㈠ 吃什麼食物可以祛斑吃什麼食物祛斑養顏
祛斑是很多人護膚的目標，而祛斑又不是一個很簡單的事情，因為很多護膚品其實是沒有淡斑的作用，但是斑點一般是長得比較內層的，是黑色素的常年的沉積導致的，所以一般最好是結合飲食調理。那麼，一般吃什麼食物可以幫助祛斑呢？
1、檸檬淡斑
檸檬中含有豐富的維生素C和B族維生素，以及豐富的鈣磷鐵，可以起到抑制黑色素形成，防止肌膚變黑老化，美白肌膚的功效。長期飲用檸檬汁不但能去除面部色素斑，使肌膚變白皙嬌嫩，還可以預防皮膚血管老化，防治動脈硬化。
2、西柚祛斑潤膚
西柚中不止富含維生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且還含有一種檸檬酸，這種成分能幫死皮細胞代謝排出，使皮膚恢復光澤，而且西柚所含的熱量非常低，除了美白祛斑之外還能起到減肥的作用。
3、番茄汁防治雀斑
經常吃番茄或者將番茄榨汁飲用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有豐富的維生素C，能夠有效抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而消退黑斑，使皮膚變得白皙。
4、胡蘿卜汁強健皮膚
胡蘿卜中含有豐富的維生素A原，維生素A原在人體內可以轉化成維生素A，人體補充充足的維生素A能夠有效強健皮膚，使皮膚變得更加光滑，可以有效防止皮膚粗糙和雀斑的生成，每天喝一杯胡蘿卜汁就能起到很好的祛斑效果。
5、草莓抑制黑色素沉澱
草莓不但含糖量高，而且還富含多種果酸，維生素和礦物質，具有消毒和收斂的功效，多吃草莓能夠有效增白皮膚，抑制皮膚中黑色素的沉澱，起到淡斑的作用，使皮膚變得光滑白嫩。
6、獼猴桃延緩肌膚衰老
獼猴桃中除了維生素C含量非常多以外，還富含大量的維生素E，這些元素都是美白肌膚必需的高效因子，常吃獼猴桃除了有抗氧化功能，能延緩肌膚衰老之外，還能抑制雀斑和暗瘡生成，有效增白皮膚，淡斑效果顯著。
7、祛斑食療方法
1、木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜紅棗蓮子蜜做法很簡單，只需要先將紅棗和蓮子加冰糖煮熟後，放入去籽的木瓜中間，再蒸熟就可以食用了。我們都知道，木瓜能夠幫助豐胸，其實木瓜更是美白的上品，這是因為木瓜中的維生素A十分豐富。當然，食用木瓜進行美白時，不要忘了將木瓜與牛奶等一起食用才好。紅棗能夠幫助補血養血，若是將紅棗與蓮子一起食用，能夠使紅棗更好地發揮其補血的功效還能益氣調經，是滋補身體的不錯食品。
2、土豆豌豆
土豆和豌豆都是祛斑美白的不錯選擇，多吃土豆和豌豆都能達到祛斑美白的作用。這是因為土豆中含有十分豐富的B族維生素和其他營養元素，能夠幫助身體排毒、抗老化。而豌豆能夠起到祛斑美容的效果是因為豌豆中有豐富的維生素，能夠起到潤膚，收緊皮膚的作用。經常食用這兩種食物，也能起到祛斑預防長斑的效果哦。
3、枸杞酒釀蛋
枸杞酒釀蛋做法簡單，只需要先將酒釀煮開，然後將枸杞、冰糖和鵪鶉蛋蛋液倒入，再大火煮開就可以食用了。其中的枸杞既能滋陰補腎，也能夠美容養顏。而鵪鶉蛋中含有的蛋白質和維生素A、E、B都能夠幫助皮膚產生活性物質，維持皮膚的滋潤動人。
㈡ 吃什麼食物能祛雀斑 吃什麼食物可以淡化雀斑
1、多吃水果蔬菜可以有效淡化雀斑，特別是具有高感光物質的蔬菜，如蘋果、黃瓜、橙子，補充維生素。
2、可以多喝西紅柿汁，對防治雀斑有較好的作用。喝檸檬冰糖汁也可以淡化祛斑。因為檸檬中含有豐富的維生素C，還含有磷，鈣，鐵和B族維生素等。
㈢ 什麼食物有祛斑的功效
誰都希望自己的皮膚白里通紅，細膩有光澤，而且沒有任何其他的臟東西出現在臉部，這樣的肌膚理想狀態是每個人所追求的，正因為如此，一直都有那麼多的人為自己的臉部的護理做功課，但是依然有長斑的跡象，那麼什麼食物有祛斑的功效？祛斑的有效方法是什麼？
