㈠ 吃什么能让皮肤变白 哪些食物可以美白
想要拥有美白的肌肤，光用昂贵的护肤品是不够的。需要从内到外的调节。那么吃什么能让皮肤变白呢？接下来就为大家详细介绍。
想要拥有美白的肌肤，光用昂贵的护肤品是不够的。需要从内到外的调节。那么吃什么能让皮肤变白呢？接下来就为大家详细介绍。
吃什么能让皮肤变白
1.柠檬
柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。
2.橙子
橙子具有非常丰富的维生素C，可以很好地帮助我们达到美白的效果，喝橙汁可以很好地紧致光滑肌肤，美肤效果超级好。
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助皮肤清除多余角质，能针对痘痘肌肤有所缓解。另外，胡萝卜中还含有丰富的胶质，能排除人体的有害物质。
4.番茄
番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，除此以外还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要皮肤变得更加白皙，每天多吃番茄准没错。
5.樱桃
樱桃在所有的水果当中，含铁量可以说是最高的，所以他可以使得皮肤红润有光泽，且含有大量的维生素，具有美白、淡斑的效果，还具有丰富的蛋白质，有驻颜、养颜的功效。
6.大枣
民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。
㈡ 吃什么让皮肤变白
1、坚果：核桃、松子、杏仁、花生、芝麻等果仁富含维生素E，这是一种抗氧化剂，能防止不饱和脂肪酸氧化，防止皮肤出现老年斑和褐色斑纹。维生素E还有助于细胞分裂、再生，恢复皮肤弹性。
2、白萝卜：白萝卜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，能美白皮肤，抑制黑色素形成和沉淀。多吃白萝卜有助于皮肤美白。
3、柠檬：柠檬是水果中的美容佳品，含有丰富的维他命C和钙质，被广泛用于化妆品和护肤品。柠檬能增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤，消除疲劳，抗肌肤老化，同时还含有果酸，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
4、南瓜：南瓜含有丰富的维生素C，是美白的好选择。加热后，南瓜中的维生素C流失较少，因此多吃南瓜可以美白皮肤。此外，南瓜还富含维生素E，能保持肌肤弹性，防止衰老。
5、土豆：土豆不仅是美味食物，也是美白食物之一。土豆中含有大量的维生素B族、纤维素、微量元素和蛋白质，有助于身体排毒，养颜，并含有丰富的维生素C，能使皮肤变白。
6、苹果：苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线产生的活性氧，防止黑色素生成，美白肌肤。
7、黄瓜：黄瓜具有美白和消除晒伤、雀斑的功效，还能缓解皮肤过敏症状。黄瓜酸能促进新陈代谢，排毒素，维生素C能保持皮肤弹性，抑制黑色素形成。
8、樱桃：新鲜樱桃含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养。铁质能让气色红润，β胡萝卜素和维生素C能美白肌肤，多吃樱桃可以让肌肤细腻、有弹性。
9、冬瓜：冬瓜是美容圣品，对皮肤美白效果显著。每天用冬瓜片按摩脸部或多吃冬瓜汤，能使皮肤细滑，减少黄褐斑形成。
10、西红柿：西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，能保护细胞DNA免受自由基损害，促进细胞生长和再生，维护皮肤健康。坚持吃煮熟的西红柿，可以提高皮肤的防晒能力。
以上是关于“吃什么让皮肤变白”的食物，希望对你有所帮助。
㈢ 吃什么皮肤会变白变嫩 皮肤暗黄的调理方法
皮肤暗黄的导致因素有很多，拥有又白又嫩的皮肤是每个人的梦想，除了平时护肤产品的使用和很多生活习惯以外，饮食调理也很重要，那么吃什么皮肤会变白变嫩？皮肤暗黄的调理方法。
吃什么皮肤会变白变嫩
1、富含脂肪酸的食物：如深海鱼
欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
2、富含抗氧化剂的食物：如深色果蔬
抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
