⑴ 怎樣使臉3天快速變白
沒有這種快速美白的方法，讓皮膚變白的方法有：
1、淘米水洗臉
每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩。這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉後，面部不會再過分的光亮。注意，用淘米水洗臉後，再用之3倍的水洗培租游凈。
2、紅酒面膜
塗抹在臉上，約十五分鍾之後，用溫水清洗干凈。此款紅酒面膜，不僅有美白抗氧化的功效，它還可以幫助你清理皮膚毛孔之中的污垢和油脂，起到深度清潔肌膚、淡化斑點的作用。
3、牛奶塗臉
將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之後倒入手掌上，塗拭臉部，塗後5-6分鍾再用清水洗凈。此法若長久，臉部便會日漸白嫩，若是洗澡後使用更為有效。
(1)怎麼讓皮膚變白不油擴展閱讀：
平時保養注意事項：
1、做好補水工作
我們要做好補水工作，平時要喝充足的水，室內環境如果濕度不夠，可以使用加濕器，同時，臉部肌膚的補水要做好，這就要針對自己的膚質選一款適合自己爽膚水，關鍵問題是不能過敏。
2、洗臉方法要正確
洗臉的方法配銷要正確，水溫要合適，毛巾要經常放在陽光下晾曬，以免滋生細菌。然後，要根據自己的膚質選對潔面產品，比較乾燥的皮膚不可以用高泡清潔型的，要用比較溫和的帶有保濕效果的潔面乳。中性皮膚可以早晚各一次，乾性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜型余。總之，以保持皮膚的清潔為目的。
3、注重保養
清潔、補水工作後，要做的就是更進一步的護膚保養了。秋冬時節天氣乾燥，如果不注意滋養皮膚，造成皮膚內大量水份的流失，容易形成假性的皺紋。出現假性皺紋不用太擔心，保持充足的睡眠，合理的營養攝入，選用合適的護膚品，每天堅持臉部按摩，可以促進面部的血液循環，可以減少假性皺紋。愛美的MM都知道皮膚的保養程序，潔面乳—爽膚水—乳液—面霜—防曬霜。
4、合理的飲食習慣
為了應對秋冬季節的乾燥天氣，平時要多喝水，補充體內和皮膚的水份流失。此外，合理的飲食結構可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。
⑵ 怎麼能變白皮膚變好
怎麼能變白皮膚變好
怎麼能變白皮膚變好，提到美白肌膚，有很大部分的女生都比較依賴於護膚產品，怎麼能變白皮膚變好的呢是很多人所納悶，我和大家一起來看看怎麼能變白皮膚變好的相關資料。
怎麼能變白皮膚變好1
第一點，不要紫外線。時間躲避法：可能大家都知道，一天中，尤其是夏天，早上10點到下午2點是紫外線最烈的時候，所以為了避免紫外線的傷害，可以宅在家裡。有要事出門，盡量戴帽打傘防曬服。嫌熱不願意穿長袖，可以塗擦防曬爽，隨身帶著，每2-3小時塗一次。
第二點，洗掉紫外線。白天出門，回家後都要洗個澡，紫外線雖不可見，但是它帶有輻射的屬性的離子會粘附在身上，應當全身洗凈，並加以按摩全身，尤其是暴漏的部分，如臉和手，然後在塗擦一些護膚品。如果有曬傷的情況，用毛巾裹著冰塊冰鎮。
第三點，補水很重要。首先，體外補水，這個大家都明了，就是勤洗臉，早上和晚上大洗，一天3-4次。另外就是體內補水。早晨醒來及時空腹喝一杯涼白開，在水中加入檸檬效果更好，晚上睡覺前30分鍾也喝一小杯水，不要太多，影響睡眠。
第四點，變吃貨美白。吃一些東西也是可以美白的，而且效果很好。如黃瓜，西紅柿，橘子，西瓜，這些水果含有大量的維生素C，可以防止細胞老化，是細胞保持活性。
第五點，養成良好的生活習慣。女士盡量不要抽煙，少飲酒和刺激性的飲料，少吃油炸食品，禁用激素。同時保證睡眠和休息也是極其重要的，過度的疲勞會引起皮膚老化，失去光澤。
第六點，偏方美白法。有些經濟使用的美白方法，既能變廢為寶，又能很便捷的美白，簡單介紹一個方法，大家可以試用一下。第二次的淘米水加少量食醋，先洗干凈臉，閉好眼睛把臉浸泡在淘米水中，重復幾次，再把臉洗干凈，每天兩三次，每次2-3分鍾，堅持一個月。
