A. 吃什麼皮膚白的最快
吃什麼皮膚白的最快想要皮膚變白，可以從飲食入手，多吃一些富含營養素的食物，特別是那些含有豐富維生素C和維生素E的食物，因為這些營養素具有抗氧化作用，能幫助抑制黑色素生成，促進皮膚新陳代謝，從而讓皮膚看起來更加白皙亮麗。以下是一些推薦的食物：檸檬：富含維生素C，能幫助身體排毒，促進皮膚美白。西紅柿：含有豐富的番茄紅素和維生素C，有助於防曬和美白。奇異果：維生素C含量高，有助於抑制黑色素生成。柑橘類水果：如橙子、柚子，都是維生素C的良好來源。堅果(如花生、核桃、芝麻)：富含維生素E，有助於皮膚修復和保濕。蘋果：含有多種維生素和礦物質，有助於皮膚健康。大豆製品：如豆腐，含有大豆異黃酮，對皮膚有好處。大棗：富含多種維生素和礦物質，有益於養顏。白蘿卜：具有排毒功效，幫助改善膚色。魚類：富含Omega-3脂肪酸，有助於保持皮膚的水分和彈性。燕窩、銀耳：傳統上被認為有滋陰潤肺、美容養顏的效果。牛奶：提供蛋白質和鈣質，有助於皮膚健康。除了飲食，還需要注意日常的護膚習慣，比如做好防曬工作，保持皮膚清潔和水分，以及適量運動和充足睡眠，這些都有助於皮膚保持良好狀態。不過，值得注意的是，皮膚的顏色很大程度上受到遺傳因素影響，而且追求健康膚色比追求絕對的白更為重要。每個人天生的膚色都有其獨特之美，重要的是保持皮膚的健康和光澤。
B. 吃什麼讓皮膚變白
1、堅果。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、白蘿卜。白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿卜能美白哦！
3、檸檬。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
4、南瓜。維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
5、土豆。土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。
6、蘋果。蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
7、黃瓜。大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
8、櫻桃。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
9、冬瓜。眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。
10、西紅柿。西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
以上是關於「吃什麼讓皮膚變白」的食物，希望對你有用吧！