1. 长期熬夜导致皮肤变差、变黑，怎么恢复
长期熬夜导致皮肤变差、变黑，是由于休息不好，疲劳造成的，属于气滞血瘀，皮肤的排毒代谢功能失调所致。因为皮肤是人体的天然屏障，能保护人体各器官和组织免受外界阳光的照射，另一方面可阻止人体器官组织的营养物质、水分的丧失。皮肤变差、变黑就会缺乏弹性则说明是长期熬夜，睡眠不足，精神不佳，情绪低落在作祟。
怎样护理恢复？
①不要熬夜，不要过度疲劳，养成良好有规律的作息时间。还要避免风光日晒，因风光日晒会快速带走皮肤的水分。
②要增白，食中求。很多食物具链圆有面部皮肤增白作用，只要坚持吃，就能使皮肤变得白嫩。要常吃银耳羹、白果粥、丝瓜、番茄、莲子、木瓜、冬瓜、猪蹄、猪肚、多吃一些新鲜蔬菜、水果等。
③每天早晨对面部做3-5分钟轻轻按揉，涂上按摩油可顺时针、逆时针轻轻旋转，在眼角、嘴角处用拇指掌面按揉。
④要使面部皮肤 健康 美丽，每周要进行多次让身体出汗的有氧运动，出汗可促进皮肤的代谢与排毒。
通过以上调理会逐渐改善皮肤的吸收及排泄，能使人体经络畅通、气血运行、面色红润。
早睡早起 多喝水，每天晨跑 坚持锻炼，每天早餐必吃 正餐已清单为主
1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。
5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
那就别熬夜了吧。皮肤有个恢复周期，不是一两天就能改善的。
首先改善作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。平时可以多吃些抗氧化养肝的蔬菜，如番茄、胡萝卜、西兰花、苹果、葡萄等。也可以酌情补充点维生素b2。
情绪是皮肤的晴雨表，保持好的心态，心情好了内分泌水平也跟着好了，面容自然容光焕发。
长期熬夜对身体严重会影响，建议作息规律，饮食清淡营养的。再配合走走路。先调理好作烂唤绝息时间，再补充营养就可以了。尤其是年龄大了，身体恢复饥姿慢，平时要注重保养。
尽量改掉熬夜的习惯，正常作息，多运动，吃清淡的食物，一个月基本就发现改变了，快的一周就有感觉。
只有一个办法，就是不再去熬夜。
调整作息，早睡早起，做好补水保湿工作，出门涂好防晒。每周可以运动一到两次，出汗的那种，加速新陈代谢。
早点睡。
不要熬夜！
2. 长期熬夜，吃什么可以让皮肤更好呢
熬夜是现在大部分年轻人天天都在做的事情，多少人熬夜不是真的不想睡觉，只是觉得，夜晚的时间才是属于自己的。白天除了需要工作，还需要解决生活中大大小小的琐事。好不容易到了夜深人静的时候，独自一人的时候。才能做些自己身上想做的事，刷刷朋友圈，逛逛淘宝，微博热搜也要看一看，一不小心便到了临晨。熬夜的伤害我们都知道，其中的最直接的表现就是皮肤的问题。因为，经常熬夜会让我们内分泌失调、影响神经系统的正常循环。从而导致皮肤毛孔粗大、粗糙、暗黄、长痘痘、长斑……那么，熬夜过后吃些什么才能补救我们的皮肤呢？
第五，坚果；坚果包括了很多，比如松子、瓜子、夏威夷果、花生这些。各种坚果都富含了大量的维生素E，坚果内的维生素E就是天然的抗氧化剂。经常吃坚果，不但，可以提亮我们的肤色，不会让皮肤出现暗沉；还可以促进皮肤的细胞分裂，让细胞再生并且有延缓细胞衰老的功效。
以上就是一些可以美容养颜和抗衰老的食物，不过想要皮肤变得更好，就把熬夜戒掉吧！
3. 经常熬夜，皮肤暗沉没有光泽，该怎么办
皮肤暗沉主要是因为经常熬夜内分泌失调导致。熬夜伤肝，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。
知道了原因，那如何去改善？调整作息当然是最好的方法...但经常工作加班、挑灯夜读没办法避免不熬夜，在这种情况下有建议给集美们~
1.饮食养生大法，蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。还有补充维生素A也是非常重要的。少喝咖啡。
2.中医重视的是情志养肝，不稳定的情绪会伤肝。开心养颜，在工作压力大的时候通过运动，散步等等去让自己的心绪静下来。肝胆道最盛行于晚11时至凌晨3时，各脏腑血液均流入肝脏，此时要尽早入睡。
3.熬夜完要对皮肤补救，敷面膜补补水~
4. 这段时间总熬夜脸色不太好，吃点什么补补
1、补充胶原蛋白：熬夜后会使肌肤的胶原蛋白迅速流失,可以在晚餐时多吃一些含胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。还可以补充维生素C,多吃些新鲜的水果和蔬菜,尽量保持清淡的饮食,切忌不要吃过于辛辣的食物,以防止皮肤中的水分过量蒸发。
