A. 鐨鑲ゅソ榛戝悆浠涔堟按鏋滃彉鐧斤紵
鐨鑲ら粦鍙鑳芥槸鍥犱负閬椾紶鍥犵礌銆佺传澶栫嚎鐓у皠绛夊師鍥犲艰嚧鐨勩備互涓嬫槸涓浜涘圭毊鑲ょ編鐧芥湁甯鍔╃殑姘存灉锛
1. 鐚曠尨妗冿細鐚曠尨妗冨惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ユ姂鍒堕粦鑹茬礌鐨勭敓鎴愶紝鏈夊姪浜庣編鐧界毊鑲ゃ
2. 姗欏瓙锛氭欏瓙鍚鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ユ敼鍠勭毊鑲よ壊娉斤紝浣跨毊鑲ゆ洿鍔犳槑浜銆
3. 鑻规灉锛氳嫻鏋滃惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鏈夊姪浜庝繚鎶ょ毊鑲ゅ厤鍙楄嚜鐢卞熀浼ゅ筹紝骞朵績杩涚毊鑲や慨澶嶃
4. 棣欒晧锛氶欒晧鍚鏈夌淮鐢熺礌B6鍜岄捑锛屽彲浠ヤ績杩涚毊鑲ゆ柊闄堜唬璋㈠拰淇澶嶃
5. 钁¤悇锛氳憽钀勫惈鏈変赴瀵岀殑鎶楁哀鍖栧墏鍜岀淮鐢熺礌C锛屽彲浠ユ姂鍒堕粦鑹茬礌鐨勭敓鎴愶紝鏈夊姪浜庣編鐧界毊鑲ゃ
6. 鑽夎帗锛氳崏鑾撳惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ユ敼鍠勭毊鑲よ壊娉斤紝浣跨毊鑲ゆ洿鍔犳槑浜銆
7. 妗冨瓙锛氭冨瓙鍚鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ヤ績杩涚毊鑲ゆ柊闄堜唬璋㈠拰淇澶嶏紝鏈夊姪浜庢敼鍠勭毊鑲ょ姸鍐点
闇瑕佹敞鎰忕殑鏄锛屾按鏋滄憚鍏ラ噺鏈夐檺锛屽洜姝よ佹晥鏃堕棿鐩稿圭紦鎱锛岄渶瑕侀暱鏈熼熺敤鎵嶈兘鏈夋晥銆傛ゅ栵紝杩囬噺椋熺敤姘存灉涔熷彲鑳藉硅韩浣撲骇鐢熻礋闈㈠奖鍝嶃傚洜姝わ紝寤鸿閫傞噺椋熺敤姘存灉锛屽苟缁撳悎鍏朵粬缇庣櫧鏂规硶锛屽傞槻鏅掋佷娇鐢ㄧ編鐧芥姢鑲ゅ搧绛夛紝鏉ヨ揪鍒版洿濂界殑缇庣櫧鏁堟灉銆
B. 怎么变白皮肤
1、想要变白，出门一定要使用防晒产品，平时洗完澡要涂抹身体乳，多吃富含维生素C的食物，自制牛奶面膜也可以使我们变白。
2、一年四季都要使用防晒产品，防晒产品一般分物理防晒、化学防晒、生物防晒，防晒指数的高低反映了防护紫外线的能力，当皮肤接受紫外线过度照射后，不仅会损伤我们的表皮细胞，还会加速色素合成，使黑色素沉淀，所以出门一定要擦防晒。
3、平时晚上洗完澡要涂抹身体乳，多吃富含维生素C的食物，比如柠檬、番茄、樱桃等水果都可以让肌肤变白，还有澳洲葡萄籽，每天吃几片也有美白的效果。
4、想要拥有牛奶肌，让肌肤变得细腻又透白，我们平时还可以自制牛奶面膜，首先准备一个调和碗、一包珍珠粉、一盒纯牛奶，将珍珠粉和纯牛奶按照3:1的比例倒入调和碗中，充分搅拌均匀后，可以发现调和碗中的珍珠粉和牛奶呈现白色泥状，这时我们使用勺子将泥状的牛奶面膜抹到脸上以及脖子上面，等待15分钟之后，冲洗干净即可。
C. 八个变白好习惯
八个变白的好习惯
1.多喝水
多喝水这个习惯真的很好，很多情况下我们都会提到多喝水。不管一天是不是8杯，2000ml以上，空的时候就喝，不要等到口渴才喝。
2.抗糖
糖分摄入过多，会形成糖化反应，络氨酸酶变得更活跃，皮肤逐渐变得暗黄成为“黄脸婆”。建议每天摄入糖分在25g左右，不超过50g。
3.早睡
熬夜对身体和皮肤的伤害都很大，经常熬夜会使肤色暗沉粗糙。尽量不要熬夜，每天睡足7-8小时，才是一个完整的美容觉。作息规律，有利于身体和皮肤的新陈代谢。
4.饮食均衡
