① 每天睡覺都要做夢，早上起來感覺就好象沒有睡覺一樣的累，是否身體出了什麼問題
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：
一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。
生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
科學睡眠的四個要素
睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
② 小學1-6年級多音字
挨 1、āi 挨近 挨家挨戶
2、ái 挨打 挨餓 挨罵
把 1、bǎ 把持 把握 把戲
2、bà 刀把
柏 1、 bǎi 柏樹 松柏
2、 bó 柏林
扒 1、bā 扒開 扒著窗戶
2、pá 扒手 扒犁
剝 1、bō 剝削 剝奪
2、bāo 剝皮 剝花生
背 1、bēi 背包袱 背槍
2、bèi 背景 背叛 背誦 背心
奔 1、 bēn 賓士 奔赴 奔走 奔騰 奔波
2、 bèn 投奔 奔命 奔頭
扁 1、 biǎn 扁豆 扁擔 壓扁
2、 piān 扁舟
別 1、 bié 分別 區別 別人 別字
2、 biè 別扭
便 1、 biàn 方便 便利 糞便
2、 pián 便宜 大腹便便
泊 1、 bó 漂泊 停泊
2、 pō 湖泊 血泊
吵 1、 chāo 亂吵吵
2、 chǎo 吵鬧 吵架 爭吵
藏 1、 cánɡ 躲藏 儲藏
2、 zànɡ 寶藏 西藏
曾 1、 cénɡ 曾經
2、 zēnɡ 曾祖 曾孫 姓曾
稱 1、 chèn 稱心 稱職 對稱 相稱
2、 chēnɡ 稱呼 自稱 簡稱 名稱
乘 1、 chénɡ 乘車 乘機 乘勢 乘法
2、 shènɡ 千乘之國 史乘
盛 1、 chénɡ 盛飯 盛湯
2、 shènɡ 茂盛 盛大 盛情 昌盛
長 1、 chánɡ 長征 特長 長處
2、 zhǎnɡ 長大 首長 生長
創 1、 chuānɡ 創傷 重創
2、 chuànɡ 創造 創作 創意 開創
朝 1、 cháo 朝代 朝鮮 朝前走
2、 zhāo 朝陽 朝氣 朝霞
處 1、 chǔ 處理 處分 設身處地
2、 chù 好處 長處 住處
重 1、 chónɡ 重復 重新 重整旗鼓
2、 zhònɡ 重量 重大 體重
傳 1、 chuan 傳說 宣傳 傳遞
2、 zhuàn 自傳 傳記 水滸傳
打 1、 dá 蘇打 一打鉛筆
2、 dǎ 打擊 打掃 打仗
擔 1、 dān 擔心 擔當 擔負
2、 dàn 扁擔 重擔 擔子
地 1、 dì 土地 地方
2、 de 慢慢地
大 1、 dà 大學 大米 大夫（古代一種官職）
2、 dài 大夫（醫生）
彈 1、 dàn 子彈 炸彈 彈葯
2、 tán 彈琴 彈簧 彈棉花
倒 1、 dǎo 打倒 顛倒 倒霉 摔倒
2、 dào 倒退 倒影 倒茶 倒行逆施
調 1、 diào 調動 調查 聲調
2、 tiáo 調整 調理 調和 空調
度 1、 dù 溫度 程度 度假 高度
2、 ó 猜度 忖度 以己度人
都 1、 dōu 都有 都要 全都
2、 dū 首都 都市 都會
當 1、 dānɡ 當家 當心 擔當 門當戶對
2、 dànɡ 上當 當鋪 妥當 適當
待 1、 dāi 待一會兒
2、 dài 等待 接待 待遇
提 1、 dī 提防
2、 tí 提問 提前 提醒 提倡
答 1、 dā 答應 答理
2、 dá 問答 答復 報答 答謝
斗 1、 dǒu 漏斗 斗膽 一斗米
2、 dòu 戰斗 斗爭 奮斗
釘 1、 dīnɡ 釘子 鐵釘
2、 dìnɡ 釘扣子 釘衣服
分 1、 fén 分類 分析 分寸 分解
2、 fèn 本分 水分 養分
縫 1、 fénɡ 縫補 縫紉 裁縫
2、 fènɡ 裂縫 縫隙 牆縫
鋼 1、 ɡānɡ 鋼鐵 鋼筆 鋼板 鋼材
2、 ɡànɡ 鋼刀布 把刀鋼一鋼
發 1、 fā 發現 發展 發揮 發明
2、 fà 頭發 理發 令人發指
佛 1、 fó 佛教 佛經 佛祖
2、 fú 彷彿
坊 1、 fānɡ 牌坊 街坊
2、 fánɡ 作坊 油坊 磨坊 染坊
服 1、 fú 服從 服裝 信服 心悅誠服
2、 fù 一服中葯
桿 1、 ɡān 旗桿 電線桿 欄桿
2、 ɡǎn 槍桿 筆桿 一桿槍
個 1、 ɡě 自個兒
2、 ɡè 個體 個人
給 1、 ɡěi 送給 贈給
2、 jǐ 補給 給養 給予 自給自足
骨 1、 ɡū 骨朵 骨碌
2、 ɡǔ 骨頭 骨幹 骨骼
干 1、 ɡān 干涉 乾脆 餅干 外強中干
2、 ɡàn 樹干 幹部 軀干 干練
