① 人一生臉上皮膚細胞自然更新多少次.
皮膚的細胞組織是14天更新14天脫落，也就是說，皮膚細胞組織的生命周期是28天左右，接近一個月
② 怎麼護膚，皮膚才變好
一般來說皮膚的新陳代謝周期為28天，皮膚更新生長是一個持續的過程。要在一個月內養好皮膚，就一定要有規律的作息時間，不能熬夜，晚上11點之前一定要在睡夢中度過。晚上11點過後是膽、肝、肺的排毒的時間，需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。睡眠質量不好的話容易冒痘痘、黑頭，毛孔粗大。
飲食要清淡，辛辣熱氣食品不能多吃，飲食注意營養，多吃谷類蔬菜水果等富含維生素C和維生素E的食品，維生素C和維生素E是高效的抗氧化劑,能清除導致人體衰老的自由基，增強肌膚彈性，穩定細胞膜的蛋白活性結構和促進肌內的正常發育，使肌膚富含光澤。
出門一定要擦防曬，盡量不要讓皮膚暴露在陽光下，陽光的直射容易激發黑色素的活性，容易變黑，長斑。
另外，要注重皮膚的補水保濕工作，保持水油平衡。最好使用一些大牌子的比較天然無添加的護膚品。每星期至少敷一至兩次面膜。根據皮膚類型選擇適合的護膚品。不要亂用微信朋友圈的一些三無產品。
多運動，加快身體新陳代謝，排汗也是身體排毒的過程，可以在周末練練瑜伽，跑跑步。
養好皮膚不是一朝一夕的事，切不可急於求成，那些幾天見效的都是含有激素的成分，會讓皮膚變得敏感，就更得不償失了。
除了日常的清潔、保濕與防曬外，不進行其他功能性護膚，像是美白、去角質之類的。最重要的還要省去化妝步驟，以減輕肌膚負擔，讓皮膚得到充足的休息，這樣曬素顏才能沒有壓力~
身體斷食排毒不能耽誤肌膚「減肥」同樣不可忽視！
肌膚該「減肥」的表現
1、皮膚做再多的補水保濕，水油依舊不平衡。
2、每到換季或者在旅行後，皮膚會出現發炎過敏等現象。
3、皮膚去完角質後，對護膚品的吸收效果並不明顯。
4、日常護膚步驟過於繁瑣，每天都要塗抹好幾層護膚品才安心。
除了以上四個表現外，毛孔變粗大，黑頭粉刺齊來，膚色暗沉沒有光澤，出現痘痘等問題，其實都在警示你的肌膚該」減減肥「了！
如果不及時對日常護膚做調整，久而久之皮膚上還會形成氧化層，阻止護膚品的吸收，更因為老化皮脂未能及時代謝，而堵塞毛孔，從而誘發更嚴重的肌膚問題。所以說肌膚輕斷食還是很有必要滴~
好處一：護膚效果翻倍
人在壓力大的工作環境下，需要得到良好的休息，皮膚亦是如此！相比起長期塗抹各種功效的護膚品而言，間隔一段時間，讓皮膚得到休息，適當的省去一些護膚步驟，才能使護膚品的功效發揮到最佳，護膚效果也會翻倍。
護膚，是大家天天都要做的事情。但還是有些人的皮膚好，有些人 皮膚差。所以如何護膚皮膚會變好也是很多人的問題。我覺得主要有以下幾個方面要注意。
1. 選擇適合自己的護膚品
大家可以看到，很多人看見達人推薦的護膚品就心動，長草。但買回來卻不一定適合自己。所以要先看看自己是什麼膚質，再來選擇護膚品。
乾性肌膚: 以補水保濕為主，選一些補水保濕力度大的產品，尤其是冬天，要特別注意。
面霜： 可以選擇科顏氏高保濕面霜
洗面奶：不要過度清潔而丟失水分，可以用氨基酸洗面奶，例如freeplus
