Ⅰ 吃什麼食物臉上會長斑
光敏物質，指的是對光比較敏感，容易和光照發生反應，促使使皮膚黑色素細胞產生。不適合長斑的情況下吃。
三大感光食物：
1、深色、油炸食物：深色食品則包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食，這些都應盡量少吃。
2、感光蔬菜：感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出斑點。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果：檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
3、強酸性食物：健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
防長斑措施
平時要注意翻曬，出門擦防曬護膚品，打遮陽傘防曬，因為紫外線對皮膚的傷害很大，無論是何種原因引起的斑點紫外線照射後都會加重，也不要在白天吃感光的食品，如香菜、芹菜、檸檬等，多吃富含維生素C的水果，比如柑橘類的水果，西紅柿等有祛斑效果，不要熬夜，保證睡眠。維生素C能中斷黑色素生成的過程，多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。另外，建議多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔;與此同時，也應少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡等。
Ⅱ 吃什麼容易長雀斑雀斑
你好！
雀斑不是吃出來的！
1 是血液遺傳問題。 2 是經過暴曬。 才容易產斑。
再就是經常喝濃茶，吃的醬油過多也容易形成很色素沉澱。！盡量不要吃顏色中的食物。
希望我的回答能幫上你！
Ⅲ 吃什麼食物會長斑
你好，感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
希望對你有所幫助！
Ⅳ 吃什麼菜臉上容易長斑
感光蔬菜就容易長斑，吃了檸檬出去曬太陽就會長斑的。感光蔬菜：很多蔬菜在含有維生素的同時，還兼含有光敏性物質，過量地食用這些蔬菜之後再曬太陽，便會出現紅斑、丘疹、水腫等皮膚炎症。這種蔬菜就是感光蔬菜。
含有光敏性物質的蔬菜和植物有芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、無花果、羊蹄根等。
還有海鮮類～
其實只要吃了不出去曬太陽就好了，像檸檬的美白效果不錯的～我一般在晚上喝～