⑴ 吃什麼能讓皮膚變白
能讓皮膚變白而且有光澤的食物有很多，例如水，牛奶，檸檬，還有富含膠原蛋白的食物等。皮膚缺水會導致皮膚失去彈性，出現皺紋，所以平時要注意多喝水，每天1200毫升左右。牛奶也有非常好的美白功效，准備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。牛奶也可用來做面膜美白，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。檸檬中富含的維生素C、果酸都可達到美白護膚的效果。檸檬泡水喝有很好的美白作用，檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。富含膠原蛋白的食物可以讓肌膚保持活力。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
⑵ 吃什麼皮膚能變白
吃什麼皮膚能變白？
一、富含維生素C的食物
皮膚的顏色主要由黑色素決定，而維生素C有助於抑制黑色素的形成，從而有助於皮膚變白。因此，可以多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、綠葉蔬菜等。
二、富含鋅的食物
鋅參與人體內的多種代謝過程，對皮膚的健康也有重要作用。研究表明，鋅的缺乏可能導致皮膚暗沉。因此，適量攝入富含鋅的食物，如瘦肉、海鮮、豆類等，可能有助於改善皮膚色澤。
三、富含抗氧化劑的食物
抗氧化劑可以幫助抵抗自由基的損害，保護皮膚細胞不受外界環境的侵害，從而有助於皮膚保持健康和白皙。富含抗氧化劑的食物包括堅果、綠茶、藍莓、石榴等。
四、均衡飲食
除了上述食物外，保持均衡的飲食也很重要。皮膚的顏色和健康狀況與多種營養素有關，如蛋白質、維生素A、維生素E等。因此，應攝入多種食物，保證營養的均衡攝入，這樣才能維持皮膚的健康和白皙。
總之，想要皮膚變白，可以多吃富含維生素C、鋅和抗氧化劑的食物，並保持均衡的飲食。同時，保持良好的生活習慣，避免陽光暴曬，保持良好的心態，都是非常重要的。請注意，皮膚顏色的變化是一個緩慢的過程，需要長期堅持才能看到明顯的效果。
⑶ 吃什麼讓皮膚變白想要變白吃什麼好
現在很多女性都希望自己能夠變白，一些護膚產品中有很多美白的成分都是從常見的食物或植物中提取的，美白除了使用一些護膚產品，飲食方面可以多吃一些具有美白作用的食物，那麼吃什麼讓皮膚變白？想要變白吃什麼好？下面為大家介紹。
1、美白的食物
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效是增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
3、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
4、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可補充維C。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
2、美白面膜推薦
1、西瓜面膜
做法及用法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜，之後直接敷面約25分鍾清洗。
2、桃子面膜
做法及用法：將桃子和蛋白一起放入攪拌器中攪勻，直至看不到顆粒。用手掌將這個混合物輕拍於整個面部。休息放鬆，大約30分鍾後，用冷水沖洗干凈。
3、草莓面膜
做法及用法：將草莓汁同玉米澱粉混合後，直至弄成糊狀，然後將其塗抹於整個面部，注意不要弄進眼睛裡。保持大約30分鍾後，用冷水沖洗干凈。
4、香蕉面膜
