① 吃什么维生素会变白
吃维生素C会变白。
维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。
(1)吃维生素皮肤会变白吗扩展阅读
可以变白的水果：
1、柠檬
柠檬中含有大量维生素C，相信这一点是大家都很了解的，柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得。
2、猕猴桃
猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑野顷镇的作用，原因就是其中乎慎的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化颂粗为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
3、木瓜
木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙。
② 吃维生素C可以美白吗吃维生素C皮肤会变白吗
维生素C是我们身体所需的重要营养元素之一，很多人除了会从日常的饮食中获取维生素C之外，还会额外吃一些维生素C的片剂，而原因就在于她们认为吃维生素C能够起到美白的效果。那么吃维生素C可以美白吗？吃维生素C皮肤会变白吗？
1、吃维生素C可以美白吗
(1)吃维生素C可以美白吗
维生素C是可以帮助美白肌肤的。维生素C能够帮助促进肌肤中黑色素的分解排出体外，并且有效减少色素的沉着，恢复肌肤的白皙。
(2)怎么吃维生素C美白
吃维生素C美白可以通过每天多吃蔬菜水果，另外还可以通过口服维生素C片，一般注意下面几个方面即可。
1.建议分2次吃：维生素C是水溶性维生素，分2次吃能够起到重复补充的作用，能更好地保证身体中的维生素C含量。
2.饭后吃：维生素C在早饭或者是午饭后吃效果比较好，特别是在上午和下午多吃水果补充。
3.选择天然产品：补充维生素C一定要选择天然的维生素，这样才能够更好地被人体吸收利用。
(3)吃多少维生素C美白
一般需要每天摄入100毫克左右的维生素C才能够起到比较好的美白肌肤效果。这样既能够保证每天摄入的维生素C发挥美白作用又能避免过量摄入维生素C引起草酸或尿酸结石。
(4)吃多久维生素C美白
一般需要坚持吃维生素C3~6个月才能看到明显的效果。维生素C是一种水溶性维生素，食用之后会在一定时间内排出体外，需要不断的补充才行。而且皮肤中的色素细胞是会不断分泌黑色素的，只有坚持口服维生素帮助细胞更新，才能从根本上改善肤色，美白肌肤。
2、黄瓜面膜能美白吗
(1)黄瓜面膜能美白
黄瓜能够帮助抑制皮肤黑色素中的酪氨酸酶活性，有效美白肌肤。而且这种效果会随着黄瓜的温度变化，一般温度越低，抑制效果越好，美白效果也越好。
(2)黄瓜面膜怎样美白
黄瓜面膜用来美白的做法较为简单：只需要将新鲜的黄瓜切成薄片，然后放入冰箱中冷藏数分钟后取出，洁面后敷在脸上即可。
另外也可以将黄瓜薄片和鸡蛋清混匀后再敷脸都是能够帮助修复美白的。
(3)美白最佳时间
使用黄瓜面膜美白最好是选择在晚上使用。因为黄瓜中含有一定的感光因子，白天使用可能会导致皮肤容易晒黑，严重的还可能出现晒伤的情况。最好是选择在晚上睡觉前使用，这个时候皮肤对于黄瓜中的营养吸收也较好。
(4)美白效果好吗
黄瓜面膜用来美白的效果是不错的。因为黄瓜中含有的某些物质能够帮助抑制黑色素沉着还能够帮助排出皮肤毛孔中积存的废物，能够从深处美白肌肤。另外黄瓜面膜成分简单，适合各个肤质人群使用。
③ 吃什么维生素可以快速变白
可以多吃一些维生素C
维生素C对于美容有一定的作用，因为一定药理剂量的维生素C可以使得面部的色素有所改善，起到部分的美白的作用。
许多美白产品中都添加维生素C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。
如果精神压力很大，肌肤就在无形中显得很较弱，但如果能持续使用维生素C类护肤品，会有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来有弹性不松弛。
(3)吃维生素皮肤会变白吗扩展阅读：
食森败物中的维生素C来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含VitC量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。而营养维生素C含片则有此手颤，来自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素C。薯嫌而玫瑰果实制造的维生素C中含有生物类黄酮和可帮助吸收维生素C的酶，是营养价值最高的维生素C。
④ 变白吃什么维生素
变白可以吃维生素C和维生素E。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于抑制黑色素的形成，促进胶原蛋白的生成，从而有助于皮肤变白和皮肤紧致。维生素C还能够帮助肌肤吸收其他营养物质，增强皮肤的抵抗力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红辣椒、绿叶蔬菜等。
维生素E则能够促进皮肤细胞的再生，拥有抗衰老的作用，并可减少皮肤色素沉积。它能有效保护皮肤免受紫外线的伤害，减少斑点等色素沉积的问题。维生素E的主要来源包括小麦胚芽油、豆类、坚果等。同时摄取维生素C和维生素E能更好地发挥其美白功效。
除了直接摄取维生素，还可以通过食物来摄取这些营养物质。比如新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C，各种坚果和植物油含有一定的维生素E。在饮食中适当多吃这些食物可以帮助皮肤变白并保持健康状态。但要注意，虽然维生素C和维生素E有助于皮肤变白，但效果并非立竿见影，需要长期坚持并配合其他护肤措施。此外，每个人的体质不同，对于维生素的吸收和利用也有所差异，所以在追求美白的同时，还要结合个人的皮肤状况进行合理护肤。保持健康的生活方式，充足的睡眠，和适量的运动也是维护肌肤健康的重要因素。