㈠ 補充什麼維生素可以美白
補充維生素C可以美白。
VC在人體內是一種高效抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。而酪氨酸酶是促進黑色素代謝的關鍵酶，簡單來說就是酪氨酸酶多，黑色素的活躍性高且數量也會增多，然後導致皮膚變黑；使用VC抑制酪氨酸酶後，黑色素的代謝變慢，從而皮膚更白皙。這就是VC可以美白的關鍵性證據。
VC除了美白，還可以增強肌體的應激力和免疫力，還能促進皮膚的膠原蛋白生成，從而讓皮膚更健康、更年輕。
拓展資料：
維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。
服用禁忌
●維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。
●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。
●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。
●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。
●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。
●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。
●服用維生素C的同時，不要服用人參。
●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。
●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。
●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。
●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）
●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。
㈡ 吃維生素c能美白嗎
吃維生素C能美白嗎？這是很多人都關注的問題。事實上，維生素C是一種很重要的營養素，對於人體的健康有著很多好處，其中包括美白的功效。這個問題的答案並不是那麼簡單。
從理論上來說，維生素C確實有美白的作用。維生素C具有抑制黑色素生成的作用，可以減輕黑斑和雀斑的產生，使肌膚更加白皙。維生素C還能夠促進膠原蛋白的生成，增加肌膚彈性，減少皺紋和細紋的產生。因此，正常攝取足夠的維生素C對於美白和抗皺都有益處。
維生素C的美白效果並不是非常明顯。理論上，維生素C只要用於肌膚表面，其美白效果就會遠遠高於口服。因為口服的維生素C會被身體吸收，很難直接作用於肌膚。維生素C在口服時還容易被氧化失活，導致營養撤退。因此，如果想要用維生素C美白，還是建議選擇外用的方式，比如選擇含有維生素C成分的美容精華或面膜。
值得注意的是，使用外用的維生素C美容品時，還需要注意選購正規品牌，並遵循使用說明。如果使用不當，反而容易導致肌膚過度敏感或出現過敏反應。需要注意的是，維生素C的美白功效並非是一朝一夕可以見效的。要想獲得持久的美白效果，還需要堅持長期使用。
除了攝取維生素C，堅持良好的生活習慣也是美白過程中非辯和常重要的一部分。要多喝水，保持肌膚的水分平衡；每天定時作息，保證充足的睡眠時間；定期去角質，幫助肌膚代謝老廢物質，煥發出更加光滑細膩的膚質。還可以選擇運動鍛煉，增加身體健康程度，促進新陳代謝，為肌膚注入養分。
攝取維生素C確實可以有美白效果，但是這個效果並不是非常明顯。如果想要美白，建議選擇外用維生素C美容品，並注隱灶耐意使用方法。除此之外，還需要堅持良好的生活習慣灶春和運動鍛煉，才能實現持久的美白效果。給大家建議，我個人十
㈢ 吃維生素c可以美白嗎
維生素c有一定的美白功能，它的美白功能主要是由於以下幾種功能引起。
維生素c可以抑制絡氨酸酶，從而間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沉積。
維生素c可以促進膠原蛋白的形成，防止皮膚的老化皺紋。
維生素c還可以起到抗氧化的作用，預防紫外線的損傷，清除皮膚內的自由基，預防皮膚的老化。綜合以上因素，維生素c可以起到美白的作用。
維生素C與維生素E搭配使用，可有效清除自由基，抑制黑色素生成，使美白效果更佳。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
㈣ 曬黑了吃維生素c能白回來嗎怎麼吃才有用
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曬黑了吃VC可以變白嗎
有一定的美白效果。
維生素C具有較強的抗氧化作用，可以干擾黑色素的生成，並促進色素快速代謝，因而具有保持皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。
其次，維生素C可以清除毒素，促進膠原合成，可以幫助修復曬太陽後受損的皮膚組織。因此，曬黑後吃VC有一定的美白作用。
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怎麼吃維生素C美白
1.一天建議分兩次吃
因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的維生素C含量，吸收效果會更好。
2.早飯或午飯後吃
大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，維生素C也一樣，特別是一些從天然水果中提取的維生素C產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3.一定要選擇天然的產品
市面的維生素C產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的維生素C，只有真正全天然的維生素C，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然維生素C含有維生素P。它能防止維生素C被氧化而受到破壞，幫助維生素C更好被人體吸收。而合成維生素C成本低，一般劑量都比較高，如有些維生素C泡騰片含有1000毫克維生素C，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。
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每天攝取多少VC才有美白效果
500毫克 。
維生素C不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。中國營養學會的推薦量是成人每天攝取100毫克，但中國人的生活及飲食方式等原因，很多人長期缺乏，從保養角度出發，建議每天服用500毫克左右，既安全有效，不會造成副作用。
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吃VC美白多久見效
口服至少3－6個月。
美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
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哪些食物富含VC可以美白
新鮮蔬果中維生素C含量都比較豐富，以下幾種更是堪稱 「VC之王」。
1、刺梨：VC含量是841.58毫克～3541.13毫克/100克，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有「維生素C之王」的美稱。
2、酸棗：維生素C 380-650毫克/100克。
3、鮮棗： 鮮棗中含Vc含量是324.64mg/100g，隨著自然日曬天數的增多Vc含量會迅速減少，所以新鮮的紅棗比干紅棗維C含量多。
㈤ 經常吃vc真的可以淡紋美白嗎你知道為什麼嗎
引言:對於很多女性來說，可能都會對自己的皮膚問題有一些不滿意，因為有一些女性可能皮膚特別的暗沉。那經常吃VC可以淡紋美白嗎？為什麼？
三、如果女性想美白的話，還可以使用哪些方法
其實美白的方法有很多，如果說皮膚比較暗沉，或者是皮膚缺少一些營養元素的時候，都會讓皮膚出現一些老化或者是暗淡的情況。如果說女性想要美白的時候，可以用一些美白的護膚品。長時間使用這些護膚品，可以延緩皮膚的衰老程度，同時還可以讓肌膚變得更加彈性有光澤。在外出的時候，盡量要減少紫外線對皮膚的傷害。紫外線照射到皮膚之後，也會使皮膚變得暗沉。如果說想要快速的解決皮膚的問題，可以通過激光的方式。用激光來改變皮膚的色素問題，同時還可以讓肌膚變得越來越有彈性。