怎麼能變白皮膚變好2
1、用美白的洗面奶洗臉或者是白醋洗臉，都能達到美白皮膚的目的。但是要注意白醋和水的比例，不能放太多白醋，會刺激臉部敏感的皮膚。
2、.敷面膜。面膜是一款非常常用的護膚品，有各種功效，可以根據你的護膚要求來選擇合適的面膜，現在市面上美白的面膜也很多，建議每周敷4次面膜即可。如果你的時間充裕，也可以自製面膜，用珍珠粉調制面膜，美白效果特別好。
3、面霜和精華液的使用。這兩款的護膚效果都比較好，如果你想要美白，可以選擇具有美白效果的產品，每天早晚都要進行塗抹，但是選擇的時候要選擇合適自己的，防止皮膚過敏。另外，也要常備防曬霜，不僅夏天要防曬，一年四季都需要防曬，這樣美白效果才會好。
4、檸檬。檸檬汁具有美白和去角質的作用，自製面膜的時候可以加入檸檬汁，如果沒有時間自製面膜，也可以用檸檬泡水喝，也是一種很有效的方法。
此外，多喝水，多喝牛奶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也是有美白效果的，例如西紅柿，黃瓜等。黃瓜和土豆還能切成片敷在臉上，美白的效果會更好。
男生怎樣才能讓皮膚變白
1、飲食方面
我們都知道，很多時候就算你塗再多的護膚品，都不如先從飲食方面抓起，所以如果想要讓我們的皮膚變白的話，首先你可以在日常的飲食方面多下一些功夫。
要記得經常吃一些富含維生素C的蔬果，就比如西紅柿，聖女果，奇異果還有胡蘿卜這些都是很不錯的選擇，這些具有很好的對抗外界刺激的一個能力，所以就能夠使我們的皮膚更加的健康。
另外在我們平時的時候還要記得多喝溫水和牛奶，這樣子才能使我們的皮膚更加的健康。但是如果是痘痘肌膚的朋友要記得不要喝牛奶，因為這樣子的話會加重痘痘的生長。
2、做好洗臉的工作
男生一般來說臉上會分泌出更多的油脂，所以每天都要記得清洗干凈我們的臉，這樣子才不會使我們的臉看起來油膩膩的，很影響美觀。
而且我們在晚上洗臉的時候，可以在水裡放一點白醋，長期堅持的話不僅僅能夠使我們的臉白上一個色號，而且還可以幫助我們淡化臉上的一些斑點。
3、定期敷面膜
不要總覺得敷面膜是女孩子才會做的事情，男生也是需要定期敷面膜的。要記得每周都要敷兩三次面膜，給我們的皮膚補充充足的水分，這樣子我們的皮膚看上去也會更加的飽滿，也就會顯得更白。
除此之外，每周也要記得做一次清潔面膜，使我們的皮膚保持在一個干凈的狀態。
4、不要經常熬夜
現在是世界盃期間，所以很多的男生總是會熬夜看球，但是我想說，熬夜的話會影響你整個人的精神狀態。而且如果你經常熬夜的話，會使我們的身體沒有辦法開始正常的排毒工作，所以就會導致我們的膚色看起來十分的暗沉。
5、使用護膚品
在我們平時洗完臉之後，一定要記得塗抹上相應的護膚產品。如果臉上比較容易出油的話就選擇一些比較清爽的護膚品。
天生的黑皮膚如何變白
一、使用植物美白化妝水
想要美白，當然要使用具有美白成分的護膚品。第一步當數美白化妝水，建議選擇含有植物成分的美白化妝水，不僅可以收斂保濕，美白滋養肌膚，配合化妝棉使用，還可以起到二次清潔的作用，讓養分更多更快地滲透進肌膚底層，從內至外美白透亮。
二、24小時不間斷美白
美白不是一時三刻的事情，全天24小時不間斷美白才是王道。由於白天紫外線較為強烈，因此除了使用具有防曬指數的產品保護肌膚，同時不要忘了先使用具有抗擊黑色素，抑制黑色素形成的美白產品，讓你在抵禦紫外線和美白肌膚兩不誤。
肌膚經過白天灰塵，陽光，輻射等的傷害，到了夜間，就是修復美白的好時機了。由於周圍的紫外線是不間斷的，因此，晚上也有可能產生黑色素。因此必須進行美白修護，使用具有修護美白功效的護膚品，修護一天的傷害，讓肌膚充分吸收美白成分，達到全天候美白。
三、專業的美白修復
相信很多MM們都覺得自己經常使用美白產品，然而成效卻很慢，用來很長時間才能看到效果。其實想要快速美白，建議有條件的MM可以採用專業的美白修復療程。美容師指導下選擇合適你的方法，對肌膚進行特別護理。可以每10天或2周採取一次，你會發現自己白了很多哦!
