Ⅰ 吃維生素C，E美白或者去斑，多久才有效果
吃維生素C，E美白或者去斑一般需要3個月以上可以看出效果。
食用方法：回答
1、一天、分兩次吃：
因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：
水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。長期下去，想不美白都困難。
3、每天攝取100毫克：
VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
(1)想皮膚變白該如何吃維生素片擴展閱讀：
所以，美白也是一個由內而外的護理工程。首先要選擇一套適合自己的美白產品，因為美白成分各不相同，所以理論上最好是使用同一品牌同一系列的產品，這樣可以防止不同美白成分互相沖突產生的不良反應。市面上比較多的美白產品都是以維生素C為主要成分。鞣花酸具有極高的抗氧化性，能夠幫助肌膚抑制和調節黑色素的生成，並減淡已形成的色斑。
Ⅱ 請問哪種維生素可以美白
維生素C當然具有一定的美白效果，它不但可以改善肌膚，讓肌膚變得美白。同時對人的身體也有好處，它可以提高人體的抵抗力。但是需要堅持服用，才可以達到美白的效果，維C可以還原皮膚的黑色素，在補充維C的同時要注意補充的量，要適量，這樣才能夠達到肌膚美白的效果，同時對身體也能夠起到其他好的作用。
Ⅲ 吃什麼維生素會變白
吃維生素C會變白。
維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
一般推薦每人每天攝入維生素C100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。
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可以變白的水果：
1、檸檬
檸檬中含有大量維生素C，相信這一點是大家都很了解的，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著，對美白皮膚有著比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。
2、獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
3、木瓜
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
Ⅳ 吃哪種維生素能幫助皮膚白
想要皮膚變白一般可以吃維生素C，但是效果並不是特別明顯，如果想要快速美白，可以去醫院做激光治療。具體分析如下：
維生素C具有一定抗氧化效果，能夠促進皮膚的新陳代謝，對皮膚美白是有利用作用的，但是效果不是特別好，需要長時間堅持才可以看到美白的效果。
如果想要快速的達到美白皮膚目的，可以通過做激光美白，用激光的光熱作用，直接對局部的皮膚照射，可以將裡面色素排除掉，同時也可以促進皮膚新陳代謝，有利於皮膚美白。可以吃維生素C，也可以輔助服用維生素E。 維生素C能夠抑制黑色素的生成，幫助皮膚恢復水潤嫩白的狀態，維生素C有一定的抗氧化作用，能夠抑制細胞氧化，阻止黑色素的生成。所以如果想要美白，首先可以選擇口服維生素C。同時要注意做好防曬，如果單純的口服維生素C而沒有注意防曬，這有可能提高皮膚的光敏性，反而會有一定程度的反黑。皮膚變白，還可以口服維生素E。維生素E能夠防止皮膚的自由基，有一定的抗氧化作用，能夠協同維生素C的作用。
維生素C是非常重要的抗氧化物質，能夠分解黑色素，抑制色素沉著，對雀斑、黃褐斑等有淡化作用，使皮膚保持美白。富含維生素C的蔬果非常多，包括苦瓜、柚子、葡萄、獼猴桃、西紅柿、彩椒等。維生素E也有美白護膚的作用，能夠保護皮質和蛋白質，有鎖水作用，延緩皮膚衰老。維生素E還能夠與維生素C發揮協同作用，增強皮膚的抵抗力，能夠改善皮膚彈性，促進皮膚血液循環，使皮膚變得柔嫩有光澤，同時抑制色素斑的形成。此外，維生素E能夠調節內分泌狀態，使人變得健康。能夠提供維生素E的食物包括芝麻油、蛋黃、核桃、瘦肉、乳類、柑橘皮等。