1、祛斑食物
1、使用絲瓜祛斑
瓜中含有多種維生素、微量元素、蛋白質、碳水化合物和抗壞血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量都是比較豐富的，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質對皮膚均有著極好的保健作用，長期使用，可改善皮膚細膩的程度、有效凈白肌膚。
將絲瓜清洗干凈，榨汁後與少許蜂蜜調和在一起，塗抹在臉上，十分鍾之後，再用溫水清洗干凈，可去除皺紋和臉上的斑斑點點，效果極佳。可以每周做一次，堅持一段時間，皮膚的斑點會有明顯減少。
2、使用茄子祛斑
茄子是日常生活中再常見不過的蔬菜了，茄子含有維生素P，可軟化皮膚的微細血管，同時也含有維生素C，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常凈白皮膚所使用。直接將茄子榨成汁，混合少許蜂蜜，塗抹在臉上，十分鍾之後，用溫水清洗干凈，堅持每周做兩次茄子面膜，長期堅持，去除斑點非常有效。
3、使用檸檬祛斑
檸檬中含有豐富的維生素C，每100克檸檬汁當中含維生素C就高達50毫克，此外檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，檸檬可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。所以，使用檸檬來祛斑，效果非常好。直接將檸檬榨成汁，加入少許蜂蜜，塗抹在臉上，五分鍾之後，再用溫水清洗干凈即可。可以堅持每周做一次檸檬面膜，去除斑點，令肌膚逐漸白起來。需要注意的是，檸檬酸性較強，敏感肌膚和過敏性皮膚應慎用。
4、使用冬瓜祛斑
使用冬瓜護膚，可以去除面部的黑斑，但短期使用，效果可能並不明顯，需要長期堅持才能看得見成效。美眉們將冬瓜榨成汁，與少許蜂蜜混合，直接塗抹在臉上，十分鍾之後，再用溫水清洗干凈，長期堅持這樣做，可以幫助去除臉上的黑斑、黃斑等。
5、使用食醋祛斑
使用食醋來祛斑，一般是針對雀斑、小斑點而言的，應使用白醋，白醋有淡化斑點和凈白皮膚的作用，可以直接將白醋塗抹在皮膚有斑點的部位，也可以在洗臉的時候將白醋滴入到洗臉水當中，無論哪種方法，去除皮膚雀斑和小斑點的效果都是非常好的，堅持下去，祛斑效果更加明顯。
6、使用白茯苓祛斑
中醫認為茯苓能化解黑斑，與蜂蜜搭配使用，既能營養肌膚又能淡化色素斑，直接將白茯苓粉碎呈末，與少許蜂蜜調和，塗抹在臉上即可。
2、美白祛斑方法
1、液氨噴霧冷凍治療法
適用於雀斑點稀疏、斑片較大的人。一般經冷凍治療或電離子治療後雀斑的斑點在48小時內結一層紫色薄痂，7~14天薄痂會自行脫落，雀斑點也隨之消失。
2、磨削美容術
對於皮膚色澤較白、雀斑密集、面積又大的人最為適合。由於雀斑的斑點較淺，磨削時只要輕輕地磨除表皮就可破壞表皮基底層的黑色素細胞，從而起到理想的治療作用。
3、激光美容祛斑
主要設備是激光治療儀，激光能產生一種具備高強度瞬間能量的可見光，激光治療儀就是能發出特定波長、特定能量光線的機器。不同波長的激光會被皮膚中特別的顏色或色素吸收，例如雀斑容易吸收綠光。由於各種波長能量的激光功能也各不相同，目前用於治療皮膚問題的激光有七八種之多。，因此女人們在選擇時要慎重，一定要選擇正規的醫院進行手術。
4、果酸換膚祛斑
所選用的果酸是從水果中提取的自然酸，一般低於10%的低濃度果酸配方有滋潤的作用，可使皮膚細密富有彈性；高於20%的果酸則使肌膚外層老化細胞容易脫落，同時促進真皮層內膠原纖維、粘多蛋白的增生，能達到漂白、去疤、祛斑的效果。
利用一定濃度的果酸塗於面部2~7分鍾，然後用中和液中和，最後塗上抗生素葯膏。由於皮膚的外層細胞在果酸作用下會脫落，而在脫落的過程中便可將沉澱於皮膚表皮層的色素顆粒一並脫落，起到祛斑的目的。