3、富含维生素A的食物：如动物肝脏
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
4、富含维生素E的食物：如坚果
维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
5、富含B族维生素的食物：如粗粮
B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
6、富含锌的食物：如海鲜
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
皮肤暗黄的调理方法
1、皮肤暗黄可多吃豆类食物
和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。
豆类食物有：大豆、豆腐、绿豆、豌豆、豆浆、黑豆、辅助、豆皮等。
2、皮肤暗黄可多吃枣子
每日3颗枣，终生不显老。枣子含有相当丰富的人体必须的维生素。有研究表明：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣就有了天然维生素丸的美誉。红枣还能够有效的防止色素的产生，一些黑色素啊，黄斑啊都是色素分泌过胜产生的。但是需要注意的是红枣也不是吃得越多越好，每天吃个3颗就可以了。
3、皮肤暗黄可多运动
皮肤暗黄的人，可以通过运动改善皮肤暗黄，因为运动可以刺激人体的新陈代谢，从而刺激皮肤出汗，最终的达到排出体内毒素的作用，因此可以通过运动调理皮肤暗黄。
4、皮肤暗黄需擦隔离
经常做点办公室面对面脑的白领们，由于电脑的辐射以及电脑经典吸附空气中的灰尘，再把这些细菌传达到皮肤上，会使皮肤变得暗沉，因此，皮肤暗黄的人需要使用隔离，隔离空气中的灰尘以及电脑辐射给皮肤带来的伤害，从而调理皮肤暗黄。
5、定期去角质调理皮肤
暗黄角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜(揭除式的)要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。
脸色暗黄的原因
1长期受紫外线照射
肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀，从而使黑色素沉淀，皮肤变色发黄，暗沉。
2皮肤缺水
皮肤在严重缺水的情况下，也会导致暗沉，因为皮肤的含水量太低，多种皮肤问题就会出现，皮肤也变得暗黄起来。
3贫血
营养不良或者贫血的人，一般会血色素较低，这些人普遍会肤色不好看，暗淡无光，多是贫血导致的。
4肠胃能力差
由于生活节奏太快，很多人饮食习惯不规律，严重损害了肠胃，造成功能障碍，也会导致肤色暗沉，气色很不好。
5体内毒素堆积
如果新陈代谢正常的话，气色也会看起来好多了，可是如果新陈代谢出现问题，毒素就会在体内堆积，皮肤会变差，气色不好，更白不起来了。
6抽烟
经相关的科学研究表明，香烟的污染，可能回让肌肤产生大量的自由基，从而导致血液以及淋巴的循环不畅，皮肤里面的毒素自然无法有效排放，最后让你的肤色显得发黄，还有可能造成色素沉淀的问题。
白醋美容法
第一：去角质
用白醋进行洗脸，能够有效的增加皮肤表皮细胞中所含有的水分以及营养，这样能起到软化角质的效果，令皮肤恢复光泽以及弹性，令皮肤越来越健康。
第二：美白
美容专家告诉我们，长期对白醋进行洗脸，能够起到美白肌肤的作用。只要你不是天生皮肤黑，那么就可以通过后天的努力来美白皮肤。每天在洗澡或者是洗脸的时候加入白醋，可以令肌肤变得越来越细腻白皙。也可以将白醋和黄豆一起浸泡，半个月之后就可以每天服用大概五个黄豆，能够很好的清除身体中的黑色素。
第三：祛痘
如果你的皮肤是属于油性皮肤的，那么可以经常用白醋进行洗脸，这样对于痘印还有痘痘都有不错的疗效。
第四：祛斑
可以先准备好白术以及白醋，然后将白术捣烂之后加入适量的醋，这样密封一个星期的时间。在每天洗脸的时候，都可以将这种药液涂抹在脸上长斑的位置，长期坚持能够有效的去除以及黄褐斑，令你魅力大增。
第五：去除假性皱纹
生活中我们经常可以发现，一些脸部表情比较丰富的人脸上的细纹都是比较多的，但这并不是真正的皱纹。如何才能够去除掉这些假性皱纹呢，平时洗脸的时候加上白醋就能够起到意想不到的效果
第六：改善皮肤粗糙
如果是皮肤比较粗糙的人群，可以将白醋和甘油按照五比一的比例混合好，然后将药液涂抹在脸上。这种方法需要每天不断的坚持，这样皮肤会变得越来越细嫩，同时皱纹也会减少。