⑴ 经常熬夜的人吃、喝什么汤补身体
对于现在社会当中，有很多的疾病也是我们所无法控制的，所以我们在日常生活当中一定要做好对他们的预防工作。那么尤其是对于夏季来说，他是比较容易上火的季节，对于一些汤饮我们一定要有所了解，而且熬夜的人群也要注意自己的饮食，那么，经常的熬夜喝什么汤好？
⑵ 老是熬夜的上班族，吃什么调理比较好本人是女的，工作比较繁忙，需要一种简单点的保养方法。谢谢！
现在社会压力大，很多人会经常熬夜，虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B，但都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。
夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃，养心，养肝。开始熬夜前，不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。
提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者推荐枸杞子泡茶，解压明目。对女性而言，熬夜前千万记得卸妆，以免引发满脸痘痘。
各位女性朋友都知道晚上的十一点到凌晨的一点，是身体的最佳排毒时期。但是，她们往往抱怨不是自己不想睡，而是很多时候都没得睡，不是有这种事情要忙，就是有那种事情要忙。既然熬夜是迫不得已，那就要尽最大的努力挽救自己的健康状况。
美丽多知道：
熬夜是女性的大敌，暂且不说第二天要顶着一双熊猫眼，不论是从身体内部系统还是身体的外在表现而言，熬夜对身体都是有非常大的伤害的。没有看过哪一个美美水水的MM是每晚熬夜到深夜不睡觉的。其实，那些健康的人们，特别是身体状态非常好的漂亮MM 们，没有一个不是按时作息的。可是，偏偏又那么一群女生，如果每天晚上能在12点之前上床睡觉的话，她们就会高兴地直喊上帝。第二天早上迎接她们的都是惺忪的睡眼和大大的眼袋以及黑眼圈。今天，小编就跟各位需要熬夜的女性朋友分享身体保养秘诀。
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C 或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1-2片维生素c片。
晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量 (如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
综合
熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
生地瘦肉汤
食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量
鲜百合银耳糖水
食疗方二：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水。
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。
食疗方三：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实
制法：煲汤饮用
适用：2-3 人量，适合大便湿热、便秘者，可清热，令大便恢复正常。
玉竹汤
食疗方四：玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。 找了些资料 希望对你有用！: )
⑶ 经常熬夜的女生用什吗泡水喝比较好
冬天吃枸杞 强身又健体
冬天正是进补的好时候。中医认为冬季的养生原则应该是：益气助阳，滋阴补肾，而枸杞（主要指枸杞子）就是我们冬季进补的好选择！
中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，有延衰抗老的功效，所以又把它叫做“却老子”。李时珍在《本草纲目》中把枸杞的主要功效归纳为“滋肾、润肺、明目”。很多医家都用枸杞来治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头昏耳鸣、遗精等症。在民间用其煮粥、熬膏、泡酒或同其它药物、食物一起食用，也常用它来治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。著名中药杞菊地黄丸，也以枸杞子为主要药物。冬季吃枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，而枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。
现代医学研究也表明，枸杞含有胡萝卜素多种维生素和矿物质等，具增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、血糖、血脂，并可对抗肿瘤。武汉大学公共卫生学院一项研究表明：枸杞对损伤的生殖系统可产生保护作用，促进生精过程畅通和睾丸生殖细胞发育正常，能达到强身壮阳的功效。此外枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，能起到美白美容作用。
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且一定要长期坚持才能见效。但由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。
小偏方：
枸杞粥（辅助防治糖尿病）：枸杞子20克与大米2两放入砂锅内，加水熬成粥，早晚温热饮用。可滋补肝肾、益精明目。适用于糖尿病以及肝肾阴虚所致的头晕目眩、腰膝酸软等。
枸杞桂圆蛋糖水（日常保健用）：先将15克枸杞、10克桂圆一起加水煮，再加入2个鸡蛋。待蛋熟后去壳，再加入30克冰糖，稍煮片刻即可吃蛋喝汤。可补肝肾、益气血，适用于身体虚弱和病后进补。
⑷ 经常熬夜该怎么补回来
首先补充水分。熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
要及时补充营养。最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
最后，是要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经 常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间。
一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
(4)经常熬夜皮肤黄煮什么糖水好扩展阅读：
低质睡眠危害
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现以下几方面：
1、影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2、影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3、影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4、导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间是：中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。
⑸ 经常熬夜吃什么
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
①、生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2?3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
②、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
④、粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
⑥生地瘦肉汤：生地15g、瘦肉250g，煲汤饮用。
⑦鲜百合银耳糖水：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
⑧玉竹汤：玉竹30g、瘦肉半斤，共煲汤饮用。
⑨土茯苓芡实汤：土茯苓30g、芡实30g煲汤饮用。
总的来说，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
对于经常熬夜的人，可以饮用养生茶来调养，可以保护肝脏，全面调理，我搜藏了一些养生方面的资料http://soucang..com/HZeuJXcoEPq，有兴趣的可以去看看
⑹ 熬夜后气色不好怎么调理
熬夜后气色不好怎么调理？经常熬夜吃什么补气色？一起来看看熬夜后气色不好怎么调理。
不要放过每天排毒的机会
熬夜之后想要补气色，一定要抓紧排毒的机会，晨起喝一杯温开水，帮助唤醒沉睡的肠道，摄入足够的食物纤维摄，保证吃七种不同的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进熬夜后的毒素排出，适量补充碳水和蛋白质，增加体力与机体的免疫力，这是拥有好皮肤与好气色的妙招。
享受午间美容
对于上班族来说午睡是很奢侈的事情，然而每天20分钟左右的午休可以让我们补充夜间的睡眠不足，并放松疲惫的身心，即使是办公桌上的小憩也会有很好的帮助。
泡一个美肤浴
热水浴可以让温暖迅速的包裹身体，促进我们身体全身的血液循环，本来就睡眠不足，再加一又一天的辛苦工作，不妨在下班之后睡前泡个热水澡，不仅有利于提高睡眠质量，还会发现次日醒来后自己的气色格外好。让紧张一整天的乳房得到很好的放松，好好享受属于自己的享受时间。
做好美容功课
熬夜过后除了需要补觉与合理膳食之外，一定要为皮肤做做美容功课——面膜不可缺少。可以在熬夜起床后，敷张补水面膜，同时，辛苦一天后仍然需要通过面膜为皮肤补充营养。
经常熬夜还可以吃补气色的糖水
银耳百合雪梨糖水
