㈠ 吃什麼食物皮膚會變白
愛美的女性朋友都希望自己擁有一身白皙嬌嫩的肌膚，想讓皮膚變得更白，除了日常做好防曬，防輻射措施，使用更多的美白產品之外，我們還可以在飲食上下功夫，有很多食物都是有美白功效的，那麼下面就來看看吃什麼食物皮膚會變白吧?
吃櫻桃補氣血
櫻桃中所含的果酸能促進角質層形成，豐富的維生素C能有效抵禦黑色素形成，改善膚色暗沉現象，此外，櫻桃中的鐵和胡蘿卜素含量較多，氣血較虛的人吃櫻桃能起到補血作用，而且吃櫻桃還能改善消化功能不好的問題。
喝紅酒提升氣色
紅酒中含有兩百餘種對人體有益的營養成分，包括糖，有機酸，氨基酸，維生素，多酚，無機鹽等，紅酒中所含的抗氧化成分具有抗癌抗衰老，預防血小板凝結成血管阻塞的功效。喝紅酒可以有效促進血液流通，改善手腳冰涼的現象，使整個人的氣色編號起來，而且有輕微貧血的女性喝紅酒還能有效養氣活血，養顏美容，改善氣色。
吃葡萄延緩衰老
在葡萄中葡萄籽是最有護膚功效的，葡萄籽油很好的抗氧化能力，能夠有效延緩皮膚衰老，維護皮膚健康，阻止紫外線對皮膚的傷害，具有皮膚維生素之稱，葡萄籽中的花青素有很好的脂溶性和水溶性，能起到極好的美白功效。
喝茶防輻射
茶葉中所含的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，能有效清除人體自由基的作用，可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內的合成，還能吸收放射性物質，達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚健康。
吃桃子預防皺紋
桃子中所含的豐富果酸具有保濕功效，還能有效清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。此外，桃子中還含有大量的維生素B和C，常吃桃子能有效促進血液循環，使面部膚色變得紅潤健康，還能改善肌膚粗糙問題。
吃堅果防皮膚老化
很多堅果中都富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑;同時補充足夠的維生素E還具有促進細胞分裂再生，恢復皮膚彈性的作用。
吃南瓜保持肌膚彈性
南瓜中含有較多的維生素C，補充足夠的維生素C能夠起到美白肌膚的功效，另外，南瓜中還含有大量維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止肌膚過早衰老，值得一提的是，很多含維生素的食物加熱之後維生素會大量流失，而南瓜中的維生素是不會因為加熱而流失的，因此想要肌膚變得更加白皙，南瓜是很好的選擇。
㈡ 吃什麼食物能讓皮膚變白
1. 皮膚的顏色主要由皮膚中的黑色素決定，而黑色素的生成與遺傳、內分泌、營養等多種因素有關。
2. 雖然我們不能改變基因決定仔孫的膚色，但是通過合理的森鋒飲食和生活方式，我們可以盡可能地保持皮膚的健康和亮麗。
3. 富含維生素C的食物，如柑橘類水果（橙子、柚子）、草莓、獼猴桃、紅辣椒等，可以幫助皮膚變白。
4. 富含維生素E的食物，如堅果（杏仁、核桃）、種子（亞麻籽、葵花籽）、綠葉蔬菜（菠菜、芥藍）等，也有助於皮膚變白。
5. 富含β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、南瓜、甜紅椒、番茄等，可以保護皮膚免受紫外線傷害。
6. 富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類（鮭魚、鱈魚）、堅果（核桃、亞麻籽）、種子（奇亞籽、亞麻籽）等，有助於皮膚保持水分。
7. 富含抗氧化物質的食物，如漿果（藍莓、黑莓）、綠茶、紅酒、巧克力等，可以抵抗自由基的傷害。
8. 富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等，有助於皮膚修復和再生。
9. 富含此戚晌鋅的食物，如牡蠣、紅肉、堅果、全谷類等，可以幫助皮膚產生膠原蛋白。
10. 請注意，雖然這些食物有助於皮膚變白，但需要長期堅持。同時，保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動、避免煙酒、避免過度的紫外線照射，也是非常重要的。
11. 每個人的體質和情況都不同，所以在調整飲食的同時，最好咨詢專業的營養師或醫生，以確保營養均衡和健康。