⑴ 為什麼經常跑步，皮膚還是很差
世界上最華麗的時裝也比不上健康、光潔、細膩、嫩滑、晶瑩、紅潤和富有彈性的皮膚。而跑步又是當今最潮、最容易開展也是最受民眾矚目的健身運動方式。
人體皮膚由表皮和真皮構成，藉助皮下組織與深部組織相連。表皮是與外界相接觸的皮膚的淺層, 人的表皮由角化的復層扁平上皮組成。表皮由內向外可分為5層，包括基底層、棘細胞層、顆粒層、透明層、角質層。
1.基底層
增殖能力活躍，向皮膚表面推移、分化成其餘幾層細胞。所以即便損傷到這一層而沒有傷到真皮層，一般不會留下疤痕。
在基底層細胞之間存在少量黑色素細胞，產生的黑色素顆粒能吸收陽光中的紫外線，保護皮膚。光照能促進黑色素生成，夏季，黑色素顆粒生成較多，導致膚色看起來更深。
P.S:黑人表皮內的黑色素細胞數量並不明顯多於其他人種，但其產生黑色素顆粒的能力很強，且表皮各層細胞中都有分布，因此皮膚呈黑色。
2.棘細胞層
最深層細胞也有分裂能力，參與創傷癒合。棘細胞間充滿的淋巴液是與皮膚過敏有關的重要。
3.顆粒層
由2-4層梭形細胞組成，其厚度隨角質層的厚薄而變化，在角質層薄的部位沒有顆粒層細胞。
4.透明層
由2-3層扁平無核的細胞構成，細胞排列緊密，界線不清。有防止水和電解質透過的屏障作用。
5.角質層
皮膚的最表層，是一層無生物活性的保護層，由4-8層扁平角質細胞組成，細胞膜明顯加厚。角質層耐摩，有保護作用，在肢體末端易受摩擦的部位尤為明顯。角質層具有半通透性，可阻止有害異物的侵入和水分的過分丟失，同時可使水分保持在10%-20%范圍內，產生的保濕作用可防止皮膚皴裂。我們通常看到的皮屑，實際上是成片脫落的角化細胞。
6.皮脂膜
在皮膚表面形成的乳狀脂膜，這層膜稱為皮脂膜，主要成分有乳酸、游離氨基酸、尿素、尿酸、鹽、中性脂肪及脂肪酸等，因此皮膚表面呈弱酸性，其PH值為4.5-6.5，具有阻止皮膚水分過快蒸發、柔化角質層、防止皮膚乾裂的作用，在一定程度上有抑制細菌在皮膚表面生長、繁殖的作用。因此，皮脂膜也稱為皮膚的天然保護膜。
二、跑步與皮膚之間不得不說的那些事
1.跑步究竟是「美容」還是「毀容」？
跑步時，機體代謝速率加快，身體大量產熱，機體通過排汗的方式散熱。汗液通常最終以氣體的形式從角質層蒸發，安靜狀態下，蒸發量約900ml；在夏季氣候炎熱，激烈活動時可達10L。
汗液中除了水外，還含有尿酸、尿素、氨、氯化鈉等成分，我們可以通過跑步帶來的新陳代謝加速，讓毛孔內的污垢及多餘的油脂隨著汗液「流」出來。
但過量出汗，汗液中所含的鹽分和代謝物也會使皮脂膜酸度減退，導致皮膚表面pH值趨向於偏鹼性；同時，再加上跑步時空氣中「撲面而來」的灰塵和其他各種微粒可能會與油脂污垢以及汗液蒸發後析出結晶的鹽粒一起覆蓋和堵塞毛孔，導致皮膚抗病能力降低，使得細菌易於侵入，繼而導致一系列皮膚問題。
