A. 鐨鑲ゅソ榛戝悆浠涔堟按鏋滃彉鐧斤紵
鐨鑲ら粦鍙鑳芥槸鍥犱負閬椾紶鍥犵礌銆佺傳澶栫嚎鐓у皠絳夊師鍥犲艱嚧鐨勩備互涓嬫槸涓浜涘圭毊鑲ょ編鐧芥湁甯鍔╃殑姘存灉錛
1. 鐚曠尨妗冿細鐚曠尨妗冨惈鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ユ姂鍒墮粦鑹茬礌鐨勭敓鎴愶紝鏈夊姪浜庣編鐧界毊鑲ゃ
2. 姍欏瓙錛氭欏瓙鍚鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ユ敼鍠勭毊鑲よ壊娉斤紝浣跨毊鑲ゆ洿鍔犳槑浜銆
3. 鑻規灉錛氳嫻鏋滃惈鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鏈夊姪浜庝繚鎶ょ毊鑲ゅ厤鍙楄嚜鐢卞熀浼ゅ籌紝騫朵績榪涚毊鑲や慨澶嶃
4. 棣欒晧錛氶欒晧鍚鏈夌淮鐢熺礌B6鍜岄捑錛屽彲浠ヤ績榪涚毊鑲ゆ柊闄堜唬璋㈠拰淇澶嶃
5. 钁¤悇錛氳憽钀勫惈鏈変赴瀵岀殑鎶楁哀鍖栧墏鍜岀淮鐢熺礌C錛屽彲浠ユ姂鍒墮粦鑹茬礌鐨勭敓鎴愶紝鏈夊姪浜庣編鐧界毊鑲ゃ
6. 鑽夎帗錛氳崏鑾撳惈鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ユ敼鍠勭毊鑲よ壊娉斤紝浣跨毊鑲ゆ洿鍔犳槑浜銆
7. 妗冨瓙錛氭冨瓙鍚鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ヤ績榪涚毊鑲ゆ柊闄堜唬璋㈠拰淇澶嶏紝鏈夊姪浜庢敼鍠勭毊鑲ょ姸鍐點
闇瑕佹敞鎰忕殑鏄錛屾按鏋滄憚鍏ラ噺鏈夐檺錛屽洜姝よ佹晥鏃墮棿鐩稿圭紦鎱錛岄渶瑕侀暱鏈熼熺敤鎵嶈兘鏈夋晥銆傛ゅ栵紝榪囬噺椋熺敤姘存灉涔熷彲鑳藉硅韓浣撲駭鐢熻礋闈㈠獎鍝嶃傚洜姝わ紝寤鴻閫傞噺椋熺敤姘存灉錛屽苟緇撳悎鍏朵粬緹庣櫧鏂規硶錛屽傞槻鏅掋佷嬌鐢ㄧ編鐧芥姢鑲ゅ搧絳夛紝鏉ヨ揪鍒版洿濂界殑緹庣櫧鏁堟灉銆
B. 怎麼變白皮膚
1、想要變白，出門一定要使用防曬產品，平時洗完澡要塗抹身體乳，多吃富含維生素C的食物，自製牛奶面膜也可以使我們變白。
2、一年四季都要使用防曬產品，防曬產品一般分物理防曬、化學防曬、生物防曬，防曬指數的高低反映了防護紫外線的能力，當皮膚接受紫外線過度照射後，不僅會損傷我們的表皮細胞，還會加速色素合成，使黑色素沉澱，所以出門一定要擦防曬。
3、平時晚上洗完澡要塗抹身體乳，多吃富含維生素C的食物，比如檸檬、番茄、櫻桃等水果都可以讓肌膚變白，還有澳洲葡萄籽，每天吃幾片也有美白的效果。
4、想要擁有牛奶肌，讓肌膚變得細膩又透白，我們平時還可以自製牛奶面膜，首先准備一個調和碗、一包珍珠粉、一盒純牛奶，將珍珠粉和純牛奶按照3:1的比例倒入調和碗中，充分攪拌均勻後，可以發現調和碗中的珍珠粉和牛奶呈現白色泥狀，這時我們使用勺子將泥狀的牛奶面膜抹到臉上以及脖子上面，等待15分鍾之後，沖洗干凈即可。
C. 八個變白好習慣
八個變白的好習慣
1.多喝水
多喝水這個習慣真的很好，很多情況下我們都會提到多喝水。不管一天是不是8杯，2000ml以上，空的時候就喝，不要等到口渴才喝。
2.抗糖
糖分攝入過多，會形成糖化反應，絡氨酸酶變得更活躍，皮膚逐漸變得暗黃成為「黃臉婆」。建議每天攝入糖分在25g左右，不超過50g。
3.早睡
熬夜對身體和皮膚的傷害都很大，經常熬夜會使膚色暗沉粗糙。盡量不要熬夜，每天睡足7-8小時，才是一個完整的美容覺。作息規律，有利於身體和皮膚的新陳代謝。
4.飲食均衡
馬上夏天就到了，燒烤、小吃等對我們的誘惑都很大。但是經常吃這些會使自由基增多，刺激體內黑色素分泌。所以健康飲食要清淡一些，均衡一些，多吃應季新鮮果蔬。
