Ⅰ 怎樣做才能將皮膚變成素顏也是又白又亮又透的樣子呢
沒有醜女人，只有懶女人，隨著年齡增長會越來越懂得護膚品選擇、補水和去角質的重要性，過了40隨後之後才發現，還是有護膚品解決不了的問題。
去過美容院的人都知道，哪怕只去了一次，剛出來的皮膚狀態都好了很多，因為美容院給你的肌膚去了一層角質，有補充足了水分，讓皮膚狀態看起來比之前充盈透亮了許多。
健康 肌膚在25歲以下基本不需要去角質，而油皮混油皮則需要適當把注重去角質的年齡往下調一下。角質層自行脫落的過程較慢，過後的角質層還阻礙護膚品的吸收，定期適當去角質不僅利於護膚品的吸收，還能刺激皮膚的新生與代謝。
注意補水和保濕，面膜不僅僅是補水，更是滋養，女人在成年以後就可以適當用一些補水面膜，而過了25歲以後則要注重面膜的滋養功效，過了30歲才會體會到「面膜是用來為青春續命」的意義。
其實，面膜早已經成為日常護膚用品，不少人選擇一周敷一片補水面膜，其實，與沒敷面膜並沒有什麼區別。一周兩次的效果也要看敷什麼面膜，像SK-II前男友、3D、CPB密集修護類的面貼膜，每周兩次就有很好的滋養效果，若使用的美即3元/片的面膜，根本達不到同樣的滋養效果。對於普通補水類的面膜，可以適當增加敷用的頻率。
面膜可以代替化妝水補水，但不能代替乳液面霜在短時間內就提供良好的保濕功能，所以，敷面膜之後一定要洗臉之後再按照正常護膚程序護膚，水、精華、乳液、面霜一樣不能少，若不做好保濕工作，面膜就是白敷。
嘗試並堅持使用自己所能承擔的最好的最適合自己的護膚品，如果沒有經濟實力，不一定非要跟風明星購買超一線護膚品，認准正規品牌，多跟導購聊聊，多上網查查其他人的使用心得，再入手。堅持使用不一定有效果，但是不堅持使用一定沒效果。
筆者無數次提到：護膚只是肌膚保養的最後一道屏障，平時的生活環境、飲食習慣、作息習慣、情緒、壓力等等都會影響到內分泌，最終影響皮膚的 健康 狀態。所以， 養生 上的事情一件不能少，女人活得精緻一點，從這些小事上開始。
生命在於運動，很多數據顯示，喜歡運動的女人比不運動的女性更有魅力，更顯年輕活力，運動可以加速血液循環加速身體代謝，快速排出體內代謝廢物，對於25歲以後的女性尤其明顯。
像 娛樂 圈的劉濤、李嘉欣、孫儷、林志玲等人都是非常喜歡健身運動的人，尤其林志玲，被成為不老女神，2019年春晚的水上芭蕾節目《綻放》再次讓人對林志玲感到驚嘆，感嘆一位44歲的女人還像20多歲的女性一樣有著姣好的容顏、苗條的身材和體力活力。
1.保持好的睡眠！睡覺真的超級重要，這點是所有裡面最最重要的，睡覺不好別的做到了也不會很大成果。睡眠除了時間8小時，我覺得要9小時左右，就是睡眠質量一定要上去。喝牛奶什麼的效果不如出門運動，回來洗個澡，睡得很好！
2.喝方面的~
一般我只喝白開水或者茶之類的，牛奶喝純牛奶和酸奶，現榨果汁三大類~
一天我大概喝開水或者茶水水2L左右，其實皮膚看不出太大變化。現榨果汁如果家裡有時間可以每天一杯，不過我推薦是蔬菜汁比較美顏，也不會胖，熱量低。
最後我想說，把牛奶當水喝，對於我，效果是十分明顯的~我原來可能一天喝牛奶750ml-1000ml左右吧。
3.吃方面
清淡清淡清淡不用多說吧~看皮膚，如果重口味對你不會長痘痘，那麼吃方面可以正常，不用太顧及。對於我，吃方面不太影響我皮膚，可能我吃的也不是很重口味，7天里3天可能比較重吧。畢竟贛菜口味都比較重，我想我要是每天水煮白菜，可能皮膚更好。
4.水果
我有幾個特別推薦的水果。
第一個就是番茄，在水果里，番茄熱量很少，可以多吃點。番茄的美白祛斑效果非常好，每天吃個一個大的或者一些小的，長年累月吃，效果一年可以出來。
第二個是胡蘿卜，或者芹菜。這個不是水果哈，但是因為胡蘿卜可以生吃，我就放這里特別說啦。胡蘿卜和芹菜榨汁非常的好，清理腸胃，減肥，養顏，美容。
第三個蘋果， 蘋果對於美白效果也比較好。這個是室友曾經是吃了幾年的。
我也是曾經吃番茄，胡蘿卜，蘋果吃了很多年一天一個的那種，只是怕長雀斑當時。
其次香蕉排便， 這是常吃的水果，別的水果很少每天吃的那種。
5.護膚
這點其實，我指的就是普通的護膚，不要過度。比如每周一次的清潔護理，每周2-3次的面膜，每天的水乳防曬隔離。因為防曬隔離需要卸妝，所以我除了夏天出門，不是很用防曬和隔離的，卸妝了就要用洗面奶洗。我只有用面膜時候才會用洗面奶洗臉，其他時候我都用熱水然後用冷水洗臉。水乳是照樣塗的。我覺得晚上塗的效果比早上好。
