『壹』 护肤品里面含视黄醇成分的会不会对皮肤有伤害
这也得看你皮肤是水性还是油性还是干燥。
『贰』 长期用a醇对皮肤真的好吗
长期使用a醇危害
长期使用低浓度的a醇，而且皮肤是耐受的，这样并不会产生任何危害。如果是长期使用高浓度的a醇，则容易导致角质脱落加速，如果皮肤本身屏障功能不全，将加深破坏皮肤屏障，让皮肤变得脆弱，容易出现泛红、干燥、脱皮的情况。
1.长期使用低浓度的a醇
有效促进角质细胞的更新换代，促进胶原蛋白的生成，达到祛皱、淡化色斑、焕发皮肤活力等的效果，有效防止皮肤衰老。
2.长期使用高浓度的a醇
角质细胞的更新换代过快，导致皮肤屏障功能不全，皮肤变得越来越薄，水分容易流失，抵抗紫外线的能力变弱，皮肤也变得越来越敏感，容易出现泛红、干燥、脱皮等的情况。
什么是a醇
a醇，即维生素A醇，也称为视黄醇，是维生素A的形态之一。
a醇也是护肤品中的一个非常重要和常用的成分，主要作用是促进角质细胞新陈代谢，加快角质层的更新换代，有效防止皮脂堆积堵塞毛孔，可以预防痘痘的生成，让毛孔更加细腻，故而常用于抗衰老作用和辅助痘痘的治疗。而角质层的更新换代，也会让皮肤更加年轻，淡化色素，产生美白的效果。
使用a醇需要注意什么
1.a醇对皮肤有刺激作用，所以使用a醇时应该建立一个耐受过程。
2.不建议长期使用高浓度的a醇，而一般认为超过0.5%的就是高浓度产品。
3.a醇会促进角质细胞的更新换代，加速角质脱落，故而干燥、敏感的肌肤不适合使用a醇。
4.a醇会导致角质层脱落，这样皮肤就会更容易被紫外线伤害，而且a醇本身有光敏性，遇光会分解成更有刺激性的自由基，所以不建议白天使用a醇。
5.孕妇不能使用a醇。
『叁』 孕妇不能用的护肤品成分哪种对身体影响大，护肤品哪些好
1、视黄醇
视黄醇也就是人们常说的维生素A，视黄醇极少量孕妇吸收后都会对胎儿有影响，严重的会有致畸的危害。所以现在的孕妇用化妆品几乎都杜绝出现这个成分，除了视黄醇之外，视黄醇的衍生物都不能够使用，视黄醇衍生物被人体吸收后也会分解成视黄醇。
2、一部分防腐剂
防腐剂是化妆品中必须要含有的一种物质，孕妇用的护肤品中的一些成分对于细菌来说就是最好的培养基，而为了让护肤品短时间内不变质，只能靠加入一些防腐剂来达到要求。大部分防腐剂都是安全的，暂时还没有发现对人体有害，而BHA这种防腐剂是杜绝使用在孕妇用护肤品中的，所以为了宝宝的安全应该选择婧 麒 这种成分中不含刺激物质的。
3、含维生素A成分护肤品
含有维生素A的护肤品可以有效防止皮肤粗糙，并且能够有效锁住皮肤水分，但是含有维生素A的护肤品不适合孕妇使用，这是因为维生素A通常是以维生素A酸、维生素A酯以及维生素A醛的形态被添加到护肤品中，维生素A酯和维生素A醛这两种物质会在皮肤内转换成维生素A酸，由于维生素A酸已经被证实会增加孕妇肚子里宝宝的畸形率，所以一切含有维生素A添加的护肤品都不适合孕妇使用。
『肆』 缺乏维生素A对健康有什么影响怎么补
维生素A又叫视黄醇，属于脂溶性维生素，它能促进眼内感光色素的形成，维持正常视觉功能。此外，维生素A还有维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长等功能。
如果人体缺乏维生素A，对健康有什么影响
1、维生素A缺乏最早的症状是暗适应能力下降，严重者可致夜盲症。维生素A缺乏可引起干眼病，进一步发展可致失明。
2、维生素A缺乏除了引起眼部症状外，还会引起机体不同组织上皮干燥、增生以及角化，以致出现各种症状，如皮脂腺及汗腺角化、皮肤干燥、毛囊角化过度、毛囊丘疹与毛发脱落。
含维生素A的食物有哪些
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
滥用维生素A的危害
对有需要的人来说，使用维生素A利大于弊。然而，如果大剂量服用维生素A超过6个月，可产生副作用，眼睛内部血管丰富，血流量是脑组织的20倍左右，由于视网膜和葡萄膜中的黑色素物质与某些药物具有高度结合力，所以在长期大量用药的情况下，极易受到损害。滥用维生素A可引发眼部血管水肿，压迫视神经，引起视力迷糊，出现复视、怕光、眼球震颤，严重时可引起视网膜出血、眼球突出，甚至连眉毛与眼睫毛也会脱落。
『伍』 维生素A吃多了有副作用吗，应该怎么吃
