㈠ 吃什么食物皮肤会变白
爱美的女性朋友都希望自己拥有一身白皙娇嫩的肌肤，想让皮肤变得更白，除了日常做好防晒，防辐射措施，使用更多的美白产品之外，我们还可以在饮食上下功夫，有很多食物都是有美白功效的，那么下面就来看看吃什么食物皮肤会变白吧?
吃樱桃补气血
樱桃中所含的果酸能促进角质层形成，丰富的维生素C能有效抵御黑色素形成，改善肤色暗沉现象，此外，樱桃中的铁和胡萝卜素含量较多，气血较虚的人吃樱桃能起到补血作用，而且吃樱桃还能改善消化功能不好的问题。
喝红酒提升气色
红酒中含有两百余种对人体有益的营养成分，包括糖，有机酸，氨基酸，维生素，多酚，无机盐等，红酒中所含的抗氧化成分具有抗癌抗衰老，预防血小板凝结成血管阻塞的功效。喝红酒可以有效促进血液流通，改善手脚冰凉的现象，使整个人的气色编号起来，而且有轻微贫血的女性喝红酒还能有效养气活血，养颜美容，改善气色。
吃葡萄延缓衰老
在葡萄中葡萄籽是最有护肤功效的，葡萄籽油很好的抗氧化能力，能够有效延缓皮肤衰老，维护皮肤健康，阻止紫外线对皮肤的伤害，具有皮肤维生素之称，葡萄籽中的花青素有很好的脂溶性和水溶性，能起到极好的美白功效。
喝茶防辐射
茶叶中所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，能有效清除人体自由基的作用，可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内的合成，还能吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤健康。
吃桃子预防皱纹
桃子中所含的丰富果酸具有保湿功效，还能有效清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。此外，桃子中还含有大量的维生素B和C，常吃桃子能有效促进血液循环，使面部肤色变得红润健康，还能改善肌肤粗糙问题。
吃坚果防皮肤老化
很多坚果中都富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑;同时补充足够的维生素E还具有促进细胞分裂再生，恢复皮肤弹性的作用。
吃南瓜保持肌肤弹性
南瓜中含有较多的维生素C，补充足够的维生素C能够起到美白肌肤的功效，另外，南瓜中还含有大量维生素E，能够保持肌肤弹性，防止肌肤过早衰老，值得一提的是，很多含维生素的食物加热之后维生素会大量流失，而南瓜中的维生素是不会因为加热而流失的，因此想要肌肤变得更加白皙，南瓜是很好的选择。
㈡ 吃什么食物能让皮肤变白
1. 皮肤的颜色主要由皮肤中的黑色素决定，而黑色素的生成与遗传、内分泌、营养等多种因素有关。
2. 虽然我们不能改变基因决定仔孙的肤色，但是通过合理的森锋饮食和生活方式，我们可以尽可能地保持皮肤的健康和亮丽。
3. 富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、红辣椒等，可以帮助皮肤变白。
4. 富含维生素E的食物，如坚果（杏仁、核桃）、种子（亚麻籽、葵花籽）、绿叶蔬菜（菠菜、芥蓝）等，也有助于皮肤变白。
5. 富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、甜红椒、番茄等，可以保护皮肤免受紫外线伤害。
6. 富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类（鲑鱼、鳕鱼）、坚果（核桃、亚麻籽）、种子（奇亚籽、亚麻籽）等，有助于皮肤保持水分。
7. 富含抗氧化物质的食物，如浆果（蓝莓、黑莓）、绿茶、红酒、巧克力等，可以抵抗自由基的伤害。
8. 富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，有助于皮肤修复和再生。
9. 富含此戚晌锌的食物，如牡蛎、红肉、坚果、全谷类等，可以帮助皮肤产生胶原蛋白。
10. 请注意，虽然这些食物有助于皮肤变白，但需要长期坚持。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、避免烟酒、避免过度的紫外线照射，也是非常重要的。
11. 每个人的体质和情况都不同，所以在调整饮食的同时，最好咨询专业的营养师或医生，以确保营养均衡和健康。