① 吃什么皮肤会变白
白皙的肌肤一直是许多人所追求的，而现代生活中富含多种维生素和抗氧化剂的食物提供了明显的帮助。以下是一些可以让你的皮肤获得明显的美白效果的食物。
番茄番茄富含维生素C，能够刺激胶原蛋白的生成，从而减少许多肌肤问题。番茄还含有优质的抗氧化物质茄红素，有助于保护皮肤免受环境污染的侵害，保持健康光滑的肌肤。
红枣红枣中富含维生素E、C、铁、钙等营养物质，可以改善皮肤质地、增强免疫力和抵抗力。红枣还含有能够使肌肤白皙的铜、锌等微量元素。此外，红枣还可以抗氧化，有助于减少皮肤敏感的发生。
绿色蔬菜绿色蔬菜中含有大量的抗氧化剂维生素C、E、A、以及胡萝卜素等。这些营养物质有助于减少自由基的损害，抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙透亮。
葡萄籽葡萄籽含有丰富的天然抗氧化剂，可以抵御自由基的损害，维持皮肤表面的鲜活亮丽。葡萄籽还能增强皮肤弹性和柔软度，从而让肌肤更加有弹性和明亮。
核桃核桃富含多种不饱和脂肪酸和抗氧化剂，从而能够促进肌肤的代谢和细胞的修复，让肌肤更加富有光泽和活力。此外，核桃还含有丰富的锌、维生素B群等，能够加快黑色素的代谢，保持肌肤明亮、白皙。
牛奶牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，不仅能够增加皮肤弹性和亮度，还能够抵抗日常环境的损害，降低皮肤因紫外线和其他刺激物而产生的黑色素沉淀。
芦荟芦荟富含清凉保湿成分，能够滋润肌肤，减少色素的形成。同时，芦荟还能够排除皮肤上的细菌和杂质，有助于消炎杀菌，减少皮肤灰黄，恢复肌肤的明亮、健康。
总之，食物对皮肤美白的影响与其所含的营养成分密切相关，而通过适当的饮食，可以为肌肤提供所需的维生素、矿物质以及抗氧化物质等营养成分，从而帮助肌肤变得更加白皙、健康、美丽。
② 吃什么让皮肤变白
1、坚果。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、白萝卜。白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦！
3、柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
4、南瓜。维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。
5、土豆。土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
6、苹果。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
7、黄瓜。大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
8、樱桃。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
9、冬瓜。众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。
10、西红柿。西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
以上是关于“吃什么让皮肤变白”的食物，希望对你有用吧！
③ 吃什么让皮肤变白想要变白吃什么好
现在很多女性都希望自己能够变白，一些护肤产品中有很多美白的成分都是从常见的食物或植物中提取的，美白除了使用一些护肤产品，饮食方面可以多吃一些具有美白作用的食物，那么吃什么让皮肤变白？想要变白吃什么好？下面为大家介绍。
1、美白的食物
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效是增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
2、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
3、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
4、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可补充维C。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
2、美白面膜推荐
1、西瓜面膜
做法及用法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜，之后直接敷面约25分钟清洗。
2、桃子面膜
做法及用法：将桃子和蛋白一起放入搅拌器中搅匀，直至看不到颗粒。用手掌将这个混合物轻拍于整个面部。休息放松，大约30分钟后，用冷水冲洗干净。
3、草莓面膜
做法及用法：将草莓汁同玉米淀粉混合后，直至弄成糊状，然后将其涂抹于整个面部，注意不要弄进眼睛里。保持大约30分钟后，用冷水冲洗干净。
4、香蕉面膜
做法及用法：将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉，美白的肌肤水润有光泽美极了。
5、苹果面膜
做法及用法：将4块苹果一起放进食物搅拌器中搅碎成汁，加入蜂蜜打匀后，放入冰箱冷藏，约10分钟后取出。用手将混合物，轻拍于整个面部，直至面部感觉有点粘为止。保持约30分钟后，用水冲洗干净。
④ 吃什么能让皮肤变白
能让皮肤变白而且有光泽的食物有很多，例如水，牛奶，柠檬，还有富含胶原蛋白的食物等。皮肤缺水会导致皮肤失去弹性，出现皱纹，所以平时要注意多喝水，每天1200毫升左右。牛奶也有非常好的美白功效，准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。牛奶也可用来做面膜美白，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。柠檬中富含的维生素C、果酸都可达到美白护肤的效果。柠檬泡水喝有很好的美白作用，柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。富含胶原蛋白的食物可以让肌肤保持活力。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
⑤ 吃什么能让皮肤白
答案：
多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物能让皮肤变白。
详细解释如下：
一、富含维生素C的食物
维生素C具备抗氧化功能，可抑制黑色素的形成，从而有助于皮肤变白。柑橘类水果是维生素C的优质来源。此外，草莓、猕猴桃、鲜枣等也含有丰富的维生素C。
二、富含抗氧化物质的食物
抗氧化物质能够帮助抵抗皮肤老化，抑制黑色素沉淀，使肤色均匀明亮。食物中的绿茶富含茶多酚，是强大的抗氧化剂。此外，坚果、葡萄、番茄等也含有丰富抗氧化物质。
三、均衡饮食更重要
要想皮肤白皙，除了多吃上述食物外，还需保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。营养全面才能使皮肤健康有光彩。
四、其他注意事项
皮肤颜色不仅与饮食有关，还与遗传、环境因素等有关。食物对于皮肤变白的作用并非一蹴而就，需要长期坚持合理饮食并配合适当的护肤措施。此外，保持良好的生活习惯和心情也有助于皮肤保持良好状态。
总之，想要皮肤白皙，应多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物，并维持均衡饮食，同时注意防晒和保持良好的生活习惯。
⑥ 吃什么皮肤能变白
吃什么皮肤能变白？
一、富含维生素C的食物
皮肤的颜色主要由黑色素决定，而维生素C有助于抑制黑色素的形成，从而有助于皮肤变白。因此，可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
二、富含锌的食物
锌参与人体内的多种代谢过程，对皮肤的健康也有重要作用。研究表明，锌的缺乏可能导致皮肤暗沉。因此，适量摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类等，可能有助于改善皮肤色泽。
三、富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损害，保护皮肤细胞不受外界环境的侵害，从而有助于皮肤保持健康和白皙。富含抗氧化剂的食物包括坚果、绿茶、蓝莓、石榴等。
四、均衡饮食
除了上述食物外，保持均衡的饮食也很重要。皮肤的颜色和健康状况与多种营养素有关，如蛋白质、维生素A、维生素E等。因此，应摄入多种食物，保证营养的均衡摄入，这样才能维持皮肤的健康和白皙。
总之，想要皮肤变白，可以多吃富含维生素C、锌和抗氧化剂的食物，并保持均衡的饮食。同时，保持良好的生活习惯，避免阳光暴晒，保持良好的心态，都是非常重要的。请注意，皮肤颜色的变化是一个缓慢的过程，需要长期坚持才能看到明显的效果。