维生素服用过量有毒副作用吗？回答是肯定的，"有"。因维生素不是构成人体各组织的成分，也不能提供能量，摄入过多对人体无益，有些还会产生毒副作用，甚至死亡。 如脂溶性维生素，常用的有维生素A、维生素D、维生素E等。脂溶性维生素口服后需胆汁帮助吸收，服用过量就会导致中毒。尤其是维生素A长期过量的服用，可造成严重的中毒甚至死亡。也有报道孕妇服用大量维生素A有潜在的致畸作用；维生素D大量使用可引起高血钙，导致泌尿系统结石软组织钙化。如大量用维生素D强化食品喂养幼儿，可使婴儿头盖骨和逢合线前钙化，脑发育成长没有余地，从而影响智力发育，且不易恢复；维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、口角炎、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。 水溶性维生素，常用的有维生素C、维生素B1等。水溶性维生素口服后在肠道内较易吸收，在体内无一定贮存，如摄入过多，即经肾从尿道排出，因此一般无毒副作用。但也有口服大剂量维生素C后造成泌尿系统结石的报道，且大剂量静注维生素C，可引起血栓形成或血管内溶血；维生素B1肌肉注射后可发生过敏性休克；维生素B6大剂量静脉注射后可引起头痛、腹痛、皮疹等反应。 综上所述，随意将维生素作为"补药"来使用是不恰当的，应严格掌握使用指征，合理应用，防止滥用浪费和造成对人体的损害 服用维生素过多有害健康 我们知道，缺少维生素会损害健康，并导致严重疾病。可是，你知道吗：过量服用维生素及微量元素也会严重损害我们的健康！ 下面我们就来说说过多服用维生素的危害： 维生素A 大量的维生素A会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑胀，甚至死亡。维生素A过多，还会损害手臂和腿部的关节。 维生素B 过量服用B族维生素，也会引起许多问题，如：过多的维生素B6可以使人体神经中毒。 维生素C 太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调。同时，大量服用维生素C还可影响红血球的产生，使人身体虚弱，疲劳。此外，正在接受放疗或化疗的癌症患者不宜服用。 维生素D 维生素D服用过多（成人＞20000IU,儿童＞1800IU），则可能会引起维生素D过多症，表现为：口渴、眼睛发炎、皮肤搔痒、呕吐、腹泻、尿频以及引起人体空腔脏器的异常沉淀。 维生素E 维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，如与雌性激素合用，还将引发血栓性静脉炎。 另外，大量服用维生素还会影响服用其它药物的效果，而服用维生素一旦上瘾，突然停止服用，会引起身体不适。并且，科学家认为，如果能够从足够的食物中摄取到足够的营养，就完全不必服用任何维生素药物了。 因此，要健康长寿，首先要依靠提高自己的免疫功能，所以，坚持适当的身体锻炼，合理的饮食，规律的生活就显得尤为重要！确实需用维生素及微量元素的人，应该请医生指导，做到对症，安全。 孕妇应慎服维生素 医学家说，许多孕妇服用多种维生素，殊不知维生素虽是一种保健药品，但过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如，长期大量服用维生素C会导致流产，大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂，服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常，过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。 维生素宜在饭后服 在人们心目中，维生素类药物都是"补品"，是蔬菜、水果的"代用品"，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。多数医师也不明确告诉患者，维生素到底应在饭前服还是在饭后服。而多数维生素类药生产厂家在瓶签上也只标有用法与用量，没有标明注意 事项，亦无饭前服还是饭后服的说明。 其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。 如维生素B1、B2和B6空腹服利用率减少，而饭后服吸收率稳定，吸收率随给药量上升而直线上升。这是由于进食后使胃内容物排出速度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，避免了吸收机制中的饱和现象。 辅酶维B12与维生素C二药饭后服更利于吸收，但二药不能同时服，若同时服可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2～3小时服用。 同样，口服维生素D2亦宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品（如油条、猪肉等），以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足搐搦症，应首先补充钙剂。 