❶ 怎樣根據五臟飲食養生
我們的五臟與身體是一個有機整體，如果五臟不健康的話，那麼身體的氣色，膚質自然也就不好好到哪裡去了。想要讓美麗停留在自己的肌膚上，那麼就需要通過飲食來調理好自己的五臟了，那麼，怎樣根據五臟飲食養生？吃什麼恢復好氣色？
1、滋補五食療方
許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣於五臟功能失調。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態。因此，要想養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。
心與容顏
心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提醒：心氣虛、心血虧少者可將桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。
肝與容顏
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
健康提醒：對肝臟失調者，中醫提倡食用「銀杞菊花粥」。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝、補血、明目、潤膚、祛斑增白之功。
剖析女性生活常犯的十大惡習6種保健米飯助你滋補養顏
脾與容顏
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
健康提醒：脾運障礙者應服用「紅棗茯苓粥」。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。
肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。
健康提醒：肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用「百合粥」。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴，長期神經衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復容顏色澤的作用。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，未老先衰。
健康提醒：腎功能失調引起的容顏受損可服用「芝麻核桃粥」。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發生長發育。使皮膚變得潔白、豐潤。
2、抗衰老的飲品
1.咖啡
早晨喝一杯咖啡，可不僅僅有提神醒腦的功能哦!咖啡中含有抗氧化物，能夠抗衰老，保護身體免受傷害。咖啡據說能夠抵抗很多疾病，例如帕金森、抑鬱症和2型糖尿病等。已有科學研究發現，咖啡能減少和基底細胞癌的患病率。另外還有研究表明，適度飲用咖啡(大約每日三杯)會降低患老年痴呆症的風險，或至少延緩老年痴呆症的發病期。
2.紅葡萄酒
正如大家所說的那樣，年紀越大，才越能意識到葡萄酒的好處。紅葡萄酒中含有多酚的抗氧化物，能夠保護人體的血管和動脈。特別是一種名為「白藜蘆醇」的多酚類物質，能夠降低膽固醇，這也正是紅葡萄酒具有保護心臟功能的原因。德州農工大學的一項研究發現，白藜蘆醇有助於改善大鼠的學習和記憶能力。哥倫比亞大學的研究人員還說，白藜蘆醇具有阻擋有害紫外線的功效，從而有助於預防皮膚癌。
3.石榴汁
石榴汁不僅酸甜可口，含有豐富的抗氧化物，是抗衰老功效最好的果汁之一。2011年，據西班牙的一項研究發現，石榴汁能夠減緩皮膚的自然磨損和撕裂。受試者吃了用石榴汁製成的小丸子，在短短的30天內，顯示了較少的細胞損傷，而細胞損傷則會導致衰老。另外，石榴汁富含維生素C，而維生素C對膠原蛋白的產生具有非常重要的作用，而且它還能夠修復和防止曬傷。
4.茶
茶中也含有豐富的抗氧化物。綠茶含有豐富的多酚，有助於對抗細胞損傷和老化。有報道稱，綠茶有助於預防血壓、高膽固醇及骨質疏鬆症的功能。而有一項研究甚至還發現，綠茶中含有一種被稱為「兒茶素(EGCG)」的多酚類物質可以復活死去的皮膚細胞。其他類型的茶也有抗衰老的作用，特別是白茶，其已經被證實能夠減緩膠原蛋白和彈性蛋白的分解，有助於防止皮膚老化。
女人們不是喜歡用護膚品嗎?那麼肯定都知道，很多護膚品當中都會含有一種成分，這就是蘆薈成分。所以說，蘆薈也會起到美容護膚、保持年輕的作用。那麼喝蘆薈汁有沒有防衰老的功效呢?小編可以負責任的告訴你，有!而且效果還十分明顯呢!
許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣於五臟功能失調。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態。因此，要想養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。
❷ 印痕怎麼造句
1、在奶奶的臉上留有飽經風霜的印痕。
2、我沿著長江、黃河纖夫的足跡，手撫被纖繩磨深印痕的石柱，心如潮湧、淚眼盈盈，苦難深重的祖國啊!你是那樣的堅韌不屈和頑強!
3、用心靈刻下甜蜜的印痕，用真情寫下柔情的浪漫，用真愛編纂幸福的樂曲，用真心悅動生命的美麗。日記情人節，放大幸福，收錄美好，讓我們的愛情在日記中永恆！
4、時間的腳步，留下快樂的印痕；歲月的緯度，升溫了火熱的情感；生活的歷練，憑添了生命的精彩；人生的洗禮，釀純了友情的芬芳。朋友，願你開懷，天天開心！
5、他搖搖頭，然後捲起運動服褲腿，露出他小腿上的墨水印痕，畫的是……，我實在看不出來是什麼。
6、我的唇印，寫在你的掌心，不留俗世的深重的印痕，卻希望能烙上你的心。天下歸元
7、相反，北極熊的大喻溝回在腦窩內模上留下的印痕不明顯，而血管印痕在腦窩枕區的兩側很明顯。
8、最初的信仰在心底最深處，有著不可磨滅的印痕。
9、當我愛你的時候，用一千種理由仰望你，你卻以飛鳥的印痕出現，仰望的星空里，你為我刻下呼嘯的美，今夜星星是漫天的煙火，小小的等待讓我徹夜不眠，你如是我塵世的一口陷阱，我願意體驗自由落體的驚險。塞林格
10、不要輕易去愛，更不要輕易去恨，讓青春多留下瀟灑的印痕。你是快樂的，因為你很單純，你是迷人的，因為你有一顆寬容的心。讓友情成為草原上的牧歌，讓敵意有如過眼煙雲，伸出彼此的手，握緊令人羨慕的韶華與純真。汪國真
11、撒切爾夫人倒台的那一刻在世人的記憶中留下了永久的印痕。
12、愛情是一種美麗的瓷器，一旦打碎，無論多麼高明的修補，也總會留下印痕。因此，更重要的是我們一開始就小心呵護。巴爾扎克
13、生命，是一樹花開，或安靜或熱烈，或寂寞或璀璨。日子，就在歲月的年輪中漸次厚重，那些天真的、躍動的、抑或沉思的靈魂，就在繁華與喧囂中，被刻上深深淺淺、或濃或淡的印痕。
14、想你，不管記憶如何交錯更迭，總有你在我心間醞釀成一道割捨不去的印痕！我怯怯拖起那似明似暗清晰深刻的影，痴纏著不肯離去，雲散了，風倦了，心動了。
15、並不是有多少的憂傷需要發泄，也不是有多少的惆悵需要沉澱，我只是想，我的愛情歷史紀念碑矗立在那兒，我想要讓風沙磨平那些受傷的印痕，我想遠遠仰望它，看它什麼時候轟然倒塌。
16、雪在這時給了我入冬以來第一個笑顏，輕盈的雪花飄落在這山頂的各處，綠油油的油菜花葉上落下巴掌大的地方，枯黃的玉米稈上有一道白色的印痕，那些隨風搖曳的野草上彷彿盛開了一片片白色的花兒，遠遠看去，別提有多風趣。
17、人世間給予她的絲恩發怨,無不在她那敏感的心裡留下深深的印痕。
18、風吹風止，拂不去友誼的見證；雨落雨停，洗不掉相伴的印痕；花開花謝，褪不去青春的年華。朋友，祝你幸福美滿！
19、生命原本就是一個謎，而我們不必在行走的開始，就去猜測最後的謎底。只要循著春秋的印痕，將漫長的過程填充，來完成生活給予的使命。那麼，縱然渺小得如一株草木、一隻螻蟻、一粒塵埃，都可以徹悟人生的主題。
20、走上了平整的大路，路面給滑鐵磨得鋥亮，在月光映照之下可以看見縱橫交錯的馬掌釘的印痕，這些馬兒不自覺地拉緊韁繩，加快了步速。
21、總有一些人一些事會在你生命中留下一些劃痕，也許是很深的印痕，若干年後再相遇已物是人非。祝你晚安我曾經的刻骨銘心的愛！
22、歲月中的每一點回憶，都有快樂的所在；人生中的每一步旅程，都有幸福的印痕；生命中的每一次跨越，都有精彩的瞬間；生活中的每一朵浪花，都有情誼的影蹤。朋友，願你安好，笑口常開。
23、收到簡訊的，請自覺清洗煩惱的污漬；吸走霉運的灰塵；刷掉憂傷的印痕。還生活一片潔凈；還心情一份清新。從此清新自在，自由隨心！世界衛生日快樂！
24、那一年，我的四十八歲的母親，她的鬢發已然斑白，以往負重的生活，在母親的目光、眼角與鬢發上過早地留下了鮮明的印痕。
25、適用范圍：針對經常反復發作的各類青春痘，粉刺，蟎蟲，酒槽鼻，暗瘡，及癒合後留下的痘疤、印痕、粗糙老化皮膚者。
26、以繼電器線圈架為例，介紹了一種隱形頂出方式，對於零件表面不允許有頂出印痕和飛邊要求的零件的模具設計提供一種設計思路，希望對類似零件的模具設計有借鑒作用。
27、鋁合金材質飛利浦榨汁機採用鋁合金製造，外形時尚，不會留下印痕或生銹，歷久常新。
28、各種黃褐斑，蝴蝶斑，妊娠斑，黑斑，曬斑，輕度換膚斑，各種印痕，祛黃氣，淡化後天性輕度雀斑，以及黑色素沉積症狀者。
29、李扶舟垂眼看自己的掌心，一片雪白，剛才的交握留不下印痕，她手指的細膩觸覺卻似乎還在，柔軟，像拂面的夏日柳。但她抽手而去的姿態，卻不是依依的柳，而是去而不回的風。天下歸元
30、為了探測記憶印痕，哈伯德採用了一種電池驅動的電流計，它有一個指針可調節，連接著兩個空罐頭盒。
31、蛋糕模板：為了修飾一下蛋糕的表面。你得用餅干切割刀在其上面刻下一條淺淺的印痕並在所刻的輪廓上填滿糖霜或者裝飾性的糖。
32、少年的愛情是走過櫻花樹時,突然在風中兜頭飄灑下來的雨水和花瓣。眼淚和甜蜜,諾言和疼痛,心動和失望，糾纏交織。像柔軟的手指,撫搓著潔白的理想,無聲無息地在上面留下許多印痕。安妮寶貝
33、所以提倡和諧，讓我們共同努力，創造個無印痕的美好家園。
34、本文通過對山陝會館建築中保留的各種組建、雕刻、繪畫等藝術精品中的崇儒、信佛、敬道印痕進行分析，探討清代商賈思想領域儒、道、佛的三家思想之融合。
35、只求每時分給我不死的印痕，變一顆埃塵，一顆無形的埃塵，追隨著造化的車輪，進行，進行……徐志摩
36、鎮紙掉到了桌上,在桌面砸出了深深的印痕.
37、齒面接觸印痕的檢查是用著色法檢查。
38、IFAWBRRC的工作人員製作了「鳥頭」來給小鷹餵食，避免產生「印痕」行為，每天四次定點喂飯。
39、印痕用來選擇正確的打撈工具以取出落魚。
40、時間可以盪滌歷史塵埃,時間可以磨掉一切印痕。
41、埃迪卡拉動物群主要由類似水母類、蠕蟲類、海鰓綱的生物所組成,多保存為印痕化石,盡管它們的形態、結構都很原始,但它們被認為是20世紀古生物學最重大的發現之一。
42、其四,院西南角廁所的圍牆內外有蹬蹭痕跡,地上有雜亂的膠鞋印痕,尺碼與王自正的相符。
43、小波表情一愣,然後告訴我前些天自己過敏了,腿上起了很多包,現在包下去了留下這些印痕。
44、細麻重重疊疊、鉤花疏疏密密、紐扣星星點點……斑駁的歲月,凹凸有致的印痕,襯托出這幅作品淡雅如菊的知性氣質。
45、王世貞序言中「莫剖朱紫」的「剖」字末筆有斷版,附圖中有66處斷版印痕。
46、柳德米拉一頭金色的鬈發,盡管歲月在她白皙的皮膚上刻下了印痕,但那雙藍色的眼睛依然清澈,她在連衣裙外披了一件白色外套,氣質不凡。
47、智慧的長者,不言不語,但卻深悟一切的離合悲歡,水流雲在,俗世中上演的種種喧囂與吵嚷,在它深沉的注視中,不過是一粒小小的塵埃,手指撫過,了無印痕。
48、該化石標本保存得十分完整,與始祖鳥一樣,全身被覆著清晰的羽毛印痕。
49、10歲的沙灣實驗學校小學生小鳴(化名)怎麼也沒想到,因為吐口痰,就被隔壁班的方老師掌摑,臉部當即留下三個紅色手指印痕。
50、歲月滑翔的聲音就像鳥兒舒展羽翼的聲音,宛若赤足在沙灘上,許多的日子如潮水漫過雙足,退去之後,了無印痕,獨留四季等待循環。
❸ 中國的漢方典籍養顏精粹都有哪些
下面我和大家分享一下提高睡眠質量的幾個小竅門：
1. 睡前洗個舒服的熱水澡
睡前洗個熱水澡對身體非常有好處，會使我們的體溫自然升高，血液循環更加順暢，加快全身的新陳代謝。水溫最好保持在37℃~39℃，可以讓交感和副交感神經系統活躍起來，這兩個系統是植物神經系統的兩個部分。前者維持身體興奮時的生理需求，後者維持身體安靜時的生理需求，二者作用相反，但相互平衡時身體才正常，而舒適的水溫就提供了這樣的環境。因此能讓全身放鬆，消除疲勞，有利於睡眠質量的提高。
2. 睡前記憶自己最美好的表情
每天睡覺前，可以對著鏡子反復做出你自己認為自己最美麗的表情——愉快的笑容，然後在快樂的心境中入睡，這最美的笑容將在你的大腦中留下印象，從而讓你在睡眠中也會有甜甜的表情，成為名副其實的「睡美人」。
3. 睡前聽聽柔和的古典音樂你可以利用睡前的時間聽上一曲音樂，讓自己沉浸在寧靜、柔美的意境中，從而使得精神及肌膚都得到撫慰，可以增加肌膚對護膚品的吸收能力。同時，早晨起床後，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲古典音樂，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞，清醒頭腦。
4. 喝一杯熱牛奶
牛奶中含有催眠物質能使全身產生舒適感，有利於入睡和消除疲勞。睡前喝一杯熱牛奶對體虛而致的神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
5. 營造良好的睡眠環境
要保證良好的睡眠，還要注意有良好的睡眠環境，你可以准備絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞；保持室溫在20℃左右；採用正確的睡姿；床的軟硬要適度；枕高以6～8厘米為宜；要穿松軟透氣的純棉睡衣。
6. 睡前進行腳部按摩
睡前可用熱水泡腳半個小時左右，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。睡前伸直腳趾5秒鍾，再彎曲5秒鍾，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲勞，好好地睡上一個舒服覺。
