1. 吃什么皮肤会变白
白皙的肌肤一直是许多人所追求的，而现代生活中富含多种维生素和抗氧化剂的食物提供了明显的帮助。以下是一些可以让你的皮肤获得明显的美白效果的食物。
番茄番茄富含维生素C，能够刺激胶原蛋白的生成，从而减少许多肌肤问题。番茄还含有优质的抗氧化物质茄红素，有助于保护皮肤免受环境污染的侵害，保持健康光滑的肌肤。
红枣红枣中富含维生素E、C、铁、钙等营养物质，可以改善皮肤质地、增强免疫力和抵抗力。红枣还含有能够使肌肤白皙的铜、锌等微量元素。此外，红枣还可以抗氧化，有助于减少皮肤敏感的发生。
绿色蔬菜绿色蔬菜中含有大量的抗氧化剂维生素C、E、A、以及胡萝卜素等。这些营养物质有助于减少自由基的损害，抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙透亮。
葡萄籽葡萄籽含有丰富的天然抗氧化剂，可以抵御自由基的损害，维持皮肤表面的鲜活亮丽。葡萄籽还能增强皮肤弹性和柔软度，从而让肌肤更加有弹性和明亮。
核桃核桃富含多种不饱和脂肪酸和抗氧化剂，从而能够促进肌肤的代谢和细胞的修复，让肌肤更加富有光泽和活力。此外，核桃还含有丰富的锌、维生素B群等，能够加快黑色素的代谢，保持肌肤明亮、白皙。
牛奶牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，不仅能够增加皮肤弹性和亮度，还能够抵抗日常环境的损害，降低皮肤因紫外线和其他刺激物而产生的黑色素沉淀。
芦荟芦荟富含清凉保湿成分，能够滋润肌肤，减少色素的形成。同时，芦荟还能够排除皮肤上的细菌和杂质，有助于消炎杀菌，减少皮肤灰黄，恢复肌肤的明亮、健康。
总之，食物对皮肤美白的影响与其所含的营养成分密切相关，而通过适当的饮食，可以为肌肤提供所需的维生素、矿物质以及抗氧化物质等营养成分，从而帮助肌肤变得更加白皙、健康、美丽。
2. 吃什么让皮肤变白
1、坚果。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、白萝卜。白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦！
3、柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
4、南瓜。维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。
5、土豆。土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
6、苹果。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
7、黄瓜。大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
8、樱桃。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
9、冬瓜。众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。
10、西红柿。西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
以上是关于“吃什么让皮肤变白”的食物，希望对你有用吧！
3. 吃什么可以让皮肤变白 吃哪些东西能让皮肤白呢
1、吃维生素E可以让皮肤变白。
2、维生素E能够把脸部上的斑点淡化，还可以阻止皮肤黑色素的生长，从而使皮肤变白，但是需要长时间的食用，才能够有一定的美白效果。
3、如果想要让皮肤快速的变白，可以用美白针注射的方式来改善。另外在日常还可以多吃一些苹果，草莓等新鲜的水果，有利于皮肤变白。
4. 吃什么能让皮肤白
答案：
多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物能让皮肤变白。
详细解释如下：
一、富含维生素C的食物
维生素C具备抗氧化功能，可抑制黑色素的形成，从而有助于皮肤变白。柑橘类水果是维生素C的优质来源。此外，草莓、猕猴桃、鲜枣等也含有丰富的维生素C。
二、富含抗氧化物质的食物
抗氧化物质能够帮助抵抗皮肤老化，抑制黑色素沉淀，使肤色均匀明亮。食物中的绿茶富含茶多酚，是强大的抗氧化剂。此外，坚果、葡萄、番茄等也含有丰富抗氧化物质。
三、均衡饮食更重要
要想皮肤白皙，除了多吃上述食物外，还需保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。营养全面才能使皮肤健康有光彩。
四、其他注意事项
皮肤颜色不仅与饮食有关，还与遗传、环境因素等有关。食物对于皮肤变白的作用并非一蹴而就，需要长期坚持合理饮食并配合适当的护肤措施。此外，保持良好的生活习惯和心情也有助于皮肤保持良好状态。
总之，想要皮肤白皙，应多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物，并维持均衡饮食，同时注意防晒和保持良好的生活习惯。