1. 冬天皮肤干燥，除了水果蔬菜还应该吃什么较好
冬天皮肤干燥，除了吃水果蔬菜以外，还可以吃其他的一些食物进行调理，比如说各类坚果，鲜枣，鱼，蜂蜜，黑芝麻等都是不错的选择。
1、皮肤干燥吃坚果坚果，作为日常必须的食物，富含维生素，不仅对皮肤非常好，而且还能延缓皮肤衰老，原因在于坚果富含抗氧化剂，可以减缓细胞的氧化分解，多吃坚果可以保持皮肤的活性，使大家看起来比较年轻，皮肤的保养也离不开坚果，可以促进细胞的分裂、再生，使皮肤恢复光泽弹性。
2、皮肤干燥吃鲜枣新鲜的大枣也含有大量的维生素，皮肤的保养秘诀关键就在食物是否含有抗氧化剂，抗氧化剂是缓解皮肤衰老的良品。新鲜大枣可以阻止黑色素的形成，使皮肤红润细腻，还能补充人体必需的维生素。假如皮肤黑色素细胞太多，皮肤就会比较黑，想要恢复皮肤白皙，就要多吃新鲜大枣，平时也可以多吃一些富含维生素c的水果蔬菜。
3、皮肤干燥吃鱼鱼类富含蛋白质，对皮肤的滋养非常好，鱼类中的脂肪酸能够强化皮肤，提高皮肤的抵抗力，有效阻止紫外线的伤害，还能够消除部分皮肤炎症，有一些鱼类还富含硒,微量元素硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。还可以补充一些胶原蛋白，也能提高皮肤的弹性。
4、皮肤干燥吃蜂蜜蜂蜜是家家户户必备的营养品，蜂蜜可以有效缓解皮肤干燥，有时候嘴唇开裂，涂抹上一些蜂蜜，效果十分明显，蜂蜜中还含有大量的蛋白质，氨基酸，多种维生素，可以给皮肤提供营养，帮助人体燃烧脂肪，达到润肤养颜的效果。
5、皮肤干燥吃黑芝麻黑芝麻对皮肤的滋养不容小觑，因为其含有丰富的维生素E，不仅可以促进皮肤的血液循环，还能够补充营养物质，达到嫩肤效果，可以有效缓解皮肤干燥等问题。
记住皮肤干燥的时候，千万不要吃生冷油腻辛辣刺激性的食物，而且要多喝水多注意休息，多锻炼身体来增强体质，要有一个好的心情，只有这样才能够让皮肤变得更加细嫩光滑。
2. 冬天皮肤干燥，吃什么食物可以改善
随着秋冬季节的到来，天气变得寒冷而干燥，很多人因为体内的水分较为匮乏，导致皮肤都会出现干燥起皮的症状，这个时候就要选择在日常的饮食当中，多吃一些水分较多的食物来补充体内的水分。同时在冬天也可以选择吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维生素和微量元素，提高身体的抵抗力和免疫力，避免在冬天的时候生病。那么在对待冬天干燥的时候，应该吃哪些食物可以改善皮肤干燥起皮的症状呢？
通过上面所了解的，我们可以发现，在冬天皮肤干燥的时候，可以适当的吃一些核桃和猪皮来补充体内的营养元素，让皮肤变得有光泽。但是水是生命之源，在日常生活当中避免不了，可以通过喝水来补充体内的水分，缓解皮肤干燥的问题。如果皮肤的干燥十分的严重的话，也可以选择抹一些没有添加剂和激素的护肤品进行缓解。
3. 皮肤干燥，吃什么食物可以改善
很多人会随着天气的变化，会出现皮肤干燥的问题，因为人体内的水分较为匮乏，就会导致皮肤出现干燥起皮。如果皮肤长时间的干燥的话，就会影响到我们的形象，就需要在日常生活当中多喝一些水来补充体液的水分，同时也要吃一些新鲜的蔬菜水果，因为新鲜蔬菜水果内的富含的维生素和营养元素是非常多的，不仅可以补充体内的水分，还能够美容养颜，让皮肤的状态变得更好。那么如果想要快速缓解皮肤干燥的问题，应该吃哪些食物比较好呢？那么下面具体来了解一下。
通过上文所介绍的，我们可以了解到，如果我们的皮肤出现干燥起皮的状况，就可以通过日常的饮食进行调理而得到缓解，同时避免吃一些油腻辛辣的食物，这样不仅会加重我们面部干燥的问题，还会使我们的消化造成一定的影响。
4. 春天皮肤干燥吃什么好
皮肤干燥人群可以适当多吃白萝卜，蜂蜜，冬瓜以及百合等食物。另外还可以吃一些药物缓解皮肤干燥。
1、白萝卜。因为白萝卜当中含有多种维生素和矿物质，而且维生素C的含量会比较高，维生素C本身对于表层皮肤具有一定的保护作用，经常吃白萝卜能够让皮肤变得更加光泽，具有弹性，改善皮肤干燥的问题。
2、
百合。由于百合具有滋阴润肺的功效，其中也含有黏液质和维生素，可以促进皮肤的新陈代谢。
2、
冬瓜。冬瓜也具有一定的补水和嫩肤的作用，经常吃冬瓜还能够淡化面部色斑，让皮肤变得更加水嫩和白净。
