A. 吃什麼去掉雀斑
1、蘋果：
蘋果富含大量的維生素C，及各種身體所需的礦物質；還富含美容果酸，所以蘋果不但是長壽果，還是美容聖品之一！我們知道維生素C及果酸都是美白祛斑的主要成分，所以每天吃一個蘋果不但會給你身體帶來健康，更是吃掉黃褐斑，淡化雀斑最好食品之一！如果想效果更好，蘋果榨汁，侵濕面膜紙，每天敷面，美白祛斑、淡化雀斑更佳！
2、獼猴桃：
獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中，大量的維生素C，也是吃掉黃褐斑，淡化雀斑最好食品之一！每天一個獼猴桃還有減肥作用喲！當然，把獼猴桃榨汁加點牛奶，做成面膜水更是，美白祛斑、淡化雀斑效果更佳了！
3、西紅柿：
西紅柿不僅富含維生素C，還含有果酸，還富含茄紅素！維生素c與果酸，都是祛斑美白的主要成分，富含茄紅素又使西紅柿不僅能吃掉黃褐斑，淡化雀斑，還能很強的抗氧，防止衰老作用！只用西紅柿汁做成面膜，就有很好的美白祛斑，淡化雀斑做用！
4、土豆：
土豆中的澱粉是皮膚的天然安撫劑，能保護角質層、鎖住水分、使皮膚保持彈性、延緩衰老，美白祛斑，淡化雀斑作用。土豆是大多數人都公認的美食，生土豆，蒸熟，做成土豆泥，放點蜂蜜既是美食，又可以直接敷面，就可以有美白祛斑，淡化雀斑作用！
5、黃瓜：
即是人人喜愛的蔬菜類食品，又是美容聖品之一！黃瓜富含大量的維生素，礦物質，都是我們人體及皮膚不可缺的物質！黃瓜促進皮膚新陳代謝、抗衰老，美白祛斑，淡化雀斑很好作用！黃瓜的吃法，可以做成各種美食菜餚，成為吃掉黃褐斑，淡化雀斑最好吃的美食之一！用生黃瓜片，就可以直接敷面，或榨汁敷面美白祛斑，淡化雀斑效果更好！
6、茄子：
茄子含有維生素E、C、及各種人體所需的礦物質！尤其維生素E是抗摔的天然物質；維生素c是美白祛斑不可缺少的天然成分！茄子即可以生吃，有有可以做成各種美味佳餚，多吃茄子是吃掉雀黃褐斑，淡化雀斑的最好吃的食品之一！也可以用生茄子片每天敷有斑的部位，更有美白祛斑，淡化雀斑效果！
B. 多吃什麼樣的食物可以淡化臉上的斑
西紅柿汁：每日飲用一杯西紅柿汁或經常食用西紅柿，有助於預防雀斑。因為西紅柿富含維生素C，這種維生素被稱為「維生素C的倉庫」。維生素C能抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，從而讓皮膚變得白皙，斑點消退。
黃瓜粥：將100克大米，300克鮮嫩黃瓜，2克精鹽，10克生薑洗凈，切成薄片。鍋內加水約1000毫升，煮開後加入大米、生薑，煮至米爛時加入黃瓜片，再煮至湯稠，調味即可。每日兩次溫服，能滋潤肌膚，消除雀斑，幫助減肥。現代研究顯示，黃瓜含有豐富的鉀鹽、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑，使皮膚更白皙。
檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加入適量冰糖飲用。檸檬含有豐富的維生素C，每100克檸檬汁中含維生素C高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅能美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還有助於防治動脈硬化。
黑木耳紅棗湯：將30克黑木耳，20枚紅棗洗凈，加水煮半小時。每日早、晚餐後各一次。經常服用，可駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。黑木耳潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助於黑木耳祛除黑斑。
胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗臉後，用鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並能防治皮膚粗糙及雀斑。
冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，能使皮膚變得滋潤，消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既能消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，減少皮炎。
除了上述食物外，還有幾種自製面膜幫助美白去斑。第一種，將白醋和鹽用水溶解，比例大約是水：白醋：鹽＝9：3：1。用調好的混合液濕潤毛巾，早晚各一次，效果不錯，皮膚會變白，痘痘也會消失。
第二種，用草莓榨成汁，加入蛋清。每2至3天擦一次。
第三種，將水和蜂蜜混合，再加入珍珠粉。幾次後，皮膚會變得更白更嫩。
最簡單、最便宜、最方便但非常有效的美白方法是將香蕉搗成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），加入全脂牛奶，再加入少量水。比例大約是2：5：1。將這些混合物塗抹在臉上，輕輕拍打臉部，20分鍾後洗掉。你會發現臉部變白一圈。