❶ 女女人長斑吃什麼調理 祛斑功效好的食譜
隨著生活壓力的逐漸增大，許多女性朋友因各種原因臉上出現了色斑，這對追求美白的女性來說無疑是一個不小的打擊。面對琳琅滿目的祛斑化妝品，許多女性卻感到困惑，因為這些產品的效果往往不盡如人意。那麼，女人長斑應該如何調理呢？下面為您介紹幾種有效的方法。
首先，黃豆是一種值得推薦的食材。它富含的維生素E有助於防止皮膚衰老，並能有效防止色素在皮膚上的沉澱。此外，牛奶也是改善皮膚的好幫手。作為營養豐富的奶製品，牛奶能夠提升皮膚的活性，促進新陳代謝，讓肌膚變得更加美白細嫩，煥發光彩。
除了黃豆和牛奶，獼猴桃也是一個不錯的選擇。它含有豐富的維生素C，具有抗氧化的作用，能夠防止黑色素的沉澱，使肌膚煥發自然光彩。同時，新鮮蔬菜中含有各種對皮膚有益的營養成分，能夠保持肌膚的美白。
此外，西紅柿也被認為具有消除雀斑的作用，有助於保持肌膚的美白。在食療方面，黃瓜粥是一種有效的選擇。它不僅能消除女性朋友臉上的雀斑，還能保持肌膚的美白。
檸檬冰糖汁是另一種美白佳品。它不僅能美白肌膚，還能防止血管老化，預防動脈硬化。黑木耳紅棗湯則能滋潤皮膚，防止老化。其中的紅棗有助於黑木耳發揮祛斑效果。而胡蘿卜汁則富含維生素A原，維生素A有利於滋潤和強健皮膚。
當然，除了外部調理外，內在的調養同樣重要。女性朋友應該注重內在健康，減少化妝品的使用。比起外在的修飾，身體的自然健康更為重要。保持身體自然健康、多吃有益的食物、保持開朗的心情才是有效治療斑點的根本。
❷ 五種能消除雀斑的天然食物
人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那麼有何妙方去除呢?
現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法：
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎
❸ 美白祛斑吃什麼好
很多女性平時都是非常注重保養皮膚的，其中不少人都尤其在意美白祛斑的工作，因為許多女性都是希望自己的皮膚能夠白皙無暇的，因此不少女性就會吃一些美白祛斑的食物，那麼美白祛斑吃什麼食物最好？美白祛斑食譜具體是怎樣的？
1、美白祛斑食譜
1、地黃香酥鴨
鴨子半隻，山葯200克，生地黃100克，枸杞30克，將鴨子去內臟拆去全身骨頭，再用鹽、胡椒粉、黃酒、生薑、味精腌制1個小時。准備一個蒸鍋或大腕，然後將生地黃切片用紗布包好放在碗底，山葯和枸杞平鋪在紗布上層，再把鴨肉切小塊放在上面，然後加入高湯至覆蓋蒸2個小時。即可出鍋食用。
鴨肉含豐富的蛋白質，還有不飽和脂肪酸和微量元素豐富，能滋陰養顏、去除斑點。
2、銀耳湯
銀耳被人們譽為「菌中之冠」，它的營養成分很豐富，是一種比較好的養生食品，它裡面含有豐富的膠原蛋白。另外，銀耳蛋白質中還含有17種氨基酸和多種礦物質，其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對身體健康很有好處。
銀耳中含有豐富的膠原蛋白，與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近，經常吃銀耳可使皮膚緊致、細嫩。
3、番茄汁
每天喝一杯番茄汁或者經常吃番茄，對防治雀斑有很好的幫助。番茄含有豐富的維生素C，有著「維生素C的倉庫」的美譽。維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更加白嫩。所以說，番茄是養顏佳品。
4、薏仁蓮子粥
薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。薏仁洗干凈後最後用冷水浸泡三個小時，撈出來後把水分瀝干。蓮子要把蓮心去掉，然後用冷水把它洗干凈。紅棗同樣是要去核。鍋內放進1000毫升冷水，然後加入薏仁，用大火燒熱之後，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，最後加入冰糖調味，煮成粥就可以了。
此款葯膳粥能夠美白保濕，對於消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。
5、黃瓜粥
