1. 补充维C可以美白还是容易晒黑。。。
不是这样的，维生素c可以美白，也可以增强自身免疫力，是需要多补充的，而且吃多了也不会有副作用，最多拉肚子，呵呵。那种说会晒黑是特定的产品或者水果，比如芹菜，比如柠檬，比如木瓜，比如一些高浓度的vc产品。只要注意这些，一般补充vc是不用担心被晒黑的啦
2. 经常吃维C好吗真的可以美白吗
可以美白。
维生素C的作用，在于增加身体抵抗力的同时，增强皮肤的抗氧化能力。如果你已经成年了，想变白一些，可以辅助食用维生素C。
维生素C的确具有一定的美白效果，美白产品很多是含有维生素C的。另外要多吃含维C的食物；注意防晒；夏天不要吃感光蔬菜，例如芹菜；买款质量好的美白保湿面膜做。
维c的作用：
1、提高人体的免疫力：
维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。
2、参与胶原蛋白的合成：
人体由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛;严重情况时，在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡，故被称为坏血病。包裹每一颗牙齿的牙龈软组织，主要成分也是胶原蛋白，当缺乏维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。皮肤也会由于胶原蛋白减少而粗糙并失去弹性(正因此，维C有美化皮肤的作用)。
3、抗氧化作用：
机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。
3. 吃维生素c能美白吗
吃维生素C能美白吗？这是很多人都关注的问题。事实上，维生素C是一种很重要的营养素，对于人体的健康有着很多好处，其中包括美白的功效。这个问题的答案并不是那么简单。
从理论上来说，维生素C确实有美白的作用。维生素C具有抑制黑色素生成的作用，可以减轻黑斑和雀斑的产生，使肌肤更加白皙。维生素C还能够促进胶原蛋白的生成，增加肌肤弹性，减少皱纹和细纹的产生。因此，正常摄取足够的维生素C对于美白和抗皱都有益处。
维生素C的美白效果并不是非常明显。理论上，维生素C只要用于肌肤表面，其美白效果就会远远高于口服。因为口服的维生素C会被身体吸收，很难直接作用于肌肤。维生素C在口服时还容易被氧化失活，导致营养撤退。因此，如果想要用维生素C美白，还是建议选择外用的方式，比如选择含有维生素C成分的美容精华或面膜。
值得注意的是，使用外用的维生素C美容品时，还需要注意选购正规品牌，并遵循使用说明。如果使用不当，反而容易导致肌肤过度敏感或出现过敏反应。需要注意的是，维生素C的美白功效并非是一朝一夕可以见效的。要想获得持久的美白效果，还需要坚持长期使用。
除了摄取维生素C，坚持良好的生活习惯也是美白过程中非辩和常重要的一部分。要多喝水，保持肌肤的水分平衡；每天定时作息，保证充足的睡眠时间；定期去角质，帮助肌肤代谢老废物质，焕发出更加光滑细腻的肤质。还可以选择运动锻炼，增加身体健康程度，促进新陈代谢，为肌肤注入养分。
摄取维生素C确实可以有美白效果，但是这个效果并不是非常明显。如果想要美白，建议选择外用维生素C美容品，并注隐灶耐意使用方法。除此之外，还需要坚持良好的生活习惯灶春和运动锻炼，才能实现持久的美白效果。给大家建议，我个人十
4. 吃维生素c可以美白吗
维生素c有一定的美白功能，它的美白功能主要是由于以下几种功能引起。
维生素c可以抑制络氨酸酶，从而间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉积。
维生素c可以促进胶原蛋白的形成，防止皮肤的老化皱纹。
维生素c还可以起到抗氧化的作用，预防紫外线的损伤，清除皮肤内的自由基，预防皮肤的老化。综合以上因素，维生素c可以起到美白的作用。
维生素C与维生素E搭配使用，可有效清除自由基，抑制黑色素生成，使美白效果更佳。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
5. 坚持吃维c一个月变白吗
坚持服用维生素C一个月是否能够变白，这是一个常见的美容问题。理论上，皮肤表皮细胞的更新周期大约为28天，色素细胞将色素传递至表皮细胞会导致皮肤颜色的加深。因此，至少需要观察一个完整的表皮更新周期，即28天左右，才能评估维生素C对皮肤美白的效果。
维生素C是一种水溶性维生素，对于皮肤而言，它具有抗氧化、清除自由基、抑制黑色素合成的作用，从而可能有助于美白皮肤。然而，皮肤中黑色素的合成受到多种因素的影响，包括日晒、激素水平、遗传等。因此，维生素C可能对由日晒引起的皮肤颜色加深有改善作用，但对于天生肤色较深的人可能效果不明显。
关于维生素C的服用时间，理论上皮肤的表皮细胞需要28天更新一次，因此至少要观察这么长时间来判断维生素C是否能使皮肤变白。但是，长期服用维生素C并不推荐，因为每天100毫克的维生素C摄入量对大多数人来说已经足够，而且可以通过食用新鲜水果和蔬菜来补充维生素C。
除了维生素C，还有一些自然美白方法，例如使用柠檬、番茄等水果，以及一些特定的美白面膜。这些方法可能对某些人有美白效果，但效果因人而异。
总之，坚持服用维生素C一个月可能会对皮肤美白有所帮助，但美白效果受个人体质和多种因素影响。在尝试任何美白方法之前，最好咨询医生或皮肤科专家的意见。