『壹』 堅持跑步皮膚真的會變好嗎
堅持跑步皮膚是會變好。
1、運動出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝的一部分。出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量。
2、在運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助皮膚「呼吸」。運動後身體大量出汗時，汗液還能夠帶走很多毛孔內的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之後，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。
3、適當地參加體育運動，不僅能夠加速人體新陳代謝，促進皮脂分泌油脂，還可以排汗，其汗液可以帶走體內的廢棄物，停留在體表時還可滋養皮膚，改善皮膚乾燥起皮的情況。運動後會發現整個人的精神狀態和皮膚狀態都會變得很好。
跑步注意事項
1、選擇合適的運動裝備，尤其是跑鞋。根據體重、場地、運動量、腳型選合適的鞋子，原則是選緩震好的跑鞋。鞋要比平時穿的大半碼，鞋頭要寬。
2、跑前的准備活動很重要，跑步前做一些熱身和拉伸動作，把關節活動開。跑完後不要立刻停下來，要慢走幾分鍾並作好拉伸。熱身和冷卻時間不應小於10分鍾。
3、跑步的技巧，節奏和呼吸很重要，不要貿然變速，可以兩步一呼兩步吸也可以三步一呼三步吸，根據個人特點，選擇適宜的呼吸方法，步頻和步長。
『貳』 堅持跑步鍛煉三個月，臉部會有哪些明顯變化
在我們的生活中，由於生活條件的提高，導致許多的人都越來越胖，臉上，肚子上，腿上都是肥肉，這樣的我們連自己都認不出來了，簡直是變了一個人一樣，就有的人選擇了通過跑步來減肥。
科學研究還發現，伴隨著音樂做運動跑步可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱「愉快素」的物質，能使身體的各種節律(生物鍾)處於動態和諧狀態，從而讓皮膚狀況達到平衡，而「平衡」恰恰是的膚色紅潤的前提。找對自己的興奮曲，跑起來，動起來，皮膚才會跟著一起快樂起來呢～