當肌膚處在溫暖和潮濕的環境下，有利於真菌的生長，汗液如不及時清除會堵塞毛孔，繼而形成面皰、痱子、化膿性皮膚病、股癬、足癬等。因此，運動出汗後要注意及時清理。
所以，就跑步本身而言，並不損傷皮膚。有可能導致皮膚出現問題的是汗液分泌導致的皮膚表面酸鹼環境改變和皮膚自身「呼吸」不暢。
2.跑步後多洗臉？
人的皮膚表面都有一定數量的皮脂，皮脂是由皮脂腺控制，皮膚分泌的汗液和皮脂混合，形成皮脂膜。皮脂膜對皮膚有一定的防護作用，頻繁的洗臉、沐浴、水浸漬過久，如長時間的游泳，化妝較多以及卸妝不及時等都可能影響皮脂膜的形成，或是破壞其完整性。當然，大風天，皮膚在長時間空氣對流作用下，這層乳化薄膜也會為保護表皮「自我犧牲」而蒸發。
無論是水洗還是風干，皮脂膜一旦被破壞，皮脂腺會馬上感知而產生「應激」，重新分泌油脂，繼續產生乳化脂膜。但是，如果這樣的應激反應達到一定程度，皮脂腺會由於頻繁強烈刺激而過分發育並增加體積，分泌異常，惡性循環的結果是皮膚看上去更加缺少光澤，皮膚乾燥、瘙癢、脫屑以及毛孔增大。
而跑步時，既有較長時間的汗液浸漬，也有風吹，還有灰塵顆粒的附著，所以，跑步結束後及時潔面是必不可少的。
我們給出的合理建議是：跑步後及時用適合自己膚質、相對柔和的潔面用品清潔面部。如果在風沙或者空氣質量較差的環境中跑步，結束後可以先用溫水輕輕洗去面部的灰塵和雜質顆粒，再進行潔面處理，以避免搓揉時雜質顆粒磨損皮膚。不過，即便是油性膚質，也不要頻繁的洗臉，過度去除臉部油脂，同時也容易導致皮脂腺增生帶來的膚質甚至皮膚外觀改變。
3.夏季跑步要防曬么？
答案是毫無疑問的！
事物都具有兩面性，紫外線也不例外。除了殺菌、消炎、脫敏、促癒合、抗佝僂病、增強機體免疫力這些益處，紫外線會導致皮膚色素沉著和損傷也是無法迴避的現實。
紫外線通常用UV表示。按紫外線對皮膚作用（其實就是紫外線的波段啦！）的不同，可分為三個區段：
UVA、UVB和UVC。
UVA區段紫外線即曬黑段，穿透能力可達真皮層，具有穿透力強、作用緩慢持久的特點。它可以先穿透表皮到達皮膚的底層並潛伏起來，而且這種作用具有不可逆的累積性，這也就是我們臉上色斑出現的原因之一；
UVB區段紫外線即曬紅段，穿透力可達人體表皮層，能引起紅斑。不少跑友在夏季跑步會感到皮膚紅腫、有疼痛感，甚至起水泡、脫皮等，就是這一波段將皮膚曬傷了，一般數天後逐漸消退；
UVC區段的紫外線又稱殺菌段，穿透力只到皮膚的角質層，但絕大部分被大氣中的臭氧層吸收，到達地表僅有微量，因此不會對人體皮膚產生傷害。
適宜的日光照射對身體有益，而過度的日曬對則對人體有害，會導致皮膚變黑、色斑增多、肌膚提前衰老，角質層過厚等改變。
因此，建議戶外跑步時採用具有較強的紫外線吸收能力（SPF值合適），舒爽，清涼，不粘膩的防曬霜，氣候適宜時穿著輕薄透氣的紫外線衣，以防止或減弱紫外線對皮膚帶來的傷害。而在跑步結束後，要及時清洗掉防曬用品，讓皮膚「充分自由呼吸」。
4.最後一個問題：關於面膜......