四、持續使用美白面膜
想要美白，當然不能不用美白面膜。美白面膜能在短時間給肌膚補充豐富的美白營養成分，提亮膚色，抗擊色素沉澱，讓肌膚變得凈白無暇。想在短時間內變白，不妨在日常的美白護理中加入美白面膜這一環節，讓美白精華滲透肌底，使肌膚回復水嫩透白。不過注意合理使用，不然會造成皮膚過敏哦!
五、補充大量水分
美白的基礎是水嫩潤澤，因此想要獲得良好的美白效果，肌膚切記不能缺水。平常的日曬很容易帶走肌膚上的水分，盡管再多的美白精華也難以吸收。因此必須保證肌膚無時無刻都擁有飽滿水分。建議可以隨身攜帶噴霧型保濕化妝水，它的分子極小，即時化了妝也可以使用，噴在臉上，鎮靜保濕，方便衛生。
六、飲食調節
除了外部的各種美白產品以外，內部調養也是十分重要的。日常生活中，注意吸取維生素C和維生素B6，可以有效抗氧化，防止黑色素沉澱。可以通過食物進行補充，例如檸檬、西紅柿、芹菜、雞肉、蛋黃、魚、大豆等。
怎麼能變白皮膚變好3
1、補充維生素C
想要讓自己的皮膚更加的白皙，首先我們可以通過飲食來幫助自己達到目的。相信很大部分的人都會購買維生素c片來吃，因為維生素C片可以幫助我們補充身體所需乏的維生素，同時還可以讓我們的肌膚變得更加的白皙。
其實維生素c片是一種保健品，雖然可以幫助我們補充身體當中所缺乏的維生素，但是有部分的人並不是特別的喜歡吃保健品，所以這個時候我們就可以通過一些飲食來幫助我們補充維生素c。很多女生都非常的喜歡吃檸檬，這主要是因為檸檬當中有著非常豐富的維生素c，它可以幫助我們美白肌膚，並且淡化臉上的斑點。
檸檬當中的維生素c雖然非常的豐富，但是它的口感對於部分的人來說過於酸澀。所以有部分的人不是特別的喜歡吃檸檬，這個時候我們就可以用西紅柿來代替檸檬。
西紅柿既是一種水果，也是一種蔬菜，我們不但可以將西紅柿用來做成好吃的菜色，同時還可以直接將西紅柿作為水果來吃。
西紅柿當中的維生素c也非常的豐富，並且西紅柿還可以有效地幫助我們潤腸通便，讓我們的.腸道也能夠更加的健康。經常吃西紅柿的女性，不僅僅可以讓自己的皮膚變得更加的白皙，還可以有效的緩解自己肌膚上的一些問題，例如肌膚粗糙或者是乾燥。
當然，獼猴桃作為水果當中比較出名的一種，也是能夠美白肌膚的明星水果。獼猴桃對於肌膚的美白效果會比檸檬更加的明顯一些，這主要是因為獼猴桃的成分和檸檬有所不同。並且獼猴桃不屬於感光食物，所以即使在白天吃了之後，也不會擔心自己的臉上會出現大量的斑點。
2、補氣血
女人想要讓自己的肌膚更加的白皙，還需要給自己補氣血。相信大部分的女人在給自己補充氣血的時候，都比較喜歡吃阿膠。但其實阿膠這樣的產品價格會比較貴，並且有部分的阿膠質量也不是特別的好。
所以我們可以選擇其他的食品來幫助我們補充氣血，紅棗就是一種非常不錯的選擇。紅棗不僅吃起來非常的爽口，並且還可以有效地幫助我們補充氣血。女人的氣色好起來之後，肌膚自然而然會呈白里透紅的狀態。
3、淘米水洗臉
淘米水當中有著大米的營養，不僅有非常豐富的碳水化合物，同時還富含著大量的蛋白質，所以用淘米水來洗臉，可以讓我們的肌膚變的更加的細嫩和白皙。
淘米水洗臉的方法也非常的簡單，首先我們需要准備淘米水，然後用淘米水來清洗自己的肌膚，這個時候就不需要使用潔面產品。用淘米水清洗完之後還需要用清水再次的沖洗，這樣能夠幫助我們更好的護理自己的肌膚。長期用淘米水洗臉就可以幫助我們讓肌膚變得更加的白皙。
⑶ 怎樣讓皮膚變白
要讓皮膚變白，首先需要了解皮膚的顏色是由皮膚內的黑色素決定的。黑色素的產生受到多種因素的影響，包括基因、日曬、衰老和飲食等。因此，要想皮膚變白，就需要綜合考慮這些因素並採取相應的措施。
以下是一些方法和建議，幫助皮膚變白：
1.使用防曬產品：紫外線是導致皮膚曬黑的主要原因之一。因此，使用防曬產品可以起到阻擋紫外線的作用，減少皮膚曬黑的可能性。選擇SPF高且廣譜的防曬產品，每天使用，並在戶外活動時補塗。
2.注意日曬時間：避免在太陽強烈的時段進行戶外活動，如10點到16點。如果必須在這個時間段外出，應使用防曬物品，如帽子、太陽鏡和長袖衣物等來保護皮膚。