维生素AD（鱼肝油丸）、维生素E及维生素PP（烟酸、尼克酸）也应于饭后服。AD丸适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助吸收。因维生素PP的副作用有皮肤潮红、瘙痒、灼热，甚至出现心悸、荨麻疹、恶心、呕吐等，饭后服可使副作用明显减轻。为避免长期和大剂量服用本品对胃肠道的刺激反应，故应在饭后服。 现在市场上各种各样的维生素产品让人应接不暇，但是有关专家告诫，过多摄入维生素不但不会保证营养的均衡，反而会带来意想不到的危险。 很多人误以为补充维生素多多益善，于是长期服用维生素类药物。殊不知物极必反，在人体不缺乏维生素的情况下，服用大剂量维生素，不仅会造成浪费，还可能引起各种不良反应。 Ｖｃ过量 有害健康 维生素Ｃ是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有人在感冒时服用维生素Ｃ以增强抵抗力，但如果超过１克／次，大剂量的维生素Ｃ在增强机体免疫机制的同时，也为病毒的生长提供了养料，可谓得不偿失。每日口服维生素Ｃ４克到１２克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素Ｃ超过１克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过０．６克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素Ｃ可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素Ｃ还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。 长期服用大剂量维生素Ｃ的人一旦停止服用，机体仍保持对维生素Ｃ的高分解率和高排泄率，以致在食物中维生素Ｃ含量足够的情况下会出现缺乏维生素Ｃ的症状。 Ｖａ过量 严重中毒 维生素Ａ对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。 常服Ｖｅ 视力模糊 维生素Ｅ是一种抗氧化剂，被认为具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效，并被广泛应用。但如果长期服用 每日量达到４００毫克至８００毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、流感样症候群、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用每日量超过８００毫克，将改变内分泌代谢、免疫反应，降低性功能，并可能出现血栓性静脉炎或栓塞的可能性。 过量Ｖｄ 生长停滞 维生素Ｄ是机体内“钙”代谢所不可缺少的，对防治儿童佝偻病十分有效。但短期内超量或大量服用同样可导致严重中毒反应。中毒剂量有显著个体差异。有的儿童长期服用维生素Ｄ１８００单位后就出现生长停滞。 Ｖｂ６超量 药物依赖 维生素Ｂ类是十分重要的水溶性维生素。有报道每天服用维生素Ｂ６２００毫克即产生药物依赖，每天服用２至６克几个月可出现步态不稳、手足麻木不灵活。 需要指出的是上述维生素中毒通常只发生在长期超量服用的条件下。对大多数人而言，能导致中毒的药量要明显大于通常的治疗剂量。如果病情需要额外补充维生素，则完全可以在医生的指导下安全用药，不必过于紧张。如果是单纯为了保健而用药，或是在没有医生指导下擅自长期服用维生素，儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应。(冯涛) 维生素A俗称为类胡萝卜素，为脂溶性维生素，胡萝卜里含有大量的它。相似相溶的道理，所以一定要在有机溶剂的伴随下服用，也就是油，这也就是为什么胡萝卜炒着吃会比凉调且不放油有营养的多。我建议如果药的分量不是很容易掌握，不如凉调的时候用热油泼下它，吸收也是相当好的。这样的味道比炒着吃容易让人接受。我有一个月每天这样吃胡萝卜的经历，结果白了很多。如果你相信可以试试，皮肤会很有改善。无论是肠道消化还是瘦身还是美白都不错。你可以借一本医学生化书，一般第二章就是维生素，一开始就会将它，新华书店也有你可以瞄一眼。用药要小心，脂溶性的维生素都要经过肝脏代谢，把握不好量，小心中毒，虽然并不是有很大伤害，所以最好是食疗。维生素A存在于一切动物的肝脏，但因为肝脏是解毒的，所以多食不好 ，鱼肝油 要是质量不好或掌握不好量的话，多食会维生素 A中毒的 。 最好的方法1、把胡萝卜榨成汁来喝，当体内需要维生素A时，会自动转化成维生素A的。 2纽崔莱的类胡萝卜素胶囊