最後說一下，我的皮膚還是OK得，不說很好，至少好過95%左右吧~附帶一張素顏照片，沒開美顏的。平時也只是心血來潮化妝，不是我不想化妝，真的是手殘！！！！很氣！！！不過化妝對皮膚傷害確實不小，哪怕化妝品貴。護膚品千萬別一味的貴，適合年紀就好~比如我現在只用補水保濕的~
最近睡得不好，皮膚差了很多~然後來一張美顏的~會發現美顏很強大，特別是磨皮！！！
嗯，最近減了短發~
俗話說，一白遮百丑。現如今，很多人都在追求自然的美、自然的白，那麼怎樣才能又美又白呢？
1.每天喝8杯水。人體70%是水分，想要白，首先得保證人體水分充足。都說美白要先補水，只有皮膚水分充足、光滑了，才開始美白
2.每天防曬都不落。無論是陰天還是晴天，無論是室內還是室外，都有紫外線的存在，此時就要記得塗抹防曬霜，防曬霜spf值超過35時要記得卸妝喲（不卸妝或者卸妝不幹凈是會長閉口的）
3.每天堅持喝牛奶。牛奶每天喝真的可以白白嫩嫩，每天一杯牛奶補充蛋白質，有助於長高，同時，睡前一杯牛奶還可以提高睡眠質量
4.一天一顆煮熟的西紅柿。西紅柿是出了名的美白食物之一，西紅柿每天煮熟著吃更有助於變白。我就是這樣子變白的喲，每天一顆西紅柿，堅持了好幾年呢
5.每晚一杯檸檬水。檸檬富含維C，每晚一杯，有助於變白喲
第一，不要熬夜不要熬夜不要熬夜！重要的事說三遍。人的新陳代謝從11點就開始了。所以最好在11點之前躺好在床上，看點書，靜下心來慢慢漸入睡眠狀態。
第二，多喝水。我覺得一個人一天起碼要喝夠1500ml，千萬不能等到渴了才想起去喝水。俗話說：女人是水做的嘛。
第三，多運動。運動可以加快新陳代謝，促進毒素的排出，久而久之皮膚就會越來越細膩有光澤。有沒有人發現每次跑完步臉色都會比之前好很多（反正我是這樣的啦）
第四，防曬。盡管外邊沒有太陽，防曬工作也要做足，誰知道紫外線有多厲害呢。夏天的話，如果沒有從事長期戶外活動的美眉們，我推薦碧柔防曬霜，本人油皮，塗完後清清涼涼，很舒服，Spf50pa++++）
第五，因為本人也是有點黑黃皮，所以一周一般敷面膜2-3次，千萬不要以為敷面膜越多越好哦。我現在用的是城野醫生光學凈白面膜，感覺還不錯，美白這東西得堅持嘛。
第六，你可以嘗試用醋或者淘米水洗臉。
第七，每天早上起來喝一杯蜂蜜水。晚上喝一杯檸檬水。檸檬水千萬不要白天喝！！
第八，可以煮點薏米紅豆湯之類的，或者買網上的粉來沖，都可以。
以上產品全都沒有打廣告，是真心推薦。
也可以下載一個app叫小紅書，上邊也有一些好的推薦及美白方法。
最近我在不斷感嘆皮膚的變化，因為我每天都在熬夜且愛吃辛辣，再加上紫外線過敏，又在紫外線很強的地方工作，之前為了治過敏什麼方法都用上了，醫院都去了很多個，直到前兩年朋友推薦了海藍之謎，只能說貴有貴的道理，堅持一段時間過敏一下好了，已經很久沒過敏過了，原來的痘印，過敏脫皮留下的痕跡都在淡化，從此就堅持使用
以前過敏的時候不敢怎麼護膚，出去美容院做個基礎的補水都會引起過敏，現在就可以放心護膚了，然後就是每天堅持不管化沒化妝，用溫和卸妝水加上清潔儀器清潔皮膚，再用清潔儀洗臉，基本一周五天用面膜，我是敏感肌膚，所以選擇的面膜都是溫和的，以前是用日本的蜜濃、韓國的春雨，完全過敏無憂，現在使用的比較廣泛，平價的也有略貴的也有，都是適合敏感肌膚的，下面附圖
面膜後就是護膚過程，堅持每天晚上 爽膚水 精粹水 修復精華 面霜這個順序，然後一段時間祛一次身體角質和手部腳部角質，現在用的來說對於三十多的人皮膚是很棒的，貴在堅持，加上多喝水多吃水果，和一定的保養燕窩等等
這個要內外兼修，這里分享4個簡單招數：
1. 食療美容：要白里透紅的話，就是要補充膠原蛋白。推薦黃豆花生燉豬皮，豬皮富含大量膠原蛋白，能使細胞滋潤。
2. 運動美容：運動能促進細胞循環，體內毒素隨著汗液排出，每次運動完皮膚都白里透紅。
3. 心靈美容：心情苦惱生氣、易煩躁，就會容易導致內分泌失調，臉色發黑。經常保持平和心態、愉悅心情，就會提升氣色。
4. 按摩美容：上面都是內調，那麼外調的方法就是進行臉部按摩，通過臉部按摩手法，加快血液循環，促進細胞更新，同時也能促進水的吸收，讓皮膚更水嫩。