3.保持皮膚清潔：定期洗臉和清潔皮膚可以去除污垢和油脂，使膚色更均勻。選擇適合自己膚質的潔面產品，並用溫水輕輕按摩皮膚，注意不要過度清潔和搓揉。
4.補水保濕：保持皮膚水分和濕潤是使皮膚看起來更亮白的關鍵。使用含有保濕成分的護膚品，如乳液、面霜、面膜和精華素等，每天早晚進行護膚。
5.去角質：定期去除皮膚上的死皮細胞，可以使皮膚更加光滑和明亮。選擇溫和的去角質產品，並避免過度搓揉和擦洗，以免引起過敏或刺激皮膚。
6.均衡飲食：飲食對皮膚健康和顏色有很大影響。攝取富含維生素C、E和胡蘿卜素的食物，有助於減少黑色素的產生和改善皮膚色澤。同時，避免攝取過多的油膩和刺激性食物，以免對皮膚產生負面影響。
7.充足睡眠：良好的睡眠是使皮膚煥發光彩的重要因素。睡眠不足會導致膚色暗沉和出現黑眼圈。保持充足的睡眠時間可以促進皮膚的再生修復，讓皮膚看起來更加明亮。
8.紅外線美白：一些皮膚美容方法，如紅外線美白，可以改善皮膚的血液循環和代謝，幫助皮膚變白。這需要在專業機構進行，選擇可靠的機構和專業醫生進行操作。
除了上述方法之外，每個人的皮膚類型和環境條件不同，因此需要根據個人情況選擇適合自己的護膚方法。同時，需要耐心和堅持，皮膚變白是一個持續的過程，不要寄望於短期內就能看到明顯的效果。通過綜合保養和合理生活習慣，讓皮膚變白更加健康和持久。
⑷ 皮膚怎麼變白的有效方法
皮膚怎麼變白的有效方法
皮膚怎麼變白的有效方法，一個干凈整潔美麗的外表總讓人留下好印象，而且一張完美無瑕的臉，不僅可以吸引別人的注意力，同時也可以給自己無限的自信心。以下分享皮膚怎麼變白的有效方法
皮膚怎麼變白的有效方法1
1、奶製品
在平時的生活當中，多喝純牛奶也是可以美白肌膚的，因為其中的蛋白質等多種營養物質，能夠有效的提亮膚色，也可以將沒喝完的牛奶敷在面部，美白的效果是相同的。
2、護膚品
現在的很多化妝品店都有各式各樣的護膚品，這些護膚品的功效大不相同，有保濕的、有美白的、有祛斑的、有抗皺的等等，選擇一款適合自己的美白產品進行使用即可，其中，美白精華的效果最好，但是相對其他護膚品來說要貴很多。
3、注意飲食
平時多吃一些瓜果蔬菜也有一定的美容效果，因為瓜果蔬菜當中富含豐富的維生素和礦物質，能夠有效補充身體當中所需要的物質，代謝等各方面正常的話，就可以有效預防皮膚發黃。最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，這些食物會使得面部冒油、冒痘，讓皮膚變得暗黃。
4、自製面膜
平時的時候可以通過自製面膜來改善膚質，像珍珠粉、黃瓜、海藻、白醋、淘米水等都是上好的材料，將這些材料根據自己的膚質，調成適合自己的面膜敷在臉上，堅持使用，皮膚就會慢慢變白。
5、肌膚去角質
老舊角質堆積，會導致我們的皮膚粗糙、暗淡，不僅臉部皮膚會有角質堆積，身體也夫出現角質的堆積哦。但全身去角質的方法並不是都一樣的哦。
對於身體肌膚去角質，可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品，全身使用，洗完後就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。
6、珍珠粉美白
先取3勺珍珠粉，和一顆維生素E膠囊，將其混合在一起加入適量的清水攪拌均勻，然後直接敷在臉上，等待20分鍾後洗干凈臉即可，這樣就能達到很好的美白效果哦。
7、全身防曬
很多女生防曬霜只塗臉部，往往臉上皮膚很白皙，但是身上卻被曬黑了很多。所以，到了夏天，身體上所有裸露的皮膚，都需要塗上防曬霜。如果長期在室外，一定要使用太陽傘或者穿好防曬衣。這樣能最大程度的減輕皮膚被曬黑的幾率。
擁有白皙亮麗的肌膚，不僅能讓容貌加分，還可提升自己的自信心，實用有效且安全天然，趁著冬季還原白嫩肌。
皮膚怎麼變白的有效方法2
牛奶洗臉
牛奶含有豐富的.美白因子，不但能美白，還可以改善粗糙肌膚，讓肌膚變得光滑，但需要注意的是，使用牛奶洗臉後，要用清水徹底洗干凈臉上的牛奶，避免牛奶殘留在臉上堵塞毛孔，形成痘痘或脂肪粒。