马上夏天就到了，烧烤、小吃等对我们的诱惑都很大。但是经常吃这些会使自由基增多，刺激体内黑色素分泌。所以健康饮食要清淡一些，均衡一些，多吃应季新鲜果蔬。
5.坚持护肤
每天早晚几分钟护肤，虽然不会一下看起来变白很多。但是长期坚持下来，可以提高皮肤代谢，变黑更慢一些，恢复更快一些。
6.保持干净
女孩子在卫生方面一定要特别注意!既能美美哒又能保持健康。洗完澡记得及时涂身体乳，不光脸要白，精致的猪猪女孩要从头白到脚。
7.坚持运动
刘耕宏女孩们动起来，运动能促进我们的血液循环，及时输送营养物质到身体各处，加速新陈代谢，促进代谢废物的排出，保持皮肤白净。
8.控制情绪
心情不好、生气等状态对身体的影响还是很大的，所谓相由心生，就是这个意思。开心是一天，不开心也是一天，记得微笑每一天。
D. 天生皮肤黑怎么全身变白
天生皮肤黑怎么全身变白
天生皮肤黑怎么全身变白，每个人都有爱美的心，有些人天生皮肤黑，但也想拥有美白的肌肤，美白是可以通过一些方法来达到美白的效果的，下面就由我为大家解答一下天生皮肤黑怎么全身变白这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
天生皮肤黑怎么全身变白1
一、牛奶沐浴乳。
实际上许多想要变白的人都很有可能会想要尝试用新鲜牛奶来沐浴。可是她们这样做的话会觉得是一种很浪费的行为，而且也没有那么多的资金支撑。其实如果你想要用新鲜的牛奶沐浴的话，并不一定要全部使用牛奶，只要你在沐浴前将一升的牛奶倒浴缸中搅拌均匀，接着再泡在浴缸中二三十分钟就可以了。
二、使用柠檬片。
用牛奶沐浴乳以外在洗澡的时候也可以加入一些柠檬片，这样子洗澡也是能够帮助你有效美白的。因为柠檬有很多帮助你美白肌肤的元素，所以坚持这样泡澡的话也有一定的美白功效。在洗过澡之后，再用一些有美白作用的沐浴乳的话，效果会更好哦。
三、滴玫瑰精油。
除了以上这两种方法之外，在泡澡的时候还可以选择在洗澡之前在浴缸中加入几滴玫瑰精油，泡澡半个小时也能够帮助你有效变白，但是这种方式我不建议大家每天使用，一般来说每周用一次就够了。这个方法不但能够让自己的皮肤渐渐的变白，还能够让自己的身上散发出一种玫瑰的香味。
四、注意防晒。
其实想要美白的话，防晒液是一个非常重要的事情，不论你的皮肤是黑还是白都需要防晒，不然晒一天需要很多天的保养。如果不做防晒的话，一定会往一个更黑的方向发展。因此为了让自己皮肤更白嫩，必须要要做好防晒工作。
五、饮食。
除了以上的一些方法以外，饮食方面也是能够帮助肌肤变白的。想要变白的女生们可以选择内服外用两方面同时进行，这样子变白的效果就会更好，时间也更短。而在饮食方面的'选择就能够多吃柠檬以及番茄这类的有美白效果的食品。
天生皮肤黑怎么全身变白2
多吃对皮肤影响有好的食物
如可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。 如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，也会使皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
注意休息和睡眠
这个对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
尽量不要晒太阳
我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。
保持好的心情