適當的防曬也是要的，但千萬不要一直依賴化妝品去遮瑕你本身的皮膚問題，每天十幾個小時化妝品塗抹在臉上，會加重皮膚的負擔。
1、每天堅持喝夠身體所需的水份，也就是每天保持喝6杯白開水。水既能滋潤肌膚又能排毒。
2、每天睡足八小時。睡好覺，讓身體各部件都得到充分的休息、得到適當的營養補充。身體 健康 了，皮膚當然就會顯出飽滿紅潤的光澤了。
3、盡量不熬夜，盡量不長時間的上網。因為熬夜就傷身，身體不好了，膚色自然就晦暗了；而上網則會因為輻射損傷皮膚，令皮膚失去光澤，讓皮膚長斑。
4、每周一次的用水蒸汽蒸臉，是一個快速補充臉部水份的方法。那就是准備好一盆白開水，然後將臉傾到盆的上方，這樣就可以進行水蒸汽蒸臉了。
常言道，「一白遮三丑」，從古至今，「膚若凝脂」都是美人的重要屬性之一，哪怕現在「小麥膚色」橫行，也無法撼動「膚白」作為亞洲女性護膚美妝的重要目的之一。
但是，如果只試圖通過粉底液達到「美白」的效果似乎並不那麼靠譜，哪怕你脖子和臉一個色號，可是手臂還是會出賣你本身的膚色，關鍵還是得讓皮膚真正的「白」起來，下面我就貢獻給大家我個人的美白方法，希望對各位有效。
咱們從內服外敷兩方面來說：
一、外敷
1、不防曬何以美白？
很多姑娘一個月花幾大千，塗著小燈泡精華吞著美白丸喝著檸檬水卻唯獨不能做到塗防曬，「 一年四季365天都需要防曬 」，每個美妝博主、皮膚專家苦口婆心講了無數遍，還是有不少姑娘意識不到防曬的重要性，防曬，除了防止曬黑及色斑，更重要的是防止曬傷、曬老，紫外線中的 UVA 堪稱「陽光殺手」，它的穿透力之強，可以 直達皮膚真皮層 ， 破壞彈性纖維及膠原蛋白 ，嚴重還會引發皮膚癌，所以說，防曬不僅關乎美麗，更是關乎 健康 。
當皮膚受到紫外線照射時，表皮層中的 黑色素細胞開始產生黑色素用來吸收紫外線 ，防止皮膚受到傷害，所以說，被曬黑是皮膚的一種自我防禦機制。
2、塗抹具有美白功效的精華
具有美白功效的護膚成分可以分為天然成分和化學成分，化學成分主要有 煙醯胺 、 熊果苷、維生素A及衍生物、維生素C及衍生物 等，這些成分可以在安全的前提下為你白回來的過程加速，不過並 不建議敏感肌膚 選擇包含以上成分的產品，敏感肌可以選擇一些天然成分，比如 玫瑰果油、玫瑰精油、甜橙精油 等，這些天然成分的美白速度沒有無機成分見效快，但是非常安全，且穩定性高，純天然植物的修復能力更加強，美白的同時也會修復受損肌膚，起到抗氧化的作用。
煙醯胺又稱尼克醯胺，是煙酸的醯胺化合物、維生素B3，其作用機理是：激活環狀3，5核苷酸磷酸二酯酶，這種酶能夠將刺激黑色素細胞激素的3,5-環腺苷酸分解為腺嘌呤-5-單磷酸鹽，從而減少黑色素的生成。
煙醯胺可以 加速新陳代謝 ， 促進黑色素膠質細胞脫落 ，亦能 加速膠原質合成 ，從而畢淼皮膚因皮脂含量過低角質層變薄而導致的黑色素沉澱。
含有煙醯胺的護膚品推薦：
SK-II 肌源修護精華露
大寶水凝保濕柔膚水
佳雪 神鮮水肌底菁華液
熊果苷能顯著抑制 酪氨酸酶 在皮層中的積累，起到美白皮膚的作用，可用於防止皮膚色斑和雀斑，作用強於曲酸和抗壞血酸。雖然熊果苷有 美白功效 ，但用量不當反而可能促進黑色素的生成，也能 促進皮膚細胞生長 和幫助 癒合傷口 。人的皮膚細胞體外培養實驗表明，細胞生長速度有明顯提高，對皮膚有護理功能。
含有熊果苷的護膚品推薦：
佰草集新七白美白柔膚水
The Ordinary 2%熊果苷透明質酸精華
二、內調
除了外敷之外，內調也很重要，合理的飲食和生活方式也可以養出亮白肌膚。
1、少食酸性食物
健康 的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
2、多吃含有維生素C的食物
比如柑橘類食物、獼猴桃、草莓木瓜等，維生素C有助於抑制絡氨酸酶活性，減少黑色素生成。
3、不要熬夜，美人是睡出來的
長時間的熬夜對 肝臟 以及 腎臟 等各器官有著不良的影響，肝臟排毒更能受到影響導致皮膚發黑。對現在的都市白領而言，生活壓力過大，加班通宵工作是家常便飯，熬夜必不可少，但就算需要通宵熬夜，也務必在晚上10點之前卸妝潔面，塗好保養品再回到電腦前工作。
4、養成多喝水的好習慣