面膜： 森田玻尿酸面膜可以很好地補水
油性肌膚: 要使用可以讓肌膚達到水油平衡的護膚品，去油保濕要同時進行。
爽膚水：契爾氏金盞花水可以控油
洗面奶: 也以溫和為主，也可以用皂基洗面奶來清潔油脂堵住的毛孔
面膜：油性肌膚用泥膜最合適，例如悅木之源一飲而盡面膜
混合肌膚： 介於以上兩者之間，可以根據自己偏干還是偏油來選擇
問題肌膚:
痘痘肌: 牛兒的茶樹系列不錯，還有契爾氏的痘痘修復精華
敏感肌： 推薦雅漾的產品，對敏感肌友好
2. 護膚步驟很重要，根據自己的膚質來加減步驟
護膚步驟也許有一些人會忽略，但是，永恆不變的三大主題要記住:清潔，保濕，防曬
這是最最基本的三大步驟。當然還可以根據自己的膚質狀況，是不是問題肌膚來增加步驟，也可以根據季節天氣來增減。
例如油性肌膚和痘痘肌膚在夏天就可以適當減少一些護膚步驟。
例如乾性肌膚可以在護膚過程中加入精華來使用。推薦薇姿的89能量瓶，還有蘭蔻的安瓶。
例如問題肌膚可以使用sk-ii的神仙水讓肌膚達到一個相對穩定的狀態。
3. 貴在堅持
護膚一年四季每天都要做，無論是冬天還是夏天，無論是在家還是 旅遊 出差在外，都不要忽略了護膚的每一個步驟。
4. 內調外養
內調，不用說大家應該都知道。多喝水，補充水果和蔬菜，不熬夜早點休息，作息規律。
相信做到上面這些，皮膚肯定會改善。
簽約作者：OnlyLady
很多時候，我們的皮膚不好，其實是自己作的。
我們的皮膚，每天要受到灰塵、紫外線的侵害，還要禁受住氣候的變化、歲月的痕跡，也是非常的累。
然而，還有一部分愛美之人，想要在人群中白成一道閃電，更是美白精華、美白面膜，美白乳液等等，什麼美白就把什麼往臉上抹。或者想要永葆青春，什麼抗老什麼就往臉上抹。
這么一來二去，就容易把皮膚作出問題。於是就有人開始長痘、面部泛紅、皮膚敏感。這些問題歸根結底，是因為皮膚耐受性差，無法抵禦環境變化造成的刺激，或者是皮膚屏障受損出了問題。很多人不太了解皮膚屏障的概念，其實大家常說的角質層，就是皮膚屏障的一部分。今天，就來聊聊敏感問題的核心之一——角質層修復。
角質層受損，到底是怎麼回事？
角質層是我們肉眼見到的那層皮膚，它的 健康 與否不僅直接影響我們面部皮膚的美觀度，也對真皮層的防護有很大的影響。
把你的皮膚想像成磚牆！她的結構是這樣的。角質形成細胞是「磚塊」，細胞間的連接是「鋼筋」，細胞間的脂質是「灰漿」,這個結構形成了一道人體皮膚天然保護屏障。
這堵「牆「對外不僅能將細菌、灰塵阻擋在外，還能阻擋一部分短波紫外線uvb進入皮膚破壞皮膚細胞。阻擋外來侵害的同時，還能鎖住皮膚水分，防止水分流失，起到保濕的作用。
一旦這座保護皮膚免受外界傷害的「牆「出了問題，會有帶來哪些皮膚問題呢？
1皮膚敏感
皮膚敏感的時候，對外界刺激抵抗能力差，更容易誘發各種皮膚問題。除了少數是先天敏感肌，更多都是後天的護膚不當，造成的皮膚屏障受損，進而引起皮膚敏感。
2面部泛紅
我們所看到的皮膚泛紅其實是面部的毛細血管，毛細血管在真皮層，本來是看不見的。但是有些人天生角質層薄，當面部的毛細血管受到刺激而擴張的時候就容易透過角質層被看到。
角質層受損的時候，對皮膚防護的能力下降，所以皮膚更容易受到刺激泛紅。
3發炎、長痘
夏季的皮脂腺活躍，和角質細胞一起形成皮膚屏障的皮脂增多，這時候角質層受損，保護能力下降就容易讓外來者趁虛而入，就很容易引起皮膚的發炎，進而產生痘痘的煩惱。
4皮膚乾燥、有刺痛
角質層除了作為皮膚屏障的一部分保護皮膚免受外界傷害，還有保持皮膚水分，防止經表皮失水的作用。而角質層受損後，它的「鎖水」能力就會下降，引起皮膚乾燥、起皮。這個時候，往往還伴隨著刺痛感。就算是以前覺得使用起來並沒有問題的產品，上了臉還是會刺痛。
那麼，到底如何修復角質層？
1及時止損
停止一切對皮膚的刺激和傷害，避免頻繁化妝和卸妝，用溫水、和溫和清潔的潔面產品，避免過多的去除皮膚的天然油脂。
避免可能有潛在刺激的產品。如酒精，香精，刺激性表面活性劑，刺激性防腐劑等。
2主動修復修復表皮屏障
角質層薄有時候是天生的，這類人的皮膚往往容易過敏、發紅，面對這個「老天爺決定「的問題，就真的束手無策嗎？
選擇含有修復皮膚屏障成分，能模擬正常皮脂的護膚品。 健康 肌膚本身含有脂肪酸、膽固醇、卵磷脂、NMF（天然保濕因子）和神經醯胺等重要成分。這些都是皮膚相似或修復成分，研究證明它們對肌膚 健康 至關重要。
3充分防曬
紫外線對皮膚的傷害遠遠不止是曬黑，曬傷、光老化都會隨之而來，具體我們就不多贅述，感興趣的可以搜索之前的文章查看。反正就記住，越是皮膚屏障受損，也是要防曬，防曬也是修復皮膚屏障的關鍵！
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氣溫回暖，夏天轉眼就要到來了！保養苦手們想必又開始遇到難題，關於保養的好多問題不知道該如何解決？
#1 洗面乳就該放在手上搓泡？
總是將洗面乳用手搓出泡沫之後再清洗臉龐，這樣的觀念可能並非每個人都適用唷！其實運用干凈且毛質細致的腮紅刷直接在臉部搓出泡沫，可以徹底潔凈肌膚紋理中的臟污，對於清潔不完全的女子來說非常合適！但一定要記得選擇非常柔軟而細致的刷毛才能這樣使用！
#2 卸妝品只使用建議量？
因為在卸妝時追求的是深層清除臉部臟污，所以如果卸妝品的量根本不夠、或是僅僅達到建議使用的最低標准，其實反而沒辦法徹底清潔完全、還會增加摩擦脆弱臉部肌膚的機會！所以將建議使用量乘2 3倍！
#3 夜間保養就要使用昂貴精華液？
在夜晚時段的保養中，絕對不能只顧美白或者是抗皺等功效，而忽略了最基礎的保濕步驟！保養第一步驟應該是完整而仔細的清潔卸妝，徹底清除老廢角質，最後在乳液中滴入幾滴純天然保養油，就能維持臉部滋潤度。
#4 天天縮時保養有效率？
保養如果抱持著就是要快速、最好能同時做很多件事、或者是第一步驟還沒完全吸收就立刻接上第二步驟的保養程序，對於肌膚來說絕對是事倍功半！每一個步驟細細等待、為肌膚全心全意的按摩。
#5用整個手掌塗擦保養品?
在保養肌膚的時候奮力地塗擦絕對是大大錯誤！而且如果從卸妝開始就是如此粗暴的步驟，那麼卸妝品就算是使用三倍用量也依然會摧殘肌膚！一定要記得在保養時不能拉扯到肌膚，扯出細紋更是讓人更加貼近廢物肌，使用手指第一關節以上的位置以輕撫的方式對待，日復一日溫柔為肌膚塗抹保養品，才會發現臉部的細致度也發生變化唷！
幫助你護膚皮膚的技巧，想不想知道?