面膜是塗敷或者覆蓋於人體皮膚表面，經一段時間後揭離、擦洗或保留，起到集中護理或清潔作用的產品。由於面膜能快速改善皮膚狀態，日漸受到大家的青睞，越來越多的人將面膜作為日常護理程序。
但面膜真的有那麼神奇么？
皮膚表面脂質、角質細胞、細胞間脂質和天然保濕因子這4部分共同參與構成了完整的皮膚屏障。它們滋潤皮膚、防止過多水分從皮膚中向外蒸發，也抑制皮膚表面有害微生物生長。由於脂質的疏水性和細胞間的緊密連接，水和水溶性分子，以及分子量較大的物質幾乎不能透過這層屏障。而且從根本上說，皮膚作為人體最大的器官，主要功能是排泄而不是吸收！
那為什麼做完面膜會有水潤嫩滑的效果呢？
這是因為面膜中的確有少量水分通過滲透方式進入淺層皮膚細胞，但面膜敷完，滲透進去的水分很快就蒸發了，效果不持久（如果將臉泡在水中一段時間，也會有同樣的效果）。這是因為當皮膚細胞浸泡在清水中，細胞內液體滲透壓高於清水，水會從低滲透壓處流向高滲透壓處。不過，通過這種方式進入的水分無法停留，加上皮膚自身吸收功能極其有限，這種經由角質層補水的效果會很短暫，隨著時間的推移，水分很快會通過蒸發的方式離開皮膚。
說白了，敷面膜實際上是在給角質層「補水」，不存在所謂的「深層補水」，而且敷面膜僅僅治標，並不治本。因此，使用面膜作為保濕、補水的手段不過是「權宜之計」。在使用面膜敷貼之後如果不使用後續的保濕乳/霜，反而會因為水分蒸發加速而使皮膚感覺更加乾燥。
事實上，喝水、貼黃瓜、敷面膜都不能給皮膚保濕，保濕主要依靠的還是脂質。但我們也必須承認面膜在短時間內的效果。至於嫩滑啦、增白啦、抗皺啦，那就要看你選擇的面膜究竟含有什麼樣的成分了…
三、幾點小貼士
1.跑前首先要徹底卸妝和清潔，這是所有運動前都要遵守的護膚准則，避免化妝品和污垢在運動過程中由於新陳代謝加速而滲入肌膚造成傷害。
2.跑前塗抹的護膚品盡量簡化，塗敷厚度也以輕薄為宜，輕透含硅油等大分子成分的鎖水保濕霜是最佳選擇，既可以起到隔離作用，保證皮膚細胞中的水分不被大量蒸發，又不影響皮膚細胞的呼吸。
3.不論晴天陰天，室外跑步別忘記塗抹SPF20、PA++以上的防曬產品。雖然SPF指數越大，防曬效果越好，但粘膩感也越強，對皮膚「呼吸」的阻礙也更明顯。因此要根據紫外線強度來合理選擇。
4.運動後要立即徹底清潔皮膚，可以先用清水洗去表面雜質，再用適合膚質的溫和型潔面用品徹底清潔皮膚。對於保濕而言，皮膚護理的「3分鍾原則」（洗完擦乾皮膚3分鍾內用保濕乳/霜）會比勤敷面膜對皮膚的滋潤更有幫助。
5.面膜在短時間內有一定程度的淺層表皮濕潤作用，介於皮膚沒有吸收功能，無法實現真正意義上的「細胞補水」。
四、總結
科學合理的跑步和運動會增強機體新陳代謝，有利於皮膚細胞的更新，不會損傷皮膚；
運動過程中的風吹日曬和出汗有可能導致皮膚受損，但無需過度驚慌甚至因噎廢食；
注意跑步前科學合理的皮膚防護和跑後及時有效的清潔護理，就可以擁有健康的肌膚！
⑵ 臉上皮膚差是身體哪裡出了問題
臉上皮膚差是身體哪裡出了問題
臉上皮膚差是身體哪裡出了問題，每個女性朋友都希望擁有白嫩的肌膚，可是隨著年齡的增長，女性的皮膚越來越差。女性皮膚差不僅會影響女性朋友的容顏，而且會影響女性的自信。下面我告訴大家臉上皮膚差是身體哪裡出了問題。
臉上皮膚差是身體哪裡出了問題1
1、內分泌失調：
內分泌是人體重要的調節系統，如果女性出現內分泌失調的情況，會對我們的皮膚造成很大的影響，從而引起皮膚差的症狀出現。
2、熬夜：
