Ⅰ 吃什么能让皮肤白
答案：
多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物能让皮肤变白。
详细解释如下：
一、富含维生素C的食物
维生素C具备抗氧化功能，可抑制黑色素的形成，从而有助于皮肤变白。柑橘类水果是维生素C的优质来源。此外，草莓、猕猴桃、鲜枣等也含有丰富的维生素C。
二、富含抗氧化物质的食物
抗氧化物质能够帮助抵抗皮肤老化，抑制黑色素沉淀，使肤色均匀明亮。食物中的绿茶富含茶多酚，是强大的抗氧化剂。此外，坚果、葡萄、番茄等也含有丰富抗氧化物质。
三、均衡饮食更重要
要想皮肤白皙，除了多吃上述食物外，还需保持均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。营养全面才能使皮肤健康有光彩。
四、其他注意事项
皮肤颜色不仅与饮食有关，还与遗传、环境因素等有关。食物对于皮肤变白的作用并非一蹴而就，需要长期坚持合理饮食并配合适当的护肤措施。此外，保持良好的生活习惯和心情也有助于皮肤保持良好状态。
总之，想要皮肤白皙，应多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物，并维持均衡饮食，同时注意防晒和保持良好的生活习惯。
Ⅱ 吃什么能让皮肤变白
能让皮肤变白而且有光泽的食物有很多，例如水，牛奶，柠檬，还有富含胶原蛋白的食物等。皮肤缺水会导致皮肤失去弹性，出现皱纹，所以平时要注意多喝水，每天1200毫升左右。牛奶也有非常好的美白功效，准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。牛奶也可用来做面膜美白，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。柠檬中富含的维生素C、果酸都可达到美白护肤的效果。柠檬泡水喝有很好的美白作用，柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。富含胶原蛋白的食物可以让肌肤保持活力。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。