『壹』 女人吃什么最好能对脸上的皮肤好一点呢
女人吃什么最好能对脸上的皮肤好一点呢
女人吃什么最好能对脸上的皮肤好一点呢。对于女人来说皮肤好是一件非常重要的事情,爱美是每个女人都希望的。那么我现在给大家分享一下女人吃什么最好能对脸上的皮肤好一点呢
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1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2、草莓
一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
3、苹果
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。
4、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
5、西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
6、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
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1、菜花
增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质，尤其是维生素C的含量更为出众，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂，能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
3、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
4、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的'维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
5、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
6、芹菜
促进血液循环，增强保湿锁水能力。芹菜含有丰富的营养，蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环，维持正常的细胞更新速度，从而使角质层细胞更富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效抗氧化，延缓肌肤衰老。
7、豆类
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
8、 醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
『贰』 吃什么能让皮肤白
答案：
多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物能让皮肤变白。
详细解释如下：
一、富含维生素C的食物
维生素C具备抗氧化功能，可抑制黑色素的形成，从而有助于皮肤变白。柑橘类水果是维生素C的优质来源。此外，草莓、猕猴桃、鲜枣等也含有丰富的维生素C。
二、富含抗氧化物质的食物
抗氧化物质能够帮助抵抗皮肤老化，抑制黑色素沉淀，使肤色均匀明亮。食物中的绿茶富含茶多酚，是强大的抗氧化剂。此外，坚果、葡萄、番茄等也含有丰富抗氧化物质。
三、均衡饮食更重要
要想皮肤白皙，除了多吃上述食物外，还需保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。营养全面才能使皮肤健康有光彩。
四、其他注意事项
皮肤颜色不仅与饮食有关，还与遗传、环境因素等有关。食物对于皮肤变白的作用并非一蹴而就，需要长期坚持合理饮食并配合适当的护肤措施。此外，保持良好的生活习惯和心情也有助于皮肤保持良好状态。
总之，想要皮肤白皙，应多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物，并维持均衡饮食，同时注意防晒和保持良好的生活习惯。