Ⅰ 吃什麼蔬菜皮膚白的最快
要想使皮膚白得快，要多吃鹼性食物，以及富含vc的蔬菜水果。
多吃富含維生維C的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維C有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，比如豆漿，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。早餐可以加一份銀耳湯，跟燕窩的營養價值媲美，可以美容養顏。
多吃鹼性食物，食物分為酸鹼兩性，鹼性食物會使皮膚變白，而酸性食物吃多了會使皮膚變黑。
鹼性事物：蘋果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海帶，白薯，白菜，蘿卜，包心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，蔥，大多數的水果和蔬菜都是鹼性的應適當的多吃。
酸性事物：火腿，肝，蠶豆，雞肉，米飯，牛肉，喬麥，香腸，玉米，洋芋，章魚，啤酒，蛋糕，蒜肉和大多數的糧食是屬酸的要適可而止。
調整飲食幫助改善膚色。
適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪裡不好，應該是對症下「菜」才行。
紅臉膛：這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。治療方法是，在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。
Ⅱ 吃什麼蔬菜能皮膚能變白。
1。另外、黃瓜，鎂可以使人精神飽滿：絲瓜能潤滑皮膚。6，使人體里的有害成分得以排除。10，消除曬傷和雀斑，使肌膚艷麗，是由於其含有豐富的維生素C、絲瓜，脂肪低。8，減少皮下脂肪，能防老抗衰，起到潤澤皮膚的作用，益氣力、豌豆，阻止脂肪氧化。鋅可以促進人體生長發育、胡蘿卜、甘薯、令面光澤的功效。4。3。5、白蘿卜。2：《本草綱目》記載，益腎陽。常吃甘薯能降膽固醇，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，可與汞結合，無膽固醇？俗話說一白遮百丑，防止皮膚產生皺紋。維生素C為抗氧化劑，緩解皮膚過敏。白蘿卜之所以具有這種功能。現代研究更是發現，皮膚白凈，還有豐富的果酸。因此，豌豆含有豐富的維生素A原皮膚能變白是每個女孩夢寐以求的願望，面色紅潤，富含蛋白質和維生素：冬瓜含微量元素鋅、豆芽、冬瓜：豆芽可以防止雀斑：蘑菇營養豐富，胡蘿卜含有豐富的果膠物質：中醫認為，維生素C也很豐富，使皮膚變白。9，健脾胃，防止脂褐質沉積、蘑菇，白凈的肌膚是每個女人都追求的、令人白凈肌肉：甘薯含大量粘蛋白，能清潔美白肌膚。7，多吃十種蔬菜能幫助你不知不覺變白。吃什麼可以讓皮膚變白呢、鎂，從而有助於護膚美容：胡蘿卜被譽為皮膚食品，白蘿卜可利五臟：蘆筍富含硒，補虛乏，肌膚看起來更加細膩紅潤，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，能抑制黑色素合成，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量，豌豆具有去黑黯、蘆筍，使皮膚變白、黑斑，能潤澤肌膚，是傳統的養顏聖品：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，維生素A原可在體內轉化為維生素A
Ⅲ 請問吃什麼水果或蔬菜能讓皮膚變白
推薦你一些比較好的蔬菜和水果
美白蔬菜：白蘿卜、胡蘿卜、蘆筍、甘薯、蘑菇、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。
美白水果：檸檬、櫻桃、柚子、獼猴桃、沙棘、西紅柿、草莓、菠蘿等。
Ⅳ 有什麼水果和蔬菜是可以美白的
您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
親，美白蔬果有以下這些：
美白蔬果：
1、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
2、冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
3、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。 ‑
4、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
5、甘薯；甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
7、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
8、白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
9、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
10、夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
11、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
12、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
13、荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
14、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
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