❶ 天天吃粗糧，對身體有什麼好處有什麼依據
相對於麵粉和大米，粗糧保存了更多的微量元素，而這些微量元素對人體有著非常重要的調節作用。那麼，粗糧對我們有什麼好處呢？
5.促進排便
粗糧中有很多植物纖維，這些物質不容易被消化，可以促進排便，大大改善便秘，尤其對代謝紊亂、面色暗沉有效果。粗糧進入體內後，這些植物纖維會帶動代謝物質和毒素在腸道內運動，使腸道蠕動更加活躍，有助於排出體內的代謝物質。毒素健康了，自然身體會越來越好，氣色也會越來越好。
❷ 吃什麼能使皮膚變白，白里透紅超市能買到的。
多吃粗糧吧，現在的食品都是太精細了，缺乏營養不說，還有可能有添加劑。營養最豐富、最有益健康的粗糧有紅薯、小米等含纖維多的食品。
❸ 吃什麼皮膚白的最快
可以使皮膚變白的食物有深海魚、深色果蔬、動物肝臟、堅果、粗糧、海鮮等，具體介紹如下：
1、深海魚等富含必需脂肪酸的食物。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養，它們的最佳食物來源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。
2、深色果蔬等富含抗氧化劑的食物。抗氧化劑可抗擊人體內自由基，保護皮膚，令皮膚更加豐滿有彈性。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、紅薯和西紅柿等。
(3)有每天吃粗糧皮膚變白的嗎擴展閱讀：
其它美白的食物
3、動物肝臟等富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等。
4、堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口癒合慢等都是維生素E缺乏的症狀。花生醬、麥芽、全穀物等都是維生素E的來源。
5、粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素有助於促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。其最佳食物來源還有牛奶、花生醬等。
❹ 吃五穀雜糧粥對皮膚好嗎
一、吃五穀雜糧粥對皮膚的好處：
1、五穀雜糧粥可排出體內毒素，減少皮膚的色素沉澱。
鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內廢物的代謝。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素在腸道內運行，迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素E則可幫助血液循環，加速排毒作用。
2、五穀雜糧使皮膚更加透亮。
五穀雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康；維生素B2，能夠預防青春痘；維生素E則能預防衰老、皮膚乾燥。其他的成分，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細致；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭發容易生成，預防掉發和禿頭等。五穀雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬於您。
二、壽鹿山衛道士白藜蘆醇方便雜糧粥由綠豆、青豆、豌豆、糙米、苦蕎麥、薏米、黑豆、黑米、糯米、紅豆、芸豆、紅薯干、燕麥、黑芝麻、核桃、黑木耳、銀耳、獼猴桃干、山楂干、紅棗、脫水蔬菜（菠菜、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜、紫甘藍）、蓮子、淮山葯、牛蒡、菊粉、葡萄、茯苓、葛根、桑葚、酸棗仁提取物等多種成分提取而成，營養搭配而成。
食用方法：將本品1袋倒入杯中，加入約300-350毫升開水，充分攪拌均勻，待其乳化成稠狀後（約3-5分鍾）食用。
【溫馨提示】食用後再飲用300-450毫升水，代替晚餐或中餐。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。