淘米水洗臉
淘米水洗臉也可以美白，而且這兩年來淘米水洗臉美白更是風靡全球，大米中含有可溶於水的礦物物和維生素，適合敏感肌膚使用，天天用來洗臉也不會帶來刺激。
白糖洗臉
洗臉時，在洗面奶裡面加入少許白糖，然後放在掌心搓勻，再放在臉上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗干凈即可，可有效清潔毛孔污垢，堅持一段時間，可看到膚色明顯提亮了。
蜂蜜洗臉美白
蜂蜜營養豐富，用來洗臉，有滋潤美白的功效，潔面時，先用溫水洗臉，再取適量蜂蜜在掌心搓搓，然後在臉上打圈按摩，堅持一個星期可明顯看到肌膚變得白皙細膩，皺紋也淡化不少。
茶葉水洗臉
茶葉中所含的茶多酚物質有很強的抗氧化功效，可保持肌膚活力，舒緩肌膚，並可清潔肌膚污垢，去除老化角質及美白肌膚。
雙氧水洗臉
雙氧水含有高濃度的氧氣，穿透能力非常的強，可去除臉部污垢，並增強細胞活性，而使用雙氧水敷面還有美白肌膚的作用，潔面後，用毛巾蘸上30%的雙氧水敷在臉上，每次5分鍾，每日敷1-2次，連續使用7-10天，美白效果會更好。
想要通過洗臉美白並不難，掌握上面的方法你也可以擁有水光肌哦！
【快速美白臉肌膚的方法】
1、用溫水再用冷水洗臉，這樣可以收縮毛孔，變小，達到美肌效果。
2、每天起床要喝兩杯水，加點鹽，這樣可以達到清腸胃和美容的功效。
3、睡前可以用切成小塊的黃瓜敷在臉上，一個月臉部肌膚就會有美白的效果。
4、不能熬夜，少吃煎炸食物，保持肌膚的清潔。
5、白天要多喝水，晚上就少喝水，不煙不酒不熬夜，保持肌膚狀態好。
6、睡前敷美白面膜，多吃水果，可以很有效達到美白。
7、每天晚上洗干凈臉，可以將養樂多倒在化妝棉，敷在兩頰位置，可以美白祛斑的效果，注意每次只用六分之一的養樂多，用量不宜過多。
8、用冷茶包敷眼五分鍾，持續一段時間美白效果就會有所見效。
自製天然美白面膜
1、蜂蜜蘆薈面膜
將新鮮的蘆薈洗凈後去除外皮，然後切塊榨汁，之後加入適量的蜂蜜或麵粉攪拌均勻（若能用珍珠粉代替麵粉就更好了），之後將調制的面膜敷在臉上，等待大約15-20分鍾後即可洗凈。
功效：美白、清熱、抗皺、舒緩皮膚。
2、牛奶面膜
在干凈的容器里倒入適量的牛奶與少許蜂蜜，攪拌均勻後投進一塊壓縮面膜，待面膜完全吸收牛奶後即可展開敷在臉上，之後再用清水洗凈臉蛋即可。
功效：美白、嫩膚、滋潤。
皮膚怎麼變白的有效方法3
曬黑後迅速變白的方法
方案一：補充大量水分。日曬後的肌膚水分已經大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，因此，你需要買一瓶肌水(霧化特製保濕化妝水，分子量極小，可直接透過皮膚滲入皮下)，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。進入室內，請即卸妝，可隨時噴在無妝的臉上。高保濕的海洋礦物噴霧水效果也非常好。
方案二：美白化妝水的雙重呵護：含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以通過水分的迅速滲透而達到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧！
方案三：24小時不間斷美白：白天紫外線較為強烈，因此使用美白產品抑制黑色素的生成，並抵禦紫外線的侵害非常重要。但如果想讓肌膚達到真正的完美白皙，夜晚的美白修護同樣必不可少。
夜間，空氣中仍會持續散射出微量的紫外線，而且在晚間細胞的再生速度比日間快兩倍，因而黑色素也會繼續產生，因此晚間是進一步美白修護肌膚、提升凈白效果的最佳時間，能更有效地修護細胞，讓肌膚做好充分准備，加強白天防禦紫外線的能力。
方案四：專業的美白修復。如果可能的話，盡量每周或十天到美容院作一次常規皮護，在美容師指導下選擇適合年輕膚質的療程，進行美白和保濕特別護理。或者使用周護理產品和美白精華素及精油修護系列，請美容師為你操作並按摩，效果可能勝過平時在家裡一個月的成績！