做法及用法：將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉，美白的肌膚水潤有光澤美極了。
5、蘋果面膜
做法及用法：將4塊蘋果一起放進食物攪拌器中攪碎成汁，加入蜂蜜打勻後，放入冰箱冷藏，約10分鍾後取出。用手將混合物，輕拍於整個面部，直至面部感覺有點粘為止。保持約30分鍾後，用水沖洗干凈。
⑷ 吃什麼讓皮膚變白讓皮膚變白的食物
1、平時飲食上可以選擇適當的吃一些豐富維生素C的水果，有助於讓皮膚變白。比如在飲食上可以選擇吃檸檬或者是蘋果，也可以選擇吃櫻桃或者是西紅柿等，都可以起到輔助的作用，緩解黑色素沉著。
2、少吃醬油等食物添加劑。並且在出門時注意防曬，避免太陽直射，也能幫助皮膚變白。
⑸ 吃什麼能讓皮膚白
答案：
多吃富含維生素C和抗氧化物質的食物能讓皮膚變白。
詳細解釋如下：
一、富含維生素C的食物
維生素C具備抗氧化功能，可抑制黑色素的形成，從而有助於皮膚變白。柑橘類水果是維生素C的優質來源。此外，草莓、獼猴桃、鮮棗等也含有豐富的維生素C。
二、富含抗氧化物質的食物
抗氧化物質能夠幫助抵抗皮膚老化，抑制黑色素沉澱，使膚色均勻明亮。食物中的綠茶富含茶多酚，是強大的抗氧化劑。此外，堅果、葡萄、番茄等也含有豐富抗氧化物質。
三、均衡飲食更重要
要想皮膚白皙，除了多吃上述食物外，還需保持均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物等。營養全面才能使皮膚健康有光彩。
四、其他注意事項
皮膚顏色不僅與飲食有關，還與遺傳、環境因素等有關。食物對於皮膚變白的作用並非一蹴而就，需要長期堅持合理飲食並配合適當的護膚措施。此外，保持良好的生活習慣和心情也有助於皮膚保持良好狀態。
總之，想要皮膚白皙，應多吃富含維生素C和抗氧化物質的食物，並維持均衡飲食，同時注意防曬和保持良好的生活習慣。
⑹ 吃什麼皮膚會變白
白皙的肌膚一直是許多人所追求的，而現代生活中富含多種維生素和抗氧化劑的食物提供了明顯的幫助。以下是一些可以讓你的皮膚獲得明顯的美白效果的食物。
番茄番茄富含維生素C，能夠刺激膠原蛋白的生成，從而減少許多肌膚問題。番茄還含有優質的抗氧化物質茄紅素，有助於保護皮膚免受環境污染的侵害，保持健康光滑的肌膚。
紅棗紅棗中富含維生素E、C、鐵、鈣等營養物質，可以改善皮膚質地、增強免疫力和抵抗力。紅棗還含有能夠使肌膚白皙的銅、鋅等微量元素。此外，紅棗還可以抗氧化，有助於減少皮膚敏感的發生。
綠色蔬菜綠色蔬菜中含有大量的抗氧化劑維生素C、E、A、以及胡蘿卜素等。這些營養物質有助於減少自由基的損害，抑制黑色素的形成，使皮膚更加白皙透亮。
葡萄籽葡萄籽含有豐富的天然抗氧化劑，可以抵禦自由基的損害，維持皮膚表面的鮮活亮麗。葡萄籽還能增強皮膚彈性和柔軟度，從而讓肌膚更加有彈性和明亮。
核桃核桃富含多種不飽和脂肪酸和抗氧化劑，從而能夠促進肌膚的代謝和細胞的修復，讓肌膚更加富有光澤和活力。此外，核桃還含有豐富的鋅、維生素B群等，能夠加快黑色素的代謝，保持肌膚明亮、白皙。
牛奶牛奶富含蛋白質、鈣、維生素D等營養物質，不僅能夠增加皮膚彈性和亮度，還能夠抵抗日常環境的損害，降低皮膚因紫外線和其他刺激物而產生的黑色素沉澱。
蘆薈蘆薈富含清涼保濕成分，能夠滋潤肌膚，減少色素的形成。同時，蘆薈還能夠排除皮膚上的細菌和雜質，有助於消炎殺菌，減少皮膚灰黃，恢復肌膚的明亮、健康。
總之，食物對皮膚美白的影響與其所含的營養成分密切相關，而通過適當的飲食，可以為肌膚提供所需的維生素、礦物質以及抗氧化物質等營養成分，從而幫助肌膚變得更加白皙、健康、美麗。
⑺ 吃什麼食物皮膚會變白
愛美的女性朋友都希望自己擁有一身白皙嬌嫩的肌膚，想讓皮膚變得更白，除了日常做好防曬，防輻射措施，使用更多的美白產品之外，我們還可以在飲食上下功夫，有很多食物都是有美白功效的，那麼下面就來看看吃什麼食物皮膚會變白吧?
吃櫻桃補氣血
櫻桃中所含的果酸能促進角質層形成，豐富的維生素C能有效抵禦黑色素形成，改善膚色暗沉現象，此外，櫻桃中的鐵和胡蘿卜素含量較多，氣血較虛的人吃櫻桃能起到補血作用，而且吃櫻桃還能改善消化功能不好的問題。
喝紅酒提升氣色
紅酒中含有兩百餘種對人體有益的營養成分，包括糖，有機酸，氨基酸，維生素，多酚，無機鹽等，紅酒中所含的抗氧化成分具有抗癌抗衰老，預防血小板凝結成血管阻塞的功效。喝紅酒可以有效促進血液流通，改善手腳冰涼的現象，使整個人的氣色編號起來，而且有輕微貧血的女性喝紅酒還能有效養氣活血，養顏美容，改善氣色。
吃葡萄延緩衰老
在葡萄中葡萄籽是最有護膚功效的，葡萄籽油很好的抗氧化能力，能夠有效延緩皮膚衰老，維護皮膚健康，阻止紫外線對皮膚的傷害，具有皮膚維生素之稱，葡萄籽中的花青素有很好的脂溶性和水溶性，能起到極好的美白功效。
喝茶防輻射
茶葉中所含的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，能有效清除人體自由基的作用，可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內的合成，還能吸收放射性物質，達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚健康。
吃桃子預防皺紋
桃子中所含的豐富果酸具有保濕功效，還能有效清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。此外，桃子中還含有大量的維生素B和C，常吃桃子能有效促進血液循環，使面部膚色變得紅潤健康，還能改善肌膚粗糙問題。
吃堅果防皮膚老化
很多堅果中都富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑;同時補充足夠的維生素E還具有促進細胞分裂再生，恢復皮膚彈性的作用。
吃南瓜保持肌膚彈性
南瓜中含有較多的維生素C，補充足夠的維生素C能夠起到美白肌膚的功效，另外，南瓜中還含有大量維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止肌膚過早衰老，值得一提的是，很多含維生素的食物加熱之後維生素會大量流失，而南瓜中的維生素是不會因為加熱而流失的，因此想要肌膚變得更加白皙，南瓜是很好的選擇。
⑻ 美白應該吃什麼食物能美白的食物有哪些
很多人尤其是女性都是非常在意自己的膚色的，因此不少人都格外注重平時的美白工作，例如不少人都會經常吃一些能夠幫助美白的蔬菜或者是水果。但是許多人都不知道那些食物能夠美白。那麼美白應該吃什麼食物？能美白的食物有哪些？
1、美白的食物
1、餐前西紅柿，美白好膚色
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透露了西紅柿美白的秘方。
2、獼猴桃色拉，補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮
3、黃瓜粥，消除雀斑
粥是很多妹子都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚
4、海帶豬蹄湯，減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累
5、枸杞米酒，讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的妹子妹紙可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人
6、山葯青筍炒雞肝，滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的妹子食用的滋補美食。山葯是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以
7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康
2、美白的方法
1、用優質的珍珠粉加入酸奶，攪拌後均勻塗抹在臉上，10分鍾後，會感覺面膜變干，輕輕打圈按摩，然後清洗干凈。去除角質的同時又美白。
2、把新鮮黃瓜切成一片片薄片，用牛奶浸泡5分鍾後，取出黃瓜，敷在曬黑的皮膚上。再把面膜紙用剛才浸泡過黃瓜的牛奶泡開，把面膜紙敷在黃瓜之上，15分鍾後，拿下面膜紙、黃瓜清洗皮膚即可。用冷藏過的黃瓜效果更佳哦！
3、用雞蛋清和蜂蜜1:1調和，可以加入少許麵粉，讓面膜變得粘稠，好敷在臉上。15分鍾後，臉會有緊綳的感覺，然後用溫水清洗干凈。皮膚會變得嫩滑白皙，堅持3個月用蜂蜜蛋清面膜，會有意想不到的效果。
4、將香蕉搗碎，加入牛奶塗在臉上。20分鍾後洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑，加入香蕉效果更好。每天睡前在臉上塗點牛奶，睡覺的時候在洗掉第2天早上摸自己的臉就會覺得很光滑，一直這樣還可以美白。酸奶效果更好。
5、在用洗面奶洗完臉後，再用一點白沙糖放在手掌上，加一點點水揉揉，然後放在臉上揉洗，一分鍾左右，再用清水洗干凈。一個星期就能摸得到皮膚光滑白嫩，而且對暗瘡印非常有效。
3、喝什麼美白
1、木瓜牛奶
材料：木瓜200克、脫脂牛奶400毫升；
做法：木瓜去皮、去子，切小丁，將木瓜丁和牛奶放入果汁機中攪打均勻即可。
功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等，能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚，與牛奶搭配口感更香濃，營養更豐富，美白效果更顯著。
2、草莓橘子酸奶
材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；
做法：1.草莓去蒂、洗凈、切丁；橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機中打勻即可。
功效：橘子+草莓+脫脂酸奶=預防色素沉著和雀斑，使皮膚保持白皙、嫩滑。
3、綠茶蘋果飲
材料：蘋果300克、綠茶粉15克、蜂蜜適量；
做法：1.蘋果洗凈，去皮，去核，切小丁，放入果汁機中，加入適量飲用水攪打。2.蘋果汁打好後倒入杯中，加入蜂蜜和綠茶粉攪拌均勻即可。
功效：蘋果富含維生素C和膳食纖維，能滋養皮膚，與含有抗氧化劑的綠茶粉一同飲用，可強化維生素C的功效，延緩衰老、美白肌膚。
⑼ 吃什麼讓皮膚變白
1、堅果。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、白蘿卜。白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿卜能美白哦！
3、檸檬。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
4、南瓜。維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
5、土豆。土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。
6、蘋果。蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
7、黃瓜。大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
8、櫻桃。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
9、冬瓜。眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。
10、西紅柿。西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
以上是關於「吃什麼讓皮膚變白」的食物，希望對你有用吧！