黃瓜粥是黃瓜的做法之一，取100克大米、300克鮮嫩黃瓜、生薑10克一同煮粥，用食鹽調味，一日兩次溫服即可。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽以及一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及鈣、磷、鐵等營養成分，對消除色斑、增白皮膚有很好的效果。
6、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加入適量冰糖飲用。檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁所含的維生素C高達50毫克。
此外，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等成分，經常飲用檸檬汁不僅可以使肌膚嫩白，而且還能防止皮膚血管老化，消化面部色素斑。
7、黑木耳紅棗粥
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳泡發洗凈，紅棗洗凈去核，加水煮半個小時左右。
每日早晚餐後各服一次，經常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌。《本草綱目》記載，黑木耳可去除面上黑斑。黑木耳具有潤膚、防止皮膚老化的功效;打造和中益氣，健脾潤膚。
8、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用。
2、自製祛斑美白面膜
1、檸檬燕麥蛋清
材料：檸檬四分之一個，雞蛋一個(只取蛋清)燕麥粉，蜂蜜各適量。
做法：將蛋清，蜂蜜，燕麥粉放入干凈的容器中，擠入檸檬汁，攪拌均勻即可，也可以根據實際情況添加清水調節濃稠度。用溫水清洗面部後，將面膜均勻的塗在臉上，避開眼睛，口，鼻子，約20分鍾後用清水洗凈，每周1次。
功效：檸檬含有較多的維生素C，具有很好的抗氧化，淡斑的作用，與燕麥合用，抗氧化作用進一步增強;蛋清含有黏蛋白，醋酸，醋酸可以保護皮膚的微酸性，防止細菌感染，這款面膜可以淡化色斑，使臉部光潔細嫩，同時有抗菌消炎的作用。
2、石榴水做面膜
材料：石榴150克，化妝水適量。
做法：石榴洗凈去皮，用榨汁機榨汁，將石榴汁加化妝水稀釋。潔面後用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻敷在臉上，15到20分鍾後用清水洗凈，每周敷2到3次。
功效：石榴富含礦物質，並具有抗氧化成分，能迅速補充肌膚所失水分，令肌膚更為柔潤，此款面膜含有優質的抗氧化劑，不但可以幫助肌膚抵禦自由基的侵害，還可以阻止黑斑的形成。
3、大米薏仁面膜
材料：米粉20克，薏仁飯15克，檸檬汁2滴。
做法：將米粉和薏仁飯混合，加水調成糊狀，再加入檸檬汁調勻，潔面後用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻敷在臉上，15到20分鍾後用溫水洗凈，每周2到3次。
功效：此款面膜中含有水溶性蛋白質，蛋白質水解後，形成能夠被肌膚直接吸收的微小分子，幫助皮膚吸收更多的水分，修復受損肌膚，淡化色斑，讓皮膚光亮起來，同時還能增加肌膚的活力和彈性。
4、豆腐酵母面膜
材料：北豆腐30克，酵母5克。
做法：將北豆腐沖洗干凈，捏碎，加入酵母調勻即可，潔面後用熱毛巾敷臉，再將面膜均勻的敷在臉上，15分鍾後用溫水洗凈，每周2到3次。
功效：此款面膜中含豐富的大豆異黃酮，這是一種類似於雌激素的物質，能延緩皮膚衰老，此外面膜中還含有卵磷脂，這種物質能起到抗氧化的作用，可以阻止皮膚變黑，抑制黑色素沉澱，對防斑，祛斑都有好處。
5、淡斑減壓面膜
材料：荷荷巴油10毫升，玫瑰精油3滴，乳香精油，檸檬精油，天竺葵精油各2滴，胡蘿卜子油5滴，維生素E丸1粒。
做法：將荷荷巴油倒入干凈的玻璃杯里，再滴入玫瑰精油，乳香精油，檸檬精油，天竺葵精油，胡蘿卜子油，維生素E丸中的膠狀物，輕輕搖勻，將混合好的精油倒入瓶子。潔面後取5到六滴精油抹在臉上按摩片刻即可。
功效：乳香精油可以增進細胞活性，除皺抗衰老;胡蘿卜子油能強化紅血球，改善膚色，淡化色斑。此款面膜有助於美白淡斑，除皺抗衰老，舒緩情緒。