⑴ 12歲孩子每天需要多少蔬菜
吃蔬菜多少，主要取決於人一天要補充的維生素C的含量，人的一天最合適補充的維生素c600mg最合適，盡量大於600mg但小於1克。所以你可以參照蔬菜水果的維生素C含量來算出你需要多少蔬菜。 每100克所含維生素C。 1. 酸棗（900 毫克） 2. 獼猴桃（420 毫克） 3. 掐不齊（270 毫克）... 4. 決明子（264 毫克） 5. 棗（鮮）（243 毫克） 5. 沙棘（204 毫克） 6. 野莧菜（153 毫克） 7. 辣椒（紅、尖）（144 毫克） 8. 柿子椒（130 毫克） 9. 苜蓿（118 毫克） 10. 歪頭菜（118 毫克） 1 1. 竹葉菜（87 毫克） 1 2. 濃縮橘汁（80 毫克） 1 3. 芥藍（76 毫克） 1 4. 青椒（72 毫克） 1 5. 芥菜（大葉）（72 毫克） 1 6. 魚腥草（70 毫克） 1 7. 豌豆苗（67 毫克） 1 8. 油菜薹（65 毫克） 1 9. 野蔥（64 毫克） 20. 辣椒（青、尖）（62 毫克） 22. 菜花（61 毫克） 23. 紫菜薹（57 毫克） 24. 苦瓜（56 毫克） 25. 番薯葉（56 毫克） 26. 蜜棗（55 毫克） 27. 山楂（53 毫克） 28. 豆瓣菜（52 毫克） 29. 西蘭花（51 毫克） 30. 芥菜（小葉）（51 毫克） 3 1. 麥瓶草（49 毫克） 3 2. 香菜（48 毫克） 3 3. 枸杞子（48 毫克） 3 4. 柑杞（48 毫克） 3 5. 大白菜（白梗）（47 毫克） 3 6. 草莓（47 毫克） 3 7. 莧菜（綠）（47 毫克） 3 8. 蒲公英（47 毫克） 3 9. 蘆筍（45 毫克） 40. 烏菜（45 毫克） 4 1. 水蘿卜（45 毫克） 4 2. 白菜薹（44 毫克） 4 3. 蓮藕（44 毫克） 4 4. 木瓜（43 毫克） 4 5. 薺菜（43 毫克） 4 6. 桂圓（43 毫克） 4 7. 苤藍（41 毫克） 4 8. 荔枝（41 毫克） 4 9. 孢子甘藍（40 毫克） 50. 香椿（40 毫克） 5 1. 圓白菜（40 毫克） 5 2. 節瓜（39 毫克） 5 3. 葡萄柚（38 毫克） 5 4. 薤白（36 毫克） 5 5. 油菜心（36 毫克） 5 6. 車前草（36 毫克） 5 7. 栗子（熟）（36 毫克） 5 8. 油菜（36 毫克） 5 9. 木薯粉（35 毫克） 60. 金橘（35 毫克） 6 1. 木薯（35 毫克） 6 2. 芥菜頭（34 毫克） 6 3. 木耳菜（34 毫克） 6 4. 苣蕒菜（尖葉）（33 毫克） 6 5. 櫻桃番茄（33 毫克） 6 6. 橙子（33 毫克） 6 7. 菠菜（32 毫克） 6 8. 白菜（31 毫克） 6 9. 芥菜（31 毫克） 70. 大薊（31 毫克） 7 1. 莧菜（紫）（30 毫克） 7 2. 甜菜葉（30 毫克） 7 3. 柿子（30 毫克） 7 4. 大白菜（青口）（28 毫克） 7 5. 柑橘（28 毫克） 7 6. 小白菜（28 毫克） 7 7. 橘子（28 毫克） 7 8. 清明菜（28 毫克） 7 9. 小蒜（28 毫克） 80. .桂圓肉（27 毫克） 8 1. 毛豆（27 毫克） 8 2. 杏仁（26 毫克） 8 3. 紫甘藍（26 毫克） 8 4. 馬蘭頭（26 毫克） 8 5. 花茶（26 毫克） 8 6. 馬蘭（26 毫克） 8 7. 茴香（26 毫克） 8 8. 甜杏仁（26 毫克） 8 9. 葡萄（25 毫克） 90. 牛蒡葉（25 毫克） 9 1. 青蔥（24 毫克） 9 2. 栗子（鮮）（24 毫克） 9 3. 芒果（23 毫克） 9 4. 蕨菜（23 毫克） 9 5. 柚子（23 毫克） 9 6. 牛皮菜（23 毫克） 9 7. 車前子（23 毫克） 9 8. 心裡美蘿卜（23 毫克） 9 9. 馬齒莧（23 毫克） 100. 芹菜葉（22 毫克） 10 1. 白蘿卜（21 毫克） 10 2. 野韭菜（21 毫克） 10 3. 小蔥（21 毫克） 10 4. 蘿卜（21 毫克） 10 5. 海棠果（20 毫克） 10 6. 油麥菜（20 毫克） 10 7. 冬寒菜（20 毫克） 10 8. 生菜（團葉）（20 毫克） 10 9. 檸檬（20 毫克） 110. 蜜橘（19 毫克） 11 1. 大白菜（小白口）（19 毫克） 11 2. 豇豆（19 毫克） 11 3. 綠茶（19 毫克） 11 4. 柑（蘆柑）（19 毫克） 11 5. 蒜黃（18 毫克） 11 6. 茼蒿（18 毫克） 11 7. 百合（18 毫克） 11 8. 菠蘿（18 毫克） 11 9. 鴨肝（18 毫克） 120. 蘿卜干（17 毫克） 12 1. 蔥白（17 毫克） 12 2. 蠶豆（16 毫克） 12 3. 李子杏（16 毫克） 12 4. 青蒜（16 毫克） 12 5. 冬瓜（16 毫克） 12 6. 玉米（鮮）（16 毫克） 12 7. 荷蘭豆（16 毫克） 12 8. 刀豆（15 毫克） 12 9. 韭黃（15 毫克） 130. 甜瓜（15 毫克） 13 1. 花生（14 毫克） 13 2. 棗（干）（14 毫克） 13 3. 小棗（干）（14 毫克） 13 4. 土豆（黃皮）（14 毫克） 13 5. 白蘭瓜（14 毫克） 13 6. 青蘿卜（14 毫克） 13 7. 豌豆（14 毫克） 13 8. 番茄（14 毫克） 13 9. 胡蘿卜（13 毫克） 140. 牛肺（13 毫克） 14 1. 菱角（13 毫克） 14 2. 扁豆（13 毫克） 14 3. 芹菜（12 毫克） 14 4. 哈密瓜（12 毫克） 14 5. 菜瓜（12 毫克） 14 6. 檸檬汁（11 毫克） 14 7. 葫蘆（11 毫克） 14 8. 巴梨（11 毫克） 14 9. 朝鮮薊（11 毫克） 150. 豌豆尖（11 毫克） 15 1. 瓠瓜（11 毫克） 15 2. 榆錢（11 毫克） 15 3. 櫻桃（10 毫克） 15 4. 黃花菜（干）（10 毫克） 15 5. 瓢兒白（10 毫克） 15 6. 黃花菜（10 毫克） 15 7. 牛肝（9 毫克） 15 8. 鴨胰（9 毫克） 15 9. 菠蘿蜜（9 毫克） 160. 芸豆（9 毫克） 16 1. 石榴（9 毫克） 16 2. 楊梅（9 毫克） 16 3. 黃瓜（9 毫克） 16 4. 甘薯片（9 毫克） 16 5. 佛手瓜（8 毫克） 16 6. 洋蔥（白皮）（8 毫克） 16 7. 香蕉（8 毫克） 16 8. 紅茶（8 毫克） 16 9. 番茄沙司（8 毫克） 170. 枇杷（8 毫克） 17 1. 南瓜（8 毫克） 17 2. 黃豆芽（8 毫克） 17 3. 甜菜根（8 毫克） 17 4. 桃（7 毫克） 17 5. 楊桃（7 毫克） 17 6. 地筍 （7 毫克） 17 7. 陳皮（7 毫克） 17 8. 茄子（綠皮）（7 毫克） 17 9. 荸薺（7 毫克） 180. 