A. 吃什么能让皮肤光亮
1)适量饮水
人体组织液里含水量达%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
(2)常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
(3)多食含铁质的食物。
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
(5)要注意碱性食物的摄入。
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。
B. 吃什么食物可以提亮肤色
1、莲藕——保持脸部光泽
莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
2、山芋——让肌肤更光滑
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
3、梅子——治疗角质化肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
4、木耳——避免肌肤粗糙
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
C. 吃鱼会对身体健康不利吗
鱼肉是日常生活中很常见的一种食物，现在因为猪肉的价格上涨，很多人经常买点鱼肉吃，鱼肉味道鲜美营养也高，与猪肉相比，还不容易长胖，烹饪方法也多种多样，喝点鱼汤营养吸收得更好。鱼肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸等营养物质，还能清除一些血管里的垃圾，经常吃鱼对身体健康有好处。不过也并非所有鱼都有益健康，很多人喜欢吃的鱼，却会影响健康，最好少吃为好，爱吃鱼的不妨多了解了解。
所以由此看来，虽然经常吃鱼好处多，但是吃错了也可能影响到健康，以上几种鱼，即使再喜欢吃也劝你要少碰，平时在吃鱼的时候也要知道哪些部位不能吃。
D. 吃鱼胶能使女人皮肤变白吗
可以的，经常吃鱼胶抄的人做事情有力气、说话有底气、皮肤好、精神好、睡眠足、消化好、冬天嘴唇不开裂手脚不皴裂、产后术后恢复快奶水足，鱼胶属中性，不寒不燥，是坐月子、手术后身体恢复的最佳补品，平时坚持经常吃可以全面提高身体素质。有些鱼胶还有比较突出的功效，比如补气血非常明显，或者对呼吸道疾病有显著恢复效果，或者能提高肠胃消化吸收能力，或者在皮肤弹性韧性方面有较好效果等，但是鱼胶最主要的作用还是在于通过增强人体体能来预防疾病。你可以在微信的搜索里边，公众号那里找一家叫大众食补的，这家人的鱼胶是在国外产地自收的原货，性价比十分高，跟她们拿鱼胶你可以省不少钱，她们也会教你怎么吃、吃了有什么作用、怎么存放。平时身体比较虚弱的或者刚做过手术的可以选择滋补型的鱼胶，身体有某些问题的可以选择对应的调理型鱼胶。
E. 我家孩子皮肤黑，听说吃极美极燕鱼胶能变白
身体发肤受之父母，这不会因为去吃什么东西，而改变的。
你的初衷是值得肯定的。专
但这真的无济于属事，对肤色不会有所帮助。
希望你能明白，不要花了冤枉钱。不用啊，如果是女孩子，女孩子小时候大多都黑，长大了就白了，而且其实黑一些也挺好看的。男生的话，黑不黑无所谓。听我一句劝，那些东西除了花钱交智商税，一点儿用都没有。
F. 吃鱼胶原蛋白葡萄籽软胶囊能让皮肤变漂亮吗
这个东东，要看吃的时间，我的两瓶快吃完了，皮肤嘛，看不出有什么特别大的神奇，但是摸上去光滑了，笑起来冒得嘴角纹了，嘿嘿，打算接着再吃了看看，有好效果再上来跟大家汇报哈
G. 为什么吃了很多富含胶原蛋白的食物比如:甲鱼、猪蹄这些，皮肤没变白变好，人反而胖了。
想要补充胶原蛋白靠吃这些是很难补充的，因为你吸收不了，而且会被分解成氨回基酸，然后答重新组合，吃再多也很难被皮肤吸收，反而会导致体重失控，还不如吃梵妍森胶原蛋白分子肽片，这是专为人体补充胶原蛋白设计的产品。
H. 如果刚买来的鱼身体变弯了很僵硬并且皮肤很白能吃吗
这是死了有很长一段时间了，也可以吃，但是味道会差一些。肉质不会那么鲜美了。
I. 鱼肠能吃吗
可以没有一点问题的，做法就不同了， 洗的时候将粘着肠子的脂肪去掉，洗干净后，放入锅子煎一下，中间加入盐和胡椒粉调味。肠子在煎的过程，脂肪会变成油，这样肠子就没那么油腻了。 有很多办法，口味有点不同， 汤是最营养的 人胖一点的最好不要吃，有可能发胖