3、蜂蜜。蜂蜜不论是内服还是外涂，都具有良好的润燥功效。除了通过控制饮食来让皮肤变得湿润之外，也应当做好对皮肤的保养工作，在秋冬季节可以使用保湿能力比较好的护肤品，尽量避免过度清洁。
5. 皮肤干燥吃什么
1、牛奶
牛奶的营养价值有多高相信大家都知道，其实，牛奶除了营养价值高之外，还有很好的美容养颜的功效。常喝牛奶不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以消除皮肤的皱纹，增强皮肤的弹力。所以说，无论是为了保持肌肤的水嫩弹性，还是为了预防肌肤的干燥，常喝牛奶都是很不错的选择。
2、银耳
银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。
3、西瓜
虽然也可以吃到反季节的西瓜，但是反季节食物还是少吃吧!将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
4、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
(5)皮肤干燥吃什么有效扩展阅读：
导致皮肤干燥的原因
1、水油平衡的失调。根据水油平衡的标准，皮肤可分为4种。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。
其中中性皮肤，是最健康的皮肤状态，汗腺皮脂腺的分泌适中，不油腻、不干燥。油性皮肤是指皮脂过度分泌导致毛孔粗大或长痘痘、粉刺。干性皮肤是指皮肤缺水，出现脱屑、紧绷。混合性皮肤是指又干又油的皮肤状态。所以要及时为肌肤补充水分，直到肌肤不能够再吸收了为止。
2、生活环境的恶劣。强烈的紫外线，会使细胞受到损伤，影响其正常代谢，加速色素的沉积，使皮肤因水分缺失而干燥。干燥寒冷的气候，因为湿度低，会皮肤变得干燥。
3、维生素A、B的缺乏。维生素B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤有着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，降低自由基对皮肤的氧化，锁住水分。延缓衰老，抗角质化的作用。
6. 皮肤干燥，吃哪些食物可以改善
皮肤干燥一般是由于身体的水分缺失引起的，比如患者平时没有喝水的习惯，再加上熬夜等不良习惯，以及气候原因，更加重了皮肤缺水，显得皮肤比较干燥。需要养成良好的饮食习惯，比如每天早晚都喝500毫升至1000毫升的水，然后多吃一些富含vc的水果，像苹果，柚子，橘子这些。再就是注意皮肤局部的保湿。
皮肤干燥的人适合食用一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，切勿食用辛辣刺激性食物。皮肤干燥可能是因为年龄的增长，皮肤的老化、外界气候的变化、不良的生活习惯等因素造成的，皮肤干燥的人平时要注意自己的皮肤护理。
皮肤干燥的患者，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，也可以多吃核桃以及豆制品，能够补充身体的水分，达到润肤的目的。其次，患者在沐浴后，可以在局部多涂润肤乳，对于改善皮肤干燥的症状也有很好的帮助。如果是由于病理因素引起的皮肤干燥，患者需要积极的治疗原发疾病。
7. 最近皮肤有点干涩，吃什么对皮肤好
在秋冬季节，我们的皮肤总是会感觉特别的干燥，紧绷，其实这种情况可以通过调整饮食来进行改善，那么皮肤干燥吃什么食物好？
1、坚果
坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。
鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素,其抗氧化能力是维他命E的数百倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老。
8. 皮肤干燥吃什么好皮肤干燥怎么办