粥是第一補人之物
凡葯之五味，隨五臟所入而為補瀉，亦不過因其性而調之。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎。辛主散，酸主收，甘主緩，苦主堅，咸主軟。辛能散結潤燥，致津液，通氣；酸能收緩斂散；甘能緩急調中；苦能燥濕堅軟；咸能軟堅；淡能利竅。李時珍曰：甘緩、酸收、苦燥、辛散、咸軟、淡滲，五味之本性，一定而不變者也；其或補或瀉，則因五臟四時而迭相施用者也。溫、涼、寒、熱，四氣之本性也；其於五臟補瀉，亦迭相施用也。
——《本草綱目》
養顏其實不需要四處搜尋各種功效的化妝品，只要我們調理好五臟六腑，使身體內部平安了，肌膚自然會自內而外地通透美麗。在中醫看來，人體就是一個小宇宙，是一個整體，人體的各部分之間有著密切的聯系，身體的內部狀況會在外部有所體現。
這就好比一棵樹，五臟六腑是樹根，容顏是開在枝頭的花，樹根壯碩，花兒自然開得艷麗無比，如果這棵樹從根部就已經腐爛了，那花兒肯定也會很快凋謝。
女性嬌媚的容顏一定要有健康的五臟六腑做堅實的後盾。女性面色不好往往是緣於五臟功能失調，所以，大家都明白嘍，要想養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。臟腑的重要作用，前面陸續提到，本章通過《本草綱目》來詳細解讀一下。
如果我們的心臟不好，心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部，則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，黯淡無光，兩目干澀，視物不清。如果脾不好，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黃無澤。如果肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。而如果腎氣虛衰，人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，未老先衰。
內強臟腑最便捷的一個方法就是喝粥，李時珍在《本草綱目》中就提到過「粥是第一補人之物」。我們首先來盤點一下那些可入粥的養臟腑的食材吧！
小米可增強小腸功能，有養心安神之效；百合具有「潤肺止咳，補中益氣、清心安神」的功效；枸杞子味甘，可補腎潤肺、生精益氣、明目；龍眼味甘，開胃益脾、補虛長智；紅糖能和脾緩肝、保養五臟。應該多吃這些食物。李時珍在《本草綱目?果部?山楂》中寫到，山楂可健胃消食，「凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，於每食後嚼二三枚，絕佳。但不可多用，恐反克伐也」。關於此類的記載還有很多，如柏子仁養心氣、潤腎燥、益智寧神；桑葚利五臟、通血氣、生精神，入心肝腎經，為滋補強壯、養心益智的佳果；蓮肉交心腎、固精氣、強筋骨、補虛損、利耳目。
愛尚美食街
■ 桂圓蓮子粥 ■
材料：桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克。
做法：將桂圓肉、蓮子肉和洗凈的糯米一起加水燒沸，然後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
功效：常服此粥可養心補血、潤膚養顏。
■ 銀耳菊花粥 ■
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜適量。
做法：將銀耳、菊花、糯米都洗干凈，一同放入鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。
功效：常服此粥有養肝、補血、明目、潤膚、祛斑、增白之功。
■ 紅棗茯苓粥 ■
材料：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。
做法：將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
功效：可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。
■ 百合粥 ■
材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
功效：對於各種發熱症治癒後遺留的面容憔悴，長期神經衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華，可較好地恢復容顏色澤。