2、敷面膜：熬夜会使肌肤的水分及营养大量流失,敷面膜可以缓解这种熬夜损伤,减轻肌肤因流失水分而出现的干燥、紧绷、粗糙、暗沉等,有救急的作用。在敷面膜前,一定做好肌肤的清洁工作,并且不要将面膜敷的时间过长,通常保持在10-15分钟左右即可。
3、注意眼部护理：熬夜后眼睛处于紧张疲劳状态,血液循环减慢,血管出现扩张淤血,通透性增加,血管里的液体自血管向组织间渗出淤积,形成眼睑组织肿胀、黑眼圈。所以,要格外注意眼部护理,在使用眼霜的同时,可配合一些按摩动作,加速眼霜的吸收,以达到滋润眼周肌肤的目的。
4、给肌肤去角质：熬夜会让新陈代谢功能不再顺畅,造成老化角质堆积增厚,再加上细胞含氧量不足,肌肤自然失去透明感,呈现黯沉状;皮肤偏油性的人还会觉得皮肤变得更容易出油了。所以,熬夜后早上起来可进行温和去角质,之后再搭配使用面霜,通过按摩及有效成分的吸收帮助肌肤苏醒,让肤色重新变得透白、明亮。
5、补觉：熬夜后肯定会缺乏睡眠,所以及时补觉是很有必要的。但绝不是让你早上不起床,一觉睡到大中午,那样只会让人更觉疲惫。最好的方法是第二天午休时睡半小时或1小时,醒来后会令头脑更加清醒。并且可促进新陈代谢,帮助及时清除体内“垃圾”。
5. 最近经常熬夜，皮肤暗沉，大家该怎么办呢
若因经常熬夜导致皮肤暗黄，一般可通过改变不良的生活习惯、应用一些活血化瘀的药物等来改善。
1、若经常熬夜可影响气血运行、血液循环，导致血液缺氧，从而出现皮肤暗黄、黑眼圈等。
故患者应保持充足的睡眠，避免熬夜，还可适当锻炼、保持心情舒畅，以促进气血运行。
2、内服或者外用一些有活血化瘀作用的药物。
如引用玫瑰花茶，以理气活血、疏通气血，使气色更加明亮健康；外用含有活血化瘀的药物成分的面膜、药膏，以促进面色恢复。
6. 经常熬夜脸色暗黄补充点多种维生素吧！
由于工作压力、学习繁忙，或者为了追剧、打 游戏 ，很多人往往到了深夜一两点才会入睡，经常熬夜，表面上体现出来的，就是脸色暗黄、气色不好等情况。而且当身体出现这些问题，也是在说明内部 健康 情况不佳，需要立即采取措施改善，比如可以针对性补充一些因为熬夜流失的维生素。
经常熬夜流失哪些维生素
①维生素A
维生素A就是我们经常所说的视黄醇，它对于维持眼部活力具有重要的作用。经常熬夜、用眼过多会导致维生素A大量流失。同时，维生素A还参与维持上皮组织细胞的，进而能够维护皮肤细胞功能、抗角质化，维生素A大量缺乏，会导致皮肤弹性下降、干燥、失去光泽。补充维生素A可以食用胡萝卜素、菠菜、西蓝花等食物。
②维生素B族
维生素B族是一个庞大的家族，其对于消除疲劳、提供能量、保护神经组织细胞等都有重要作用，补充维生素B族，对消除疲劳有很好的效果。而熬夜会大量消耗能量，从而加速维生素B族的消耗。维生素B族中的B3，可以增强皮肤的屏障功能;B5，可以渗入到皮肤深层，参与皮肤的生理过程。缺乏维生素B族，可使皮肤变得脆弱。因此经常熬夜需要补充维生素B族，可吃猪肝、深海鱼、粗粮等食物补充。
③维生素C
熬夜的时候会导致肾上腺素大量分泌，在肾上腺素合成的过程中，有维生素C的参与，因此，经常熬夜的人维生素C流失也比较多。对于皮肤来说，维生素C有抗氧化作用，能够消灭导致皮肤氧化的自由基，还有助于加速皮肤的新陈代谢。因此经常熬夜的人是非常需要补充维生素C的，注意食用柑橘、猕猴桃等新鲜水果。
④维生素E
熬夜、手机发出的辐射等等，都会导致身体出现大量的自由基。而维生素E的强抗氧化作用，就有助于清除这些有害自由基，避免自由基对皮肤细胞造成破坏。可以适当食用一些深海鱼、橄榄油等补充维生素E。
经常熬夜可补充多种维生素
由上文可知，熬夜其实是会导致多种维生素的流失的，除了食物之外，如果想要一起补充，食用单一维生素片比较麻烦，可以选择汤臣倍健多种维生素片。
之所以推荐汤臣倍健，除了它是知名膳食营养补充剂品牌，实力强，产品质量好之外，还因为它根据不同人群的需求，对维生素和矿物质的种类、含量进行了针对性的配比，使补充更合理。
比如其中的男士多种维生素片，除了含有人体必需的16种维生素和矿物质外，还针对男性抽烟、喝酒、压力大等特点，强化补充了维生素B族、锌、硒等营养素;而女士多种维生素片则是根据女性特殊的生理结构和饮食特点，强化补充了叶酸、铁、维生素C、维生素E维生素和矿物质。
汤臣倍健多种维生素片，每日仅需一片，即可为身体补充所需营养。
经常熬夜担心脸色暗黄?注意补充多种维生素，预防身体缺乏营养，损害 健康 。