每当到了天气比较干燥的时候，我们的皮肤就会变得缺乏水分，甚至会起皮。很多人将皮肤的补水工作依赖于护肤品，其实这样效果并不是非常的明显。如果我们感觉自己的皮肤变得干燥、紧绷的话，除了要适当的涂一些护肤品进行补救之外，还要多吃一些具有滋润皮肤的食物，内外一起调养，才能是我们的皮肤变得水嫩有光泽。4、樱桃
鲜吃樱桃，可以起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效。对于皮肤粗糙、干燥的人群，可以适当的吃一些樱桃，能够滋润皮肤，使皮肤变得水嫩。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
6、干贝
富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，对皮肤也有很好的美容作用。
7、燕窝
燕窝，滋阴补血，养阴润燥，益气补中，化痰止咳。经常吃使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹，是不少女人喜爱的补血食品之一。
皮肤干燥食谱推荐
1、海参沙参炖瘦肉
做法：先将海参放在水中浸泡，待浸发之后再将其洗净切好，然后将沙参、瘦肉、姜同样洗好切好，将所有的材料都放在炖盅里，加300毫升的清水隔水炖煮，武火炖2小时即可。
功效：海参的性温，味道甘咸，有着补肾益精、润燥、养血止血、消炎的作用，沙参性微寒，味道甘，可以养阴润肺，益胃生津。适宜秋季冬季肌肤干燥的人食用。
2、蜜桔银耳茶
做法：将银耳放在水中浸泡，浸好之后再洗净撕成小朵，然后放在煲里煮软，接着再将蜜桔肉放入，用大火煮沸，煮沸之后转成小火再煮15分钟，然后加适量冰糖即可。
功效：银耳具有很好的滋阴润燥的作用，对缓解皮肤干燥有很好的效果。适宜秋冬季节肌肤干燥人群。
3、玉竹核桃粥
做法：首先将所有的食材用清水洗净，洗净之后把玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放一起加水煮，煮沸之后转成小火直至粳米煮开，然后再加适量的调味料即可。
功效：玉竹可以滋阴润肺、益胃生津，核桃可以补肾润肠，百合则有着润肺止咳、清心安神的作用。适合皮肤干燥的人群。
皮肤干燥的原因
1、年龄增长。随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少。
2、气温下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。
3、皮脂分泌不足。皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。
4、环境和化学因素，如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等。
5、饮食习惯。极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。
6、睡眠习惯。睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。
皮肤干燥怎么办
1、平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。
2、适当使用护肤品。秋冬时节，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的现象。选一些合适自己肤质的护肤品，给皮肤补充水分，可以起到很好的滋润效果。
3、多喝水。水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水。
4、坚持防晒。有人以为防晒是夏天的事情。事实上秋天早晚凉爽，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对防止皮肤干燥有很好的作用。
9. 想知道皮肤干燥吃什么可以改善
皮肤干燥吃维生素B系统比较管用，最好是用身体乳等护肤产品
10. 吃什么食物能改善皮肤干燥情况，你有哪些了解呢
脸部皮肤干燥吃富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙。