A. 皮肤发黄长斑应该吃什么维生素
内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。
- 避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。
- 充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.
- 良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。
- 1.黑木耳红枣汤：
- 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
- 2.西红柿汁：
- 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
- 3.胡萝卜汁：
- 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
- 另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
- 4.黄瓜粥：
- 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
B. 维生素吃多了皮肤会变黑吗
当然 什么东西过量补充都会不好的 其实平时饮食结构比较正常就不需要多余的维生素了 只要平时多吃新鲜蔬菜水果 就会有充足的维生素 不过烧得很熟的和放很久的蔬菜水果维生素会大量流失 所以吃新鲜的很重要 维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用可损伤人体器官。例如超过正常剂量很多倍服用维生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。 脂溶性即脂肪溶解的维生素则不能乱补，必须按照国家规定的量来补。如果脂溶性的维生素补充过量，包括维生素a、e、k、d，就容易引起体内的中毒反应。 长期大量口服维生素a，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。 长期大量口服维生素d，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。 维生素e过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素e大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。专家建议，维生素e最好通过食物补充，如果需要特别补充，应在医生指导下进行。 孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如，长期大量服用维生素c会导致流产，服用维生素e过多会使胎儿大脑发育异常，过多的维生素d则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。所以维生素每天补充有一个定量，没有必要自行扩大剂量。
C. 皮肤黑不好看，吃什么可以淡化黑色素
多吃含有维生素丰富的食物可以淡化黑色素，比如多吃一些水果就能够使黑色素减少，从而使皮肤逐渐变白。现在社会大家都比较看重颜值，俗话说一白遮百丑，当一个人的皮肤变白之后，整个人看起来也会好看很多，所以想变白的话，平时一定要多吃水果。
多吃圣女果，圣女果里面含有丰富的维生素c，经常吃可以使体内的黑色素减少，从而使皮肤变白。之前网上就说过有一些明星为了变白每天都会吃一个西红柿，其实是有一定作用的，但是贵在坚持，只要保证每天吃几颗圣女果，然后坚持一段时间，你就会发现自己的皮肤会变得比之前白一些。综上所述，多吃蔬菜水果可以淡化黑色素，从而使皮肤变好。平时也要注重护肤，每天多补充水分，使自己的皮肤保持弹性，然后养成早睡的习惯，不要随便使用一些质量不好的化妆品，避免给皮肤造成不良损害。
D. 皮肤差吃什么维生素
1、可袭以每次饭后吃两片维生素C和两片维生素B6，坚持一段时间就会好转，这两种维生素都是水溶性的，在身体内随着新陈代谢会消失掉，对身体无坏处。 饮食,忌辛辣辣的东西和油炸的。
2、可以吃一些维C含片 ，可以有效降解黑色素沉淀 ，起到美白的效果 ，饮食方面少油 ，少甜 少酱油和有色素的东西， 保持良好的心态， 正常的作息时间 ，充分的睡眠，注意平常的面部清洁，做好日常的控油工作，然后在给肌肤进行大量的水分的补充，让其达到水油平衡，
(4)皮肤黑吃什么维生素扩展阅读：
服用药物之前，需要先明确诊断，在对症处理。切勿盲目用药，药物都是有副作用的。一般都是通过肝肾代谢。
皮肤差有可能是身体的原因 ,你有肠胃或者肝脏方面的毛病 ,或者内分泌紊乱也可能使皮肤发黄 ,
最要紧就是调理好身体 ,多吃健康有营养的食物, 不要吃胡萝卜或者香菜芹菜这种感光蔬菜, 多吃杏仁,珍珠粉,鱼 喝牛奶豆浆, 还要注意防晒 ,光抹防晒霜是不够的 ,最好穿着上多穿长袖衣服 ,出门打伞这样, 真的会白的 。
参考资料：网络-维生素E“主要功效”
E. 人的皮肤黑要吃什么最好
1
含挥发油的食物：葱、姜、蒜、韭菜、洋葱等
美白基础：丰富的挥发油成分内会刺激身体的造血机容能，让全身血液流动得更顺畅，肤色看起来白里透红。丰富健康的挥发油对皮肤表面还有保水作用，要想拥有水漾的白皙肌肤，一定要吃这些食物。
挑选手册：对于含挥发油的食物不用死记硬背，闻起来有刺激
性味道就对了。不过，辣椒不属于此类食品，吃多了还会阻碍生理循环，想让皮肤变白一定要少吃辣椒。
2
白色蔬果：薏苡仁、新鲜山药、白萝卜、莲藕、冬瓜、小黄瓜
美白基础：有一种传统的美白理论“吃白变白、吃黄变黄。”如果你不信，不妨试试看！
每天一杯胡萝卜汁，连喝两周，保证你的皮肤看起来比原来黄很多，这是因为食物的色素细胞在体
内沉淀的缘故。
F. 皮肤黑吃什么维生素好
做好防晒的措施，可以多吃含维生素C的蔬菜和水果，绿色蔬菜，苹果，奇异果，柠檬水等等
G. 感觉皮肤暗黄吃什么维生素好
黑色素的沉积抄也会造成皮肤暗黄。维生素C可以分解黑色素，降低黑色素沉淀，美白皮肤。所以你可以补充一些含维生素C多的食物如鲜枣、柠檬、橘子、芒果、柚子、草莓、西红柿等，也可以把它们做成面膜敷脸，效果也不错。
H. 皮肤黑吃什么维生素
什么维生素不知道，但多吃西红柿有好处。我那天刚看的，你可以试一下
I. 吃维生素B片，皮肤会变黑或者变黄吗
长期服用符合维生素B，皮肤不会变得黄黄的。
分析如下：
1、维生素B是水溶性维生素，专服用后除了供正常人体营养需要外，多余的大部分会以因水溶性本质排除人体外不会造成皮肤发黄。
2、对于常见的橘子、胡萝卜、南关等食物摄入过量导致人皮肤发黄，是因为这些食物中含有丰富的β胡萝卜素，而这种营养素是属油溶性的，不溶于水，多余的摄入不会随代谢排出体外，所以摄入过量容易皮肤发黄。
以上两者本质不同，服用者不用担心。