情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
E. 除了坚持防晒外，还有哪些在家就能做的有效美白的方法
身为一个黄黑皮是真的羡慕冷白皮，但是也没办法变成冷白皮，只能从美白下手了，下面分享我自己在家做的有效美白方法~
1、吃可以美白的食物
不管是哪一种方法，都是需要坚持才有效果的，以上这几种方法在家就能完成，而且很容易，再加上日常防晒，一段时间下来，肯定会有美白效果~
F. 怎样不用护肤品也能让皮肤变好变白
不用任何化妆品也可以皮肤自然变白的方法：
1、清洁肌肤
其实无论怎么寻求全身美白的方法，最重要的都是要做好皮肤的清洁工作。清洁不做好，皮肤怎么可能白皙。美白的第一步是清洁肌肤，清洁虽然听上去很简单，但是它对美白效果的达成功不可没。每天早晚用适合自己的洗面奶洗脸，去除脸上的污渍。勤洗澡，把身体上的油脂、死皮等脏东西洗干净，为打造全身美白的肌肤做好前提工作。
2、定期去角质
角质就是皮肤的老去的皮层，如果不定期清理，很容易造成肌肤暗沉，营养不吸收。所以一定要定期去角质，这也是全身美白的一个重要的前提。
做法：每周至少要一次去角质，可以选择有去角质效果的沐浴精或去角质产品全身使用，洗接着用浴室蒸气将毛细孔张开，这样很容易就排出污垢及身体的废物。
3、牛奶美白
在浴缸中加入一些牛奶，能够起到很好的全身美白效果。牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，能够防止、修复肌肤干燥，令肌肤更为细腻、白皙。经常的用牛奶沐浴，能很好的吸收酵素，美白肌体。
方法：在将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。推荐浸泡时间为15-20分钟，再擦拭身体，最后用清水冲洗即可。
4、丝瓜美白面膜
材料：丝瓜1根、压缩面膜1个。
做法：取一根丝瓜，将丝瓜的皮剥去以后，将其切成块状放入榨汁机，加入适量的纯净水，之后取压缩面膜吸收丝瓜水，待压缩面膜吸满西瓜水后，将压缩面膜均匀的敷在脸上，20分钟后摘下面膜，用手轻轻拍打脸部，促进脸部皮肤的吸收。
原理：丝瓜中含有多种维生素，具有强效的漂白效果，脸上长斑的妹纸建议长期使用，可有效淡化脸部色斑。
5、薏仁牛奶美白面膜
材料：牛奶20毫升、薏仁粉30克、珍珠粉10克。
做法：在面膜碗中倒入20毫升牛奶，在牛奶中加入30克薏仁粉、10克珍珠粉，将其调和成糊状。洁面后，将薏仁牛奶美白面膜均匀的敷在脸部，15分钟用温水将其彻底洗干净。
原理：薏仁中含有丰富的类黄酮，类黄酮能够快速阻止黑色素在皮肤生成，而牛奶能够起到滋润、软化肌肤以及保湿的功效。
6、柠檬水美白
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，它的美白功能不能小看。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的全身美白作用。
做法：每天早上喝一杯柠檬水，可以排出体内有毒物质，具有天然的美白功效。也可以将柠檬切成片状，轻轻地擦拭全身需要美白的肌肤部位。
7、注意防晒
太阳光中的中波紫外线可使皮肤发红、产生色斑，长波紫外线能穿透真皮层，致使皮肤晒黑、老化松弛。选择适合的防晒霜也是全身美白的重要步骤哦。
做法：在出门前全身涂抹好防晒霜，要注意的是防晒霜需要补涂，补涂一般是建议每隔2到3小时进行补涂一次，补涂防晒霜的使用量为首次涂抹的二分之一即可。