『陆』 脂溶性维生素A（视黄醇）的功能是什么缺乏表现以及如何正确的补充
维生素A，也称视黄醇或抗干眼病维生素，属脂溶性维生素。它是构成视觉细胞中感光物质视紫红质的组成成分。
维生素A包括两种：一种是已形成的维生素A，即视黄醇、视黄醛、视黄酸等，只存在于动物性食物中；另一种是维生素A原，可由植物性食物中的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等转化而来。
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生理功能
1．保护眼睛维生素A一向被称为“眼睛保护神”，它不但与泪液的分泌有关，还能调节眼睛适应外界的强弱光线，使之在黑暗或光线中保持视力，是维持眼睛健康不可或缺的重要营养素。
2．促进人体骨骼生长，保护人体组织器官维生素A对人体的骨骼发育与肌体的正常生长起着非常重要的作用。因为，维生素A能使未成熟的细胞转化为骨细胞，使骨细胞数目增多，从而促进骨骼、牙齿的生长发育。
此外，维生素A能促使黏液分泌。预防细菌感染，从而保护身体各组织器官正常运转，并能维持呼吸系统健康地运行。
3．增强人体免疫力，预防癌症发生维生素A能提高肌体细胞与体液的免疫功能，增强抗感染能力和对疾病的抵抗力。据临床观察发现，儿童适量服用维生素A，可使呼吸道感染的次数明显减少或使病程缩短、病状减轻。
维生素A还参与组织间黏多糖的合成，对细胞起着黏合和保护作用。它有助于保护皮肤、鼻、咽喉、呼吸器官的内膜、消化系统及泌尿生殖道上皮组织的健康，并增强身体对传染病及寄生虫感染的抵抗力。
此外，维生素A对由空气污染而导致的癌症也有一定的防治作用。
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缺乏表现
人体维生素A摄入不足，会导致维生素A缺乏症。引起皮肤和眼的慢性疾病。
1．干眼症和夜盲症维生素A缺乏时，影响视觉细胞内感光物质的合成与再生，会逐渐发生眼泪减少的干眼症、角膜软化症或夜盲症。表现为眼球干燥，角膜软化，夜间视力减退，暗适应恢复时间延长。
严重时可产生夜盲症。维生素A缺乏的眼部病变，是我国发现最早的称为“雀目”或“鸡盲眼”的疾病，在公元1300年前唐朝的孙思邈就已经用羊肝治疗“雀目”。
2．毛囊角化症维生素A缺乏症在皮肤上表现为非炎性的棘状毛囊丘疹，表现为上皮细胞变性及角化增加。毛囊的上皮细胞角化过度，毛囊中填塞着环层角化细胞，形成角质栓塞，毛乳头、皮脂腺和汗腺均呈萎缩变化。初期时皮肤逐渐变得干燥，鳞屑增多。后来出现毛囊丘疹，呈圆锥形针头大小，带暗褐色。以后逐渐增多，密集而均匀地分布于四肢、颈部、臀部和背部，显著高出皮面。中心有尖细的角质栓塞。有时有口角炎。头发干燥缺乏光泽，可有弥漫性稀疏脱落。指甲不如正常光亮，可有纵嵴、横嵴、点状凹陷或变脆。
3．免疫力降低维生素A缺乏可使机体免疫功能下降，产生对呼吸系统感染性疾病的免疫力降低等症状。
4．影响儿童发育儿童缺乏维生素A时，易出现生长发育迟缓，骨骼发育不良的症状。
?缺乏原因
1．维生素A在青绿的蔬菜、胡萝卜、动物的肝脏以及蛋、奶中含量比较丰富。
如果食物中长期缺乏这些物质，则容易导致原发性的维生素A缺乏症。
2．患胃肠炎会影响维生素A原转化成维生素A，从而影响胃肠道对维生素A的吸收、储存。因此，在患有胃肠炎及长期腹泻的情况下，容易导致维生素A的继发性缺乏症。
?治疗方案
1．维生素A胶囊，口服每次1丸，每日3次，主要用于防治夜盲症、干眼症、皮肤毛囊角化等维生素A缺乏症；如果胃肠吸收不好，可以肌内注射。用药后，一般维生素A缺乏症1个月左右好转，3～4个月逐渐痊愈。
2．维生素AD胶囊（浓鱼肝油胶囊），口服每次1丸，每日3次。连续服用时，应根据病情可酌日停用。
3．维生素AD滴剂（含有维生素A和维生素D），预防量每日3～6滴，治疗剂量每日15～60滴；最好在病情痊愈后，仍坚持应用预防量一段时间。
4．可服用21金维他、金施尔康、黄金搭档或成长快乐等多种维生素和微量元素合剂。
?食物来源
维生素A只存在于动物性食品如动物肝脏、蛋黄、乳类、鱼卵中，鱼肝油制剂也含有大量的维生素A、D，植物中虽不含维生素A，但黄绿色植物如胡萝卜含胡萝卜素，玉米、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、一些水果及辣椒中含有类胡萝卜素，它能够在人体内转化成维生素A，其中β-胡萝卜素具有最高的维生素A原活性。
?需补人群
1．孕妇及哺乳期妇女维生素A能增强人体细胞的抗氧化功能，使皮肤光滑，改善因老化产生的干燥现象。并有助于子宫、阴道等器官组织的修复。因此，孕产妇要注意补充维生素A。
2．处于污染环境中的人群当人们处于污染环境中时，体内容易产生自由基。
从而导致多种疾病的产生并加速衰老和死亡，因此与常人相比，需要更多的维生素A来消除自由基，维持肌体健康安全。
3．长期在电脑前工作的人群人们在使用电脑时，要长时间近距离盯视屏幕，从而消耗大量维生素A，因此要多注意摄取一些维生素A。
4．糖尿病患者糖尿病患者，无法将β-胡萝卜素顺利转化成维生素A，因此需直接补充维生素A，否则会造成视网膜剥落。
5．发育期的少年及儿童维生素A促进帮助细胞及组织的发育。因此，少年与儿童需要经常补充维生素A以保持身体的健康成长。
6．素食者维生素A多存在于动物性食物中。所以素食者需要经常补充一些β-胡萝卜素来转化成维生素A以维持人体的正常需要。
?补给须知
1．由于维生素A的消化和吸收都需要矿物质和脂肪的参与，并且可储存于体内，因此不需要每日补充。
2．如能将B族维生素、维生素D、E及钙、磷、锌一起配合服用，功效则会更好。
3．正在服用口服避孕药的女性，应减少维生素A的服用量。
4．正在服用降胆固醇药物者，应适当增加维生素A的摄取量。
5．由于维生素A与β-胡萝卜素都容易被碱、高温等破坏，所以在烹煮时不宜加入可使菜色鲜绿的小苏打。而像西兰花、菠菜、胡萝卜等胡萝卜素含量丰富的蔬菜，在经过适度烹调后，可以增加胡萝卜素的利用率，但过分烹调或冷冻脱水后，胡萝卜素也容易流失，需加以留意。
6．维生素在空气中易被氧化，或受紫外线照射而破坏，失去生理作用，故维生素A的制剂应装在棕色瓶内避光保存。
?过量危害
长期过量服用维生素A，会造成严重中毒甚至死亡。几周到几年之内反复服用维生素A，服用剂量为推荐摄入量的10倍以上会造成维生素A慢性中毒。维生素A中毒表现为疲乏无力、低热、多汗、恶心、呕吐、食欲不振、头疼、颅内压增高、眼球突出、复视、皮肤干燥、皮疹、皮肤瘙痒、色素沉着、毛发脱落、关节疼痛、关节周围组织钙化、发育停止、肝脾肿大、低色素性贫血、中性粒细胞减少、血小板减少等症状。
另外，对于胎儿来说，如果孕妇在怀孕早期大量服用维生素A，胎儿会按器官形成的顺序，发生无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷等畸形。孕妇大量服用维生素A，还可导致胎儿出现泌尿道畸形以及先天性白内障。
一次性大剂量服用维生素A会造成急性中毒，数小时后即会出现烦躁、昏睡、眩晕、谵妄、昏迷、恶心、呕吐、腹泻、头痛、视神经乳头水肿、突眼、视力障碍，婴儿颅内压增高伴有前囟隆起、皮肤红斑等症状，停药数天症状即消失。血液生化检查结果呈现低凝血酶原、低蛋白血症、血清碱性磷酸酶增高、血脂增高。
?解决之道
对于维生素A慢性中毒来说，停药和支持疗法后数周至数月才能完全恢复正常。如果是维生素A急性中毒，皮质激素和维生素C可以减轻其毒性反应。
?经典食谱
凉拌荷兰豆
【原料】荷兰豆200克，木耳50克，黄瓜50克，食盐1克，蒜片5克，醋10毫升，芥末油3毫升。
【做法】将荷兰豆洗净用热水焯一下，过凉控干；木耳泡发，也焯一下控干，切成丝；黄瓜洗净切成条；把它们放在一个容器里，加入调料，搅拌均匀即可。
【功效】活血消肿、清热解毒。对眼底出血、水肿、小便不利等病症有治疗作用。
【特点】荷兰豆含有维生素A，每100克含量为80微克；木耳具有通便排毒的作用；黄瓜清脆爽口，有生津止渴的功效。此菜肴清凉可口，能够增进食欲，尤其适宜炎热夏季食用。
熘肝尖
【原料】猪肝250克，黄瓜100克，食盐、味精各1克，植物油25毫升，蒜片、姜丝、葱丝各5克，酱油6毫升，料酒4毫升。
【做法】将猪肝、黄瓜洗净切片；油热时放入葱、姜、蒜，炒出香味放入猪肝翻炒，随后倒入黄瓜和其他调料，再翻炒片刻即可。
【功效】补血养肝，明目清热。对视力减弱、夜盲症、失眠、贫血等病症有治疗作用。
【特点】猪肝富含维生素A，每100克含量接近5000微克。在所有含维生素A的食物中，动物肝脏是排在首位的，而猪肝是其中之一，并且购买方便。黄瓜在这里主要起到配菜的作用，能够增进菜肴的鲜味，亦含有多种营养素。
红烧鳝鱼丝
【原料】鳝鱼350克，食盐、味精各1克，植物油25毫升，酱油10毫升，葱段、姜块各5克，料酒10毫升。
【做法】将鳝鱼去杂洗净，切成丝；油五成热时，放入葱、姜爆炒片刻；然后倒入鳝鱼丝翻炒；加入调料和适量的清水烧煮；鱼熟放入味精即可。
【功效】止血补虚，益气止咳。对体质虚弱、气血亏损、咳嗽等病症有治疗作用。
【特点】鳝鱼含有维生素A，每100克含量为890微克。而且鳝鱼味道鲜美、肉质细嫩，是补益健身的上好菜肴。
胡萝卜炒肉丝
【原料】胡萝卜250克，瘦猪肉100克，食盐、味精各1克，植物油25毫升蒜未、姜丝各5克，酱油5毫升。
【做法】将胡萝卜洗净切成片，瘦猪肉切成丝；油五成热时放入蒜末、姜丝，炒出香味倒入肉丝煸炒；然后放入胡萝卜；最后加入调料，食物炒熟即可。
【功效】明日补肝、抗癌防癌。对夜盲症、营养不良、糖尿病等病症有治疗作用。
【特点】胡萝卜富含维生素A，每100克含量约含688微克，是植物性食品中维生素A含量比较丰富的。瘦猪肉营养丰富，和胡萝卜搭配能够促进人体对维生素A的吸收。
胡萝卜炖牛肉
【原料】胡萝卜250克，牛肉200克，食盐、味精各1克，酱油10毫升，姜块、蒜瓣各8克，大料5克，植物油20毫升。
【做法】将牛肉切成块，放入沸水中汆一下，捞出；胡萝卜洗净切成块；油热放入姜、蒜、大料炒片刻，放入牛肉、其余调料和适量的清水；牛肉炖至八成熟加入胡萝卜，炖熟即可。
【功效】明目健胃、补肾益气。对视力下降、身体虚弱、胃寒、肾虚等病症有治疗作用。
【特点】胡萝卜富含维生素A；牛肉性温、味甘，具有御寒、补虚的功效。此菜肴味道鲜美醇厚，吃后满口留香，并且营养丰富。
胡萝卜炒猪肝
【原料】胡萝卜250克，猪肝200克，食盐、味精各l克，植物油30毫升酱油10毫升姜丝10克，糖6克，淀粉10克，料酒10毫升。
【做法】将胡萝卜洗净，和猪肝一样都切成片，并用酱油、料酒浸泡猪肝；油热放入姜丝和胡萝卜片煸炒至五成熟捞出；放入猪肝炒至八成熟，加入胡萝卜片和调料继续翻炒，炒熟用淀粉勾芡即可。
【功效】明目养肝、健脾开胃。对夜盲症、干眼症、营养不良等病症有治疗作用。
【特点】胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，猪肝中本身就含有大量的维生素A，两者搭配可使人获取到更丰富的维生素A。此菜肴不仅对眼部疾病的防治有良好功效，而且富含多种营养素。
酸辣羊肝
【原料】羊肝300克，食盐1克，植物油20毫升，醋20毫升，辣椒10克，葱丝、姜丝、蒜片各5克，淀粉10克。
【做法】将煮熟的羊肝切成片；油热加入葱丝、姜丝、蒜片、辣椒煸炒出香味，放入羊肝翻炒；羊肝炒熟加食盐、醋，用淀粉勾芡，翻炒片刻即可。
【功效】明日开胃、活血养血。对夜盲症、视力减弱、贫血等病症有治疗功效。
【特点】羊肝中含有维生素A，每100克的含量为20972微克，是动物肝脏中维生素A含量最为丰富的。此菜肴味道鲜美，并且可增进食欲，有开胃养肝的作用。
素炒油菜
【原料】油菜500克，香菇50克，食盐2克，植物油20毫升，蒜丁5克，淀粉8克。
【做法】将油菜洗净，切成段；香菇泡发，用沸水焯一下，捞出；油热放入油菜清炒片刻，放入香菇和调料；菜熟用淀粉勾芡即可。
【功效】活血降压、健脾养胃。对高血压、胃炎、淤血不散、便秘等病症有治疗功效。
【特点】油菜中含有维生素A，每100克含量为103微克。香菇性平、味甘，滑嫩、爽口，具有止血理气、抗癌等作用。此菜肴味道清淡，色泽雅致，有助于增强体内的新陈代谢。
韭菜炒鸡蛋
【原料】韭菜250克，鸡蛋3个，食盐2克，味精1克，蒜末5克，植物油20克。
【做法】将韭菜洗净切成段；鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；油热倒入鸡蛋液翻炒片刻，加入韭菜和调料，炒熟即可。
【功效】活血散瘀、清热解毒、润畅通便。对瘀血不散、目赤咽痛、便秘等病症有治疗功效。
【特点】韭菜中含有维生素A，每100克的含量约为235微克。鸡蛋营养丰富。但最好不要生吃。此菜肴黄绿搭配，色泽和谐，富含多种营养素，并且有助于提高人体的免疫力。
蚝油生菜
【原料】生菜500克，蚝油50克，食盐、味精各1克，植物油20克。
【做法】将生菜洗净，切成片；油热放入蚝油、生菜翻炒片刻；加入调料，菜入味即可。
【功效】降压补肾、补血益气。对高血压、尿血、肾病、心脏病等病症有治疗作用。
【特点】生菜中含有维生素A原，每100克的含量接近300微克，另外也含有丰富的维生素B族和多种矿物质。蚝油也含有多种营养物质，具有海味的清香，是味道鲜美的调味品。此菜肴清爽可口，是夏季饮食不可缺少的菜肴。
牛奶西兰花
【原料】西兰花200克，牛奶100克，香菇45克，火腿25克，食盐、味精各1克，植物油25克，糖5克。
【做法】将西兰花掰成小块洗净，用沸水焯一下，捞出控干；将香菇泡发切成片；油热放入西兰花、香菇翻炒片刻；加入火腿、牛奶以及各种调料，炒熟即可。
【功效】补血防癌、润肺止咳。对咳嗽、骨质疏松、气血不足等病症有治疗作用。