冠 1、 ɡuān 衣冠 桂冠 張冠李戴
2、 ɡuàn 冠軍 勇冠三軍
供 1、 ɡōnɡ 提供 供養 供應 供給
2、 ɡònɡ 招供 供認 口供
勾 1、 ɡōu 勾結 勾引 勾畫 勾搭
2、 ɡòu 勾當
觀 1、 ɡuān 觀看 觀察 觀念 奇觀
2、 ɡuàn 道觀
更 1、 ɡēnɡ 更改 更換 三更半夜
2、 ɡènɡ 更加 更好
好 1、 hǎo 好漢 好事 好人
2、 hào 愛好 好學 好逸惡勞
吭 1、 hánɡ 引吭高歌
2、 kēnɡ 一聲不吭
劃 1、 huá 劃船 劃算 劃火柴
2、 huà 計劃 謀劃 籌劃
還 1、 hái 還有 還是
2、 huán 還原 償還 還錢
吐 1、 tǔ 談吐 吐痰 吐露 吐字清楚
2、 tù 嘔吐 吐血 上吐下瀉
荷 1、 hé 荷花 荷葉
2、 hè 重荷 電荷
藉 1、 jí 狼藉
2、 jiè 慰藉 枕藉
號 1、 háo 呼號 號叫 狂風怒號
2、 hào 記號 號召 句號
喝 1、 hē 喝水 喝酒
2、 hè 喝彩 呼喝 喝令
嚇 1、 hè 恐嚇 威嚇 恫嚇
2、 xià 嚇唬 驚嚇
汗 1、 hán 可汗
2、 hàn 汗水 流汗
會 1、 hùi 會議 開會 大會
2、 kuài 會計 財會
華 1、 huá 華麗 華夏 精華 似水年華
2、 huà 華山 姓華
橫 1、 hénɡ 橫豎 橫額 人行橫道
2、 hènɡ 蠻橫 橫財
行 1、 hánɡ 行業 銀行 行列 行家
2、 xínɡ 行動 發行 行政
巷 1、 hànɡ 巷道（指礦井的坑道）
2、 xiànɡ 大街小巷 街頭巷尾
晃 1、 huǎnɡ 晃眼 明晃晃
2、 huànɡ 搖晃 晃動
哈 1、 hā 哈哈大笑
2、 hǎ 哈達 哈巴狗
糊 1、 hū 用泥把牆縫糊上
2、 hú 糊塗 糊口 拿紙糊窗戶
3、 hù 糊弄 麵糊
混 1、 hún 混水摸魚 混話
2、 hùn 混合 混亂 混沌 魚目混珠
幾 1、 jī 幾乎 茶幾 窗明幾凈
2、 jǐ 幾何 所剩無幾
盡 1、 jǐn 盡管 盡量 盡先錄用
2、 jìn 盡職 盡頭 盡善盡美
禁 1、 jīn 禁受 不禁 情不自禁
2、 jìn 禁止 禁閉 禁地 禁忌
角 1、 jiǎo 牛角 直角 牆角 角度
2、 jué 角斗 口角 角色 角逐
覺 1、 jiào 睡覺
2、 jué 視覺 覺悟 覺醒 覺得
教 1、 jiāo 教書
2、 jiào 教導 教師 教育 教條
校 1、 jiào 校對 校正 校訂 校場
2、 xiào 學校 上校
系 1、 jì 系鞋帶
2、 xì 關系 聯系 系統 系列
將 1、 jiānɡ 將軍 將來 將就 將要
2、 jiànɡ 大將 將領
假 1、 jiǎ 假設 假如 假造 弄虛作假
2、 jià 放假 請假 暑假
間 1、 jiān 中間 晚間 車間 人間
2、 jiàn 離間 間接 間隔 親密無間
結 1、 jiē 結實 結巴 開花結果
2、 jié 結構 結局 結論 結冰 活結
紀 1、 jǐ 姓紀
2、 jì 紀念 紀律 世紀 侏羅紀
奇 1、 jī 奇數
2、 qī 奇怪 奇聞 奇跡 出奇制勝
濟 1、 jǐ 濟南 人才濟濟
2、 jì 救濟 濟困扶危 同舟共濟
倔 1、 jué 倔強
2、 juè 倔頭倔腦 倔脾氣
漿 1、 jiānɡ 豆漿 泥漿
2、 jiànɡ 漿糊
勁 1、 jìn 干勁 使勁 勁頭
2、 jìnɡ 剛勁 強勁 勁敵
卷 1、 juǎn 卷行李 煙卷兒 捲入旋渦
2、 juàn 試卷 畫卷 卷宗
圈 1、 juān 把雞圈起來
2、 juàn 豬圈 羊圈
3、 quān 圓圈 鐵圈 圈地
降 1、 jiànɡ 降落 下降 降臨
2、 xiánɡ 投降 降龍伏虎
期 1、 jī 期年 期月
2、 qī 期待 期望 星期 不期而遇
監 1、 jiān 監察 監牢 監獄
2、 jiàn 太監 國子監 欽天監
節 1、 jiē 節骨眼
2、 jié 節約 節日 節省 季節
卡 1、 kǎ 卡車 卡片 卡通
2、 qiǎ 關卡 發卡 卡子
看 1、 kān 看門 看管 看守 看家
2、 kàn 看見 看書 看不起
空 1、 kōnɡ 空氣 天空 空前 空虛 空軍
2、 kònɡ 空白 空地 空閑 填空
殼 1、 ké 貝殼
2、 qiào 地殼 甲殼
露 1、 lù 露水 露天 拋頭露面
2、 lòu 露馬腳 露怯
樂 1、 lè 快樂 樂觀 歡樂
2、 yuè 音樂 樂曲 樂器 姓樂
量 1、 liánɡ 測量 思量 衡量
2、 liànɡ 數量 膽量 量力而為
倆 1、 liǎ 咱倆 倆人 兄弟
2、 liǎnɡ 伎倆
弄 1、 lònɡ 弄堂 里弄