熬夜是引起皮膚變差比較常見的一個原因，睡眠不足會對皮膚細胞各種調節活動造成很大的影響，尤其是對皮膚的影響，所以在平時的生活中，要保持充足的睡眠，不僅可以消除皮膚的疲勞，而且還可以使皮膚細胞的調節處於正常的情況，從而達到延緩皮膚老化的情況。
3、血含氧量下降：
如果我們血液中的含氧量比較高的話，臉色看上去非常的紅潤；如果血含氧量下降，會顯得整個人暗沉蠟黃。所以在平時的生活中，應該避免肝氣郁結或者肝火較旺的情況，不然容易引起氣血不暢的發生，從而使皮膚變差。
4、肌膚缺水嚴重：
如果不及時給肌膚補充水分，也有可能會引起肌膚缺水。肌膚一旦變得乾燥，角質層的調節能力也會減弱，肌膚的抵抗能力也會減弱，長期下去很有可能會引起皮膚變差的出現。
5、喜歡吃刺激性的食物：
油炸食品以及刺激性的食物對肌膚內分泌造成一定的影響，容易增加油膩和暗瘡等皮膚問題，所以在平時的生活中應該多吃一些蔬菜跟水果，有助於改善皮膚情況。
6、生活作息紊亂：
女性朋友在平時的生活中不注意養生，作息時間不規律，都有可能會影響人體的代謝能力，對色素的`正常代謝造成一定的影響，人的肌膚修復能力也會下降，從而引起皮膚差的出現。
臉上皮膚差是身體哪裡出了問題2
一、腎虛：
正常健康的臉色一般是比較紅潤的，如果臉色有發黑現象，那麼是不正常的，一般臉色發黑有可能是腎虛引起的，所以平時應多吃一些補腎的食物，如韭菜、豬肝等都是不錯的選擇。
二、脾寒：
脾寒也可影響到臉色，會導致臉色發黃，這種也是不正常的臉色，因此要注意做好調理工作，可通過一些食療來改善脾寒問題，如常吃山葯就有一定的效果。
三、火氣重：
人有不同的體質，有的人體質屬寒性的，而有的則屬熱性，體內火氣較大。一般來說，火氣重的人臉色會發青，這種情況對身體也是有影響的，所以火氣重臉色發青的人建議可常吃一些去火的食物，如蘑菇、柿子、涼茶等，可改善症狀。
四、貧血：
在人群中有不少人經常會有臉色蒼白的表現，同時還可伴有四肢無力，針對這種情況，多和貧血有關，因此建議平時可多吃一些補血的食物，如紅棗，木耳等，都是不錯的選擇。
臉上皮膚差是身體哪裡出了問題3
1、長期低脂飲食
為了保持身材，有很大一部分人會選擇低脂飲食，孰不知長期低脂飲食不但會影響身體健康，還會影響皮膚的狀態。過度限制脂肪的攝入會讓皮膚變得特別乾燥，嚴重的時候，甚至會讓皮膚過早的衰老下去。會出現這樣的現象，是因為脂肪是皮膚非常重要的營養，只有得到充足的脂肪，皮膚才能夠變得更有彈性。如果害怕因為脂肪的攝入而發胖，則可以從雞蛋或者一些蔬菜中攝取皮膚所需的脂肪酸。
2、不能按時睡覺
每個人都要面對很大的壓力，為了完成工作中的任務，有些人甚至需要長期熬夜熟，不知熬夜不但會影響身體健康，還會影響皮膚狀態。短時間的熬夜會讓人出現黑眼圈，長時間的熬夜則會讓皮膚出現各種問題，比如暗黃和痤瘡。
3、面膜使用的時間太長
有一部分人在敷上面膜之後，會一直等到面膜幹了之後才會拿下來，其實這是一種非常不好的習慣，面膜的超時使用會讓面部肌膚變得更加乾燥，一般一片面膜使用15~20分鍾就可以了。
4、不運動或者很少運動
運動對人非常重要，每天做適量的運動，既可以讓身體變得更加強重，也可以提高抵抗疾病的能力，除此之外還能夠通過改善血液循環，而讓皮膚變得更加紅潤。不僅如此，運動對於改善情緒也起著至關重要的作用，而情緒平緩，則能夠讓皮膚狀態得到改善。
5、吃太多的甜食
在生活中有一部分人特別喜歡甜食，尤其是女性，熟不知經常吃甜食，會讓皮膚狀態變得很糟糕，不僅會影響皮膚的彈性，還會讓皮膚過早的出現皺紋。
膚質的好壞直接關繫到人的顏值，所以改善膚質也是一件非常重要的事情，想要改善膚質，除了要杜絕這些不好的生活習慣之外，還可以吃一些對皮膚有好處的食物，比如含蛋白質的食物就是比較好的選擇，堅果和植物的種子可以多吃一些，比如核桃、瓜子等等。
臉上皮膚差是身體哪裡出了問題4
1、不注意防曬
沒有做好皮膚的防曬工作，皮膚狀態越來越差的可能性大。因為在紫外線強烈的地方沒有做好身體保護工作，紫外線對皮膚造成了刺激，可能會加速皮膚的老化，甚至曬傷皮膚，久而久之皮膚出現色斑，變得粗糙的可能性大。要避免這種情況出現，應該注意皮膚的保護，物理防曬，塗抹防曬霜都是比較有效的方式，通過防曬工作做好來保持皮膚健康。
2、胡亂飲食
避免皮膚狀態越來越差應該保持正確的飲食習慣，很多人在飲食這方面沒有掌握技巧，而是經常胡亂飲食，油膩和高熱量的食物獲取過多會影響皮膚健康，很多人的皮膚油脂分泌旺盛，顯得油膩，是那些高糖、高脂肪的食物獲取過多。另外，喜歡吃各種各樣的零食也會影響身體健康，加工的食物吃太多會獲取裡面各種添加劑，防腐劑，對皮膚功能提高不利，要避免這種情況出現還應該懂得忌口。
3、缺乏睡眠
皮膚狀態差可能是自己存在壞習慣，如果沒有作息保持規律，注意每天充足睡眠時間，容易在缺乏睡眠之後加速身體的衰老，在影響之後皮膚狀態也會變差。很多人的黑眼圈變得明顯，臉部有較多的色斑、皺紋出現，都是經常熬夜引起。按照成年人的作息需求來看，每天要有七到八個小時的睡眠時間，充足作息的幫助下可以提高皮膚新陳代謝能力，減少自由基產生，這樣皮膚狀態才會保持良好。
4、經常動怒
皮膚狀態差可怪不了別人，因為部分人皮膚老化明顯，出現皮膚粗糙，油膩情況，是因為沒有懂得情緒的調節，經常各種各樣的負面情緒產生，過度焦慮，抑鬱或者經常生氣，這些負面情緒產生之後容易刺激身體，除了影響內分泌之外還會讓自身抵抗力降低。另外，經常動怒的人身體老化速度加快，在衰老的過程中皮膚也會有變化。如果可以懂得情緒的調節，保持良好心態，不僅促進了身體健康，也可以延緩身體衰老來保養好皮膚。
⑶ 最近多了運動,反而面部皮膚越來越差是怎麼回事
可能更飲食或者你鍛煉過度沒有休息好，也有可能流汗太多有時候脫水，總之運動也要適度
⑷ 在室外運動了2個月，皮膚明顯曬黑了許多，怎麼快速的變回原來
你好，對於因日曬過多等原因引起的膚色較黑者，可採用以下的一些護膚增白的方法，會取得一定效果。
一、酒 在好米酒中，加入去皮的蘋果，浸數天後，再放些蕎麥。一周後，濾出葯酒，每天用脫脂棉花蘸葯酒塗擦面部，會使面部紅潤起來。
二、皮膚粗黑者 可將醋與甘油按5∶1的比例混合後，每天堅持塗敷臉部，可使面部皮膚變得細嫩。
三、蛋清 將蛋清加放少許麵粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
四、防曬 外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬後未出現症狀之前，可服阿司匹林1克，以後每4小時服0.5克，共2天，並大量飲水，可避免皮膚發紅變黑與灼痛。
五、枸杞酒 以好酒浸泡中葯枸杞，可加生地黃汁共浸泡，空腹時加熱後飲告叢用為佳。
六、精神調節 許多人因為皮膚顏色稍黑而憂心忡忡，造成內分泌的進一步紊亂，使皮膚變得越來越黑。而精神情緒穩定，樂觀向上，則使交感神經與副交感神經的調節正常，使人臉色變好，皮膚有手喊光澤。
七、不亂用美容化妝品 一般而言，外用的葯物只對皮膚起到短時的作用，而通過內服或與外用結合，才可使美容葯物的效果持續久長，最好在有經驗的美容師或醫生的指導下進行。
八、中葯方 白扁豆、白僵蠶各10克，當歸15克、生地畢友野20克，川芎、赤芍、桃仁、紅花各5克，鹿角膠、阿膠、龜板膠各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1劑，水煎內服，葯渣復煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半個小時。
九、中葯外用方 浙貝母、白芨、附子各適量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽於面部。
十、鍛煉 實踐表明，適當的鍛煉，可增強體質，使內臟功能與內分泌功能趨於正常，從而起到美膚壯體的作用。當然對於皮膚較黑者來講，要避免在陽光下運動。
總之，欲使皮膚變白，非一日之功，重要的是恆心、信心、決心。
⑸ 為什麼有的人運動流汗後皮膚反而變差了呢這是怎麼回事
很多人在運動之後發現自己的皮膚狀態變得越來越差，這主要是由於運動導致身體中大量的鉀、氯化鈉等有機物通過流汗的方式排出體外。而這些物質則會讓皮膚出現脫水的情形，進而讓皮膚很難保持水嫩的情況，因此也就會有這種現象的發生了。而且大量的出汗也會讓一些病菌入侵我們的皮膚，進而導致表面有顯得出現對於皮膚的影響也非常之大。
運動的時候及時的補充水分，才能夠真正的起到排毒排汗的效果，而且這也能夠有效的減輕皮膚變差的情況。另外如果運動的時候有條件的話，也可以隨身攜帶一瓶保濕噴霧將水分及時的噴在身體肌膚以及面部，也能夠及時的鎖住皮膚當中的水分。而且在運動之後身體也會出現關節疼痛、肌肉酸脹的情況，進而導致皮腐變得比較皺巴，而這個時候則需要食用水果、蔬菜等等將機體當中所需要的營養得到有效的補充，也能夠讓皮膚維持在很好的狀態之內。
⑹ 我天天廣場舞一個半小時，臉上大量流汗，發現今年一下老了好幾歲，大量運動大量流汗會不會加速皮膚老化
應該不會，運動只會讓人越來越年輕的，有句話說的好生命在於運動。什麼東西只要不過量就沒事的。
⑺ 臉部皮膚粗糙該如何改善
在我們的現實生活中，有很多的女生都會有容貌焦慮，可能有很多的男生也會有這種困擾。其實有很多時候並不是長的丑，而是皮膚問題，假如你有一個好的皮膚的話，你的五官再丑，你的整個人看起來也會不錯的。但是假如你的皮膚差的話，你的五官再怎麼好看，你整個人的臉都會看起來非常的臟。然後就會感覺你非常的不好看。那麼，臉部的皮膚粗糙該怎麼改善呢？
還有在飲食上面，你也不能吃的太過於油膩。你長期吃一些油炸食品和一些垃圾食品的話，那麼這些毒素就會堆積在你的體內，你的臉上也不會倖免。你的臉上可能會長期的皮膚粗糙，而且還會不停地冒紅色的痘痘，你的臉會看起來非常的讓人不舒服。所以，在飲食方面，你也要吃清淡一些，不要去吃一些垃圾食品。然後多吃一些水果，多喝水，這樣對於你的皮膚也是有好處的。
⑻ 跑步對皮膚有什麼壞處
跑步對皮膚有什麼壞處
跑步對皮膚有什麼壞處，跑步作為一項有益身心健康的運動，越來越受到人們的喜愛，而很多人都聽過跑步對我們的是身體有好處，但卻有聽到對我們的身體是有壞處的，以下是關於跑步對皮膚有什麼壞處。
跑步對皮膚有什麼壞處1
有研究發現，在訓練或者比賽的過程中，長跑會使運動員暴露於各種容易患上皮膚病的環境因素中，皮膚是人體最大的器官，其屏障的完整與功能的健全既關乎於皮膚亦關乎於全身。
「跑步如何影響皮膚狀態？」
跑步時人的心率往往會達到靜息心率的兩倍左右，機體代謝速率加快，身體大量產熱，頭部就是人體排汗散熱的大戶，運動時毛孔張開，很多汗液最終以氣體形式從角質層蒸發。
跑步時的汗液除了水分，還有氯化鈉（鹽分）、尿素等成分。這種主動排汗行為，會讓皮膚毛孔的污垢及多餘油脂隨著汗液排出，但是在大量出汗的同時，汗液排出後在皮膚表面的污垢和鹽分如不能及時清理，反而容易覆蓋毛孔，導致皮膚問題。敏感皮膚可能就會過敏長痘。
有人認為在大太陽下跑步曬曬更健康，但其實長期的紫外線照射會導致很多無法挽救的面部問題。
皮膚的黑色素可以阻止紫外線的對皮膚的傷害，但是若是皮膚的黑色素過多，而人體的新陳代謝又沒辦法及時將皮膚的黑色素排出體外，則會讓黑色素在皮膚里沉澱。
而沉澱下來的黑色素會隨著新細胞不斷更新被推移到皮膚的表面，從而形成我們看到的斑點。
一般情況下，黑素細胞分泌的黑素在皮膚上形成平坦的、褐色的小斑點，會隨著新陳代謝的進行而消失。
但有些人體內含有特殊的基因，如MC1R基因，會促使黑素細胞過度分泌黑色素，沉澱形成黑色素顆粒，很難被代謝出去，積累下來便形成了斑。
「跑步前後如何保養皮膚？」
適當清潔
跑步之後，建議第一時間用清水清洗面部，再用適合自己膚質的潔面用品潔膚。此時並不建議使用深度清潔的潔面乳，以溫和洗凈為目的即可。
運動中的風吹日曬可能會對皮膚造成細微損傷，不必過度擔心，皮膚本身就有修復功能，運動也有利於皮膚細胞更新，所以，運動過後，注意休息和保養即可。
及時補水
完成清潔後3分鍾內塗抹保濕霜，避免皮膚運動後大量缺水。
運動過程中，在必要時候也要及時補充水分，可以准備一個隨身攜帶的小噴壺，裡面裝一些清水，也要攜帶一瓶涼開水。平時水果也要多吃，睡眠保持充足，都對皮膚有好處。
做好防曬
另外，戶外運動時防曬也很重要。任何一種防曬霜都有各自的防曬時限，超過了就要補塗，一般情況下每2-3小時補塗一次，以保證防護效果。
研究發現，有些人在日曬後即使沒有發紅、脫皮等肌膚反應，也可能會出現「微曬傷」。像膚色暗沉、斑駁不均、皮膚脆弱、耐受性差等，都是微曬傷的症狀。在這種情況下，就需要進行系統的曬後修復保養。
曬後修復基礎三部曲
Step1：補水降溫曬傷後要注意給皮膚補充水分，因為較高的氣溫會帶走皮膚中的水分，導致皮膚缺水的狀況非常嚴重，及時補水可以幫助緩解曬傷並鎮靜臉上的皮膚。
Step2：舒緩鎮靜可事先將蘆薈膠或含有金盞花、洋甘菊等成分的曬後修復產品存儲在冰箱冷藏，在為肌膚補水降溫後使用，這種類型的護膚品具有消炎的效果，能夠有效舒緩皮膚炎症，減輕曬傷程度。
Step3：溫和護理曬傷後的肌膚保養就要遵循簡單高效的修復原則，避免使用含有高濃度美白、抗衰老等成分的功能性產品，以免紿皮膚造成沉重的負擔。待皮膚症狀緩解，曬傷修復之後，可使用性質溫和、美白淡斑的產品進行膚色修護，防止色斑生成。
跑步對皮膚有什麼壞處2
1、跑步能夠減壓
不知道愛美的MM有沒有發現，壓力大，情緒不好的時候膚色就特別難看，壓力會造成皮膚敏感、痤瘡、緊綳等等。跑步可是減壓的好方法哦。
2、跑步促進血液循環
跑步的時候血液中的氧氣和水分能夠有效的輸送給皮膚，使皮膚顯得更健康，更有光澤。
3、跑步排汗排毒
運動身體出汗，是排毒的好時候，毛孔內的污垢會隨著汗液排走，這可比用潔面乳，黑頭貼管用多了哦。注意跑步的時候不要化妝，以免汗液堵塞毛孔。
小提示
看了以上介紹，大家應該了解了跑步是對皮膚非常有好處的哦，注意跑步的時候不要化妝，跑步後不要立馬用冷水洗臉就OK了。
跑步對皮膚有什麼壞處3
跑步前後皮膚應該如何清潔和保養？
這些年出了太多運動/健身網紅，秀身材秀生活方式的同時，太多照片都擺拍痕跡嚴重——比如很多都是帶妝運動。只為拗造型無妨，真為了「運動美美噠」而在跑步前化妝，這對皮膚是非常非常損傷的。
跑步時化妝品、汗液、油脂的混合物堪稱毀容殺手，對敏感肌來說，這樣的混合物很容易帶來皮膚炎症，發紅爆痘是常事。千萬不要為了拍照而模仿網紅帶妝跑步！
正確的做法是，跑步前先卸妝清潔，洗去皮膚表面的油脂和污物，以讓待會運動後代謝加快、毛孔擴張時這些不會乘虛而入。可使用一些適合運動的保濕產品，但要注意如果是噴霧，一定要在運動前塗抹乾，不要在跑步時一臉濕（更容易蒸發帶走皮膚表面水分）。跑前也適當補充水分，少量（150ml內）多次為宜。
如果白天在室外跑步超過20分鍾，切記塗抹足量的防曬霜——防曬霜塗少了等於作用大打折扣，假設是馬拉松這樣長時間的'跑步，防曬霜在2小時內就會失去作用，那盡量配合運動空頂帽等遮陽裝備，切記減少讓皮膚暴露在陽光下的時間。
跑者常見的「熊貓手」，就是不注意防曬的結果
跑步之後，建議第一時間就清潔皮膚，如果高溫較長時間運動，皮膚表面有明顯的油脂和鹽分結晶，先用清水清洗，再用適合自己膚質的潔面用品。此時並不建議使用那種深度清潔的潔面乳，以溫和洗凈為目的即可。
完成清潔後3分鍾內塗抹保濕霜，避免皮膚運動後大量缺水。運動後的補水和運動前一樣，依然遵循少量多次的原則。另外，真別太誇大面膜的作用，運動後，清潔+保濕+補水是最重要的，面膜的保濕+補水效果真沒有廣告里來的好。
運動中的風吹日曬可能會對皮膚造成細微損傷，不必過度擔心，皮膚本身就有修復功能，運動也有利皮膚細胞更新，注意休息和保養即可。
不同類型的跑步，皮膚需要注意哪些方面？
選擇健身房跑步機跑步，留意通風系統，在那種塵埃很重或者逼仄不通氣的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕；
如果在室外跑步，霧霾天比較嚴重的盡量避開，也不要選擇揚塵較多的公路和工地附近跑；
如果是過敏肌膚或者確定花粉過敏，春季這樣的高溫時期也更適合在健身房跑步。
此前關注的跑步不少與馬拉松等耐力項目有關，美國之前針對超馬（距離超過馬拉松）跑者的調查，發現這些人身體其它環節要比一般人更強大，但卻有更高幾率患皮膚癌
。主要是因為這些耐力跑者多數會在室外連續奔跑幾個小時，所面對的空氣環境變化會很大，接觸粉塵，陽光暴曬，以及過量的有氧運動都會讓皮膚變得更差，甚至顯得更為「老態」。
這也是如今馬拉松熱，不斷需向身邊的馬拉松愛好者強調的，他們動輒一兩個小時的室外跑步，極少有人嚴格遵循使用防曬用品，陽光是皮膚的大殺器，高強度運動後對皮膚的保養處理也多半比較馬虎。
上升到這樣的「堅持跑步」，對皮膚狀態的改善就很難直接用好或壞評價了，只能說更要多注意保養。
還有人曾經問，劉翔是跑步選手裡面部狀況比較嚴重的，但近年（指他職業生涯後期）似乎臉上痘痘少了很多，這和運動有關么？
答，這就不要強行往運動上靠了。還是天生膚質的原因，他皮膚的改善是因為定期去華山醫院做皮膚治療的結果，運動還不至於美容養顏……同理那些非洲長跑選手「烏黑發亮」的皮膚，也不是跑步跑出來的。
如果經常跑步但皮膚變差，可能問題出在哪？
帶妝運動、敏感/過敏肌膚卻在室外長時間跑步、運動後不及時清潔及保養…上面提到的這些都是經常跑步但皮膚變差的原因之一。
另外從運動強度而言，如果超過人體承受范圍過量運動，可能自我並未感知，但皮膚一定是很明顯的表象，比如休息一覺醒來爆痘，皮膚干澀等，都是運動過量的特徵。