A. 吃什么皮肤白的最快
吃什么皮肤白的最快想要皮肤变白，可以从饮食入手，多吃一些富含营养素的食物，特别是那些含有丰富维生素C和维生素E的食物，因为这些营养素具有抗氧化作用，能帮助抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢，从而让皮肤看起来更加白皙亮丽。以下是一些推荐的食物：柠檬：富含维生素C，能帮助身体排毒，促进皮肤美白。西红柿：含有丰富的番茄红素和维生素C，有助于防晒和美白。奇异果：维生素C含量高，有助于抑制黑色素生成。柑橘类水果：如橙子、柚子，都是维生素C的良好来源。坚果(如花生、核桃、芝麻)：富含维生素E，有助于皮肤修复和保湿。苹果：含有多种维生素和矿物质，有助于皮肤健康。大豆制品：如豆腐，含有大豆异黄酮，对皮肤有好处。大枣：富含多种维生素和矿物质，有益于养颜。白萝卜：具有排毒功效，帮助改善肤色。鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于保持皮肤的水分和弹性。燕窝、银耳：传统上被认为有滋阴润肺、美容养颜的效果。牛奶：提供蛋白质和钙质，有助于皮肤健康。除了饮食，还需要注意日常的护肤习惯，比如做好防晒工作，保持皮肤清洁和水分，以及适量运动和充足睡眠，这些都有助于皮肤保持良好状态。不过，值得注意的是，皮肤的颜色很大程度上受到遗传因素影响，而且追求健康肤色比追求绝对的白更为重要。每个人天生的肤色都有其独特之美，重要的是保持皮肤的健康和光泽。
B. 吃什么让皮肤变白
1、坚果。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、白萝卜。白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦！
3、柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
4、南瓜。维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。
5、土豆。土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
6、苹果。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
7、黄瓜。大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
8、樱桃。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
9、冬瓜。众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。
10、西红柿。西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
以上是关于“吃什么让皮肤变白”的食物，希望对你有用吧！