【特点】西兰花富含维生素A原，每100克的含量约为1202微克，是蔬菜中维生素A原含量比较高的。香菇和火腿作为配菜，营养也很丰富。此菜肴色泽鲜美，带有清淡的奶香，令人赏心悦目。
蕨菜炒蘑菇
【原料】蕨菜400克，蘑菇100克，青椒25克，食盐2克，植物油33克，姜丝5克，淀粉10克，料酒6毫升。
【做法】将蕨菜和香菇洗净分别切成段和片，入沸水焯一下捞出，青椒切成丝；油六成热放入蕨菜、香菇、青椒丝和各种调料，炒熟用淀粉勾芡即可。
【功效】清热解毒、润肺止咳、补肾健胃。对视力下降、伤风咳嗽、便秘等病症有治疗作用。
【特点】蕨菜中含有维生素A原，每100克含量约为280微克，此外，它还含有丰富的维生素C以及多种矿物质，荒山、草地、乡村随处可见。蘑菇、青椒起到配菜作用，且营养丰富。此菜肴味美、清淡。
韭菜馅饺子
【原料】韭菜500克，鸡蛋3个，虾仁50克，面粉500克，食盐2克，味精1克，香油5毫升，蒜末8克，植物油15毫升，醋30毫升。
【做法】把面和好，将韭菜洗净切碎；把鸡蛋煎熟，拌匀晾凉；加入韭菜、虾仁及各种调料，搅拌均匀做馅；把面制成饺子皮，包饺子；用水煮熟即可。可蘸醋食用。
【功效】活血散瘀、润畅通便、养心益肾。对食欲不振、消化不良、心悸失眠、便秘等病症有治疗作用。
【特点】韭菜富含维生素A原；鸡蛋和虾皮，营养丰富；面粉中含有维生素B1，有助于防治脚气病。饺子是我国的传统饮食，风味独特，味道鲜美，具有鲜明的饮食特色。
紫菜虾皮汤
【原料】紫菜60克，虾皮50克，西红柿50克，食盐、味精各1克，酱油5克，胡椒粉4克。
【做法】将西红柿洗净切成块；锅中加入适量的水，水沸后放入西红柿；紫菜、虾皮洗净，放入锅中；加入调料搅拌均匀即可。
【功效】清热降压、补肾抗癌、安神壮骨。对高血压、软骨病、气血亏损、神经衰弱、脾胃虚弱等病症有治疗作用。
【特点】紫菜含有维生素A原，每100克的含量约为228微克；虾皮营养丰富，具有安神、止痒、健骨的作用。此汤鲜美，具有海味的咸香，是人们常见、常食等饮品。
蕨菜黄瓜汤
【原料】蕨菜200克，黄瓜80克，食盐、味精各1克，淀粉8克，胡椒粉3克。
【做法】将蕨菜洗净切成段，黄瓜洗净切成片；锅中加入适量的水，放入蕨菜、黄瓜，至水煮开加入各种调料，用淀粉勾芡即可。
【功效】明目安神、清热解毒、生津止渴。对视力下降、头晕、水肿、小便不利等病症有治疗作用。
【特点】蕨菜中含有维生素A原，每100克含量约为280微克；黄瓜清脆甘甜，营养丰富。此汤饮清淡、鲜美，具有解渴消暑、利尿排毒、润肺止咳的作用。
羊肝粳米粥
【原料】羊肝150克，粳米100克，食盐、味精各1克，韭菜末25克。
【做法】将粳米洗净，放入锅中，加适量的水熬煮；羊肝用沸水汆一下捞出，切成丁，韭菜洗净切成末；粳米熬至六成熟放入羊肝；粥熬熟时放入调料，搅拌均匀即可。
【功效】补血明目、养胃健脾。对视力下降、夜盲症、脾胃虚弱等病症有治疗作用。
【特点】羊肝含有丰富的维生素A；粳米营养丰富，能够促进消化。韭菜作为调料，为食物提味，同时也增添色泽。此食物微有咸味，清爽可口，可增进人们的食欲，维护肠胃健康，保护视力，防治夜盲症。
鲜榨芒果汁
【原料】芒果500克，甜橙50克。
【做法】将芒果和甜橙去皮去核，放入榨汁机中，榨出芒果甜橙汁即可饮用。
【功效】生津止渴、健脾养胃、增进食欲。对食欲不振、消化不良、头晕贫血等病症有治疗作用。
【特点】芒果中富含维生素A，每100克含量约为1340微克，是水果中维生素A含量比较丰富的。甜橙中含有维生素A（每100克含量近30微克）、维生素B族、维生素C、维生素D等多种维生素，营养丰富。此果汁味道酸甜，止渴助消化。
炎热夏季喝一杯冰镇芒果甜橙汁，能够祛暑、解乏，有助于体力的恢复。
『柒』 经常接触放射性物质，对身体造成的影响都有哪些
随着科技的不断的发展，现在我们身边都是一些电子产品，这些电子产品在使用时会释放出辐射，生活中除了我们熟知的电子产品会释放出辐射外，还有东西有辐射呢？那么辐射对身体有哪些危害？平时生活中该如何预防辐射？
微波辐射：研究表明，微波炉在工作的时候辐射最大，所以 在启动微波炉后尽量离开，保持距离以达到防护作用。如果需要经常用微波炉加热食品，可以穿着防辐射服。
养盆“多肉”：仙人掌、仙人球等传统吸辐射植物一样，多肉植物也同样具有增加空气含氧量，辅助抗辐射的作用。你可以在电脑边摆上两盆可爱的多肉，既能净化空气，又能愉悦心情，一举多得。
『捌』 含视黄醇的护肤品危险
含视黄醇的护肤品在合理使用的情况下是没有危害的。含视黄醇的护肤品日常长期使用是安全的，但要注意刺激性，大面积使用前，一..视黄醇其实就是维生素A，因为功效比较好，被应用到很多护肤品中，那么含视黄醇的护肤品有危险吗?接下来就让她时代的小编给大家详细解答一下。感兴趣的伙伴快来了解一下吧。