每天早上起床空腹喝一杯蜂蜜水有助於排便，便秘也會導致肌膚暗沉無光。另外，在日常工作和學習時，仙女們也要養出多喝水的好習慣哦。
5、多運動，讓皮膚充滿好氣色
多運動有助於排汗及身體新陳代謝，很多仙女表示健身一個月後明顯感覺皮膚變好了，水潤有彈性，運動可以使對身體不利的多餘的鈉鹽和體內代謝產生的毒素通過汗液被排出體外，這就是人們常說的排毒。
時間不早了，寫完這篇回答姥姥也要卸妝洗臉碎覺啦，祝仙女們都有個好皮膚~
想要自己的皮膚更加白嫩，為什麼不試試這些辦法
所有的女生都想讓自己的皮膚變得又白又亮又透，也許不止是女生，怕是很多的男生也會有這樣的想法吧，誰不想自己的皮膚變得更好呢？但是大家可要注意一下，這裡面所說的是皮膚而不是化妝的效果，而素顏要想變成這樣，就需要一個比較系統的過程了。那麼怎麼做才能讓自己的皮膚即使是素顏的情況下也能又白又亮又透呢？
我個人認為要想讓自己的皮膚變好，不僅要使用護膚品，也得注意自己身體的協調，將兩者結合在一起效果應該會很好。首先每天注意皮膚的護膚，可以專門針對自己的皮膚問題來購買護膚品，每個人的皮膚都是不一樣的，自然所需要的護膚品也不一樣了。如果不太懂自己的皮膚問題的話，可以去一些專門的地方詢問。
然後每天都要早睡早起，不能熬夜，熬夜很容易有黑眼圈，並且也很容易讓人變老。還得多喝水，不知道大家有沒有注意，喜歡喝水的人皮膚一般都還比較好，因為水是身體新陳代謝的重要物質，水可以幫助身體排出廢物和垃圾，但身體更 健康 ，同時也能讓自己臉部的肌膚變得很好。少吃辛辣油膩的食物，平時的飲食盡量清淡一些，吃辛辣油膩的食物，很容易會讓臉上長痘痘，或者長斑。
想要讓自己的皮膚變得很好，就得做好堅持的准備，皮膚變好並不是一天兩天就能達到的，都要經過長期的時間。
要變白防曬當然是一個很關鍵的步驟，只有首先阻止了紫外線這個「外敵」，才有心力去治理已有黑色素這個「內亂」。不管是陰天雨天其實紫外線的量其實差不了多少，所以不要偷懶，堅持防曬才是變白的正道。接下來就是用美白精華這些能比較快速淡化黑色素的產品了。
1蘭蔻防曬露
嗯，蘭蔻這款防曬在我記憶里已經有5代了，每一代都優化配方，這些年大家越來越在乎清爽，防曬也是進入精調膚感的時代。新版防護力依舊彪悍，依託歐萊雅集團的專利防曬 科技 嗎，再復配其他的廣譜防曬劑，波段穩定，而且拿掉了二氧化鈦，泛白度幾乎是沒有了。既然價格比較貴，細節之處定會考量全面，薔薇花水和薄荷提取物起到舒緩水潤的作用，夏天嗎，燥熱會觸發一些炎症通路，這時候這些植物提取就很有必要。辣木籽提取是歐萊雅集團很愛用的作為抗污染的作用，防止灰塵附著，阻止紫外線和污染物聯合加成氧化作用。這只是我目前用過的膚感和防護力結合得最好的防曬，一生推啊。
2歐緹麗美白精華
萄蔓精華能夠重新啟動肌膚年輕的原動力，在肌膚底層形成防護網，阻止有害因子傷害肌膚，像是鐳射光一般，讓斑點消失無蹤，維持肌膚的緊實細致。萃取自葡萄蔓的全新成分Viniferine，可以在第一時間抑制酪胺酸酵素活性，調節黑色素，對抗自由基，中和細胞氧化反應，達成淡化斑點和印記。歐緹麗家專利的白藜蘆醇是很有效果的，抗氧化美白，挺全能的。這款精華味道是我喜歡的，稀薄乳液質地，流動性高，夏天我會拿來當乳液擦。美白效果主要體現在凈白上，就明顯感覺皮膚沒有之前臟臟的了。這款精華已經連續很多年是法國本土銷量第一的美白精華啰。淘寶260 這樣可以到手，性價比很高。
3雅芳VC精華
粉末和液體分離的美白產品並不新鮮了，倩碧有，再往前很多品牌也都有。但是雅芳這款人家便宜啊，3 只200左右，質地清爽，這樣的優點就是好搭配啊，你疊加精華可以，把雅芳當做水來用也可以。完全沒存在感，建議白天用，彌補防曬的一點點不足。不得不說雅芳瘦死的駱駝比馬大啊， 科技 很強啊。買了不後悔。就是會白。
Ⅱ 男生臉部變白最有效的方法
男生臉部變白最有效的方法
男生臉部變白最有效的方法，膚色白皙可以很大程度上的提升一個人的顏值，很多時候男生的皮膚是因為沒有好好保養才導致的粗糙和黑，下面和大家分享男生臉部變白最有效的方法。
男生臉部變白最有效的方法1
第一個辦法：要經常洗臉。
男生大都沒有那麼精緻，他們洗臉的時候通常只是用一把自來水往臉上潑一潑就算是洗干凈臉了。但是這樣簡單粗暴的洗臉方式並不能夠達到一個呵護皮膚的目的。