沙棗（7 毫克） 18 1. 大蒜（白皮）（7 毫克） 18 2. 茄子（紫皮、長）（7 毫克） 18 3. 乳黃瓜（7 毫克） 18 4. 山楂脯（6.3 毫克） 18 5. 發菜（干）（6 毫克） 18 6. 芋頭（6 毫克） 18 7. 梨（6 毫克） 18 8. 杏脯（6 毫克） 18 9. 薄荷（6 毫克） 190. 西瓜（6 毫克） 19 1. 四季豆（6 毫克） 19 2. 黑棗（有核）（6 毫克） 19 3. 椰子（6 毫克） 19 4. 蒲菜（6 毫克） 19 5. 芡實米（鮮）（6 毫克） 19 6. 西葫蘆（6 毫克） 19 7. 茄子 （5 毫克） 19 8. 李子（5 毫克） 19 9. 春筍（5 毫克） 200. 葡萄乾（5 毫克） 20 1. 絲瓜（5 毫克） 20 2. 茭白（5 毫克） 20 3. 山葯（5 毫克） 20 4. 羅漢果（5 毫克） 20 5. 蓮子（5 毫克） 20 6. 刺梨（5 毫克） 20 7. 洋姜（5 毫克） 20 8. 水芹菜（5 毫克） 20 9. 香菇（干）（5 毫克） 210. 空心菜（5 毫克） 21 1. 牛心（5 毫克） 21 2. 竹筍（5 毫克） 21 3. 蘑菇（干）（5 毫克） 21 4. 蕎菜（5 毫克） 21 5. 人乳（5 毫克） 21 6. 玫瑰香葡萄（4 毫克） 21 7. 猴頭菇（4 毫克） 21 8. 蛇瓜（4 毫克） 21 9. 腌雪裡蕻（4 毫克） 220. 梅脯（4 毫克） 22 1. 金糕（4 毫克） 22 2. 杏（4 毫克） 22 3. 西芹（4 毫克） 22 4. 蘋果（4 毫克） 22 5. 甘薯（4 毫克） 22 6. 萵筍（4 毫克） 22 7. 豬心（4 毫克） 22 8. 秋葵（4 毫克） 22 9. 蜜桃（4 毫克） 230. 雪花梨（4 毫克） 23 1. 鴨梨（4 毫克） 23 2. 綠豆芽（4 毫克） 23 3. 全脂牛奶粉（4 毫克） 23 4. 慈姑（4 毫克） 23 5. 姜（4 毫克） 23 6. 四棱豆（3 毫克） 23 7. 紅蘿卜（3 毫克） 23 8. 紫葡萄（3 毫克） 23 9. 京白梨（3 毫克） 240. 沙果（3 毫克） 24 1. 大蔥（3 毫克） 24 2. 羊肚菌（3 毫克） 24 3. 蜂蜜（3 毫克） 24 4. 餅干（3 毫克） 24 5. 橄欖（3 毫克） 24 6. 火龍果（3 毫克） 24 7. 榴槤（2.8 毫克） 24 8. 鱅魚（2.65 毫克） 24 9. 紅菇（2 毫克） 250. 紫菜（干）（2 毫克） 25 1. 煉乳（甜，罐頭）（2 毫克） 25 2. 無花果（2 毫克） 25 3. 冬蟲夏草（2 毫克） 25 4. 榨菜（2 毫克） 25 5. 花生仁（生）（2 毫克） 25 6. 山楂（干）（2 毫克） 25 7. 酸白菜（2 毫克） 25 8. 韭菜（2 毫克） 25 9. 咖喱（2 毫克） 260. 蘑菇（鮮蘑）（2 毫克） 26 1. 甘蔗汁（2 毫克） 26 2. 子姜（2 毫克） 26 3. 金針菇（2 毫克） 26 4. 山竹 （1.2 毫克） 265. 蘋果醬（1 毫克） 266. 白芷（1 毫克） 267. 牛奶（1 毫克） 268. 木耳（水發） （1 毫克） 269. 冬筍（1 毫克） 270. 蔞蒿（1 毫克） 27 1. 蒜苔（1 毫克） 27 2. 杏醬（1 毫克） 27 3. 藿香（1 毫克） 27 4. 香菇（鮮）