■ 芝麻核桃粥 ■
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。
功效：能幫助毛發生長發育，使皮膚變得潔白、豐潤。
脾胃保健操，後天美人養成術
棗為脾之果，脾病宜食之。
——《本草綱目》
脾被稱為「後天之本」，它有運化水谷的功能，可以消化飲食，把飲食的精華運輸全身。脾的運化功能正常，四肢就會活動有力，肌肉豐滿壯實。脾開竅於口，其華在唇。脾若健運，則氣血旺盛，面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黃不澤。所以，女性應該注重健脾，保持其功能健運。
脾胃養生最重要的是飲食調養。在日常生活中，飲食營養成分的均衡，食物品種的豐富多樣，進餐的定時定量都有利於保養脾胃。而飲食失調是造成脾胃損傷的主要原因，中醫稱為「飲食所傷」。飲食所傷包括3個方面：
1. 飲食無節
暴飲暴食、飢飽不定、進餐不定時等飲食規律失常現象。
2. 飲食偏頗
當然這類不僅僅指偏食，還包括寒熱失宜、過食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及飲酒無度等。
3. 飲食不潔
主要指不講究食材的衛生，及飲食習慣的衛生等。
在脾胃的飲食保養上，首推大棗。棗自古以來就被列為「五果」（桃、李、栗、杏、棗）之一，歷史悠久。其味甘、性平，入脾、胃經；有補益脾胃，滋養陰血，養心安神，緩和葯性的功效；可用於治療脾虛所致的飲食少、腹瀉等症，病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用。大棗果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等營養素，因此歷來是益氣、養血、安神的保健佳品，對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。大棗不僅是養生保健的佳品，更是護膚美顏的佳品。
在情志方面，「脾在志為思」，思考本是人的正常生理活動，倘若思慮太過，甚至空懷妄想，謀慮怫逆，皆可導致氣結不行，積聚於中，因此有「思傷脾」之說。所以，女性應學會用樂觀豁達的心態面對一切人事。
體育運動對脾胃也有很好的養生保健作用。平時可做些諸如散步、慢跑、登山、游泳等運動，要堅持鍛煉、持之以恆。
下面給大家推薦一套保養脾胃的保健操：
1. 盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部內側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
2. 盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴（足內側，第一跖骨下緣），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
3. 盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
4. 端坐位，雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴（脛骨內髁下緣）旋轉按壓30次。
5. 平卧位，將左手掌心放於中脘穴（腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴），覆蓋上中下三脘穴，右手壓於左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。
6. 平卧位，兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴（臍旁開2寸處），上下按揉30次。
7. 平卧位，將左手掌心按於劍突下，右手壓於左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯合處，推50次。
8. 端坐位，兩手拇指按壓足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側），旋轉按壓30次。
9. 兩手拇指按於足三里穴處，沿脛骨外側自上向下推至踝關節處，推30次。
10. 做完以上保健操後，可做下蹲運動10次和擴胸運動10次，以促進全身氣血的流通，更有助於脾胃保健操的效果。
本保健操有促進脾胃運化，增加食慾和增強體質的作用。