現在人們的思想越來越開放了許多，並且許多國外的思想也流入到了中國來。女生也越來越在意自己的皮膚了，關心自己的皮膚是不是毛孔太大了，或者臉部出油，又或者有黑頭、長痘痘、長斑等等。如果出現了這一系列的問題，那麼女生就會很煩惱一直在思考著應該怎麼辦?下面我就來為大家解決這些問題，告訴大家一些護膚的秘訣，從而讓自己的皮膚變得更好。
首先護膚品不僅僅只是使用一些護膚品就夠了的，在平時的生活習慣和飲食上面也都需要多加註意。平時的時候可以多出去運動運動，比如說早上早起半小時，去外面跑跑步，散步也行。在每天吃完飯之後，站半個小時，或者出去散步半小時，這樣不僅能夠促進消化，還能對自己的身體有幫助，但是盡量不要走太快或者跑，這樣對胃不好。晚上睡覺之前也可以在床上做一些床上的動作或者瑜伽。這樣還能夠消除身上的脂肪，幫助減肥。
還要在飲食上面多加註意，少吃辛辣油膩的食物和垃圾食品，盡量吃清淡一些，多吃一些水果蔬菜和富含蛋白質和鈣的食物，比如說大豆，牛奶，雞蛋等等。還要盡量多喝水，水對身體起著非常大的作用，是保持新陳代謝平衡的重要物質，科學家發現人一天喝八杯水才能夠及時補充身體所需要的水分。
還有就是需要一些護膚品了，每天早上起床和睡覺之前都要用洗面奶洗臉，洗了臉之後一定要擦水乳，如果臉部很乾的話，還可以擦面霜、擦眼霜。還可以敷敷面膜、祛祛角質。
用導入儀
自從用了導入儀之後，我感覺之前的護膚都白做，
用手塗完全達不到皮膚真正吸收的效果
我入的是Orey家的小飛魚導入儀
真的好用的一批
平時的水乳霜什麼的，在臉上打開紅藍光模式打圈按摩一會
分分鍾就吸收了
臉上也完全不會黏膩
油皮用來導入面霜的話，也完全不會有厚重感
妥妥的好用啊！
干皮拿來補水，頂平時敷好幾貼面膜的量了
性價比高的一批！
1、油性皮膚
油性皮膚主要有以下這下表現：皮膚皮脂分泌較為旺盛，皮膚和毛發多脂，大多數膚色較為深，毛孔粗大，容易沾染污塵，產生粉刺和化膿的情況。
2、乾性皮膚
干皮皮膚皮脂分泌較少又均勻，沒有油膩感，但是缺乏光澤，皮膚薄且容易乾燥，毛孔幾乎看不出來，就顯得清潔、細膩，很少有粉刺、痘痘。
混合性皮膚主要是前額、鼻子、面部，就是所謂的T字區是油性，側部就為乾性或者中性，30—45歲多為混合性，這一個類型的肌膚對比與乾性肌膚來講，容易產生粉刺、痘痘，並且隨著季節的變化而變化，夏天偏油性，冬季偏乾性。
4、中性皮膚
中性皮膚油脂、皮膚脂等分泌適中，沒有油光或者肌膚乾裂的情況，油脂和水份分泌平衡，皮膚富有彈性，不見毛孔。
5、敏感性皮膚
敏感肌皮膚角質層很薄，甚至可以看到很明顯的毛細血管，皮膚較為脆弱，對外界的刺激幾乎無法適應，對此表現非常敏感，皮膚容易受到傷害，敏感肌的這一類人群，不同的人會有不同的過敏物，例
正確的護膚步驟1、潔面乳或洗面奶
清潔永遠是護膚的首要步驟。不要小看清潔，認為清潔不重要。我們的皮膚遭受一天的污染以及輻射，皮膚上上累積了太多的污垢，要是不徹底的清潔的話，皮膚慢慢就會變得乾燥粗糙，沒有徹底的帶走臟東西，那麼毛孔也會越來越大。
2、爽膚水
使用爽膚水能夠起到第二次和收縮毛孔的作用，不要認為爽膚水可以取代潤膚乳，爽膚水主要的功能是調整肌膚，不是潤膚，所以爽膚水要在清潔後使用。
3、肌底液
經過清潔和爽膚之後，肌膚需要一瓶好的精華液來打好基礎，肌底液可以幫助我們進行後續產品得吸收，調整肌膚達到理想的狀態。