如果你想要讓臉變白的話，那麼在洗臉的時候一定要用上洗面奶，使用洗面奶的話可以很好的幫助我們洗去沾附在皮膚上面的那一些灰塵還有油脂，同時臉上那些老化的角質也可以被清除掉，那麼我們新生的嬌嫩的皮膚就可以顯露出來了。
所以在日常生活中要提高用洗面奶來洗臉的次數，如果可以的話一天洗兩次就很不錯了，相信經常這樣做的話，你的皮膚會變得越來越白的。
第二個辦法：多吃一些富含維生素c的食物。
想要讓自己的臉快速變白的話，那麼維生素c就可以幫助你實現這個夢想。我們都知道維生素c它可以幫助美白我們的皮膚，讓我們的皮膚閃耀出非常白皙的色澤，而對於男生來說經常吃維生素c的話，還可以達到讓皮膚變得更加細膩的效果。
如果你願意的話就多去吃一些富含維生素c的食物，例如橙子，胡蘿卜，還有橘子。這一些食物都含有大量的'維生素c。還有我們也應該要多吃青菜，因為青菜可以為我們的皮膚補充水分，如果皮膚的水分足夠的話，那麼它也會變得比較白。
第三個辦法：要做好防曬。
女孩子在出門之前都會為自己塗上厚厚的一層防曬霜，然後出門的時候再打上一把太陽傘，所以就可以讓自己的皮膚避免被陽光所傷害。但是男生大都不會這么做，他們出門的時候頂多就會戴一頂帽子。
這樣做的結果就是會導致自己的皮膚被紫外線所傷害從而產生大量的黑色素，於是皮膚就會變得更黑了。所以如果你想要讓自己的臉變白的話，從現在開始一定要重視防曬工作。
一旦要出門的話就要先往臉上塗防曬霜，然後再戴一頂鴨舌帽來遮陽或者是打一把太陽傘都是很不錯的。
男生臉部變白最有效的方法2
如何變白皮膚臉部1
一、番茄奇異果
奇異果和番茄都是美容的佳品，如果兩者結合真的是駐顏護膚的好東西了，方法是把西紅柿和奇異果榨成汁，喝下去既可以清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。
二、黃瓜榨汁
黃瓜美白補水已經是大家公認的事實了，其實黃瓜切片用來美容效果真的不錯的，黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。皮膚曬傷後，多喝黃瓜榨汁對皮膚癒合有很大幫助，另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
三、綠豆百合湯
綠豆和百合都是對身體很有益的。食物，綠豆百合粥可以讓肌膚變白的，方法是將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
四、西瓜皮蜜糖
中醫提醒西瓜皮的功效和作用也是很多的，用西瓜皮煮湯，具清潤效果。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早癒合，皮膚回復光滑。如果配合外敷，作用會更加明顯哦。
五、核桃糊
夏天時候太陽非常的毒辣，及時已經採取了很多防曬的措施好像還是不行，如果你喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
六、絲瓜化瘀茶
准備：絲瓜絡15g、茯苓20g、僵蠶5g、白菊花10g、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。葯渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，美白效果不錯。
通過以上的介紹，我們現在知道了秋天吃什麼皮膚白，這也是在平時的時候對皮膚護理的一種方法，而且護膚的方法也特別多，可以通過日常的生活對皮膚進行調理，不但充足的睡眠可以美白皮膚，而且在平時多喝水也是對美白皮膚有好處的。
如何變白皮膚臉部2
吃什麼讓皮膚變白
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。 另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。
使用冷熱水交替洗臉
常用冷水洗臉可以讓毛孔收縮，令女性的皮膚變得緊致、細密，再用溫水洗臉，可讓面部的毛細血管擴張。使用冷熱水交替洗臉，可以清洗皮膚，同時能促進人體血液循環，起到美容潤膚的功效。
充足睡眠