方案五：持續使用美白面膜。為擺脫曬後的色素沉積，並在短時間內給肌膚凈白改觀，就需要讓日常護理與加強護理雙管齊下。不妨每天使用美白面膜為肌膚進行加強護理，運用醫學上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內得到顯著改觀，回復水嫩透白，達到理想膚色。
方案六：飲食調節。維生素c是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積;維生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
⑸ 讓皮膚變得白皙光滑的方法有哪些
八個方法讓你的皮膚變得更加白嫩光滑。
1、讓皮膚白嫩光滑的方法
一、不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。
二、多攝入蛋白質
多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
三、適量補充維生素
適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。
四、不要攝取含有人工食品添加劑的食物
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
五、保持體重
科學研究證明，肥胖會增加黑棘皮病、皮紋症、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。而且，皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，來回折騰幾次，必定導致皮膚提前鬆弛衰老、失去活力。
六、充足睡眠
人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。
七、多喝水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
八、注意防曬
紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要盡可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。
當然，愛美的同時不要忽略了自身的健康，自身的健康才是一個人追求美麗的堅強後盾。
2、讓皮膚白皙水嫩
1：白醋+水
白醋中的一些酸性的成分可以幫助肌膚角質代謝，避免粉刺的增生，從而有美白的功效。但是白醋的酸性較強，需要避免直接把白醋塗到臉上，最好的方法就是用溫水將白醋的濃度降低將白醋和水按照1：3的比例調配，稀釋，搖勻;然後放在一個小瓶子裡面。每天洗完臉之後可以把調制好的白醋水輕輕拍在臉上，用量無需太多，整張臉濕潤了就ok。早晚各一次，簡單方便。
將白醋和水按照1：20的比例在臉盆中稀釋，然後把整個臉和手浸入盆中洗臉和手。洗大約5分鍾後，就改用清水洗(最好是冷水)。每天堅持用這個方法洗臉，皮膚就能細膩，白皙。洗澡時，可以在浴缸的溫水中加入1～2勺白醋。浴缸里的溫水可以令皮膚的毛孔張開，可以充分吸收醋酸的養分，不僅可以軟化，除去老化的角質層，還可以提神醒腦，適合上班一族回家後消除疲勞。
2：白醋+甘油
將白醋和甘油按照2：1的比例調制，每天用此來拭擦皮膚一到兩次。能夠滋潤皮膚，同時減少黑色素的沉著。大概一個月後，皮膚就會神奇的變白了，膚質也會細嫩好多。
將白醋和甘油按4：1的比例混合。剛洗完臉，毛孔還是張開的，臉上還有水分的時候塗上該混合液，不僅能夠保濕還能夠止癢。適合長期使用。
將白醋和甘油按照5：1的比例調成混合劑。把混合劑塗在臉上和脖子處，半個小時後用清水清洗再塗點晚霜;也可以睡眠過夜。
3：白醋+鹽+水
將水，白醋，鹽按照9：3：1的比例溶解。把調制好的混合液將毛巾打濕，折疊好，整塊敷在臉上，早晚各一次。由於鹽有殺菌消炎的功效，醋有消毒殺菌的功效。該搭配有美白祛痘的功效，而且見效很快喔!