含视黄醇的护肤品危险
含视黄醇的护肤品在合理使用的情况下是没有危害的。含视黄醇的护肤品日常长期使用是安全的，但要注意刺激性，大面积使用前，一定要先小面积使用确定能够耐受，必要时逐渐建立耐受。
『玖』 用护肤品对皮肤有害吗
现在护肤品已经成为我们生活中必不可少的一部分了。护肤品，是每个人用来保护自己皮肤的工具，现在这个年代，无论学生，成年女性，成年男性，老人都会使用护肤品来保护自己的皮肤。护肤品可以使我们的皮肤免受一些危害。
护肤品对皮肤的伤害，远不止这3点，是日积月累的结果
那么护肤品会不会在使皮肤免受外界伤害的同时带来副作用呢？怎样才能正确使用护肤品，使之发挥最大功效呢？
其实，一些护肤品在保护我们皮肤的同时也会带来一些危害，这是因为某些护肤品里可能含有“邪恶”分子，本该保护自己脸的护肤品也有可能在默默的伤害着我们的皮肤。那在护肤品中哪些成分会伤害皮肤呢？
1、在护肤品中有如视黄醇衍生物的分子。视黄醇衍生物其实也就是保养品宣传中经常出现的维他命A精华，这种分子能够深程度的渗透进皮肤，可以起到改善皱纹的作用，但过高浓度的维他命A却可能刺激肌肤导致炎症，敏感，甚至加重红血丝，伤害皮肤。
护肤品对皮肤的伤害，远不止这3点，是日积月累的结果
2、护肤品中还有水杨酸和果酸，这些分子都可以很有效的进行角质的清洁，可以轻松去除死皮细胞，让肌肤短时间内就可以变得细致柔滑，在祛痘控油产品中比较多。但是果酸在去角质的同时也会损伤肌肤屏障，使肌肤的油脂大量的流失，导致皮肤敏感和干燥。而高浓度的水杨酸可能会导致皮脂腺管蛋白质凝结，造成更为严重的炎性痤疮。
3、不仅仅如此，护肤品中还有如烟酰胺和乙醇等等这些邪恶分子，还有一些大家不知道的成分，这些在保护皮肤的同时会带来其他伤害。现在大家已经越来越离不开护肤品了，那怎么样才能正确使用呢？
护肤品对皮肤的伤害，远不止这3点，是日积月累的结果
在使用护肤品时，要正确使用，比如，可以先用分子较小的，再用分子大的，如果是分子大的先用的话，有可能会堵塞毛孔，而先用分子小的话，脸部对于分子小的吸收比较快，然后会有一个渐进的过程，会起到一个更有效的作用。
『拾』 护肤品里面的成分，哪些有害
护肤品中的有害成分：
1，合成表面活性剂
表面活性剂主要分为阴离子界活、阳离子界活以及两性界活等。添加到清洁类产品中的表面活性剂，一方面作为发泡剂(以阴离子界活居多)，另一方面又被当做乳化剂使用。合成表面活性剂一般天机在洁面乳、洗发水和沐浴露中，主要是将油、水两种不相容的物质融合在一起。
对皮肤的伤害：长期使用添加了合成表面活性剂会导致皮肤的保湿锁水能力下降，破坏皮肤的屏障功能，引发敏感甚至皮炎。对于头发，则损伤更大，破坏你的毛囊、是产生头屑、掉发的主要元凶。另外，合成表面活性剂也会对眼睛造成刺激性。
2，防腐剂
保养品中的很多成分都是不耐高温的，并且在开封后的使用过程中，同样会面临细菌入侵、污染变质的问题。因此很多厂家为了增加护肤品的保质期，因此会在护肤品中添加防腐剂。
对皮肤的伤害：防腐剂的添加可能会引起接触性皮炎及湿疹，累积在皮肤中的防腐剂一旦达到某种浓度，就可能造成伤害，比如损害角质层、加快色素沉着、加速细胞老化、引发皮肤敏感，甚至损伤细胞的DNA。
3，合成香料
添加到保养品中的香料95%都是合成的，含有多种化学成分，虽然闻起来舒适怡人，但其中的化学物质受到光照、温度、空气及金属离子等影响时，肯定会发生反应，对皮肤形成刺激作用，长期使用不利于肌肤健康。
对皮肤的伤害：长期使用添加合成香料的护肤品，会人体皮肤产生刺激作用有些甚至引起皮肤水肿、瘙痒、斑疹等症状。
4，脱色剂
洁白是干净的象征，很多厂家为了让自己的护肤品看起来干净、晶莹剔透，不惜在护肤品中添加了脱色剂，脱色剂属于化学原料之一，所以越白的护肤品并不代表一定是好的护肤品，因为这样会代表加入的脱色剂则越多。
对皮肤的伤害：经常使用含有脱色剂的会破坏皮肤的皮脂腺和毛囊，促使肌肤变得干燥，最终加速皮肤衰老。
(10)视黄醇对皮肤的危害扩展阅读
化妆品是由基质加上其他如抗氧化剂、防腐剂、香料、表面活性剂、保湿剂、色素及皮肤渗透剂等组成。基质原料主要是油性原料，包括油脂类、蜡类、碳氢化合物以及组成这些成分的高级脂肪酸、高级醇类。
为了防止化妆品的油脂、蜡、烃类等油性成分接触空气中的氧，发生氧化作用，产生过氧化物、醛、酸等，使化妆品变色、酸败、质量下降，需要在化妆品中添加抗氧化剂，常用的抗氧化剂有生育酚、特丁基羟基小茴香脑、特丁基羟基甲苯、没食子酸丙脂等等。
参考链接凤凰网-护肤品对人体四大危害 会出现内分泌紊乱