充足睡眠可以讓皮膚得到充足的休息，如果女性有熬夜的習慣，油脂在面部堆積，導致皮膚暗黃，對身體皮膚的危害是很大的。熬夜導致錯過人體對皮膚保養的最佳時機，也錯過了肝臟的排毒效果最佳的時機，使得黑色素沉澱，不利於美白。
經常微笑
不要經常擺著一張苦瓜臉，讓人看到覺得反感，情緒也會好，而且會導致你的皮膚乾燥無光，膚色暗黃。平時盡量保持笑容，讓面部皮膚多做活動，促進血液循環，還能給人留下更好的印象。
睡前敷黃瓜
大家都知道黃瓜有美容的功效，這是因為它含有充足的水份、維生素等，而且天然的黃瓜有美白、保濕的功效。同樣有效果的還有面膜，如果信得過護膚品可以使用。
做好防曬隔離
一定要做好防曬、隔離工作，肌膚很容易受環境的影響，導致皮膚自由基的攻擊，使細胞代謝和修復功能減弱，細胞中的代謝物不能及時排出，致使皮膚變得枯黃不堪。建議選擇含有防曬、滋潤、凈白、隔離四大功能的防護隔離霜。
男生臉部變白最有效的方法3
吃和戒
有些食物具有不錯的抗氧化效果，比如：西紅柿，紅蘿卜，橙子，豆漿等等，而且可以嘗試每天服用維生素C等，對皮膚變白有不錯的效果。要注意，你需要改變不健康的飲食習慣，比如，辣條，火鍋什麼的，不能抽煙喝酒，抽煙時煙氣向上飄，長時間皮膚肯定會變黃的。
二少
少熬夜，少玩手機等電子產品，經常熬夜的人知道，前一天熬夜第二天鼻子處會有大量的油脂，尤其是通宵上網那感覺就像臉剛從油鍋里出來一樣。我們使用電子設備時會產生靜電，而空氣中的灰塵被靜電吸引，加上臉部產生的油脂，很容易使毛孔堵塞，所以會產生粉刺，黑頭等等。
勤洗保濕
油性皮膚的朋友知道，雖然臉部經常出油但一洗臉沒多久臉還會乾巴巴的。。要經常補水保濕，每天沫沫保濕潤膚乳還是有必要的，如果想盡快變白可以買些男性面膜敷一敷。
鍛煉
經常聽別人說捂白了，這是因為長時間不接觸太陽黑色素產生較少，其實這種辦法我是不推薦的，皮膚是變白了但身體不好了不是？得不償失了，可以在清晨或傍晚戶外鍛煉鍛煉，運動會使血液循環速度加快，皮膚活力提高，對抗黑色素能力也加強了。
男生不比女生皮膚細膩，要不怎麼叫糙老爺們呢？但男生也要經常保養，人與人之間第一眼看的就是臉，皮膚好會是你的加分項。
Ⅲ 大家有什麼方法可以讓天生皮膚黑的人變白呢
下面介紹幾種秘方不妨試一試： 冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花，混合研成細末，飯後用米湯調服，一日三次，連服數月，面部會變得白嫩而光滑。 冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉水中洗臉，常洗可使面部光潔柔軟。 把曬乾的玫瑰花浸泡在熱水裡，使之冷卻後再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會保持光滑潤澤。 曬過的皮膚出現紅斑點，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周後斑點變小，再用黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點即可消除。 用中葯白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細後分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然後擦上潤膚霜，連續使用～月，皮膚將會變得白嫩。 杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉後，用葯塗抹，數月後，容顏會變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。 皮膚美白十二法 1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。 2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。 3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。 4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。 5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並盡量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。 6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。 7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成「老年斑」。 8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。 9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。 10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。 11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。 12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕葯，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。 我再告訴你幾種自製美白面膜,效果超好,快試試吧! 1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了． 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩! 4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？ ■居家美白肌膚9法 1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 乾的60克.水適量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用 2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麵粉適量 做法: 將材料混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 番茄一個 方法:將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鍾後洗凈,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑. 4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克 做法: 將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白. 5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\\3 , 麵粉或者奶粉適量 方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鍾後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加. 6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 麵粉適量 做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩. 7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量 做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用. 8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 麵粉,黃瓜汁適量 方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩.