A. 吃什么变白皮肤
吃什么变白皮肤
你知道吃什么东西可以使皮肤变白吗？很多人妹子都嫌弃自己的皮肤不够白，其实可以通过饮食上来改善自己的肤色，下面是我精心准备的吃什么变白皮肤的内容， 希望能够对大家有所帮助。
吃什么变白皮肤1
白萝卜
白萝卜是很常见的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，想知道如何美白吗？吃蔬菜就OK。
土豆
大部分人只知道土豆含有大量的淀粉，却不知道土豆还含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，在帮助你身体排毒同时还能利用土豆中的维生素C让女生的肌肤恢复白嫩的效果，土豆中的`粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
豌豆
豌豆其实对护理美白有很大的帮助，不过很少有人知道，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可以在你的身体内转变成维生素A，而维生素A就有着润泽皮肤、舒缓皮肤、美白肌肤的效果，因为是从食物中直接吸收的，所以不会有副作用，而且豌豆还有拉紧眼睛周围皱纹的效果。
蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。
西红柿
西红柿中含有丰富的维生素A、C及D，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致。番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。 番茄红素有以下药理作用。
吃什么变白皮肤2
西红柿
西红柿内含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，而维生素C能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的沉积，因此常吃西红柿可以达到美白肌肤、淡化色斑的作用。
樱桃
樱桃富含铁元素，自古就有美容果之名，樱桃还富含维他命C，能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成，红血丝、角质层薄的人群也可多吃樱桃。
苹果
小时候妈妈常说“每日一苹果，疾病远离我”，虽然只是一句童言，却也侧面证明了苹果的营养价值之高。 常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，苹果中还含有的大量维生素、苹果酸，能促使堆积于人体内的脂肪分解，因此苹果经常是模特、演员们食谱中的常客。此外，苹果还有排毒通便、抗衰老的功效。
柠檬
柠檬有美容圣品、水果之王的称号，富含大量柠檬酸和维C，柠檬酸可以防止和消除黑色素的沉着，软化皮肤的角质层，令肌肤变得白皙有光泽，维C则能够有效促进皮肤新陈代谢，去除黑色素，淡化斑点。每天早上一杯柠檬汁蜂蜜水，不仅可以美白养颜，还可以排毒通便、降低血脂。
薏仁牛奶粥薏仁
主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，服用薏仁不但可以使皮肤细腻光滑还可消除水肿、防止脱发。将薏仁和大米煮成粥，等凉温后加入低脂奶，以防破坏牛奶营养价值，搅拌均匀，做成牛奶薏仁粥，常吃可以美白消肿。
草莓
草莓营养丰富，其主要成份为有机酸、糖类、维生素A、B1、C以及钙、磷、铁、钾等矿物质，常吃草莓或用草莓敷脸，都能美白肌肤，消除皱纹。
牛奶
牛奶中含有丰富的乳酸，可以有效的软化肌肤角质，具有很好美白保湿效果，每天睡前一杯温牛奶，不仅可以美白皮肤还有助于睡眠。此外，牛奶浴、牛奶面膜都是很好的用牛奶美白的方法
B. 吃什么可以使松弛的皮肤变的紧致
当你发现自己的皮肤开始松弛，甚至出现了和年龄不相符的臃肿，表明你体内的水液代谢发生了异常，这时候服用食物或药物来及时调理，也会缓解皮肤松弛的程度，那么下面就推荐几种平时就能买到而且比较有效的食物。
3、蘑菇
皮肤出现松弛老化的状态，妹子们可以多吃蘑菇，蘑菇具有丰富的营养，能够有效提高人体的免疫力，且蘑菇中的维生素和蛋白质，都可以促进人体皮肤的新陈代谢，对抗皮肤的衰老，多吃蘑菇，可以将松弛下垂的皮肤重新回到紧致嫩滑的状态。
4、西兰花
西兰花富含各种维生素和胡萝卜素，这些营养成分不仅能够为皮肤补充营养，而且还能够增强皮肤的抗损伤的能力，能够有效保持皮肤的弹性，缓解皮肤松弛下垂的状况。妹子们多吃西兰花，可以让松弛下垂的皮肤日渐恢复到有弹性的状态。
C. 皮肤变白最快的方法绝招
1、用水和蜂蜜配上珍珠粉，每天擦拭，脸部很快就会变得白嫩。
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治日晒斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
牛奶美白，使用一小杯鲜奶，（最好放入冰箱中冰镇会，有收缩毛孔的作用）晚上洗完脸之后，敷在脸上，坚持15分钟，可以使皮肤紧致嫩滑。
将鲜艳的番茄和蜂蜜添加在一起，剁成泥状，不止可以敷在脸上，还可以敷在手上，有效的消除暗斑，精致皮肤。
早晚个两杯白水，早上的水清洁了肠道，晚上的水可以避免皮肤因为缺水而导致血液粘稠。
同样苹果也是一种含有大量维生素的水果，我们可以将苹果剁成泥状加上柠檬水敷在脸上，起到镇定皮肤，改善皮肤机理的作用。