4、精華
在乳液和面霜之前使用精華，由於精華的分子相對較小，精華中的遵循抗老美白、保濕的原則，按照程序來正確的使用精華液。
5、乳液或面霜
使用完精華之後，後續再使用乳液和滋潤保濕的面霜，要是油性肌膚的話，使用乳液，不會那麼油，乾乾性肌膚的話使用面霜。
宅家8天逆襲高顏值 ，護膚、美妝、自律、減肥，在家也可以美美噠！開學的時候閃閃發光！一起養成奶油機！
控制體重
身高 標准體重 美體體重 模特體重
150cm 49.5kg 45.0kg 42.8kg
152cm 50.8kg 46.2kg 42.8kg
154cm 52.2kg 47.4kg 45.1kg
156cm 53.5kg 48.7kg 46.2kg
158cm 54.9kg 49.9kg 47.4kg
160cm 56.3kg 51.2kg 48.6kg
162cm 57.7kg 52.5kg 49.9kg
164cm 59.2kg 53.8kg 51.1kg
166cm 60.6kg 55.1kg 52.4kg
168cm 62.1kg 56.4kg 53.09kg
正確喝水
第1杯:7:3Oam 早起喝排宿便 促迸血液循壞
第2杯:9:3Oam 可以提高自己的注意力
第3杯:11:30am 飯錢喝控制食慾 增加飽腹感
第4杯:1:3Opm 飯後喝促進消化增加炮腹感 晚飯要少吃
第5杯:2:0Opm 給身體補充水分 保持好身材
第6杯:6:00pm 飯錢喝增加他飽腹感 晩仮要少吃
第7杯:7:30pm 仮後喝促迸消化 保持好身材
第8杯:8:30pm 排出毒素養肝 晩上少喝易水腫
優美體態
直角肩
直角肩的判定標准，就是女生的肩膀和脖子呈現出一種九十度的弧度，鎖骨明顯，很是優雅。
自律軟體
pendo筆記:
列計劃清單，高效率地完成工作
十點讀書
十天陪你讀本書，高效讀書
番茄ToDo
簡約高效番茄鍾，設置代辦清單
英語演講—TED
各領域有成就的高質量演講視頻
達目標
自律打卡，強制監督完成
生活習慣
起床喝一杯溫開水，促進新陳代謝。
吃飯細嚼慢咽，控制在七八分飽。
換一套舒適的床上用品，讓睡眠質量更好。
少吃油膩、辛辣、高糖分、生冷的食物。
經常多按摩小腿，可以瘦腿和防止長肌肉。
睡前堅持塗身體乳、潤唇膏、護手霜。
每天都要認真刷牙，養成飯後漱口的好習慣，保持口氣清新 健康 。
起床後可以做簡單的拉伸運動。
盡量不要熬夜，盡量早睡早起。
日常護膚
不要用毛巾洗臉擦臉，最好用洗臉巾。
敷面膜不要超過15分鍾，敷完要洗臉。
溫水洗臉可打開毛孔，有效清理毛孔垃圾。
注意護膚品成分，有灑精成分敏感肌慎用。
防曬霜出門比塗，防止曬傷和出斑。
定期給皮膚做清潔，毛孔堵塞的話護膚品無法吸收。
卸妝要卸干凈，眼睛嘴巴用眼唇卸妝液。
後背經常有痘痘，選擇可以溫和消焱去豆的沐浴露
皮膚乾燥蛻皮，要記得每次洗澡後塗抹身體乳
精緻好物
防曬霜
日常用Spf30的防曬系數就夠了，這支含有的EGF表皮生長因子成.分能減少皺紋，讓皮膚變得年輕有活力。防曬能力妥妥的，日常出勤逛街不用擔心曬黑，而且它溫和到曬傷的皮膚也能用。
急救面膜
上臉有點糊得慌，稍微有些厚重但還是容易推開的，洗掉之後也沒有假滑的感覺，是那種皮膚喝飽了水的水潤的感覺!臉上氣色都變好了不少，初次使用感很好!
