1. 吃什麼食物可以祛斑吃什麼食物祛斑養顏
祛斑是很多人護膚的目標，而祛斑又不是一個很簡單的事情，因為很多護膚品其實是沒有淡斑的作用，但是斑點一般是長得比較內層的，是黑色素的常年的沉積導致的，所以一般最好是結合飲食調理。那麼，一般吃什麼食物可以幫助祛斑呢？
1、檸檬淡斑
檸檬中含有豐富的維生素C和B族維生素，以及豐富的鈣磷鐵，可以起到抑制黑色素形成，防止肌膚變黑老化，美白肌膚的功效。長期飲用檸檬汁不但能去除面部色素斑，使肌膚變白皙嬌嫩，還可以預防皮膚血管老化，防治動脈硬化。
2、西柚祛斑潤膚
西柚中不止富含維生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且還含有一種檸檬酸，這種成分能幫死皮細胞代謝排出，使皮膚恢復光澤，而且西柚所含的熱量非常低，除了美白祛斑之外還能起到減肥的作用。
3、番茄汁防治雀斑
經常吃番茄或者將番茄榨汁飲用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有豐富的維生素C，能夠有效抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而消退黑斑，使皮膚變得白皙。
4、胡蘿卜汁強健皮膚
胡蘿卜中含有豐富的維生素A原，維生素A原在人體內可以轉化成維生素A，人體補充充足的維生素A能夠有效強健皮膚，使皮膚變得更加光滑，可以有效防止皮膚粗糙和雀斑的生成，每天喝一杯胡蘿卜汁就能起到很好的祛斑效果。
5、草莓抑制黑色素沉澱
草莓不但含糖量高，而且還富含多種果酸，維生素和礦物質，具有消毒和收斂的功效，多吃草莓能夠有效增白皮膚，抑制皮膚中黑色素的沉澱，起到淡斑的作用，使皮膚變得光滑白嫩。
6、獼猴桃延緩肌膚衰老
獼猴桃中除了維生素C含量非常多以外，還富含大量的維生素E，這些元素都是美白肌膚必需的高效因子，常吃獼猴桃除了有抗氧化功能，能延緩肌膚衰老之外，還能抑制雀斑和暗瘡生成，有效增白皮膚，淡斑效果顯著。
7、祛斑食療方法
1、木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜紅棗蓮子蜜做法很簡單，只需要先將紅棗和蓮子加冰糖煮熟後，放入去籽的木瓜中間，再蒸熟就可以食用了。我們都知道，木瓜能夠幫助豐胸，其實木瓜更是美白的上品，這是因為木瓜中的維生素A十分豐富。當然，食用木瓜進行美白時，不要忘了將木瓜與牛奶等一起食用才好。紅棗能夠幫助補血養血，若是將紅棗與蓮子一起食用，能夠使紅棗更好地發揮其補血的功效還能益氣調經，是滋補身體的不錯食品。
2、土豆豌豆
土豆和豌豆都是祛斑美白的不錯選擇，多吃土豆和豌豆都能達到祛斑美白的作用。這是因為土豆中含有十分豐富的B族維生素和其他營養元素，能夠幫助身體排毒、抗老化。而豌豆能夠起到祛斑美容的效果是因為豌豆中有豐富的維生素，能夠起到潤膚，收緊皮膚的作用。經常食用這兩種食物，也能起到祛斑預防長斑的效果哦。
3、枸杞酒釀蛋
枸杞酒釀蛋做法簡單，只需要先將酒釀煮開，然後將枸杞、冰糖和鵪鶉蛋蛋液倒入，再大火煮開就可以食用了。其中的枸杞既能滋陰補腎，也能夠美容養顏。而鵪鶉蛋中含有的蛋白質和維生素A、E、B都能夠幫助皮膚產生活性物質，維持皮膚的滋潤動人。
2. 治療雀斑食療偏方 民間如何去除雀斑
幾種治療雀斑的食療方法
西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能增白皮膚。
檸檬冰糖汁：
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯：
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。
胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
3. 吃什麼去掉雀斑
1、蘋果：
蘋果富含大量的維生素C，及各種身體所需的礦物質；還富含美容果酸，所以蘋果不但是長壽果，還是美容聖品之一！我們知道維生素C及果酸都是美白祛斑的主要成分，所以每天吃一個蘋果不但會給你身體帶來健康，更是吃掉黃褐斑，淡化雀斑最好食品之一！如果想效果更好，蘋果榨汁，侵濕面膜紙，每天敷面，美白祛斑、淡化雀斑更佳！
2、獼猴桃：
獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中，大量的維生素C，也是吃掉黃褐斑，淡化雀斑最好食品之一！每天一個獼猴桃還有減肥作用喲！當然，把獼猴桃榨汁加點牛奶，做成面膜水更是，美白祛斑、淡化雀斑效果更佳了！
3、西紅柿：
西紅柿不僅富含維生素C，還含有果酸，還富含茄紅素！維生素c與果酸，都是祛斑美白的主要成分，富含茄紅素又使西紅柿不僅能吃掉黃褐斑，淡化雀斑，還能很強的抗氧，防止衰老作用！只用西紅柿汁做成面膜，就有很好的美白祛斑，淡化雀斑做用！
4、土豆：
土豆中的澱粉是皮膚的天然安撫劑，能保護角質層、鎖住水分、使皮膚保持彈性、延緩衰老，美白祛斑，淡化雀斑作用。土豆是大多數人都公認的美食，生土豆，蒸熟，做成土豆泥，放點蜂蜜既是美食，又可以直接敷面，就可以有美白祛斑，淡化雀斑作用！
5、黃瓜：
即是人人喜愛的蔬菜類食品，又是美容聖品之一！黃瓜富含大量的維生素，礦物質，都是我們人體及皮膚不可缺的物質！黃瓜促進皮膚新陳代謝、抗衰老，美白祛斑，淡化雀斑很好作用！黃瓜的吃法，可以做成各種美食菜餚，成為吃掉黃褐斑，淡化雀斑最好吃的美食之一！用生黃瓜片，就可以直接敷面，或榨汁敷面美白祛斑，淡化雀斑效果更好！
6、茄子：
茄子含有維生素E、C、及各種人體所需的礦物質！尤其維生素E是抗摔的天然物質；維生素c是美白祛斑不可缺少的天然成分！茄子即可以生吃，有有可以做成各種美味佳餚，多吃茄子是吃掉雀黃褐斑，淡化雀斑的最好吃的食品之一！也可以用生茄子片每天敷有斑的部位，更有美白祛斑，淡化雀斑效果！