2、使用家里每天淘米的水来洗脸，会让皮肤得到柔和的美白护理，坚持下来，就会看到非常好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。淘米水不但容易获得，也适合每天都使用。
可以尝试喝柠檬水。买新鲜的柠檬切片放入冰箱，用凉水冲泡，代替饮用水。
白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮留下的痕迹，让肌肤光滑无痕。美容功效，滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。
苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤黑斑，保持皮肤细嫩红润，具有比较好的美白功效，是女性美白养颜的最佳水果。
白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而原滋原味的白芷，其美容效果更为显着 白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。美容功效，柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补充体内水分的损失，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富.含有大最的维生家C，每100克抽子含维生素C 123毫克，因此，被称为维生素C的宝库。多吃抽子，可以美白肌肤。
3、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、23克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周12次。
为脱节晒后的色素堆积，并在短时刻内给皮肤净白改观，就需求让平常看护与加强看护左右开弓。无妨每天运用美白面膜为皮肤进行加强看护，运用医学上的冲击疗法，使用面膜中很多的美白精华乳液，令深层皮肤得到强力吸收与浸透，使皮肤在短时刻内得到明显改观，回复水嫩透白，到达抱负肤色，不过要对症下药，避免脸部皮肤过敏。
保持每天的好心情。我们都知道，人的生活压力一大，就会直接反应到脸上冒痘，皮肤暗沉。所以你需要时刻保持好心情，经常听一些轻缓舒适的音乐，使你的皮肤放松。
将鸡蛋清打入碗内搅拌到起了白色的泡沫，然后加入新鲜的柠檬汁6-8滴，搅拌均匀后直接涂抹在脸上，这样有着收敛皮肤，起到了消炎除皱的功效，同时还有美白的作用。
茶树精油是有很好的美白功效的，长期使用还能滋润皮肤和祛痘。方法非常简单，首先我们需要有茶树精油！然后将适量的精油倒入一个小碗之中，和少量的水混合，搅拌均匀后，只要涂在脸上敷一会儿就好啦！还有一种方法就是直接把精油涂脸上，等一会时间，再用清水洗干净便可。
需要的是一些脱脂的酸奶，倒在碗里之后就可以加入两到三勺蜂蜜了，然后进行搅拌，搅拌差不多之后，将这些酸奶蜂蜜涂在脸上，静置一些时辰，就可以去用清水将其洗掉啦。这个方法应该对于一些经常美容的小姐姐来说很熟悉了，因为它不仅仅具有美白的功能，还有滋润皮肤的作用，如果长期使用还能有效的消除额头上的痘痘，还有一些淡化雀斑的作用，蜂蜜还可以抗衰老哦
4、将黄瓜切片，贴附在自己的脸上就可以了。她的妙处还是很多的，它不仅有美白的功效，它还能滋润皮肤，长时间使用还能有效的补水，还可以祛斑哦。
将一些白醋倒进一个干净的容器里面，然后再将它和适量的盐水搅拌在一起，搅拌均匀了以后就用这些白醋盐水洗脸，洗完了以后就用毛巾将残留的擦干，最后一步就是涂上一些美白霜就好了，这个方法不仅能够美白，还可以充分补充脸部的水分，长时间使用还能够很好地滋润肌肤哦。
薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰精油都可以做为一个载体，为肌肤提供充足的营养，并且不仅仅只是作用于皮肤的表层，而是直接输送进真皮层，唤醒肌肤活力。
美白的中药有人参、松花粉、薏苡茌、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等。可以在医生的建议下服用，适量服用是可达到改善面部血液循环的功效的，美白还不易生斑。
5、坚持防晒
很多人之所以不够白就是因为忽略了日常防晒，紫外线对皮肤造成的伤害是很严重的，即使用再有效的美白产品，如果不做好防晒，都等于徒劳。美白效果是需要守护的，出门的时候涂上厚厚的防晒霜，戴好帽子或者打遮阳伞是非常有必要的良好习惯，即使是冬天也一定要涂防晒霜才行。
6、勤补水
也许你觉得补水保湿和美白没有半毛钱关系，但只要为肌肤补足水分，皮肤也能够因此而变白哦。这是因为干燥的肌肤更加容易产生黑色素和老化角质，黑色素会让皮肤变黑，老化角质层会影响肌肤吸收营养，只有水分充足的肌肤才能够快速代谢掉黑色素和老化角质，从而使肌肤变得美白。
7、早睡早起
大家有没有发现一点，熬夜之后的皮肤一般都呈现暗沉的状态，而且肌肤也容易出现很多问题。所以，为了皮肤变好，每个人尽量要避免熬夜的习惯，保持充分的睡眠才能养好皮肤。
8、认真卸妆和洗脸
洗脸跟卸妆是有很大区别的哦，在有些人看来，只要把脸上的妆容卸干净，然后直接用清水洗干净便可以了。其实，卸完妆后使用洗面奶是不可忽视的呢，否则很容易让污垢导致毛孔堵塞，肌肤就很更容易产生痘痘，而变得无光泽了。
9、选择适合自己的护肤品
想要做一个漂亮的女孩子，首先护肤品要用起来，而在护肤品上要首选适合自身肤质的，并且护肤的步骤一定要正确。比如：敷面膜前先洗脸、再爽肤水，最后再正确的敷15分钟面膜，这样才能起到保护肌肤的作用。