5.堅持護膚
每天早晚幾分鍾護膚，雖然不會一下看起來變白很多。但是長期堅持下來，可以提高皮膚代謝，變黑更慢一些，恢復更快一些。
6.保持干凈
女孩子在衛生方面一定要特別注意!既能美美噠又能保持健康。洗完澡記得及時塗身體乳，不光臉要白，精緻的豬豬女孩要從頭白到腳。
7.堅持運動
劉耕宏女孩們動起來，運動能促進我們的血液循環，及時輸送營養物質到身體各處，加速新陳代謝，促進代謝廢物的排出，保持皮膚白凈。
8.控制情緒
心情不好、生氣等狀態對身體的影響還是很大的，所謂相由心生，就是這個意思。開心是一天，不開心也是一天，記得微笑每一天。
D. 天生皮膚黑怎麼全身變白
天生皮膚黑怎麼全身變白
天生皮膚黑怎麼全身變白，每個人都有愛美的心，有些人天生皮膚黑，但也想擁有美白的肌膚，美白是可以通過一些方法來達到美白的效果的，下面就由我為大家解答一下天生皮膚黑怎麼全身變白這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
天生皮膚黑怎麼全身變白1
一、牛奶沐浴乳。
實際上許多想要變白的人都很有可能會想要嘗試用新鮮牛奶來沐浴。可是她們這樣做的話會覺得是一種很浪費的行為，而且也沒有那麼多的資金支撐。其實如果你想要用新鮮的牛奶沐浴的話，並不一定要全部使用牛奶，只要你在沐浴前將一升的牛奶倒浴缸中攪拌均勻，接著再泡在浴缸中二三十分鍾就可以了。
二、使用檸檬片。
用牛奶沐浴乳以外在洗澡的時候也可以加入一些檸檬片，這樣子洗澡也是能夠幫助你有效美白的。因為檸檬有很多幫助你美白肌膚的元素，所以堅持這樣泡澡的話也有一定的美白功效。在洗過澡之後，再用一些有美白作用的沐浴乳的話，效果會更好哦。
三、滴玫瑰精油。
除了以上這兩種方法之外，在泡澡的時候還可以選擇在洗澡之前在浴缸中加入幾滴玫瑰精油，泡澡半個小時也能夠幫助你有效變白，但是這種方式我不建議大家每天使用，一般來說每周用一次就夠了。這個方法不但能夠讓自己的皮膚漸漸的變白，還能夠讓自己的身上散發出一種玫瑰的香味。
四、注意防曬。
其實想要美白的話，防曬液是一個非常重要的事情，不論你的皮膚是黑還是白都需要防曬，不然曬一天需要很多天的保養。如果不做防曬的話，一定會往一個更黑的方向發展。因此為了讓自己皮膚更白嫩，必須要要做好防曬工作。
五、飲食。
除了以上的一些方法以外，飲食方面也是能夠幫助肌膚變白的。想要變白的女生們可以選擇內服外用兩方面同時進行，這樣子變白的效果就會更好，時間也更短。而在飲食方面的'選擇就能夠多吃檸檬以及番茄這類的有美白效果的食品。
天生皮膚黑怎麼全身變白2
多吃對皮膚影響有好的食物
如可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。 如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，也會使皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
注意休息和睡眠
這個對皮膚色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
盡量不要曬太陽
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。
保持好的心情
情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
E. 除了堅持防曬外，還有哪些在家就能做的有效美白的方法
