❶ 我是十八歲女生，皮膚天生黑，怎樣改善我的膚色變白些呢以前也經常跑出去曬太陽，所以現在膚色不怎麼…
1、皮膚好不好，白不白，基因最重要 2、皮膚再白，天天曬，也會黑，防曬很重要。白種人就是用日光浴來曬黑的，更何況咱們黃種人呢 3、口服維C維E有一定好處，但要注意量，比如維E吃多了可能導致不孕 4、我的建議： 1) 維C可以變白，你有這個常識很好，一般來說，外用維C粉就可以，很多人去痘印都是用這個，可以消除沉著色素 2）維C不穩定，維C有很多種，建議美白還是安全為主，推薦哲學的維C粉，一回一勺或半勺，拌在面霜里用。淘寶可靠店家一般200左右。如果你覺得貴，等有錢了再美白吧。 3）美白精華。同樣的，安全為主，維C粉都嫌貴的話你就不用考慮有效果的美白精華了 4）注意防曬。美白面膜沒用
❷ 現在很多女性流行的維生素E膠囊塗臉做法，真的可以美白又淡斑嗎
能。
維生素E是一種抗氧化劑，對於改善皮膚色素沉著、減少皺紋、增加皮膚彈性等方面都有一定功效，市面上很多護膚品實際上都含有維生素E，中山大學公共學院陳裕明教授在此前采訪中表示，維生素E是可以直接外用塗抹在臉上的。
維生素E是脂溶性的維生素，在脂肪及乙醇等有機溶液里能夠溶解，因此外用直接塗抹在臉上也可以有部分滲入到真皮層，從而起到一定的美容功效，但需要提防過敏。
(2)吃維e可以讓皮膚變白嗎擴展閱讀：
食物中含有維生素E：
1、想獲得天然維生素e，可以在油料種子、堅果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉類、牛奶中也存在維生素e，相對來說，谷類食物和油中的含量比較豐富。油是人們每天飲食所需的，這也是我們直接獲取維生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。
2、植物油是維生素E最好的食物來源，特別是棕果油，富含維生素E，不含膽固醇，能輕易被消化、吸收，促進人體健康成長。棕果油中還含有類胡蘿卜素、三烯生育酚(抗凝血性、抗癌作用)等成分，都是維持人體健康必不可少的營養成分。
參考資料來源：
人民網-維生素E能不能直接擦臉？如何合理補充維生素E？
人民網-缺乏維生素E將會引起不育 盤點富含維E的食物
❸ 為什麼經常吃維生素E，皮膚卻沒見好
維生素E是常見的維生素之一，也是身體必需的一種脂溶性維生素。維生素E對於女性來說一點也不陌上，為了讓自己皮膚更好一些，有些女性會經常服用維生素E膳食營養素補充劑，甚至把維生素E直接塗抹到臉上。只不過一段時間過去之後，發現效果並不是那麼明顯。
維生素C的食物來源較多，新鮮的蔬菜和水果是維生素C的主要食物來源。蔬菜的熱量比較低，多吃蔬菜可以為身體補充維生素C。水果雖然也是維生素C的主要食物來源，只不過有些水果中糖的含量較高，要注意攝入量的問題。
維生素E主要存在於堅果類食物中，比如核桃、碧根果、巴旦木、夏威夷果等等。種子類的食物也是維生素E的主要食物來源，比如花生、瓜子、芝麻等等。在食用堅果的食物要注意攝入量的問題，堅果中油脂含量比較高，過量吃堅果也會引起肥胖的發生。
❹ 中午吃維生素C晚上睡覺吃維生素E皮膚會變白嗎
會，天然維生素c是重要的抗氧化劑，可以緩解衰老，防止黑色素的沉澱，美白肌膚。維生素E能增強皮膚細管抵抗力，並維持正常的通透性。兩種一起服用，還可以提高鈣，鐵的吸收維生素E還可以拿來做面膜哦，堅持服用肌膚會變得細膩，白皙