥把墙缝糊上
2、 hú 糊涂 糊口 拿纸糊窗户
3、 hù 糊弄 面糊
混 1、 hún 混水摸鱼 混话
2、 hùn 混合 混乱 混沌 鱼目混珠
几 1、 jī 几乎 茶几 窗明几净
2、 jǐ 几何 所剩无几
尽 1、 jǐn 尽管 尽量 尽先录用
2、 jìn 尽职 尽头 尽善尽美
禁 1、 jīn 禁受 不禁 情不自禁
2、 jìn 禁止 禁闭 禁地 禁忌
角 1、 jiǎo 牛角 直角 墙角 角度
2、 jué 角斗 口角 角色 角逐
觉 1、 jiào 睡觉
2、 jué 视觉 觉悟 觉醒 觉得
教 1、 jiāo 教书
2、 jiào 教导 教师 教育 教条
校 1、 jiào 校对 校正 校订 校场
2、 xiào 学校 上校
系 1、 jì 系鞋带
2、 xì 关系 联系 系统 系列
将 1、 jiānɡ 将军 将来 将就 将要
2、 jiànɡ 大将 将领
假 1、 jiǎ 假设 假如 假造 弄虚作假
2、 jià 放假 请假 暑假
间 1、 jiān 中间 晚间 车间 人间
2、 jiàn 离间 间接 间隔 亲密无间
结 1、 jiē 结实 结巴 开花结果
2、 jié 结构 结局 结论 结冰 活结
纪 1、 jǐ 姓纪
2、 jì 纪念 纪律 世纪 侏罗纪
奇 1、 jī 奇数
2、 qī 奇怪 奇闻 奇迹 出奇制胜
济 1、 jǐ 济南 人才济济
2、 jì 救济 济困扶危 同舟共济
倔 1、 jué 倔强
2、 juè 倔头倔脑 倔脾气
浆 1、 jiānɡ 豆浆 泥浆
2、 jiànɡ 浆糊
劲 1、 jìn 干劲 使劲 劲头
2、 jìnɡ 刚劲 强劲 劲敌
卷 1、 juǎn 卷行李 烟卷儿 卷入旋涡
2、 juàn 试卷 画卷 卷宗
圈 1、 juān 把鸡圈起来
2、 juàn 猪圈 羊圈
3、 quān 圆圈 铁圈 圈地
降 1、 jiànɡ 降落 下降 降临
2、 xiánɡ 投降 降龙伏虎
期 1、 jī 期年 期月
2、 qī 期待 期望 星期 不期而遇
监 1、 jiān 监察 监牢 监狱
2、 jiàn 太监 国子监 钦天监
节 1、 jiē 节骨眼
2、 jié 节约 节日 节省 季节
卡 1、 kǎ 卡车 卡片 卡通
2、 qiǎ 关卡 发卡 卡子
看 1、 kān 看门 看管 看守 看家
2、 kàn 看见 看书 看不起
空 1、 kōnɡ 空气 天空 空前 空虚 空军
2、 kònɡ 空白 空地 空闲 填空
壳 1、 ké 贝壳
2、 qiào 地壳 甲壳
露 1、 lù 露水 露天 抛头露面
2、 lòu 露马脚 露怯
乐 1、 lè 快乐 乐观 欢乐
2、 yuè 音乐 乐曲 乐器 姓乐
量 1、 liánɡ 测量 思量 衡量
2、 liànɡ 数量 胆量 量力而为
俩 1、 liǎ 咱俩 俩人 兄弟
2、 liǎnɡ 伎俩
弄 1、 lònɡ 弄堂 里弄