身為一個黃黑皮是真的羨慕冷白皮，但是也沒辦法變成冷白皮，只能從美白下手了，下面分享我自己在家做的有效美白方法~
1、吃可以美白的食物
不管是哪一種方法，都是需要堅持才有效果的，以上這幾種方法在家就能完成，而且很容易，再加上日常防曬，一段時間下來，肯定會有美白效果~
F. 怎樣不用護膚品也能讓皮膚變好變白
不用任何化妝品也可以皮膚自然變白的方法：
1、清潔肌膚
其實無論怎麼尋求全身美白的方法，最重要的都是要做好皮膚的清潔工作。清潔不做好，皮膚怎麼可能白皙。美白的第一步是清潔肌膚，清潔雖然聽上去很簡單，但是它對美白效果的達成功不可沒。每天早晚用適合自己的洗面奶洗臉，去除臉上的污漬。勤洗澡，把身體上的油脂、死皮等臟東西洗干凈，為打造全身美白的肌膚做好前提工作。
2、定期去角質
角質就是皮膚的老去的皮層，如果不定期清理，很容易造成肌膚暗沉，營養不吸收。所以一定要定期去角質，這也是全身美白的一個重要的前提。
做法：每周至少要一次去角質，可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品全身使用，洗接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。
3、牛奶美白
在浴缸中加入一些牛奶，能夠起到很好的全身美白效果。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保濕效果，能夠防止、修復肌膚乾燥，令肌膚更為細膩、白皙。經常的用牛奶沐浴，能很好的吸收酵素，美白肌體。
方法：在將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。推薦浸泡時間為15-20分鍾，再擦拭身體，最後用清水沖洗即可。
4、絲瓜美白面膜
材料：絲瓜1根、壓縮面膜1個。
做法：取一根絲瓜，將絲瓜的皮剝去以後，將其切成塊狀放入榨汁機，加入適量的純凈水，之後取壓縮面膜吸收絲瓜水，待壓縮面膜吸滿西瓜水後，將壓縮面膜均勻的敷在臉上，20分鍾後摘下面膜，用手輕輕拍打臉部，促進臉部皮膚的吸收。
原理：絲瓜中含有多種維生素，具有強效的漂白效果，臉上長斑的妹紙建議長期使用，可有效淡化臉部色斑。
5、薏仁牛奶美白面膜
材料：牛奶20毫升、薏仁粉30克、珍珠粉10克。
做法：在面膜碗中倒入20毫升牛奶，在牛奶中加入30克薏仁粉、10克珍珠粉，將其調和成糊狀。潔面後，將薏仁牛奶美白面膜均勻的敷在臉部，15分鍾用溫水將其徹底洗干凈。
原理：薏仁中含有豐富的類黃酮，類黃酮能夠快速阻止黑色素在皮膚生成，而牛奶能夠起到滋潤、軟化肌膚以及保濕的功效。
6、檸檬水美白
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，它的美白功能不能小看。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由於維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的全身美白作用。
做法：每天早上喝一杯檸檬水，可以排出體內有毒物質，具有天然的美白功效。也可以將檸檬切成片狀，輕輕地擦拭全身需要美白的肌膚部位。
7、注意防曬
太陽光中的中波紫外線可使皮膚發紅、產生色斑，長波紫外線能穿透真皮層，致使皮膚曬黑、老化鬆弛。選擇適合的防曬霜也是全身美白的重要步驟哦。
做法：在出門前全身塗抹好防曬霜，要注意的是防曬霜需要補塗，補塗一般是建議每隔2到3小時進行補塗一次，補塗防曬霜的使用量為首次塗抹的二分之一即可。