⑴ 美白水果排行榜10強
美白水果排行榜10強為櫻桃、檸檬、草莓、獼猴桃、葡萄、西紅柿、柚子、香蕉、雪梨、橙子。
1、櫻桃：櫻桃中蘊含的維生素A和維生素C都是重要的美白元素，能夠起到抑制黑色素的效果，讓皮膚變得細膩白皙，所以許多的美白護膚品中都會添加櫻桃萃取物。
以上內容參考網路-橙子、網路-梨
⑵ 多吃水果有助於皮膚變白嗎
有，尤其是含維生素較多的水果，櫻桃，草莓，檸檬，蘋果
⑶ 吃什麼蔬菜水果可以i變白
吃水果能美白滋潤肌膚
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖
⑷ 鍚冧粈涔堟按鏋滆兘鍙樼櫧
鑻規灉錛氬惈鏈夊ぇ閲忚嫻鏋滈吀銆佹煚妾閰哥瓑鏈夋満閰稿拰寰閲忓厓緔犮傚畠鍚鏈夎嫢騫茶泲鐧借川鍜屽寘鎷鑴傝偑銆侀挋銆佺７銆侀搧鍦ㄥ唴鐨勭熆鐗╄川鎴愬垎錛岃繕鏈夌～鑳虹礌銆佹牳榛勭礌銆佸凹鍏嬮吀銆佺淮浠栧懡A鍜孋絳夋垚鍒嗭紝榪欎簺鍧囪兘浣跨毊鑲ょ編鐧借屽仴搴瘋搗鏉ャ
銆銆瑗跨摐錛氳タ鐡滃惈鏈夊ぇ閲忔按鍒嗭紝瑗跨摐鐨勭櫧鑹叉灉鑲夐儴鍒嗗彲鐢ㄦ潵鍋氫繚婀塊潰鑶溿傝繖縐嶉潰鑶滆兘鏈夋晥鏀瑰杽鐨鑲ゅ湪鐐庣儹鐨勫忓ｃ佸彈鍒板己鐑堥槼鍏夎緪灝勬椂鍙樺緱鐏杈ｈ荊鐨勭梲鐘躲傛ゅ栬繕鏈夋澃鍑虹殑緹庣櫧鏁堟灉銆
姍欏瓙錛氬惈鏈変赴瀵岀殑緇翠粬鍛紺鍜岀編鐧芥晥鏋滅殑鏋滈吀銆備互姍欏瓙涓哄師鏂欏仛鎴愮殑闈㈣啘錛屾渶閫傜敤浜庢檼榛戞垨闆鏂戠毊鑲や嬌鐢ㄣ
⑸ 鐨鑲ゅソ榛戝悆浠涔堟按鏋滃彉鐧斤紵
鐨鑲ら粦鍙鑳芥槸鍥犱負閬椾紶鍥犵礌銆佺傳澶栫嚎鐓у皠絳夊師鍥犲艱嚧鐨勩備互涓嬫槸涓浜涘圭毊鑲ょ編鐧芥湁甯鍔╃殑姘存灉錛
1. 鐚曠尨妗冿細鐚曠尨妗冨惈鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ユ姂鍒墮粦鑹茬礌鐨勭敓鎴愶紝鏈夊姪浜庣編鐧界毊鑲ゃ
2. 姍欏瓙錛氭欏瓙鍚鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ユ敼鍠勭毊鑲よ壊娉斤紝浣跨毊鑲ゆ洿鍔犳槑浜銆
3. 鑻規灉錛氳嫻鏋滃惈鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鏈夊姪浜庝繚鎶ょ毊鑲ゅ厤鍙楄嚜鐢卞熀浼ゅ籌紝騫朵績榪涚毊鑲や慨澶嶃
4. 棣欒晧錛氶欒晧鍚鏈夌淮鐢熺礌B6鍜岄捑錛屽彲浠ヤ績榪涚毊鑲ゆ柊闄堜唬璋㈠拰淇澶嶃
5. 钁¤悇錛氳憽钀勫惈鏈変赴瀵岀殑鎶楁哀鍖栧墏鍜岀淮鐢熺礌C錛屽彲浠ユ姂鍒墮粦鑹茬礌鐨勭敓鎴愶紝鏈夊姪浜庣編鐧界毊鑲ゃ
6. 鑽夎帗錛氳崏鑾撳惈鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ユ敼鍠勭毊鑲よ壊娉斤紝浣跨毊鑲ゆ洿鍔犳槑浜銆
7. 妗冨瓙錛氭冨瓙鍚鏈変赴瀵岀殑緇寸敓緔燙鍜屾姉姘у寲鍓傦紝鍙浠ヤ績榪涚毊鑲ゆ柊闄堜唬璋㈠拰淇澶嶏紝鏈夊姪浜庢敼鍠勭毊鑲ょ姸鍐點
闇瑕佹敞鎰忕殑鏄錛屾按鏋滄憚鍏ラ噺鏈夐檺錛屽洜姝よ佹晥鏃墮棿鐩稿圭紦鎱錛岄渶瑕侀暱鏈熼熺敤鎵嶈兘鏈夋晥銆傛ゅ栵紝榪囬噺椋熺敤姘存灉涔熷彲鑳藉硅韓浣撲駭鐢熻礋闈㈠獎鍝嶃傚洜姝わ紝寤鴻閫傞噺椋熺敤姘存灉錛屽苟緇撳悎鍏朵粬緹庣櫧鏂規硶錛屽傞槻鏅掋佷嬌鐢ㄧ編鐧芥姢鑲ゅ搧絳夛紝鏉ヨ揪鍒版洿濂界殑緹庣櫧鏁堟灉銆
⑹ 懷孕期間吃什麼水果能讓寶寶皮膚變白
女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。 飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝。 改善偏黑的膚色 有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。 告別粗糙的膚質 如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。 培育光澤油亮的烏發 如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。 如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。孕婦就應該在懷 孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。這類食品中尤以海帶為最佳， 海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。 擁有良好的視力 視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋 黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳 品。 另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點： 妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。 鈣和維生素D的攝入量要充足。 孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。 蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。 還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。 祝你生出一個健康漂亮的寶寶！！！