银耳6片，用水泡20分钟，去黄梗，百合6-10片，雪梨1个，冰糖少量。材料处理好，放在一起煮熟即可，味道甘甜，而且滋阴润燥，可以防止皮肤干燥，起皱，促进排毒，美容滋润效果很好。
红枣花生木瓜汤
木瓜一个，花生米1把，红枣2把，冰糖2块。红枣和花生用温水浸泡半小时，木瓜去皮去籽，再切成块，把切好的木瓜和红枣花生一起放入煲内，煮熟再放冰糖至溶化。含有丰富的胡萝卜素，调和脾胃，补血养血，红润气色，增强免疫能力。
苹果胡萝卜汁
胡萝卜、苹果、蜂蜜适量。胡萝卜和苹果去皮切成块，一起放到果汁机里榨成汁，再加蜂蜜调味，伴匀即可。维生素含量丰富，可以防止皮肤干燥，令皮肤变得细腻，还能保护视力，直接涂抹于面部，也有美容效果。
山药桂圆红枣粥
山药，红枣，大米，桂圆，枸杞各适量。材料分别处理好，再一起用汤锅煮至浓稠，可以按个人喜好加盐或冰糖调味。熬夜伤血伤气，而此粥具有很好的补气血的效果，气血养好了，皮肤自然也会变好，身体的机能也会更加强大。
⑺ 经常熬夜的人喝什么水
我们为您所介绍的四款适宜经常熬夜人群喝的汤品，这四款汤品制作方法简单，滋补功效却是非常大，特别适合经常熬夜上火的人群饮用，不仅能够养生滋润，还能清火生津，是夜猫子们的饮食佳品，爱熬夜的人群一定要时常饮用。
方法/步骤
霸王花煲猪骨：
每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。
沙参玉竹煲瘦肉：
每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。
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西洋参炖瘦肉：
每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用。西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
⑻ 脸色暗黄的女人，喝什么粥可以更有效的调理
最关键的办法是：内调改善肤色！
1、多吃一些美白食物，改善身体内环境
❶气血双补粥
配方：枸杞＋桂圆＋黄芪＋红枣＋鸡蛋＋当归＋红糖
尤其是夏天，西红柿、黄瓜这类食物都可以生吃，对皮肤都是有好处的。但是要控制量，每天大概半斤的水果就够了，再多容易消化不了，变的肥胖。
不过需要忌嘴：
少吃高油分、高糖分的食物，很容易影响激素水平，导致皮肤黑黄、出油爆痘。
⑼ 经常抽烟，熬夜应该煲些什么糖水好
梨糖水
⑽ 女人熬夜要喝什么汤最好的
苹果生鱼汤、八鲜大补汤、绿豆薏仁汤、猪腰杜仲汤、莲子百合堡瘦肉汤。
苹果生鱼汤：
材料：生鱼一条，苹果3个，生姜2片，红枣10颗，盐适量。
做法：先将生鱼处理干净之后然后同生姜放处锅中炸至微黄色，接着将苹果切成块、将红枣洗干净同煎至微黄色的生鱼加适量水一起用猛火煮开，再改用文火煲两个小时，最后加入盐等调味品就可。
功效：对于经常熬夜易长黑眼圈的女性而言，这款苹果生鱼汤不仅可以有效的防止黑眼圈的出现，同时还能预防眼袋。另外对于失眠、气血不足之人也有着很好的养生保健功效。
八鲜大补汤：
材料：海米15克，人参3克，冬笋50克，海参100克，猪肉100克，鸡肉100克，干贝20克、火腿20克。
做法：先将海米、干贝置入水中浸泡，把火腿、冬笋等切成薄片，把鸡肉、猪肉切成小块、把人参切成小薄片、海参切成丁备用，接着用生姜、葱花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮开，加适量水用文火炖至其肉烂了再加入海参，人参焖一下，加入调味品即可。
功效：八鲜大补汤具有培元固本，补气益身之功效，尤适合经常熬夜身体虚弱之人。
绿豆薏仁汤：
材料：绿豆200克，薏米仁50克，红糖适量。
做法：将绿豆和薏米分别浸洗干净之后，用武火先煮开，然后改文火慢煮，直至绿豆烂了，加入适量的红糖就可。
功效：绿豆薏仁汤做法简单，却具有很强的养生保健功效，不仅可清热解毒，同时绿豆还是一种富含B族维生素的食物，可以帮助缓解熬夜所带来的疲劳。另外熬夜之后维生素C的损失很严重，而绿豆中丰富的维生素就可以补充因为熬夜而损失的维生素。薏米中的丰富的胡萝卜素还可减少因为熬夜给女性的眼睛造成的损伤。
猪腰杜仲汤：
材料：猪腰一个，杜仲25克，枸杞20颗。
做法：将猪腰洗干净之后切成“花”，然后直接同杜仲、枸杞子隔水炖1个小时就可以。
功效：猪腰杜仲具有滋阴补肾之功效，而熬夜伤肾，因此从民间以形补形的说法上看，猪腰本身就有保护肾脏健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋阴补肾，强身健体之功效，尤适合经常熬夜身体虚弱的人食用。
莲子百合堡瘦肉汤：
材料：莲子50克，百合20克，瘦肉100克，生姜2片，食用盐适量，各种调味品可依据个人的口味进行添加。
做法：先将莲子放在水中浸汤包两个小时，把百合洗干净弄成小片，然后将猪瘦肉切成薄片用淀粉食用油进行腌制15分钟备用。接着在砂锅中加入适量的水，生姜片，将去蕊之后的花园宝宝子放入用大火烧开，然后煮熟变软接着加入入腌制好的猪瘦肉煮5分钟，然后加入百合在煮两分钟，最后加入枸杞子，食用盐等进行调味即可。
功效：莲子百合煲瘦肉汤不仅具有安神润肺之功效，同时可健脾温补肾阳，特别是适用于熬夜心火大之人经常食用。