Ⅰ 为什么每天吃水果皮肤都还没变白
水果是无法让皮肤变白的，而且水果也可能达不到减肥的效果，所以不要把水果想得太美好了。水果中富含水分、水溶性维生素成分、膳食纤维，矿物质和抗氧化剂，这么多好成分大家都觉得吃水果一定是多多益善的，但并非如此，别忘了水果中还富含糖分，无论是其中的果糖还是葡萄糖摄入过量对身体都是没好处的。
吃水果也并非能变白，还没有水果中显示有特殊物质可以让皮肤增白或者抑制皮肤黑色素的生成。不过如果多补充点水果，维生素C的摄入量比较容易满足，而维生素C丰富的话，可以促进皮肤变得更水润光泽，因为它的存在是合成胶原蛋白的重要条件。
合成胶原蛋白所需要脯氨酸、赖氨酸、组氨酸、蛋氨酸等氨基酸，同时还需要维生素C的支持，所以，摄入充足的维生素C的确是可以美肤。另外，维生素C是一种抗氧化剂，可以延缓衰老，对皮肤当然也是好的，但美白这一点就没什么考证了。
另外，水果不宜过多食用，中国居民膳食指南（2016）中推荐每人每天摄入水果200~350g，大概也就是两个苹果的量，一些朋友甚至拿水果代三餐，顿顿水果，觉得水果低脂低热，可以减肥，又能够美白，这样做肯定是不对的，第一，少了脂溶性维生素的摄入量，少了碳水化合物，少了动物性食物中特有的维生素B12、维生素D，丰富的血红素铁，锌、钙等成分，长期下去肯定是会引起营养缺乏症的。
果糖的摄入过量还可能会导致高血脂，诱发脂肪肝，这也是为什么素食者也有较多脂肪肝患者的原因之一，另外，葡萄糖摄入过量的话会转化为脂肪囤积，反而会造成肥胖。
Ⅱ 吃什么水果可以让皮肤变白
我认为吃樱桃可以让皮肤变白，因为樱桃中含有大量的抗氧化素，以及很多的维生素，如果你长期食用樱桃的话，那么会对你的皮肤有一定的帮助，因为维生素可以加快你的新陈代谢，对你皮肤的很好。
Ⅲ 吃什么水果皮肤才能变白
葡萄
葡萄中含有大量的维生素B，可以使皮肤细腻，防止晒黑，是天然的防晒佳品。葡萄中还有的类黄酮也是一种抗氧化剂，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相应越强。由于葡萄皮中含有多酚类等很多招牌营养素，所以在食用葡萄时千万要记住“吃葡萄不吐葡萄皮”。吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。
柠檬
号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显着，促进肌肤的新陈代谢，同时还能淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有出色的美白、提亮肤色功效。
苹果
苹果中含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、蛋白质、脂肪等，对皮肤有很好的保湿、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。坚持每天吃苹果，可以使皮肤光滑红润哦。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。苹果性能温和，直接制作面膜食用。可以切片敷脸，也可以捣成泥状敷脸。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，它可以说是一种营养价值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。在美白的同时可以有效消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力，另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，不仅是美容佳品，多食用还能让头发也变得健康润泽。
Ⅳ 多吃什么水果能让皮肤变白
吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白