A. 健身后皮肤松弛，怎么办
可能运动量过大的原因，暴瘦导致法令纹变深，眼角也有了皱纹，肚子大腿都出现了橘皮似的皮肤。
2、补充营养
训练后的2个小时内需要大量摄入碳水化合物。碳水化合物的摄入有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。但是并不是让你大鱼大肉吃一顿，要吃健康营养的一餐，而且要注意蔬菜等的平衡。
一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。像是鸡蛋、金枪鱼罐头、花生酱、乳清蛋白粉、大豆、酸奶 等。
3、加强伸拉
我们都知道训练之后的拉伸必不可少。主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
4、排酸训练
排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。排酸训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。 利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的效果。
5、后期按摩
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。
一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，正确的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。
6、后期热敷
训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。
B. 运动减脂后出现皮肤松弛,怎么办
你得知道你的体脂含量、皮下脂肪含量、肌肉含量，再决定你运动量的大小，制定运动计划。
一般运动减脂出现皮肤松驰，都是以下原因：
运动过量，肌肉部位大量失去水、蛋白质甚至肌肉纤维受伤。因此，合理的运动计划是必要的，而计划要建立在对你身体的了解程度。做个体测就行
运动日前后不注重饮食均衡，为了减脂减肥而节食甚至饮食不当。对于体脂较多的减肥者来说，女性每天要补充胶原蛋白与粗纤维及维生素，男性要补乳清蛋白与粗纤维食品。同时建议多吃鱼、牛肉、鸡肉、燕麦、糖份较低的水果
运动项目太单一。比如单纯为了减腹部脂肪而只做仰卧、跑步、健身车等运动项目，不去辅助做身体其它部位的运动，这样全身脂肪消耗不均衡，肌肉与皮肤拉伸效果失衡。比如常时间有氧运动跑步，自行车，仰卧，却不做深蹲，这样腹部脂肪下去了，但同时臂部、腰部、腹部肌肉也会受损，无法支撑皮肤表皮，出现大面积类似妊娠纹现象，这时不但得补蛋白，同时要加强无氧运动。全方面全身的运动项目规划对于减脂者来说是非常必要的