A. 皮膚黑是缺少什麼維生素 皮膚黑補充什麼維生素
白皙的皮膚是很多人想要的，都說補充維生素可以讓皮膚變白點，皮膚黑的人是缺乏維生素，多吃些富含維生素C的食物有助於肌膚的美白。
皮膚黑是缺少什麼維生素
缺少維生素c和維生素d。在通常的概念中，皮膚黑的主要原因是因為皮膚中的黑色素堆積過多所致，而實際上是可能缺少維生素c導致皮膚變黑，在皮膚變黑之後人體內合成維生素d的效率會大大降低，缺少維生素d的人容易引發其他的一些問題。維生素c作為一種抗氧化劑，是人體內必需的13種微量元素之一。人體內不能生成維生素c所以所有的維生素c都需要通過體外攝入。維生素c的含量充足的時候能夠有效的防止皮膚變黑，原因是它可以將多巴醌還原為多巴，而這一功能正是維生素可以抑制黑色素產生的原因。通常所說的曬黑甚至是色斑的出現，並不是因為紫外線照射之後黑色素就必然會大量產生。其中的原因是人體的黑色素是由體內一種叫做多巴的物質分泌而成的。黑色素正是多巴轉化為多巴醌的附帶產物，如果體內的維生素c充足就可以有效抑制黑色素的產生。之所以說維生素c具有美白的效果就是因為維生素c能夠實現多巴向多巴醌的轉化，它的表現就是皮膚變白。如果想要讓維生素c能夠達到美白的效果，人體內的維生素c含量必須要達到一定的水平，所以日常生活中要多注意維生素C的攝入，可以直接通過是維生素片來補充。
皮膚黑補充什麼維生素
研究發現,在同樣飲食和日照的條件下,皮膚顏色深的人比皮膚顏色淺的人更容易缺乏維生素D。尤其是在夏天,皮膚白的人維生素D合成數量很快上升,而皮膚黑的人合成數量較少。人體皮膚中的7—脫氫膽固醇在紫外線的照射下,會合成維生素D。研究證明,含色素的皮膚細胞合成維生素D的能力較差。由於有色人種皮膚中含色素較多,其維生素D的合成能力較白種人低。因此,日照不足的人易發生維生素D缺乏。專家認為,這可能是生態適應的結果。因為,白種人多生活在寒冷地區,接觸日光中的紫外線較少,所以皮膚細胞的維生素D合成能力強,反之,有色人種一般生活在日照較為充足的地區,因此,維生素D合成能力較低。然而,在現代生活中,無論何種膚色的人,大都以室內活動為主,接受的日照較少。在這種情況下,皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能也就隨之增大。為此,專家建議,膚色深的人應當多吃一些富含維生素D的食物,如牛奶、動物內臟等。
皮膚差吃什麼維生素
1、可以每次飯後吃兩片維生素C和兩片維生素B6，堅持一段時間就會好轉，這兩種維生素都是水溶性的，在身體內隨著新陳代謝會消失掉，對身體無壞處。 飲食,忌辛辣知辣的東西和油炸的。
2、可以吃一些維C含片 ，可以有效降解黑色素沉澱 ，起到美白的效果 ，飲食方面少油 ，少甜 少醬油和有色素的東西， 保持良好的心態， 正常的道作息時間 ，充分的睡眠，注意平常的面部清潔，做好日常的控油工作，然後在給肌膚進行大量的水分的補充，讓其達到水油平衡，服用葯物之前，需要先明確診斷，在對症處理。切勿盲目用葯，葯物都是有副作用的。一般都是通過肝腎代謝。皮膚差有可能是身體的原因 ,你有腸胃或者肝臟方面的毛病 ,或者內分泌紊亂也可能使皮膚發專黃 ,最要緊就是調理好身體 ,多吃屬健康有營養的食物, 不要吃胡蘿卜或者香菜芹菜這種感光蔬菜, 多吃杏仁,珍珠粉,魚 喝牛奶豆漿, 還要注意防曬 ,光抹防曬霜是不夠的 ,最好穿著上多穿長袖衣服 ,出門打傘這樣, 真的會白的 。
天生皮膚黑是缺什麼
皮膚黑主要原因是黑色素的沉積,平時可以適當補充維C維E,多吃魚類和雞肉,豆漿牛奶這些富含膠原和蛋白質類的食品,胡蘿卜可以幫助吸收.這些雖不會讓你一夜就變白,但是可以從體內改變你的平衡,變白不能一步登天,能讓你一夜變白的只有換皮和重金屬超標的化妝品.維C維E每天100毫克,不能過量,否則以後會有血管硬化的風險，搭配一些自製的牛奶面模最好。還有多喝水，注意防曬，盡量少吃會讓皮膚變黑的食物才能起到最根本的美白作用哦。
1、少吃深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。所以應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
2、盡量別吃油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
3、少吃感光蔬果
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等，這些蔬果讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
5、鹼性食物與酸性食物吃得的不均衡
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑
現在很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
B. 皮膚黑不好看，吃什麼可以淡化黑色素
多吃含有維生素豐富的食物可以淡化黑色素，比如多吃一些水果就能夠使黑色素減少，從而使皮膚逐漸變白。現在社會大家都比較看重顏值，俗話說一白遮百丑，當一個人的皮膚變白之後，整個人看起來也會好看很多，所以想變白的話，平時一定要多吃水果。
多吃聖女果，聖女果裡面含有豐富的維生素c，經常吃可以使體內的黑色素減少，從而使皮膚變白。之前網上就說過有一些明星為了變白每天都會吃一個西紅柿，其實是有一定作用的，但是貴在堅持，只要保證每天吃幾顆聖女果，然後堅持一段時間，你就會發現自己的皮膚會變得比之前白一些。
綜上所述，多吃蔬菜水果可以淡化黑色素，從而使皮膚變好。平時也要注重護膚，每天多補充水分，使自己的皮膚保持彈性，然後養成早睡的習慣，不要隨便使用一些質量不好的化妝品，避免給皮膚造成不良損害。
C. 天生皮膚黑的人能變白嗎
1. 皮膚顏色主要由遺傳因素決定，以及受內分泌和營養狀況的影響，特別是銅和維生素C的攝入量。增加這些營養素的攝入可能有助於改善皮膚色澤。
2. 在戶外活動時，應採取措施保護皮膚，避免直接暴露在陽光下。使用防曬霜可以減少紫外線對皮膚的傷害。同時，減少食鹽攝入有助於減少黑色素的產生。保持充足的水分攝入和食用新鮮蔬果也有助於改善膚色。
3. 服用高劑量維生素C可以幫助清除皮膚中的自由基，從而起到美白作用。另外，可以使用雞蛋清和蜂蜜作為面膜，這些天然成分有助於滋養和提亮膚色。在睡前進行護理，第二天清晨清潔，可以使皮膚顯得更加細膩和白皙。