4：雞蛋+醋
把10個雞蛋煮熟，然後放進500克的白醋裡面浸泡，大概一周之後，雞蛋會軟化。然後剝去蛋殼，把蛋白和蛋黃研碎後倒入醋液，每天喝1匙醋蛋液就夠了，經常飲用就可以淡化臉上的色斑，使皮膚白里透紅。
5：白醋+核桃仁
把250克的核桃仁浸泡在500克的白醋中，然後蓋上蓋子密封起來。要等待十天以後才可以飲用。每天吃完飯後飲用兩湯匙的量，就能提亮膚質，改善粗糙和晦暗的狀況，使肌膚煥發光彩。
6：食醋+黃豆
將250克的黃豆放在500克的食醋里浸泡，然後密封起來。15天之後取出，每天在吃完早餐後吃10到15粒浸醋黃豆，就可以使皮膚柔嫩、淡化臉上的色素，而且還能降低膽固醇和改善肝功能。
7：白醋+甘油+黃芪+純凈水
把黃芪磨成粉末狀。將白醋，甘油，黃芪，純凈水以2：2：1：1的比例調和。但請注意白醋的酸性較強，會刺激皮膚，因此不能太多。白醋有美白的功效，甘油和黃芪又有補水的效果，長期堅持使用的話會使皮膚光滑，白皙。
8：白醋+白術
將白術磨成粉狀，然後倒入適量白醋調和，密封浸泡。一個星期後才能使用。可以用小棉簽粘取一點混合液，塗在臉上長斑的位置。長期使用後，雀斑就會逐漸消除，隱退。
⑹ 女生怎麼能全身變白
女生想變白，要知道自己皮膚為什麼黑，1、平時不注意皮膚的保養、出門版時不注意防曬權，使紫外線長期照射皮膚的暴露部位，局部黑色素增多而導致的皮膚發黑，這種情況注意防曬，夏季盡量避免在上午十點到下午兩點出門，這個時間段紫外線最強，出門時塗防曬霜戴遮陽帽或打遮陽傘，減少紫外線的照射可使皮膚變白。2、長期熬夜睡眠不充足，使皮膚血流減慢、血液瘀滯，除了皮膚發黑外還容易形成色斑，所以要養成早睡早起的好習慣，調整好作息時間可以使皮膚變白。3、從一出生皮膚就比其他人黑，這是由於遺傳或者在孕期營養不足所導致的，平時多吃維生素C含量多的食物、多喝水，睡前喝一杯牛奶可使皮膚變白。
⑺ 怎樣才能讓皮膚白嫩
1、喝水。對皮膚的護理也是必不可少的。每天要多喝水，給身體補充足夠的水分，防止體內缺水導致皮膚乾燥。
2、運動。每天最好一個小時左右的時間來運動，無論什麼運動方式，只要能出汗就行，因為出汗會促進人體排出有毒物質，從而使皮膚更加的健康紅潤。
3、防曬。無論春夏秋冬，出門都盡量塗抹防曬霜，防止皮膚受到紫外線的傷害，加快皮膚的衰老。
4、健康的作息。首先，不要經常熬夜，經常熬夜會使皮膚黯淡無光，並且會導致黑眼圈以及色斑的產生。其次，不要養成抽煙的壞習慣，抽煙對皮膚的傷害是很大的，它會使皮膚發黃粗糙。
5、少用電子類產品。不要長時間的面對著有輻射的東西，比如手機和電腦等，因為輻射會加快皮膚的衰老。
(7)怎麼讓皮膚變白不油擴展閱讀：
那麼想要皮膚白嫩要吃些什麼食物呢？
1、多吃魚。在日常飲食中可以多吃些魚類食物，因為多吃魚肉中含有大量的蛋白質和多種營養物質，可以起到滋養皮膚和保養皮膚的作用，還能增強皮膚的免疫力和抗病能力，能夠保護皮膚不受紫外線的傷害，大家都知道紫外線會使人的皮膚變黑，這樣是不利於皮膚變白的。
2、多吃些胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能夠促進人體有害物質的排出，從而使皮膚更加的細膩白嫩。
3西紅柿。除這些食物之外，還有很多食物可以使皮膚變白，比如荔枝、白菜以及西紅柿等蔬菜和水果，這些食物含有大量的維生素C和食物纖維，能夠補充皮膚的營養和水分，是有利皮膚健康的。
皮膚偏黑怎麼辦？
1、敷面膜
作為愛美的女性，最有效的美白就是敷面膜。敷面膜可以讓人身心放鬆，心情非常愉悅，同時還可以在敷面膜的時候閉目養神，促進身體裡面的新陳代謝，使臉上的毒素徹底的排出體外。
2、調節生理期
如果女性生理期推遲，出現異常現象會導致皮膚受到牽連，女性的內分泌功能出現紊亂，體內的毒素沒有辦法完全排出體外，會影響新陳代謝，間接的也會導出皮膚沒有辦法吸收營養，出現一些健康問題。所以生理期一旦出現異常，要到正規醫院進行專業的調理。
3、調節飲食
一般在飲食的時候都會選擇自己喜歡的食物，而不注重食物的營養和禁忌。在美白期間一定要盡量多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，可以讓皮膚吸收更多的營養，讓皮膚看上去更加的白嫩。
4、保持好心情
好心情也是導致皮膚變好的重要因素，很多女性情緒經常失控，平時總是愛生氣，愛發脾氣，這樣會導致面部的血液循環不暢，造成皮膚出現很嚴重的健康問題，面色也會非常黯淡。如果壓力過大，一定要找到排解壓力的方法，只有這樣才能讓皮膚越來越白皙。
還有養成良好的生活習慣，早睡早起、不要過度熬夜、不要吸煙和酗酒，這些都是損害皮膚健康的壞習慣。
⑻ 有哪些護膚妙招可以變白
俗話說，一白遮百丑，白凈，細膩，光滑的臉蛋是人人都夢寐以求的，女孩子一臉白凈，走在人群中你就是最耀眼的公主，讓人羨慕。那麼怎麼樣擁有白凈的皮膚呢？
黑黃皮看過來，美白必知八大誤區，一起白得發光吧！#美白 #怎樣美白 #美白誤區 #
🌸1.曬後立刻使用美白產品
曬後可能會造成肌膚內在炎症性色素沉著,在選擇美白產品時一定要避免香料、化學添加成分的產品,選擇天然的美白產品。
🌸2.喝檸檬水可以美白
檸檬水中確實含有大量的的 VC ,但美白效果卻是微乎其微。
🌸3.只美白不補水
為了美白而忽視了補水，顧此失彼,很容易讓皮膚缺水,導致皮膚老化、暗沉
🌸4.頻繁去角質能變白
頻繁去角質層會讓皮膚受到刺激，損傷皮膚。美白產品本身就有剝離角質的功效,因此無需頻繁去角質。
🌸5.美白濃度越燃悄高越好
有些人皮膚耐受性差,使用高濃度的產品會損傷皮膚,如果一味追求高濃度美白產品,容易爛臉。
🌸6.美白產品能去痘印
痘印產生於肌膚表面，會隨著不斷的發炎而越發的紮根於皮膚,普通的美白產品根本沒有去戚衫痘印的功效，而在炎症期使用美白產品更是雪上加霜。
🌸7.美白忽略防曬
一定要塗防曬，一定要塗防曬，一定要塗防曬！重要的事情說三遍。
🎈變白小指南🎈
1、每天至少8杯水。
2、多運動或者晚上泡腳可排汗排毒。
3、做好日常護膚,皮膚補水很重要。
4、 戒糖,少吃甜食！少吃油炸食物！
5、作息規律少熬夜,要保持心情愉悅。
6、抗氧化要謹記,多補充維生素。