1. 補充維C可以美白還是容易曬黑。。。
不是這樣的，維生素c可以美白，也可以增強自身免疫力，是需要多補充的，而且吃多了也不會有副作用，最多拉肚子，呵呵。那種說會曬黑是特定的產品或者水果，比如芹菜，比如檸檬，比如木瓜，比如一些高濃度的vc產品。只要注意這些，一般補充vc是不用擔心被曬黑的啦
2. 經常吃維C好嗎真的可以美白嗎
可以美白。
維生素C的作用，在於增加身體抵抗力的同時，增強皮膚的抗氧化能力。如果你已經成年了，想變白一些，可以輔助食用維生素C。
維生素C的確具有一定的美白效果，美白產品很多是含有維生素C的。另外要多吃含維C的食物；注意防曬；夏天不要吃感光蔬菜，例如芹菜；買款質量好的美白保濕面膜做。
維c的作用：
1、提高人體的免疫力：
維C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力;促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。此外，維C參與免疫球蛋白的合成;促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。因此，在感冒流行季節可以適當補充維生素C，防治呼吸道感染、預防感冒。
2、參與膠原蛋白的合成：
人體由細胞組成，細胞間的聯系靠細胞間質來連接，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，參與組成結締組織，構成身體的支架。維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。如維生素C缺乏，會導致細胞連接障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況發生在皮膚，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛;嚴重情況時，在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，甚至死亡，故被稱為壞血病。包裹每一顆牙齒的牙齦軟組織，主要成分也是膠原蛋白，當缺乏維生素C時易產生牙齦萎縮、出血。皮膚也會由於膠原蛋白減少而粗糙並失去彈性(正因此，維C有美化皮膚的作用)。
3、抗氧化作用：
機體氧化損傷產生的自由基可侵犯人的各種細胞，侵犯DNA導致癌症;侵犯血管就會加速動脈硬化;侵犯眼睛晶狀體就會引起白內障等。因此，抗氧化是一個重要的養生防病措施。維C是強有力的抗氧化劑，可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、E免受氧化破壞;可抑制脂質過氧化自由基生成，阻斷脂質過氧化，防止自由基對人體的傷害。
3. 吃維生素c能美白嗎
吃維生素C能美白嗎？這是很多人都關注的問題。事實上，維生素C是一種很重要的營養素，對於人體的健康有著很多好處，其中包括美白的功效。這個問題的答案並不是那麼簡單。
從理論上來說，維生素C確實有美白的作用。維生素C具有抑制黑色素生成的作用，可以減輕黑斑和雀斑的產生，使肌膚更加白皙。維生素C還能夠促進膠原蛋白的生成，增加肌膚彈性，減少皺紋和細紋的產生。因此，正常攝取足夠的維生素C對於美白和抗皺都有益處。
維生素C的美白效果並不是非常明顯。理論上，維生素C只要用於肌膚表面，其美白效果就會遠遠高於口服。因為口服的維生素C會被身體吸收，很難直接作用於肌膚。維生素C在口服時還容易被氧化失活，導致營養撤退。因此，如果想要用維生素C美白，還是建議選擇外用的方式，比如選擇含有維生素C成分的美容精華或面膜。
值得注意的是，使用外用的維生素C美容品時，還需要注意選購正規品牌，並遵循使用說明。如果使用不當，反而容易導致肌膚過度敏感或出現過敏反應。需要注意的是，維生素C的美白功效並非是一朝一夕可以見效的。要想獲得持久的美白效果，還需要堅持長期使用。
除了攝取維生素C，堅持良好的生活習慣也是美白過程中非辯和常重要的一部分。要多喝水，保持肌膚的水分平衡；每天定時作息，保證充足的睡眠時間；定期去角質，幫助肌膚代謝老廢物質，煥發出更加光滑細膩的膚質。還可以選擇運動鍛煉，增加身體健康程度，促進新陳代謝，為肌膚注入養分。
攝取維生素C確實可以有美白效果，但是這個效果並不是非常明顯。如果想要美白，建議選擇外用維生素C美容品，並注隱灶耐意使用方法。除此之外，還需要堅持良好的生活習慣灶春和運動鍛煉，才能實現持久的美白效果。給大家建議，我個人十
4. 吃維生素c可以美白嗎
維生素c有一定的美白功能，它的美白功能主要是由於以下幾種功能引起。
維生素c可以抑制絡氨酸酶，從而間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沉積。
維生素c可以促進膠原蛋白的形成，防止皮膚的老化皺紋。
維生素c還可以起到抗氧化的作用，預防紫外線的損傷，清除皮膚內的自由基，預防皮膚的老化。綜合以上因素，維生素c可以起到美白的作用。
維生素C與維生素E搭配使用，可有效清除自由基，抑制黑色素生成，使美白效果更佳。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5. 堅持吃維c一個月變白嗎
堅持服用維生素C一個月是否能夠變白，這是一個常見的美容問題。理論上，皮膚表皮細胞的更新周期大約為28天，色素細胞將色素傳遞至表皮細胞會導致皮膚顏色的加深。因此，至少需要觀察一個完整的表皮更新周期，即28天左右，才能評估維生素C對皮膚美白的效果。
維生素C是一種水溶性維生素，對於皮膚而言，它具有抗氧化、清除自由基、抑制黑色素合成的作用，從而可能有助於美白皮膚。然而，皮膚中黑色素的合成受到多種因素的影響，包括日曬、激素水平、遺傳等。因此，維生素C可能對由日曬引起的皮膚顏色加深有改善作用，但對於天生膚色較深的人可能效果不明顯。
關於維生素C的服用時間，理論上皮膚的表皮細胞需要28天更新一次，因此至少要觀察這么長時間來判斷維生素C是否能使皮膚變白。但是，長期服用維生素C並不推薦，因為每天100毫克的維生素C攝入量對大多數人來說已經足夠，而且可以通過食用新鮮水果和蔬菜來補充維生素C。
除了維生素C，還有一些自然美白方法，例如使用檸檬、番茄等水果，以及一些特定的美白面膜。這些方法可能對某些人有美白效果，但效果因人而異。
總之，堅持服用維生素C一個月可能會對皮膚美白有所幫助，但美白效果受個人體質和多種因素影響。在嘗試任何美白方法之前，最好咨詢醫生或皮膚科專家的意見。