護膚好物
tlab沐浴露
蘭蔻美麗人生香水味，彷彿屋裡噴著香水，之前後背有好多豆豆還總油膩膩的，用這之後，後背沒那麼油了，又用一陣子連豆都下去了，查了一下是因為裡面添加了馬鞭草可以消焱sha菌，現在後背可光滑了呢~
皇後身體乳
洗完澡一定要記得塗身體乳呀，尤其秋冬季身體容易乾燥，身體乳是淡淡櫻花味很清新不覺得膩，裡面含有光甘草定是很昂貴的變白成分，用一個冬天男朋友說我白了好多，身上也不像以前那樣有點拉手了
一直以來都有這么一句鼓勵女同胞的文案：世界上沒有醜女人，只有懶女人。
這是每位女性都會明白的道理——只要勤奮些裝扮，就算是丑小鴨，也有變成美麗的白天鵝的可能，你之所以成為別人眼中的醜女，也許是你懶得花時間去裝扮自己的外表。
聰明的女人，從來不會在臉上偷懶，他們都知道，好形象是他們永久的時裝，所以他們十分注重日常的保養，尤其是臉部。
我們常說養胃，講究的是「三分靠葯，七分靠養」，同樣道理，臉部其實也是一樣：「三分靠清潔，七分靠保養。」
熬了這么大碗雞湯，下面給大家分發勺子，趁熱舀著喝哈！
Tips 1：避免熬夜。
現實生活中很多人由於工作或學習的壓力不得不選擇熬夜，熬夜甚至成了許多人的家常便飯，無論是男人還是女人，熬夜都是你通往 健康 路上的首要破壞者，尤其對於愛美的女性來說。
我們常說睡美人，睡眠是女人首要的保養方法之一。長時間的熬夜的時候，體內的內分泌和神經正常的循環就地失調，從而使女性的皮膚變得暗淡無光，沒有彈性，乾燥，明明才20出頭的年齡，卻長著中年階段的臉。
因此日常生活中如非必要，還是盡量早點休息，若不得不熬夜工作的話，那麼熬夜之後一定要多喝水，盡量不要進食了，第二天也要抽時間補覺。
Tips 2：不要過度使用去角質產品。
我們的肌膚其實是十分脆弱的，如果太頻繁地使用（或者按摩手法太過用力）含有顆粒的去角質產品，會導致肌膚角質層愈來愈薄。
如果你的毛孔粗大是因為角質層堆積造成黑頭和粉刺將毛孔撐大的原因，那去角質確實是有效的。
但如果你的毛孔不是因為角質層堆積引起的，一味去角質其實是不能除污垢的和緊肌，處理不好，反而容易造成肌膚過度缺水和毛孔細胞的萎縮，從而出現大毛孔，堆積黑色素。
Tips 3：不同肌膚類型深層清潔方法不一樣。
①油性肌膚：這類肌膚特徵，油脂分泌會十分旺盛，天氣熱的時候很容易油光滿面，T區毛孔粗大，容易出現黑頭及粉刺。
建議：
· 保持日常清潔之餘，也可一周做2-3次面部深層清潔。
· 可使用泥狀清潔面膜，吸收油脂功效強勁，較適合油性肌膚，完事以後記住收縮毛孔~
②混合性肌膚：T位油脂分泌較多，毛孔較粗大，在夏天容易長出暗瘡、黑頭及油脂粒，表皮層粗糙，欠缺光澤。
建議：
· 可針對T位做深層清潔，配合使用控油去污面膜。
· 用含植物精華或保濕成分的潔面產品，清之後記得給臉部補水。
③乾性肌膚：顧名思義，乾性是缺水，表皮層較薄，毛孔小，皮脂腺分泌較少，肌膚乾燥而緊綳。
建議：
· 選擇滋潤及水分較高的保濕類的深層清潔產品，少用含清潔粒子的產品。
· 少做深層清潔，一周一次即可。
Tips 4：面膜不能天天敷。
經常在電視節目看到某某明星說自己需要天天敷面膜，但其實不是天天敷面膜皮膚就會越敷越好。
大多數面膜用的次數過於頻繁，會導致肌膚出現過敏、紅腫等症狀，長期天天敷，會讓你的皮膚越來越脆弱敏感。有些面膜有明確標示的周期，想達到最佳效果，應該嚴格遵守才好。
Tips 5：面霜並不是越滋潤越營養，效果就越好。
面霜的滋潤感和營養成分高不高，與使用後的效果其實並沒有什麼直接的關系。就膚感而言，一瓶普通礦物油就能讓皮膚感覺十分滋潤，但事實上並無營養可言。
③ 臉上的皮膚多久更新一次
一個月左右